LogoKOULURUOKA.FI

Vantaa - Mikkolan koulu Lyyra

Tämä viikko

maanantai 18.8.

Kasvislounas

Mifu-kasviskastike (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Mifu-kasviskastike

Ainesosat:
vesi, mifusuikale (MAITO), ananaspala, kasvirasvasekoite (MAITO), ranskankerma (MAITO), kastikeaines, porkkanasuikale, punainen paprika, sipuli, paprikajauhe, kasvisliemijauhe, currymausteseos, sitruunapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 390 kJ
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,8 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Lounas

Broileri-ananaskastike (M, KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Broileri-ananaskastike

Ainesosat:
vesi, broilerin paistisuikale (Suomi), ananaspala, Lihan neste pussista, kastikeaines, sipuli, kanaliemijauhe, currymausteseos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 69 kcal
Energia, kJ: 280 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,6 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

tiistai 19.8.

Kasvislounas

Sitruunainen kasvispastavuoka (S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Sitruunainen kasvispastavuoka

Ainesosat:
vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), quornrouhe (MUNA, OHRA), kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, kastikeaines, sitruuna, täysmehu, hienosokeri, kasvisliemijauhe, suola, kurkuma, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 12,1 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,5 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Lounas

Tonnikala-pastavuoka (KM, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Tonnikala-pastavuoka

Ainesosat:
vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), tonnikalapala vedessä (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), kastikeaines, sipuli, hienosokeri, sitruuna, täysmehu, kalaliemijauhe, kurkuma, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 400 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,6 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

keskiviikko 20.8.

Kasvislounas

Kikherne-perunavuoka (KM, G, S, L)

Kikherne-perunavuoka

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), kikherne, kasvissekoitus, sipuli, suola, valkosipulijauhe, mustapippuri, välimeren yrttisekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 398 kJ
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,4 g

Lounas

Kasvistäyte (VEG, M, KM, G, S, L), Tortilla (VEG, M, KM, S, L)

Kasvistäyte

Ainesosat:
vesi, tumma riisi, porkkanasuikale, soijarouhe (SOIJA), tomaattisose, punainen paprika, sipuli, kidneypapu, taco mausteseos, kasvisliemijauhe, hienosokeri, suola Sisältää: Soija, Herne ja pavut
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 442 kJ
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 16,8 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,9 g

Tortilla

Ainesosat:
vehnätortilla (VEHNÄjauho, vesi, kasvirasva (palmu SG), stabilointiaineet (E422, E412), VEHNÄproteiini, suola, papujauho, nostatusaineet (E500, E450), sokeri, glukoosisiirappi, happo (E296), mallastettu VEHNÄ ja OHRA, emulgointiaineet (E471, E473), säilöntäaineet (E282, E202), KAURAjauho, hiiva)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 297 kcal
Energia, kJ: 1251 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 50 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,7 g

torstai 21.8.

Kasvislounas

Kasvisjauhiskeitto (VEG, M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Kasvisjauhiskeitto

Ainesosat:
vesi, perunakuutio, keittojuurekset, jauhismuru, kasvisliemijauhe, sipuli, persilja, paprikajauhe, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 42 kcal
Energia, kJ: 178 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,4 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:
Juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas

Jauhelihakeitto (M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:
vesi, perunakuutio, keittojuurekset, naudanjauheliha (Suomi), Lihan neste pussista, lihaliemijauhe, sipuli, persilja, paprikajauhe, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 54 kcal
Energia, kJ: 225 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,4 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:
Juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 22.8.

Kasvislounas

Vegepuikko (VEG, M, KM, S, L), Remouladekastike (G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Vegepuikko

Ainesosat:
vegepuikko (Kasvikset (maissi, porkkana, herne) 41 %, vesi, korppujauho (VEHNÄJAUHO, vesi, hiiva, suola), rapsiöljy, perunahiutale, VEHNÄJAUHO, perunatärkkelys, suola, sipulijauhe, hernetärkkelys, kurkuma.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 192 kcal
Energia, kJ: 805 kJ
Rasva: 8,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 25 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,8 g

Remouladekastike

Ainesosat:
remoulademajoneesi (MUNA, SINAPPI), kermaviili (MAITO), tilli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 257 kcal
Energia, kJ: 1060 kJ
Rasva: 24,4 g
josta tyydyttynyttä: 3,7 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,7 g

Keitetty peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

Lounas

Kalapuikko (M, KM, S, L), Remouladekastike (G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Kalapuikko

Ainesosat:
kalapuikko (Ainesosat: Atlantin TURSKA 60% (Gadus morhua), VEHNÄjauho, vesi, rypsiöljy, VEHNÄtärkkelys, stabilointiaine (E461), mauste- ja yrttisekoitus (VEHNÄjauho, yrtit, suola, mausteet), hiiva, suola, stabilointiaine (E464), kasvikuitu (VEHNÄ), kurkuma, paprika)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 174 kcal
Energia, kJ: 734 kJ
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 18,6 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 13,8 g
Suola: 0,7 g

Remouladekastike

Ainesosat:
remoulademajoneesi (MUNA, SINAPPI), kermaviili (MAITO), tilli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 257 kcal
Energia, kJ: 1060 kJ
Rasva: 24,4 g
josta tyydyttynyttä: 3,7 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,7 g

Keitetty peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki