LogoKOULURUOKA.FI

Tammiston opetuspiste, Vantaa

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 14.9.

Lounas00

Broilercurrykastiketta (L, M, G, K, S), Täysjyväriisiä (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Broilercurrykastiketta

Ainesosat:
vesi, broilerin paistisuikale, lihapussin liemi, vaalea peruskastikeaines, maissitärkkelys, kanaliemijauhe, hienosokeri, valkosipulirouhe, kurkuma, currymausteseos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 72,868 kcal
Energia, kJ: 304,888 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 7 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91,833 kcal
Energia, kJ: 384,237 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18,9 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Luomutofua chilikastikkeessa (L, M, G, K, S, VEG), Täysjyväriisiä (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Luomutofua chilikastikkeessa

Ainesosat:
vesi, paprika kuutio punainen, tofukuutio, luomu (SOIJA), tomaattisose, sipuli kuutio, sweet chilikastike, maissitärkkelys, hienosokeri, vehnätön soijakastike (SOIJA), punaviinietikka (RIKKI), paprikajauhe, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, valkosipulirouhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 53,696 kcal
Energia, kJ: 224,67 kJ
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokereita: 6,1 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91,833 kcal
Energia, kJ: 384,237 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18,9 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 15.9.

Lounas00

Härkistäytettä (L, M, G, K, S, VEG), Tomaatti-chilisalsaa (L, M, G, K, S), Valkosipuli-jogurttikastiketta (L, G, K, S), Vehnätortilloja (L, M, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Härkistäytettä

Ainesosat:
tomaattimurska, vesi, kikherne, sipuli kuutio, tomaattisose, pitkäjyväinen riisi, kidneypapu, härkäpapumurska, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, hienosokeri, paprikajauhe, jodioitu suola, chili mausteseos, basilika, oregano, mustapippuri, valkosipulirouhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 74,858 kcal
Energia, kJ: 313,214 kJ
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11,7 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,8 g

Tomaatti-chilisalsaa

Ainesosat:
tomaattimurska, paprika kuutio punainen, sipuli kuutio, vesi, sweet chilikastike, maissitärkkelys, hienosokeri, jodioitu suola, valkosipulirouhe, cajunmausteseos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 42,799 kcal
Energia, kJ: 179,074 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 7,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,6 g

Valkosipuli-jogurttikastiketta

Ainesosat:
jogurtti maustamaton A+ laktoositon, jogurtti Turkkilainen laktoositon, hienosokeri, jodioitu suola, kuivattu ruohosipuli, valkosipulijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95,857 kcal
Energia, kJ: 401,076 kJ
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä: 4,3 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 5,5 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,7 g

Vehnätortilloja

Ainesosat:
vehnätortilla (VEHNÄ, GLUTEENI) Sisältää: Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 302,268 kcal
Energia, kJ: 1264,72 kJ
Rasva: 9,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 45,8 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 0,2 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Mifu-lasagnette (L, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Mifu-lasagnette

Ainesosat:
Mifu-lasagnette (vesi, mifu jauhis (pastöroitu MAITO, vesi, MAITOPROTEIINI, sakeuttamisaine (kalsiumalginaatti), MAITORASVA, karamellisoitu sokeri, suola, hiivauute, aromi, säilöntäaine (sorbiinihappo), hapate.), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli kuutio (Sipuli), tomaattisose (Tomaatti (Kreikka). BRIX 28-30%), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), paprikajauhe (Paprika (EU tai ei-EU)), pizzamauste (Basilika, oregano, valkosipuli, mustapippuri, sipuli), viispippuri (Valkopippuri, mustapippuri, viherpippuri, rosépippuri, maustepippuri.), valkosipulirouhe (Valkosipuli (Ei-EU))), täysjyvälasagne
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 101,595 kcal
Energia, kJ: 422,388 kJ
Rasva: 3,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,8 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 16.9.

Lounas00

Broilernuggetteja (L, M, K, S), Kermaviili-currykastike (L, G, K, S), Täysjyväriisiä (L, M, G, K, S, VEG), Pullapitko (L, M, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Broilernuggetteja

Ainesosat:
Broilerinugget
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 272,271 kcal
Energia, kJ: 1139,21 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 3,2 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 15,7 g
Suola: 1,3 g

Kermaviili-currykastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), hienosokeri, currymausteseos, jodioitu suola, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 101,186 kcal
Energia, kJ: 423,371 kJ
Rasva: 10,6 g
josta tyydyttynyttä: 6,2 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokereita: 6,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,5 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91,833 kcal
Energia, kJ: 384,237 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18,9 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0 g

Pullapitko

Ainesosat:
pullapitko
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 296,735 kcal
Energia, kJ: 1241,57 kJ
Rasva: 7,7 g
josta tyydyttynyttä: 3,6 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 9,6 g
Proteiini: 7,3 g
Suola: 0,4 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasvis-papukroketteja (L, M, G, K, S, VEG), Kermaviili-currykastike (L, G, K, S), Täysjyväriisiä (L, M, G, K, S, VEG), Pullapitko (L, M, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Kasvis-papukroketteja

Ainesosat:
kasvis-papukroketti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 248,672 kcal
Energia, kJ: 1040,469 kJ
Rasva: 7,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 27,8 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 12,2 g
Suola: 1,3 g

Kermaviili-currykastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), hienosokeri, currymausteseos, jodioitu suola, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 101,186 kcal
Energia, kJ: 423,371 kJ
Rasva: 10,6 g
josta tyydyttynyttä: 6,2 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokereita: 6,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,5 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91,833 kcal
Energia, kJ: 384,237 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18,9 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0 g

Pullapitko

Ainesosat:
pullapitko
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 296,735 kcal
Energia, kJ: 1241,57 kJ
Rasva: 7,7 g
josta tyydyttynyttä: 3,6 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 9,6 g
Proteiini: 7,3 g
Suola: 0,4 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 17.9.

Lounas00

Lohikeittoa (L, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Juustoa (L, G, K, S), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG), Hedelmää (L, M, G, K, S, VEG)

Lohikeittoa

Ainesosat:
lohikeitto, vesi, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 70,081 kcal
Energia, kJ: 293,224 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,6 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juustoa

Ainesosat:
juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Meksikolaista kikhernekeittoa (L, M, G, K, S, VEG), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Juustoa (L, G, K, S), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG), Hedelmää (L, M, G, K, S, VEG)

Meksikolaista kikhernekeittoa

Ainesosat:
Meksikolaista kasvis-kikhernekeittoa (vesi, kikherne (Kikherne (EU ja muu kuin EU), vesi, suola, hapettumisenestoaine (E300). Sisältää SULFIITTEJA. Valmistettu kuivatuista kikherneistä.), tomaattimurska (Tomaatti, tomaattimehu, happamuudensäätöaine: sitruunahappo E330), porkkana (Porkkana), paprika kuutio punainen (punainen paprika (EU)), sipuli kuutio (Sipuli), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), chili mausteseos (Chilipippuri (76%), juustokumina, suola, oregano, valkosipuli, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi).), juustokumina (Juustokumina (ei-EU)), hienosokeri (Sokeri), valkosipulirouhe (Valkosipuli (Ei-EU))), perunakuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58,307 kcal
Energia, kJ: 243,641 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,7 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juustoa

Ainesosat:
juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 18.9.

Lounas00

Uunimakkaraa (L, M, G, K, S), Sinappista kastiketta (L, G, K, S), Perunasosetta (L, G, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Uunimakkaraa

Ainesosat:
Uunimakkara
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 166,614 kcal
Energia, kJ: 697,13 kJ
Rasva: 10,1 g
josta tyydyttynyttä: 3,7 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 11,7 g
Suola: 1,5 g

Sinappista kastiketta

Ainesosat:
vesi, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon, Omenasose, ruskea peruskastikeaines, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, sinappi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 42,69 kcal
Energia, kJ: 178,619 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,8 g

Perunasosetta

Ainesosat:
peruna, vesi, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon, leivontamargariini, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85,595 kcal
Energia, kJ: 358,137 kJ
Rasva: 3 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,3 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Vegepuikot (L, M, K, S, VEG), Sinappista kastiketta (L, G, K, S), Perunasosetta (L, G, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Vegepuikot

Ainesosat:
kasvis-vegepuikko
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 130,14 kcal
Energia, kJ: 544,52 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 14,7 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,7 g

Sinappista kastiketta

Ainesosat:
vesi, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon, Omenasose, ruskea peruskastikeaines, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, sinappi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 42,69 kcal
Energia, kJ: 178,619 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,8 g

Perunasosetta

Ainesosat:
peruna, vesi, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon, leivontamargariini, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85,595 kcal
Energia, kJ: 358,137 kJ
Rasva: 3 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,3 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki