Vantaa - Mikkolan koulu Lyyra - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 19.5.

Kasvislounas

Falafelpyörykkä (VEG, M, KM, G, L), Currykastike (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Falafelpyörykkä

Ainesosat:

falafel-kasvispyörykkä (Kikherne (83 %), vesi, sipuli, perunakuitu, jodioitu suola, persilja, muunnettu maissitärkkelys, tomaattipyree, sakeuttamisaine (E466), rapsiöljy, sokeri, korianteri, valkosipulijauhe, mustapippuri, juustokumina, timjami. Kasvispitoisuus 87 %)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 168 kcal
Energia, kJ: 705 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 21,9 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 9,5 g
Suola: 0,8 g

Currykastike

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), kastikeaines, kasvisliemijauhe, suola, currymausteseos, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,9 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Lounas

Broileripyörykkä (M, KM, S, L), Currykastike (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Broileripyörykkä

Ainesosat:

broileripyörykkä (broilerinliha (50 %), vesi, SOIJAPROTEIINI, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), korppujauho (VEHNÄ), mausteet (sipuli, valkopippuri, paprika, mustapippuri, valkosipuli, korianteri, maustepippuri), perunajauho, stabilointiaine auringonkukkalesitiini, dekstroosi, jodioitu suola, hiivauute, kaliumkloridi, stabilointiaine E 461, happamuudensäätöaine E 300, rypsiöljy, aromi. Broilerinlihan alkuperä Suomi) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 176 kcal
Energia, kJ: 737 kJ
Rasva: 8 g
josta tyydyttynyttä: 2,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,9 g

Currykastike

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), kastikeaines, kasvisliemijauhe, suola, currymausteseos, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,9 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

tiistai 20.5.

Kasvislounas

Kasvisstroganoff (KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Kasvisstroganoff

Ainesosat:

vesi, porkkanasuikale, palsternakka, tomaattisose, ruskea kastikeaines, sipuli, kasvirasvasekoite (MAITO), soijarouhe (SOIJA), maustekurkkukuutio (SINAPPI), sinappi (SINAPPI), kasvisliemijauhe, jauhettu maustepippuri, valkopippuri Sisältää: Maito, Sinappi, Soija

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 48 kcal
Energia, kJ: 202 kJ
Rasva: 1 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,5 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

Lounas

Possusuikalekastike (M, KM, G, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Possusuikalekastike

Ainesosat:

vesi, sianlihasuikale (Suomi), kastikeaines, Lihan neste pussista, sipuli, sinappi (SINAPPI), lihaliemijauhe, paprikajauhe, timjami, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 324 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 5,1 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 0,7 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

keskiviikko 21.5.

Kasvislounas

Sienan kasviskeitto (KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Sienan kasviskeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, juustocreme (MAITO), keltaiset porkkanasuikaleet, kasvissekoitus (SOIJA), kasvisliemijauhe, currymausteseos, persilja, yrttimausteseos, suola, chilijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 296 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,6 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:

Juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas

Kalakeitto (KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Kalakeitto

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, seitikuutio (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, purjo, kalaliemijauhe, tilli, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 287 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,7 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:

Juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 22.5.

Kasvislounas

Kasvispyörykkä (M, KM, G, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Kasvispyörykkä

Ainesosat:

kasvispyörykkä (Keitetty kikherne 31 %, porkkana 31 %, herne 21 %, sipuli 11 %, herneproteiini, rapsiöljy, maissi-suurimopolenta, maissitärkkelys, persilja 1,5 %, valkosipuli 1 %, suola, stabilointiaine (E461), herkkusieniuute ja mausteet (maustepippuri ja valkoinen pippuri).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 151 kcal
Energia, kJ: 634 kJ
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 330 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Lounas

Pinaatti-raejuustonappi (KM, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Pinaatti-raejuustonappi

Ainesosat:

pinaatti-raejuustonappi (Peruna, rapsiöljy, vesi, laktoositon RAEJUUSTO 9 %, pinaatti 7 %, perunahiutale, perunarae, laktoositon MAITOjauhe, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri, valkopippuri. Lisättyä suolaa 0,8 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 218 kcal
Energia, kJ: 913 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 330 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

perjantai 23.5.

Kasvislounas

Soija-spagettivuoka (VEG, M, KM, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Soija-spagettivuoka

Ainesosat:

vesi, minispagetti (VEHNÄ, GLUTEENI), soijarouhe (SOIJA), porkkanasuikale, kastikeaines, pizzakastike, punainen paprika, sipuli, kasvisliemijauhe, pizzamauste, mustapippuri , paprikajauhe Sisältää: Vehnä, Gluteeni, Soija Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 97 kcal
Energia, kJ: 407 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 14,4 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,2 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Lounas

Jauheliha-spagettivuoka (M, KM, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Jauheliha-spagettivuoka

Ainesosat:

vesi, minispagetti (VEHNÄ, GLUTEENI), broileri-nautajauheliha (Suomi), kastikeaines, pizzakastike, punainen paprika, sipuli, Lihan neste pussista, lihaliemijauhe, pizzamauste, mustapippuri , paprikajauhe Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 394 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,6 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g