Vantaa - Rekolanmäen koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 17.8.

Kasvislounas00

Seitankebabkastike (VEG, M, KM, S, L), Jogurttikastike (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Seitankebabkastike

Ainesosat:

tomaattimurska, seitankebab (VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA), vesi, sipuli, tomaattisose, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, hienosokeri, valkosipulimurska, suola, chilijauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 300 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 9,2 g
Suola: 0,8 g

Jogurttikastike

Ainesosat:

turkkilainen jogurtti (MAITO), persilja, hienosokeri, suola, valkosipulimurska, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 124 kcal
Energia, kJ: 516 kJ
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä: 5,6 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 5 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 1 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Lounas00

Kebabkastike (M, KM, G, S, L), Jogurttikastike (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Kebabkastike

Ainesosat:

tomaattimurska, kebablastu (Suomi), vesi, sipuli, tomaattisose, maissitärkkelys, lihaliemijauhe, hienosokeri, valkosipulimurska, suola, chilijauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 376 kJ
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,6 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,8 g

Jogurttikastike

Ainesosat:

turkkilainen jogurtti (MAITO), persilja, hienosokeri, suola, valkosipulimurska, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 124 kcal
Energia, kJ: 516 kJ
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä: 5,6 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 5 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 1 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

tiistai 18.8.

Kasvislounas00

Porkkanapyörykkä (KM, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Porkkanapyörykkä

Ainesosat:

porkkanapyörykkä (Oranssi ja keltainen porkkana 50 % (Suomi), palsternakka, perunarae, laktoositon kuohuKERMA, rapsiöljy, sipuli, SOIJAproteiini, sokeri, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, mausteet (valkosipuli, muskottipähkinä, mustapippuri), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 170 kcal
Energia, kJ: 710 kJ
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Lounas00

Pinaatti-raejuustonappi (KM, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Pinaatti-raejuustonappi

Ainesosat:

pinaatti-raejuustonappi (Peruna, rapsiöljy, vesi, laktoositon RAEJUUSTO 9 % (Suomi), pinaatti 7 % (Suomi), perunahiutale, perunarae, laktoositon MAITOjauhe, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri, valkopippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 218 kcal
Energia, kJ: 913 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

keskiviikko 19.8.

Kasvislounas00

Kasvisnugget (VEG, KM, S, L), Cheddar-majoneesi (G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L), Jäätelöpuikko, mansikka (KM, G, S, L)

Kasvisnugget

Ainesosat:

kasvisnugget (Rehydratoitu VEHNÄPROTEIINI 38 %, rapsiöljy, VEHNÄJAUHO, vesi, maissijauho, bambukuitu, stabilointiaine (metyyliselluloosa), tapiokatärkkelys, suola, luontainen aromi (VEHNÄ), valkosipulijauhe, valkopippuri, hiiva, nostatusaineet (ammoniumkarbonaatit), sipulijauhe, paprikajauhe, kurkuma. Saattaa sisältää MAITOA, PALKOKASVEJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 265 kcal
Energia, kJ: 1107 kJ
Rasva: 14 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 22 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 10 g
Suola: 1 g

Cheddar-majoneesi

Ainesosat:

cheddarsulatejuusto (MAITO), majoneesi (MUNA, SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 277 kcal
Energia, kJ: 1151 kJ
Rasva: 27 g
josta tyydyttynyttä: 7,7 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 1,3 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Jäätelöpuikko, mansikka

Ainesosat:

mansikkajäätelöpuikko (vesi, suklaanmakuinen kuorrute (20 %, EU) (kasviöljyt ja -rasvat (rapsi, kookos, shea), sokeri, kaakaojauhe, emulgointiaine (E322 auringonkukkalesitiini)), KERMA (12 %, Viro), sokeri, rasvaton MAITOjauhe, VOI, herajauhe (MAITO), sakeuttamisaine (E1200), stabilointiaineet (E410, E412), emulgointiaine (E471, kasviperäinen), punajuurimehutiiviste, aromit (mansikka, vanilja, vanilliini), väri (E160a). Saattaa sisältää pieniä määriä maapähkinää ja pähkinää.) Saattaa sisältää: PÄHKINÄ, MAAPÄHKINÄ

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 288 kcal
Energia, kJ: 1199 kJ
Rasva: 21 g
josta tyydyttynyttä: 11 g
Hiilihydraatit: 22 g
josta sokereita: 21 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,1 g

Lounas00

Broilerinugget (M, KM, S, L), Cheddar-majoneesi (G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L), Jäätelöpuikko, mansikka (KM, G, S, L)

Broilerinugget

Ainesosat:

broilerinugget (broilerinliha (58 %), vesi, korppujauho (VEHNÄJAUHO, vesi, suola, mausteet (paprika, kurkuma), hiiva, rypsiöljy), siipikarjannahka, VEHNÄJAUHO, rapsiöljy, SOIJAPROTEIINIVALMISTE, jodioitu suola, perunakuitu, VEHNÄTÄRKKELYS, mustapippuri. Broilerinlihan alkuperä Suomi) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 184 kcal
Energia, kJ: 772 kJ
Rasva: 7,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 13 g
Suola: 1,2 g

Cheddar-majoneesi

Ainesosat:

cheddarsulatejuusto (MAITO), majoneesi (MUNA, SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 277 kcal
Energia, kJ: 1151 kJ
Rasva: 27 g
josta tyydyttynyttä: 7,7 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 1,3 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Jäätelöpuikko, mansikka

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 288 kcal
Energia, kJ: 1199 kJ
Rasva: 21 g
josta tyydyttynyttä: 11 g
Hiilihydraatit: 22 g
josta sokereita: 21 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,1 g

torstai 20.8.

Kasvislounas00

Jauhismurukeitto (VEG, M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L)

Jauhismurukeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, keittojuures: porkkana, lanttu, purjo, palsternakka, jauhismuru, sipuli, kasvisliemijauhe, persilja, paprikajauhe, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 187 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,6 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:

Juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Jauhelihakeitto (M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, keittojuures: porkkana, lanttu, purjo, palsternakka, naudanjauheliha, jauhismuru, Lihan neste pussista, sipuli, lihaliemijauhe, persilja, paprikajauhe, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 49 kcal
Energia, kJ: 207 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,5 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:

Juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 21.8.

Kasvislounas00

Soija-juureskiusaus (KM, G, S, L)

Lounas00

Kirjolohikiusaus (KM, G, S, L)

Kirjolohikiusaus

Ainesosat:

peruna (Peruna), kasvirasvasekoite (Vesi, KIRNUMAITO 24%, kasvisöljyt 14,3% (rypsi, palmu), , stabilointiaineet (muunnettu tapiokatärkkelys, metyyliselluloosa, guarkumi), emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit), happamuudensäätöaine(natriumsitraatit, sitruunahappo), laktaasientsyymi, aromi.Sisältää RSPO -sertifioitua segregoitua palmuöljyä (4-1117-19-100-00).), kirjolohi (Suomalainen viljety KIRJOLOHI (Oncorhyncus mykiss).), sipuli (sipuli (Puola)), kalaliemijauhe (Maltodekstriini, suola, TURSKAJAUHE 19% (Gadus morhua), aromit, sipulijauhe, rosmariini.), tilli (tilli), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), sitruunapippuri (glukoosi, mustapippuri, sokeri, happamuudensäätöaine (E330), maissitärkkelys, sipuli, valkosipuli, rapsiöljy, paakkuuntumisenestoaine (E551), sitruuna-aromi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 107 kcal
Energia, kJ: 448 kJ
Rasva: 4,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,6 g