LogoKOULURUOKA.FI

Vantaa - Simonkylän koulu

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 8.6.

Kasvislounas00

Välimeren tomaatti-juustokastike (KM, G, S, L), Täysjyväpasta (VEG, M, KM, S, L)

Välimeren tomaatti-juustokastike

Ainesosat:
tomaattimurska, juustokuutio (MAITO), kasvissekoitus: tomaatti, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli, vesi, tomaattisose, valkosipulimurska, hienosokeri, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, välimeren yrttisekoitus, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 300 kJ
Rasva: 3,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 4,4 g
Hiilihydraatit: 4,7 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväpasta

Ainesosat:
vesi, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 536 kJ
Rasva: 0,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 5,8 g
Hiilihydraatit: 22,4 g
Suola: 0 g

Lounas00

Tonnikalakastike (M, KM, G, S, L), Täysjyväpasta (VEG, M, KM, S, L)

Tonnikalakastike

Ainesosat:
vesi, tonnikalapala vedessä (TONNIKALA boniitti (Katsuwonus pelamis) pyydetty kurenuotalla Intian valtamerestä (FAO-alueet 51 ja 57), vesi, suola.), pizzakastike (tomaattisose (97 %, Portugali), sokeri, suola, auringonkukkaöljy, mausteet (mustapippuri, oregano, basilika, valkosipuli), happamuudensäätöaine (E330)), kastikeaines (Riisijauho, muunnettu tärkkelys, maltodekstriini, auringonkukkaöljy, tärkkelys, suola, glukoosisiirappi, hiivauute, sokeri, mausteet (pippuri, kurkuma).), tomaattikastikepohja (Tomaattisose 37%, muunnettu tärkkelys, sokeri, maltodekstriini, suola, auringonkukkaöljy, sakeuttamisaineet (ksantaanikumi, natriumalginaatti), stabilointiaineet (E450, E516, E339), sitruunamehujauhe, valkosipuli, valkopippuri, porkkanajauhe, punajuurimehujauhe, aromit, väri (E150c), yrtit (rosmariini, meirami, timjami, oregano).), sipuli (sipuli (Puola)), sitruuna, täysmehu (Ainekset: sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), kalaliemijauhe (Maltodekstriini, suola, TURSKAJAUHE 19% (Gadus morhua), aromit, sipulijauhe, rosmariini.), välimeren yrttisekoitus (paprika, valkosipuli, korianteri, sipuli, basilika, maustepippuri, oregano, kynteli, timjami), mustapippuri (Mustapippuri rouhittu)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 52 kcal
Energia, kJ: 220 kJ
Rasva: 0,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 7,1 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväpasta

Ainesosat:
vesi, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 536 kJ
Rasva: 0,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 5,8 g
Hiilihydraatit: 22,4 g
Suola: 0 g

tiistai 9.6.

Kasvislounas00

Porkkanapyörykkä (KM, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Porkkanapyörykkä

Ainesosat:
porkkanapyörykkä (Oranssi ja keltainen porkkana 50 % (Suomi), palsternakka, perunarae, laktoositon kuohuKERMA, rapsiöljy, sipuli, SOIJAproteiini, sokeri, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, mausteet (valkosipuli, muskottipähkinä, mustapippuri), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), aromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 170 kcal
Energia, kJ: 710 kJ
Rasva: 10 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,4 g
Proteiini: 3,8 g
Hiilihydraatit: 14 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Suola: 0,4 g

Lounas00

Pinaatti-raejuustonappi (KM, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Pinaatti-raejuustonappi

Ainesosat:
pinaatti-raejuustonappi (Peruna, rapsiöljy, vesi, laktoositon RAEJUUSTO 9 % (Suomi), pinaatti 7 % (Suomi), perunahiutale, perunarae, laktoositon MAITOjauhe, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri, valkopippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 218 kcal
Energia, kJ: 913 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 3,8 g
Hiilihydraatit: 17 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Suola: 0,4 g

keskiviikko 10.6.

Kasvislounas00

Soija-juureskiusaus (KM, G, S, L)

Soija-juureskiusaus

Ainesosat:
peruna, juuressekoitus: porkkana, selleri, purjo, palsternakka (SELLERI), kasvirasvasekoite (MAITO), soijarouhe (SOIJA), kasvisliemijauhe, suola, paprikajauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 102 kcal
Energia, kJ: 426 kJ
Rasva: 4,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,3 g
Proteiini: 4,3 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
Suola: 0,6 g

Lounas00

Broilerikiusaus (KM, G, S, L)

Broilerikiusaus

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), broilerin paistisuikale, sipuli, Lihan neste pussista, soijarouhe (SOIJA), kanaliemijauhe, suola, currymausteseos, kurkuma, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 99 kcal
Energia, kJ: 412 kJ
Rasva: 3,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
Suola: 0,7 g

torstai 11.6.

Kasvislounas00

Soijapyörykkäkeitto (VEG, M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L)

Soijapyörykkäkeitto

Ainesosat:
vesi, perunapala, minisoijapyörykkä (SOIJA), papu-porkkanasekoitus (SOIJA), sipuli, kasvisliemijauhe, persilja, maustepippuri, laakerinlehti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 61 kcal
Energia, kJ: 256 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 3,5 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
Suola: 0,5 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:
Juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Nakkikeitto (M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L)

Nakkikeitto

Ainesosat:
vesi, perunakuutio, broilerinakki (Suomi), keittojuures: porkkana, lanttu, purjo, palsternakka, sipuli, lihaliemijauhe, persilja, maustepippuri, laakerinlehti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 249 kJ
Rasva: 2,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 2,3 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
Suola: 0,6 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:
Juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 12.6.

Kasvislounas00

Seitanmakaronilaatikko (M, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Seitanmakaronilaatikko

Ainesosat:
vesi, tumma makaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), vehnä-hernemuru (VEHNÄ, GLUTEENI), kananmuna (MUNA), sipuli, kasvisliemijauhe, suola, yrttimausteseos, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 97 kcal
Energia, kJ: 405 kJ
Rasva: 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 6,8 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Lounas00

Makaronilaatikko (S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Makaronilaatikko

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tumma makaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), broileri-nautajauheliha (Suomi), kananmuna (MUNA), sipuli, Lihan neste pussista, lihaliemijauhe, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 138 kcal
Energia, kJ: 577 kJ
Rasva: 5,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,8 g
Proteiini: 6,5 g
Hiilihydraatit: 14,3 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki