Vantaa - Rekolanmäen koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 9.6.

Kasvislounas

Bolognese (VEG, M, KM, G, S, L), Täysjyväpasta (VEG, M, KM, S, L)

Bolognese

Ainesosat:

vesi, jauhismuru, porkkanasuikale, palsternakka, tomaattisose, sipuli, kastikeaines, kasvisliemijauhe, oregano, pizzamauste, paprikajauhe, jauhettu maustepippuri, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 214 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,6 g

Täysjyväpasta

Ainesosat:

vesi, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 536 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 22,4 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0 g

Lounas

Jauhelihakastike (M, KM, G, S, L), Täysjyväpasta (VEG, M, KM, S, L)

Jauhelihakastike

Ainesosat:

vesi, naudanjauheliha (Suomi), sipuli, Lihan neste pussista, kastikeaines, ruskea kastikeaines, tomaattisose, lihaliemijauhe, paprikajauhe, mustapippuri , maissitärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 302 kJ
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,7 g

Täysjyväpasta

Ainesosat:

vesi, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 536 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 22,4 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0 g

tiistai 10.6.

Kasvislounas

Kasviskepukka (VEG, M, KM, G, S, L), Ranch-kastike (KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Kasviskepukka

Ainesosat:

kasviskepukka (Herne, maissi, porkkana, peruna, gluteeniton korppujauho (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi), rapsiöljy, perunaproteiini, riisitärkkelys, sitruskuitu, mausteet (sipuli, valkosipuli, paprika, korianteri, kurkuma, inkivääri, kumina, cayenne, mustapippuri), sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri. Kasviksia 65 %. Lisättyä suolaa 0,8 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 170 kcal
Energia, kJ: 700 kJ
Rasva: 8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,9 g

Ranch-kastike

Ainesosat:

laktoositon piimä (MAITO), turkkilainen jogurtti (MAITO), sinappi (SINAPPI), hienosokeri, maissitärkkelys, persilja, ruohosipuli, suola, sitruuna, täysmehu, paprikajauhe, valkosipulijauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 297 kJ
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 5,9 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,9 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 325 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,2 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Lounas

Porkkanapihvi (VEG, M, KM, G, S, L), Ranch-kastike (KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Porkkanapihvi

Ainesosat:

porkkanapihvi (Porkkana 61 %, rapsiöljy, sipuli, perunarae, perunahiutale, SOIJAproteiini, jodioitu suola, sakeuttamisaineet (E461, E407a), valkopippuri, muskotti. Kasviksia 68 %. Lisättyä suolaa 0,8 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 190 kcal
Energia, kJ: 800 kJ
Rasva: 13 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,9 g

Ranch-kastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 297 kJ
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 5,9 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,9 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 325 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,2 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

keskiviikko 11.6.

Kasvislounas

Sitruunainen kasvispastavuoka (S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Sitruunainen kasvispastavuoka

Ainesosat:

vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), quornrouhe (MUNA, OHRA), kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, kastikeaines, sitruuna, täysmehu, hienosokeri, kasvisliemijauhe, suola, kurkuma, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 12,1 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,5 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Lounas

Tonnikala-pastavuoka (KM, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Tonnikala-pastavuoka

Ainesosat:

vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), tonnikalapala vedessä (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), kastikeaines, sipuli, hienosokeri, sitruuna, täysmehu, kalaliemijauhe, kurkuma, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 400 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,6 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

torstai 12.6.

Kasvislounas

Koululaisen kasviskeitto (KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Ruohosipulilevite (KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Koululaisen kasviskeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, kasvissekoitus, mifusuikale (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), juustocreme (MAITO), kasvisliemijauhe, persilja, currymausteseos, yrttimausteseos, chilijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 63 kcal
Energia, kJ: 265 kJ
Rasva: 2,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,4 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Ruohosipulilevite

Ainesosat:

raejuusto (MAITO), tuorejuusto (MAITO), ruohosipuli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 163 kcal
Energia, kJ: 682 kJ
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä: 8,1 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 9,3 g
Suola: 0,7 g

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas

Koululaisen kanakeitto (KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Ruohosipulilevite (KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Koululaisen kanakeitto

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, broileri, esikypsennetty (Suomi), keittojuurekset, kasvirasvasekoite (MAITO), juustocreme (MAITO), kanaliemijauhe, sipuli, persilja, currymausteseos, yrttimausteseos, suola, chilijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 311 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,5 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Ruohosipulilevite

Ainesosat:

raejuusto (MAITO), tuorejuusto (MAITO), ruohosipuli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 163 kcal
Energia, kJ: 682 kJ
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä: 8,1 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 9,3 g
Suola: 0,7 g

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 13.6.

Kasvislounas

Vegepuikko (VEG, M, KM, S, L), Remouladekastike (G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Vegepuikko

Ainesosat:

vegepuikko (Kasvikset (maissi, porkkana, herne) 41 %, vesi, korppujauho (VEHNÄJAUHO, vesi, hiiva, suola), rapsiöljy, perunahiutale, VEHNÄJAUHO, perunatärkkelys, suola, sipulijauhe, hernetärkkelys, kurkuma.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 192 kcal
Energia, kJ: 805 kJ
Rasva: 8,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 25 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,8 g

Remouladekastike

Ainesosat:

remoulademajoneesi (MUNA, SINAPPI), kermaviili (MAITO), tilli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 257 kcal
Energia, kJ: 1060 kJ
Rasva: 24,4 g
josta tyydyttynyttä: 3,7 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,7 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 325 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,2 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Lounas

Kalapyörykkä (M, KM, G, S, L), Remouladekastike (G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Kalapyörykkä

Ainesosat:

kalapyörykkä (Viljelty norjalainen LOHI (Salmo salar) 47 %, pyydetty SEITI (Pollachius virens) FAO 27 Koillis-Atlantti, peruna, vesi, parsakaali, rapsiöljy, perunahiutale, SOIJAproteiini, sipuli, sitruunamehu, tilli, jodioitu suola, sakeuttamisaineet (E461, E407a), valkosipuli, valkopippuri, chili. Kalapitoisuus 55 %. Lisättyä suolaa 0,5 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 200 kcal
Energia, kJ: 850 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 2,9 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,9 g

Remouladekastike

Ainesosat:

remoulademajoneesi (MUNA, SINAPPI), kermaviili (MAITO), tilli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 257 kcal
Energia, kJ: 1060 kJ
Rasva: 24,4 g
josta tyydyttynyttä: 3,7 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,7 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 325 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,2 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g