LogoKOULURUOKA.FI

Vantaa - Ruusuvuoren koulu

Ensi viikko

maanantai 12.5.

Kasvislounas

Porkkanapyörykkä (VEG, M, KM, G, S, L), Ruskea kastike (VEG, M, KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Porkkanapyörykkä

Ainesosat:
kasvispyörykkä (Porkkana 53 %, kikherne, perunahiutale, perunakuitu, sipuli, muunnettu maissitärkkelys, jodioitu suola, sakeuttamisaine (E466), sokeri, mustapippuri. Kasvispitoisuus 92 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 157 kcal
Energia, kJ: 659 kJ
Rasva: 3,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 22,7 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 5 g
Suola: 0,9 g

Ruskea kastike

Ainesosat:
vesi, ruskea kastikeaines, kastikeaines, sipuli, kasvisliemijauhe, suola, paprikajauhe, mustapippuri , maissitärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 39 kcal
Energia, kJ: 166 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,7 g

Keitetty peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

Lounas

Jauhelihapyörykkä (M, KM, L), Ruskea kastike (VEG, M, KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Jauhelihapyörykkä

Ainesosat:
lihapyörykkä (Suomalainen porsaanliha, vesi, suomalainen naudanliha, korppujauho (VEHNÄ), SOIJAproteiini, mausteet (maustepippuri, sipuli, mustapippuri, korianteri), perunajauho, jodioitu suola, happamuudensäätöaineet (E262, kaliumlaktaatti), dekstroosi, rypsiöljy. Laktoositon. Runsasproteiininen. Lihaa 50 %.) (Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 220 kcal
Energia, kJ: 900 kJ
Rasva: 11 g
josta tyydyttynyttä: 4 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1 g

Ruskea kastike

Ainesosat:
vesi, ruskea kastikeaines, kastikeaines, sipuli, kasvisliemijauhe, suola, paprikajauhe, mustapippuri , maissitärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 39 kcal
Energia, kJ: 166 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,7 g

Keitetty peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

tiistai 13.5.

Kasvislounas

Soija-juureskiusaus (KM, G, S, L)

Soija-juureskiusaus

Ainesosat:
peruna, juurekset (SELLERI), kasvirasvasekoite (MAITO), soijarouhe (SOIJA), kasvisliemijauhe, suola, paprikajauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 102 kcal
Energia, kJ: 427 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 9,6 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,6 g

Lounas

Broilerikiusaus (KM, G, S, L)

Broilerikiusaus

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), broilerin paistisuikale (Suomi), Lihan neste pussista, sipuli, kanaliemijauhe, suola, currymausteseos, kurkuma, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 389 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,8 g

keskiviikko 14.5.

Kasvislounas

Vegepuikko (VEG, M, KM, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Vegepuikko

Ainesosat:
vegepuikko (Kasvikset (maissi, porkkana, herne) 41 %, vesi, korppujauho (VEHNÄJAUHO, vesi, hiiva, suola), rapsiöljy, perunahiutale, VEHNÄJAUHO, perunatärkkelys, suola, sipulijauhe, hernetärkkelys, kurkuma.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 192 kcal
Energia, kJ: 805 kJ
Rasva: 8,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 25 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,8 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 330 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Lounas

Pinaattiohukainen (S, L), Puolukkahillo (VEG, M, KM, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Pinaattiohukainen

Ainesosat:
pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (Suomi), KANANMUNA, margariini (rapsiöljy, emulgointiaine E 471, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINIVALMISTE, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 197 kcal
Energia, kJ: 828 kJ
Rasva: 5,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 29 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 1 g

Puolukkahillo

Ainesosat:
puolukkahillo, puolukkasurvos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 81 kcal
Energia, kJ: 343 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 19,5 g
josta sokereita: 19,1 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 330 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

torstai 15.5.

Kasvislounas

Tofu-kookoskeitto (VEG, M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L), Jäätelö (KM, G, S, L)

Tofu-kookoskeitto

Ainesosat:
perunakuutio, kookoskerma, vesi, tofu (SOIJA), porkkana, purjo, sipuli, kasvisliemijauhe, suola, persilja, valkosipulimurska, sitruunapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 98 kcal
Energia, kJ: 412 kJ
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 3,8 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,4 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:
Juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Jäätelö

Ainesosat:
Päärynäkermajäätelö (vesi, suklaanmakuinen kuorrute (20 %, EU) [kasviöljyt ja -rasvat (rapsi, kookos, shea), sokeri, kaakaojauhe RFA, emulgointiaine (E322 auringonkukkalesitiini)], päärynävalmiste (EU) [sokeri, päärynä, vesi, happo (E270), sakeuttamisaineet (E440, E415), luontainen aromi, värit (E100, E141)], KERMA (10 %, Viro), sokeri, rasvaton MAITOjauhe, VOI, herajauhe (MAITO), sakeuttamisaine (E1200), stabilointiaineet (E410, E412), emulgointiaine (E471, kasviperäinen). Saattaa sisältää pieniä määriä maapähkinää ja pähkinää.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 289 kcal
Energia, kJ: 1206 kJ
Rasva: 20 g
josta tyydyttynyttä: 9,9 g
Hiilihydraatit: 26 g
josta sokereita: 24 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,1 g

Lounas

Lohikeitto (KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L), Jäätelö (KM, G, S, L)

Lohikeitto

Ainesosat:
perunakuutio, vesi, kirjolohisuikale (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), purjo, kalaliemijauhe, tilli, suola, valkopippuri, jauhettu maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 342 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:
Juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Jäätelö

Ainesosat:
Päärynäkermajäätelö (vesi, suklaanmakuinen kuorrute (20 %, EU) [kasviöljyt ja -rasvat (rapsi, kookos, shea), sokeri, kaakaojauhe RFA, emulgointiaine (E322 auringonkukkalesitiini)], päärynävalmiste (EU) [sokeri, päärynä, vesi, happo (E270), sakeuttamisaineet (E440, E415), luontainen aromi, värit (E100, E141)], KERMA (10 %, Viro), sokeri, rasvaton MAITOjauhe, VOI, herajauhe (MAITO), sakeuttamisaine (E1200), stabilointiaineet (E410, E412), emulgointiaine (E471, kasviperäinen). Saattaa sisältää pieniä määriä maapähkinää ja pähkinää.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 289 kcal
Energia, kJ: 1206 kJ
Rasva: 20 g
josta tyydyttynyttä: 9,9 g
Hiilihydraatit: 26 g
josta sokereita: 24 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,1 g

perjantai 16.5.

Kasvislounas

Seitankebabkastike (VEG, M, KM, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Seitankebabkastike

Ainesosat:
tomaattimurska, seitankebab (VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA), vesi, sipuli, tomaattisose, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, hienosokeri, valkosipulimurska, suola, chilijauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 384 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 9 g
Suola: 0,7 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Lounas

Kebabkastike (M, KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Kebabkastike

Ainesosat:
tomaattimurska, kebab-suikale (SOIJA) (Suomi), vesi, sipuli, tomaattisose, maissitärkkelys, lihaliemijauhe, hienosokeri, valkosipulimurska, suola, chilijauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 439 kJ
Rasva: 6,6 g
josta tyydyttynyttä: 3,5 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 5,2 g
Suola: 0,6 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki