Vantaa - Martinlaakson koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 5.5.

Kasvislounas

Bolognese (VEG, M, KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Bolognese

Ainesosat:

vesi, jauhismuru, porkkanasuikale, palsternakka, tomaattisose, sipuli, kastikeaines, kasvisliemijauhe, oregano, pizzamauste, paprikajauhe, jauhettu maustepippuri, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52 kcal
Energia, kJ: 217 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,6 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

Lounas

Jauhelihakastike (M, KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Jauhelihakastike

Ainesosat:

vesi, naudanjauheliha (Suomi), sipuli, Lihan neste pussista, kastikeaines, ruskea kastikeaines, tomaattisose, lihaliemijauhe, paprikajauhe, mustapippuri , maissitärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 304 kJ
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,7 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

tiistai 6.5.

Kasvislounas

Kasvistäyte (VEG, M, KM, G, S, L), Tortilla (VEG, M, KM, S, L)

Kasvistäyte

Ainesosat:

vesi, tumma riisi, porkkanasuikale, soijarouhe (SOIJA), tomaattisose, punainen paprika, sipuli, kidneypapu, taco mausteseos, kasvisliemijauhe, hienosokeri, suola Sisältää: Soija, Herne ja pavut

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 442 kJ
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 16,7 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,9 g

Tortilla

Ainesosat:

vehnätortilla (VEHNÄjauho, vesi, kasvirasva (palmu SG), stabilointiaineet (E422, E412), VEHNÄproteiini, suola, papujauho, nostatusaineet (E500, E450), sokeri, glukoosisiirappi, happo (E296), mallastettu VEHNÄ ja OHRA, emulgointiaineet (E471, E473), säilöntäaineet (E282, E202), KAURAjauho, hiiva)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 297 kcal
Energia, kJ: 1251 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 50 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,7 g

Lounas

Broileritäyte (M, KM, G, S, L), Tortilla (VEG, M, KM, S, L)

Broileritäyte

Ainesosat:

vesi, porkkanasuikale, tumma riisi, broileriin jauheliha (Suomi), tomaattisose, punainen paprika, sipuli, Lihan neste pussista, taco mausteseos, hienosokeri, kanaliemijauhe, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 370 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,6 g

Tortilla

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 297 kcal
Energia, kJ: 1251 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 50 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,7 g

keskiviikko 7.5.

Kasvislounas

Sitruunainen kasvispastavuoka (S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Sitruunainen kasvispastavuoka

Ainesosat:

vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), quornrouhe (MUNA, OHRA), kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, kastikeaines, sitruuna, täysmehu, hienosokeri, kasvisliemijauhe, suola, kurkuma, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 376 kJ
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 12,1 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,5 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Lounas

Tonnikala-pastavuoka (KM, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Tonnikala-pastavuoka

Ainesosat:

vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), tonnikalapala vedessä (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), kastikeaines, sipuli, hienosokeri, sitruuna, täysmehu, kalaliemijauhe, kurkuma, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 402 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0,6 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

torstai 8.5.

Kasvislounas

Tofu-currykeitto (VEG, M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Tofu-currykeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, tofu (SOIJA), juurekset (SELLERI), gluteeniton kauravalmiste (KAURA), sipuli, kasvisliemijauhe, maustetahna, ruohosipuli, valkosipulimurska, kurkuma, hienosokeri Sisältää: Kaura, Soija, Selleri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 67 kcal
Energia, kJ: 281 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,4 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:

Juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas

Ohrasuurimopuuro (KM, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L), Vadelmakiisseli (VEG, M, KM, G, S, L)

Ohrasuurimopuuro

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 349 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:

Juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Vadelmakiisseli

Ainesosat:

vesi, vadelmarouhe, perunatärkkelys, hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 140 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 3,7 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

perjantai 9.5.

Kasvislounas

Vegepuikko (VEG, M, KM, S, L), Remouladekastike (G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Vegepuikko

Ainesosat:

vegepuikko (Kasvikset (maissi, porkkana, herne) 41 %, vesi, korppujauho (VEHNÄJAUHO, vesi, hiiva, suola), rapsiöljy, perunahiutale, VEHNÄJAUHO, perunatärkkelys, suola, sipulijauhe, hernetärkkelys, kurkuma.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 192 kcal
Energia, kJ: 805 kJ
Rasva: 8,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 25 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,8 g

Remouladekastike

Ainesosat:

remoulademajoneesi (MUNA, SINAPPI), kermaviili (MAITO), tilli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 257 kcal
Energia, kJ: 1060 kJ
Rasva: 24,4 g
josta tyydyttynyttä: 3,7 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,7 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 330 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Lounas

Kalapuikko (M, KM, S, L), Remouladekastike (G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Kalapuikko

Ainesosat:

kalapuikko (55% kummeliturska (FAO 67), 45% leivitys (VEHNÄJAUHO, vesi, rypsiöljy, suola, hiiva, VEHNÄ-kuitu))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 202 kcal
Energia, kJ: 843 kJ
Rasva: 6,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 21,1 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 12,5 g
Suola: 0,8 g

Remouladekastike

Ainesosat:

remoulademajoneesi (MUNA, SINAPPI), kermaviili (MAITO), tilli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 257 kcal
Energia, kJ: 1060 kJ
Rasva: 24,4 g
josta tyydyttynyttä: 3,7 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,7 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 330 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g