Vantaa - Rekolanmäen koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 26.5.

Kasvislounas

Papu-linssikasvispihvi (VEG, M, KM, G, S, L), Ranch-kastike (KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Papu-linssikasvispihvi

Ainesosat:

papu-linssipihvi (porkkana (43 %) (Suomi), vihreä linssi (20 %), kidneypapu 17 %, rapsiöljy, sipuli, SOIJAPROTEIINI, jodioitu suola, sakeuttamisaineet (E461, E407a, E508), dekstroosi, valkosipuli, mustapippuri, cayenne. Vihreän linssin ja kidneypavun alkuperämaa on ilmoitettu päiväyskentässä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 140 kcal
Energia, kJ: 560 kJ
Rasva: 7,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,9 g

Ranch-kastike

Ainesosat:

laktoositon piimä (MAITO), turkkilainen jogurtti (MAITO), sinappi (SINAPPI), hienosokeri, maissitärkkelys, persilja, ruohosipuli, suola, sitruuna, täysmehu, paprikajauhe, valkosipulijauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 297 kJ
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 5,9 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,9 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

Lounas

Kalapyörykkä (M, KM, G, S, L), Ranch-kastike (KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Kalapyörykkä

Ainesosat:

kalapyörykkä (Viljelty norjalainen LOHI (Salmo salar) 47 %, pyydetty SEITI (Pollachius virens) FAO 27 Koillis-Atlantti, peruna, vesi, parsakaali, rapsiöljy, perunahiutale, SOIJAproteiini, sipuli, sitruunamehu, tilli, jodioitu suola, sakeuttamisaineet (E461, E407a), valkosipuli, valkopippuri, chili. Kalapitoisuus 55 %. Lisättyä suolaa 0,5 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 200 kcal
Energia, kJ: 850 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 2,9 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,9 g

Ranch-kastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 297 kJ
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 5,9 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,9 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

tiistai 27.5.

Kasvislounas

Kasvis-kookoskeitto (VEG, M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Hummuslevite (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Kasvis-kookoskeitto

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, kookoskerma, porkkana, verdekasvikset (SOIJA), kasvisliemijauhe, tandoori spice, suola, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 318 kJ
Rasva: 3,9 g
josta tyydyttynyttä: 3,1 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,6 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hummuslevite

Ainesosat:

herne, kikherne, rypsiöljy, sitruuna, täysmehu, suola, valkosipulimurska

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 251 kcal
Energia, kJ: 1039 kJ
Rasva: 19,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas

Mannapuuro (KM, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Hummuslevite (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L), Mehukeitto (VEG, M, KM, G, S, L)

Mannapuuro

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 322 kJ
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 9,4 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,4 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hummuslevite

Ainesosat:

herne, kikherne, rypsiöljy, sitruuna, täysmehu, suola, valkosipulimurska

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 251 kcal
Energia, kJ: 1039 kJ
Rasva: 19,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Mehukeitto

Ainesosat:

vesi, sekamehu , hienosokeri, perunatärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 30 kcal
Energia, kJ: 128 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

keskiviikko 28.5.

Kasvislounas

Intialainen kasviskastike (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Intialainen kasviskastike

Ainesosat:

vesi, herneproteiini, kasvissekoitus, kasvirasvasekoite (MAITO), kastikeaines, tomaattisose, hienosokeri, kasvisliemijauhe, Juustokumina, korianteri, mustapippuri, kardemumma, fenkoli, neilikka, kaneli ja cayennepippuri, kurkuma, valkosipulimurska, juustokumina

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 396 kJ
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 1,2 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Lounas

Butter chicken (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Butter chicken

Ainesosat:

vesi, broilerin paistisuikale (Suomi), kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, kastikeaines, Lihan neste pussista, tomaattisose, kanaliemijauhe, hienosokeri, Juustokumina, korianteri, mustapippuri, kardemumma, fenkoli, neilikka, kaneli ja cayennepippuri, kurkuma, juustokumina, valkosipulimurska

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,8 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

torstai 29.5.

Kasvislounas

Kasvisjauhiskeitto (VEG, M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Kasvisjauhiskeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, keittojuurekset, jauhismuru, kasvisliemijauhe, sipuli, persilja, paprikajauhe, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 42 kcal
Energia, kJ: 178 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,4 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:

Juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas

Jauhelihakeitto (M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, keittojuurekset, naudanjauheliha (Suomi), Lihan neste pussista, lihaliemijauhe, sipuli, persilja, paprikajauhe, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 54 kcal
Energia, kJ: 225 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,4 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:

Juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 30.5.

Kasvislounas

Vegenakki (VEG, M, KM, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L), Sinappi (VEG, M, KM, G, S, L)

Vegenakki

Ainesosat:

kasvisnakki (vesi, herneproteiinivalmiste (13 %) (Itävalta) (herneproteiini, sakeuttamisaineet (E407 ja E425), rapsiöljy), kookosrasva, rypsiöljy, sakeuttamisaine (E461), hiivauute, mausteuutteet (mustapippuri, valkosipuli, muskottipähkinä), dekstroosi, mausteet (mustapippuri, korianteri, inkivääri, muskottikukka, sipuli, valkopippuri, cayenne), karamellisoitu sokeri, maltodekstriini, aromit (mm. savu), suola, väri (E172), jodioitu suola)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 151 kcal
Energia, kJ: 633 kJ
Rasva: 11 g
josta tyydyttynyttä: 6,8 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 10 g
Suola: 1,8 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 330 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174 kcal
Energia, kJ: 729 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 22 g
josta sokereita: 14 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 1,4 g

Lounas

Uunimakkara (M, KM, G, L), Perunasose (KM, G, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L), Sinappi (VEG, M, KM, G, S, L)

Uunimakkara

Ainesosat:

uunimakkara (suomalainen koneellisesti erotettu broilerinliha, vesi, suomalainen liha (nauta, porsas), perunajauho, kamara, lihaproteiini, suolavalmiste (jodioitu suola, kaliumkloridi, muunnettu tapiokatärkkelys, magnesiumsulfaatti, hiivauute), happamuudensäätöaineet (kaliumlaktaatti, E262), dekstroosi, stabilointiaine (E450), aromit (chili, korianteri, valkosipuli, kumina, paprika, valkopippuri, savu), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), säilöntäaine (E250). Lihapitoisuus 26 %. Liha ja lihaan verrattavat valmistusaineet yhteensä 62 %.) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 222 kcal
Energia, kJ: 925 kJ
Rasva: 16 g
josta tyydyttynyttä: 5,2 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 12 g
Suola: 1,7 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 330 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174 kcal
Energia, kJ: 729 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 22 g
josta sokereita: 14 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 1,4 g