Vantaa - Simonkylän koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 30.6.

Kasvislounas

Papu-linssikasvispihvi (VEG, M, KM, G, S, L), Kermaviilikastike (KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Papu-linssikasvispihvi

Ainesosat:

papu-linssipihvi (porkkana (43 %) (Suomi), vihreä linssi (20 %), kidneypapu 17 %, rapsiöljy, sipuli, SOIJAPROTEIINI, jodioitu suola, sakeuttamisaineet (E461, E407a, E508), dekstroosi, valkosipuli, mustapippuri, cayenne. Vihreän linssin ja kidneypavun alkuperämaa on ilmoitettu päiväyskentässä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 140 kcal
Energia, kJ: 560 kJ
Rasva: 7,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 6,5 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
Suola: 0,9 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), sitruuna, täysmehu, tilli, hienosokeri, mustapippuri , sitruunapippuri, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 476 kJ
Rasva: 9,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 5,6 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
Suola: 0,1 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 2 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
Suola: 0 g

Lounas

Kalapyörykkä (M, KM, G, S, L), Kermaviilikastike (KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Kalapyörykkä

Ainesosat:

kalapyörykkä (Viljelty norjalainen LOHI (Salmo salar) 47 %, pyydetty SEITI (Pollachius virens) FAO 27 Koillis-Atlantti, peruna, vesi, parsakaali, rapsiöljy, perunahiutale, SOIJAproteiini, sipuli, sitruunamehu, tilli, jodioitu suola, sakeuttamisaineet (E461, E407a), valkosipuli, valkopippuri, chili. Kalapitoisuus 55 %. Lisättyä suolaa 0,5 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 200 kcal
Energia, kJ: 850 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,7 g
Proteiini: 14 g
Hiilihydraatit: 2,9 g
Suola: 0,9 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), sitruuna, täysmehu, tilli, hienosokeri, mustapippuri , sitruunapippuri, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 476 kJ
Rasva: 9,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 5,6 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
Suola: 0,1 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 2 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
Suola: 0 g

tiistai 1.7.

Kasvislounas

Kasvis-kookoskeitto (VEG, M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Hummuslevite (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Kasvis-kookoskeitto

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, kookoskerma, porkkana, verdekasvikset (SOIJA), kasvisliemijauhe, tandoori spice, suola, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 319 kJ
Rasva: 3,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,1 g
Proteiini: 1,8 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Suola: 0,6 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hummuslevite

Ainesosat:

herne, kikherne, rypsiöljy, sitruuna, täysmehu, suola, valkosipulimurska

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 251 kcal
Energia, kJ: 1039 kJ
Rasva: 19,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Proteiini: 5,9 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas

Kasvissosekeitto (KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Hummuslevite (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:

vesi, peruna (RIKKI), lanttu , palsternakka, porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, kasvisliemijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 61 kcal
Energia, kJ: 257 kJ
Rasva: 2,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
Suola: 0,4 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hummuslevite

Ainesosat:

herne, kikherne, rypsiöljy, sitruuna, täysmehu, suola, valkosipulimurska

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 251 kcal
Energia, kJ: 1039 kJ
Rasva: 19,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Proteiini: 5,9 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 2.7.

Kasvislounas

Mifu-kasviskastike (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Mifu-kasviskastike

Ainesosat:

vesi, mifusuikale (MAITO), ananaspala, kasvirasvasekoite (MAITO), ranskankerma (MAITO), kastikeaines, porkkanasuikale, punainen paprika, sipuli, paprikajauhe, kasvisliemijauhe, currymausteseos, sitruunapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 390 kJ
Rasva: 4,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,3 g
Proteiini: 5,8 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
Suola: 0,8 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 2,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
Suola: 0 g

Lounas

Broileri-ananaskastike (M, KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Broileri-ananaskastike

Ainesosat:

vesi, broilerin paistisuikale (Suomi), ananaspala, Lihan neste pussista, kastikeaines, sipuli, kanaliemijauhe, currymausteseos

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 69 kcal
Energia, kJ: 280 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 6,3 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
Suola: 0,6 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 2,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
Suola: 0 g

torstai 3.7.

Kasvislounas

Kasvislasagnette (KM, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Kasvislasagnette

Ainesosat:

vesi, jauhismuru, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvissekoitus, kasvirasvasekoite (MAITO), tomaattimurska, juustocreme (MAITO), maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, suola, basilika, valkosipulimurska, kurkuma, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 420 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 5,2 g
Hiilihydraatit: 12,6 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Lounas

Jauhelihalasagnette (KM, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Jauhelihalasagnette

Ainesosat:

vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), broileri-nautajauheliha (Suomi), kasvissekoitus, kasvirasvasekoite (MAITO), tomaattimurska, juustocreme (MAITO), maissitärkkelys, Lihan neste pussista, lihaliemijauhe, suola, basilika, valkosipulimurska, kurkuma, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 467 kJ
Rasva: 3,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 5,1 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

perjantai 4.7.

Kasvislounas

Vegenakki (VEG, M, KM, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L), Sinappi (VEG, M, KM, G, S, L)

Vegenakki

Ainesosat:

kasvisnakki (vesi, herneproteiinivalmiste (13 %) (Itävalta) (herneproteiini, sakeuttamisaineet (E407 ja E425), rapsiöljy), kookosrasva, rypsiöljy, sakeuttamisaine (E461), hiivauute, mausteuutteet (mustapippuri, valkosipuli, muskottipähkinä), dekstroosi, mausteet (mustapippuri, korianteri, inkivääri, muskottikukka, sipuli, valkopippuri, cayenne), karamellisoitu sokeri, maltodekstriini, aromit (mm. savu), suola, väri (E172), jodioitu suola)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 151 kcal
Energia, kJ: 633 kJ
Rasva: 11 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 6,8 g
Proteiini: 10 g
Hiilihydraatit: 3 g
Suola: 1,8 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 330 kJ
Rasva: 2,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 12 g
Suola: 0,4 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174 kcal
Energia, kJ: 729 kJ
Rasva: 6,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 22 g
Suola: 1,4 g

Lounas

Uunimakkara (M, KM, G, L), Perunasose (KM, G, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L), Sinappi (VEG, M, KM, G, S, L)

Uunimakkara

Ainesosat:

uunimakkara (suomalainen koneellisesti erotettu broilerinliha, vesi, suomalainen liha (nauta, porsas), perunajauho, kamara, lihaproteiini, suolavalmiste (jodioitu suola, kaliumkloridi, muunnettu tapiokatärkkelys, magnesiumsulfaatti, hiivauute), happamuudensäätöaineet (kaliumlaktaatti, E262), dekstroosi, stabilointiaine (E450), aromit (chili, korianteri, valkosipuli, kumina, paprika, valkopippuri, savu), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), säilöntäaine (E250). Lihapitoisuus 26 %. Liha ja lihaan verrattavat valmistusaineet yhteensä 62 %.) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 222 kcal
Energia, kJ: 925 kJ
Rasva: 16 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 5,2 g
Proteiini: 12 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
Suola: 1,7 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 330 kJ
Rasva: 2,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 12 g
Suola: 0,4 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174 kcal
Energia, kJ: 729 kJ
Rasva: 6,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 22 g
Suola: 1,4 g