Vantaa - Sotungin koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 19.1.

Kasvislounas00

Kikherne Tikka Masala (VEG, M, KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Kikherne Tikka Masala

Ainesosat:

kikherne tikka masala (Vesi, kikherne 20 %, kookoskerma (kookosuute, vesi), gluteeniton kauravalmiste [kaurapohja (vesi, gluteeniton KAURA), rapsiöjy, stabilointiaine (E415), hapettumisestoaine (E307)], tomaattipyree, SOIJAisolaatti, paistettu sipuli [sipuli, kasviöljy (rypsi ja/tai auringonkukka)], sipulilohko, muunnettu perunatärkkelys, inkivääri, valkosipuli, tikka masala -tahna 1 % [rapsiöljy, vesi, mausteet (kurkuma, paprika, korianteri, kumina, mausteet), tomaattipyree, sokeri, suola, sipuli, kookos, inkivääripyree, maissitärkkelys, valkosipuli, happamuudensäätöaineet (E260, E270), sitruunamehu korianterin lehti, paprika, SINAPPIJAUHE. Saattaa sisältää PÄHKINÄÄ, MAAPÄHKINÄÄ], kasvisliemijauhe [suola, maltodekstriini, kasvisjauhe (sipuli, palsternakka, porkkana, purjosipuli), luontainen aromi], mausteseos [mausteet (juustokumina, sipuli, inkivääri, paprika, korianteri, valkosipuli, kardemumma, kaneli, mustapippuri, neilikka, cayennepippuri), sokeri], fariinisokeri, kookoshiutale, jodioitu suola, paprika, inkivääri, juustokumina, korianteri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 467 kJ
Rasva: 5 g
josta tyydyttynyttä: 3,1 g
Hiilihydraatit: 10,3 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,9 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Lounas00

Butter chicken (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Butter chicken

Ainesosat:

butter chicken (Broilerin liha 36 % [broilerin reisipala (Suomi), vesi, jodioitu suola, dekstroosi, maltodekstriini, aromi], vesi, laktoositon KERMA (Suomi), tomaattimurska, laktoositon VOI 5 %, paistettu sipuli [sipuli, kasviöljy (rypsi ja/tai auringonkukka)], sitruunamehu, tomaattipyree, maustesekoitus [mausteet, (juustokumina, sipuli, inkivääri, paprika, korianteri, valkosipuli, kardemumma, kaneli, mustapippuri, neilikka, cayennepippuri), sokeri], muunnettu perunatärkkelys, valkoviinietikka (sis. SULFIITTEJA), kookoskerma (kookosuute, vesi), valkosipuli, kanaliemijauhe (maltodekstriini, suola, luontainen aromi, sipuli, jauhettu kananliha), sokeri, jodioitu suola, aromiöljy [rypsiöljy, aromi, väri (E160a)], inkivääri, sipuli, valkosipuli, paprikajauhe, kurkuma, korianteri, kumina, chilikastike (chili, riisiviinietikka, sokeri, vesi, valkosipuli, suola), juustokumina, mustapippuri, persilja. Tuote saattaa sisältää luun palasia.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 163 kcal
Energia, kJ: 677 kJ
Rasva: 12,3 g
josta tyydyttynyttä: 6,6 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 7,7 g
Suola: 1,2 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

tiistai 20.1.

Kasvislounas00

Soijapyörykkäkeitto (VEG, M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Soijapyörykkäkeitto

Ainesosat:

keittopohja (Peruna, porkkana, lanttu, purjosipuli, palsternakka, jodioitu suola, mustapippuri, valkopippuri.), vesi, minisoijapyörykkä (Vesi, SOIJAPROTEIINI (21%), rapsiöljy, sipuli, omenauute, suola, mausteet, luontaiset aromit, stabilointiaine (metyyliselluloosa).), persilja (persilja)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 63 kcal
Energia, kJ: 262 kJ
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,5 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:

Juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Nakkikeitto (M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Nakkikeitto

Ainesosat:

keittopohja (Peruna, porkkana, lanttu, purjosipuli, palsternakka, jodioitu suola, mustapippuri, valkopippuri.), vesi, nakki (suomalainen broilerin- ja kalkkunanliha, vesi, suomalainen broilerin nahka, perunajauho, suomalainen koneellisesti erotettu broilerinliha, mineraalisuola (natrium-ja kaliumkloridi), perunakuitu, happamuudensäätöaineet (E261, kaliumlaktaatti), dekstroosi, mausteet (paprika, inkivääri, piparjuuri), aromit (mm. savu), stabilointiaine (E450), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), säilöntäaine (E250).), persilja (persilja)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 62 kcal
Energia, kJ: 258 kJ
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,6 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:

Juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 21.1.

Kasvislounas00

Vegetaco (VEG, M, KM, S, L), Kermaviili-remoulade2 (G, S, L)

Vegetaco

Ainesosat:

vegepuikko (VEHNÄ, GLUTEENI), vehnätortilla (KAURA, OHRA, VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 238 kcal
Energia, kJ: 999 kJ
Rasva: 7,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 35,9 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 1,2 g

Kermaviili-remoulade2

Ainesosat:

remoulademajoneesi (MUNA, SINAPPI), kermaviili (MAITO), tilli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 257 kcal
Energia, kJ: 1060 kJ
Rasva: 24,4 g
josta tyydyttynyttä: 3,7 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,7 g

Lounas00

Kalataco (M, KM, S, L), Kermaviili-remoulade2 (G, S, L)

Kalataco

Ainesosat:

kalapuikko (KALA, VEHNÄ, GLUTEENI), vehnätortilla (KAURA, OHRA, VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 232 kcal
Energia, kJ: 976 kJ
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 33,3 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,2 g

Kermaviili-remoulade2

Ainesosat:

remoulademajoneesi (MUNA, SINAPPI), kermaviili (MAITO), tilli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 257 kcal
Energia, kJ: 1060 kJ
Rasva: 24,4 g
josta tyydyttynyttä: 3,7 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,7 g

torstai 22.1.

Kasvislounas00

Linssikastike (VEG, M, KM, G, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Linssikastike

Ainesosat:

linssikastike (Gluteeniton kauravalmiste [kaurapohja (vesi, gluteeniton KAURA), rapsiöjy, emulgointiaine (E472e), stabilointiaine (E415), hapettumisestoaine (E307)], vesi, tomaattimurska, punainen linssi 8 %, paistettu sipuli [sipuli, kasviöljy (rypsi ja/tai auringonkukka)], rapsiöljy, tomaattipyree, sitruunamehu, kookoskerma (kookosuute, vesi), jodioitu suola, sokeri, muunnettu perunatärkkelys, valkosipulimurska, inkiväärirouhe, väkiviinaetikka, chilirouhe, juustokumina, sipulijauhe, valkosipulijauhe, kurkuma, korianteri, inkiväärijauhe, paprikajauhe, oregano, kumina, cayennepippuri, timjami, mustapippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 127 kcal
Energia, kJ: 527 kJ
Rasva: 7,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,8 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Lounas00

Seitankebabkastike (VEG, M, KM, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Seitankebabkastike

Ainesosat:

tomaattikastike (tomaattimurska (68 %) (tomaatti, tomaattitäysmehu, suola, happamuudensäätöaine E330), sipuli, vesi, tomaattipyree (5 %), rapsiöljy, porkkana, sokeri, palsternakka, suola, basilika, mustapippuri), seitankebab (VEHNÄGLUTEENI vesi, sipuli, peruna, maissijauho, rapsiöljy, paprika, herkkusieni, soijakastike (vesi, SOIJAPROTEIINIHYDROLYSAATTI, suola), jodioitu suola, tomaattipyree, porkkana, valkosipuli, chili, juustokumina, oregano.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 102 kcal
Energia, kJ: 424 kJ
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 9,6 g
Suola: 1,3 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

perjantai 23.1.

Kasvislounas00

Kasvismakaronilaatikko (VEG, M, KM, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Kasvismakaronilaatikko

Ainesosat:

kasvismakaronilaatikko (Makaroni (täysjyväVEHNÄjauho, VEHNÄjauho, vesi), vesi, KAURAvalmiste (vesi, rypsiöljy, täysjyväKAURA), porkkana, tomaatti, sipuli, kookosmaito (kookosuute, vesi), SOIJArouhe [SOIJA, väri (E 150d)], linssi, kasviöljy (rypsi, rapsi), kasvirasvavalmiste [vesi, kookosöljy, muunnettu perunatärkkelys, maissitärkkelys, sakeuttamisaine (E 415), suola, väri (E 160b)], tomaattisose, maissitärkkelys, aurinkokuivattu tomaatti (tomaatti, auringonkukkaöljy, suola), jodioitu suola, valkosipuli, SOIJAkastike (vesi, SOIJApapu, suola, etikka), paahdettu sipuli, mausteet (mm. mustapippuri, paprika, chili). Kasvispitoisuus 19 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 132 kcal
Energia, kJ: 552 kJ
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,8 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Lounas00

Makaronilaatikko (S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Makaronilaatikko

Ainesosat:

lihamakaronilaatikko (Vesi, suomalainen broileri-nautajauheliha 15 % [broilerin liha, naudanliha, vesi, jodioitu suola), täysjyvämakaroni (täysjyvädurumVEHNÄjauho, durumVEHNÄjauho, vesi), laktoositon kasvirasvasekoite [rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, aromi, väri (E160a)], suomalainen kananmunamassa (pastöroitu KANANMUNA, vesi, suola), sipuli, jodioitu suola, lihaliemijauhe (maltodekstriini, suola, liha-aromi, sipuli, sokeri), valkopippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 106 kcal
Energia, kJ: 442 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g