LogoKOULURUOKA.FI

Seutulan koulu, Vantaa

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 28.9.

Kasvislounas00

Välimeren tomaatti-juustokastike (KM, G, S, L), Täysjyväpasta (VEG, M, KM, S, L)

Välimeren tomaatti-juustokastike

Ainesosat:
tomaattimurska, juustokuutio (MAITO), kasvissekoitus: tomaatti, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli, vesi, tomaattisose, valkosipulimurska, hienosokeri, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, välimeren yrttisekoitus, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 300 kJ
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 4,7 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväpasta

Ainesosat:
vesi, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 536 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 22,4 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0 g

Lounas00

Tonnikalakastike (M, KM, G, S, L), Täysjyväpasta (VEG, M, KM, S, L)

Tonnikalakastike

Ainesosat:
vesi, tonnikalapala vedessä, pizzakastike (tomaattisose (97 %, Portugali), sokeri, suola, auringonkukkaöljy, mausteet (mustapippuri, oregano, basilika, valkosipuli), happamuudensäätöaine (E330)), kastikeaines (Riisijauho, muunnettu tärkkelys, maltodekstriini, auringonkukkaöljy, tärkkelys, suola, glukoosisiirappi, hiivauute, sokeri, mausteet (pippuri, kurkuma).), tomaattikastikepohja (Tomaattisose 37%, muunnettu tärkkelys, sokeri, maltodekstriini, suola, auringonkukkaöljy, sakeuttamisaineet (ksantaanikumi, natriumalginaatti), stabilointiaineet (E450, E516, E339), sitruunamehujauhe, valkosipuli, valkopippuri, porkkanajauhe, punajuurimehujauhe, aromit, väri (E150c), yrtit (rosmariini, meirami, timjami, oregano).), sipuli (sipuli (Puola)), sitruuna, täysmehu (sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), kalaliemijauhe (Maltodekstriini, suola, TURSKAJAUHE 19% (Gadus morhua), aromit, sipulijauhe, rosmariini.), välimeren yrttisekoitus (paprika, valkosipuli, korianteri, sipuli, basilika, maustepippuri, oregano, kynteli, timjami), mustapippuri (Mustapippuri rouhittu)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 209 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 0,7 g

Täysjyväpasta

Ainesosat:
vesi, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 536 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 22,4 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0 g

tiistai 29.9.

Kasvislounas00

Vegenoppa (VEG, M, KM, G, S, L), Tomaattimajoneesi (M, G, S, L), Lohkoperuna (VEG, M, KM, G, S, L)

Vegenoppa

Ainesosat:
vegenoppa (Vesi, porkkana, palsternakka, kasviproteiinivalmisteet (auringonkukka), perunarae, kasviöljy (rypsi, rapsi), sipuli, perunahiutale, mausteet (mm. mustapippuri, valkosipuli, paprika, oregano), sakeutusaineet (E 461, E 407), jodioitu suola, omenamehutiiviste, sokeri, aromit, maltodekstriini, sitruunajauhe (sitruunamehutiiviste, maltodekstriini, aromi). Kasvispitoisuus 43 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 149 kcal
Energia, kJ: 625 kJ
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 6 g
Suola: 1,1 g

Tomaattimajoneesi

Ainesosat:
majoneesi (MUNA, SINAPPI), tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 209 kcal
Energia, kJ: 875 kJ
Rasva: 18,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 6 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 1,3 g

Lohkoperuna

Ainesosat:
lohkoperuna, rypsiöljy, paprikajauhe, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 398 kJ
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 13,1 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,3 g

Lounas00

Kasvishampurilainen (VEG, M, KM, S, L), Tomaattimajoneesi (M, G, S, L), Lohkoperuna (VEG, M, KM, G, S, L)

Kasvishampurilainen

Ainesosat:
kasvisjauhispihvi (Vedellä turvotettu herneproteiini (EU) 56 %, vesi, rapsiöljy, gluteeniton korppujauho (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, dekstroosi), aromit, sakeuttamisaineet (E461, E407a), kuitu (herne), mausteet (sipuli, inkivääri, mustapippuri), jodioitu suola, kaliumkloridi), hampurilaissämpylä (VEHNÄjauho (EU), vesi, sokeri, kasviöljy (rypsi, rapsi), hiiva, jodioitu suola, emulgointiaine (E472e), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.) Saattaa sisältää: SEESAM
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 250 kcal
Energia, kJ: 1044 kJ
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 27,1 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 12,5 g
Suola: 1,1 g

Tomaattimajoneesi

Ainesosat:
majoneesi (MUNA, SINAPPI), tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 209 kcal
Energia, kJ: 875 kJ
Rasva: 18,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 6 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 1,3 g

Lohkoperuna

Ainesosat:
lohkoperuna, rypsiöljy, paprikajauhe, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 398 kJ
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 13,1 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,3 g

keskiviikko 30.9.

Kasvislounas00

Nepalilainen tofukastike (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Nepalilainen tofukastike

Ainesosat:
vesi, tofu (SOIJA), kasvirasvasekoite (MAITO), papusekoitus, sipuli, kastikeaines, tomaattisose, valkosipulimurska, kasvisliemijauhe, Juustokumina, korianteri, mustapippuri, kardemumma, fenkoli, neilikka, kaneli ja cayennepippuri, hienosokeri, kurkuma, kardemumma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 387 kJ
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,5 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Lounas00

Nepalilainen broilerikastike (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Nepalilainen broilerikastike

Ainesosat:
vesi, broilerin paistisuikale (Suomi), kasvirasvasekoite (MAITO), papusekoitus, sipuli, Lihan neste pussista, kastikeaines, tomaattisose, valkosipulimurska, kanaliemijauhe, Juustokumina, korianteri, mustapippuri, kardemumma, fenkoli, neilikka, kaneli ja cayennepippuri, hienosokeri, kurkuma, kardemumma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 316 kJ
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 5,1 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0,6 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

torstai 1.10.

Kasvislounas00

Kasvis-kookoskeitto (VEG, M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Hummuslevite (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Kasvis-kookoskeitto

Ainesosat:
perunakuutio, vesi, porkkana, kasvissekoitus: herne, parsakaali, vihreä papu, soijapapu (SOIJA), kookoskerma, kasvisliemijauhe, tandoori spice, suola, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 306 kJ
Rasva: 3 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 8,7 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,6 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hummuslevite

Ainesosat:
herne, kikherne, rypsiöljy, sitruuna, täysmehu, suola, valkosipulimurska
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 251 kcal
Energia, kJ: 1038 kJ
Rasva: 19,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Ohrasuurimopuuro (KM, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Hummuslevite (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L), Mehukeitto (VEG, M, KM, G, S, L)

Ohrasuurimopuuro

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 347 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hummuslevite

Ainesosat:
herne, kikherne, rypsiöljy, sitruuna, täysmehu, suola, valkosipulimurska
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 251 kcal
Energia, kJ: 1038 kJ
Rasva: 19,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Mehukeitto

Ainesosat:
vesi, sekamehu , hienosokeri, marja- ja hedelmätärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 55 kcal
Energia, kJ: 235 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 13,7 g
josta sokereita: 11,3 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0 g

perjantai 2.10.

Kasvislounas00

Seitanmakaronilaatikko (M, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Seitanmakaronilaatikko

Ainesosat:
vesi, tumma makaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), vehnä-hernemuru (VEHNÄ, GLUTEENI), kananmuna (MUNA), sipuli, kasvisliemijauhe, suola, yrttimausteseos, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 421 kJ
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Lounas00

Makaronilaatikko (S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Makaronilaatikko

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tumma makaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), broileri-nautajauheliha (Suomi), kananmuna (MUNA), sipuli, Lihan neste pussista, lihaliemijauhe, suola, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 142 kcal
Energia, kJ: 593 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 15,3 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

perjantai 2.10.

Kasvislounas00

Seitanmakaronilaatikko (M, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Seitanmakaronilaatikko

Ainesosat:
vesi, tumma makaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), vehnä-hernemuru (VEHNÄ, GLUTEENI), kananmuna (MUNA), sipuli, kasvisliemijauhe, suola, yrttimausteseos, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 421 kJ
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Lounas00

Makaronilaatikko (S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Makaronilaatikko

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tumma makaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), broileri-nautajauheliha (Suomi), kananmuna (MUNA), sipuli, Lihan neste pussista, lihaliemijauhe, suola, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 142 kcal
Energia, kJ: 593 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 15,3 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki