Vantaa - Tammiston opetuspiste - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 16.3.

Lounas00

Särkistä kylmäsavulohikastikkeessa (L, G, K, S), Täysjyväpastaa (L, M, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Särkistä kylmäsavulohikastikkeessa

Ainesosat:

Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon, vesi, sipuli kuutio, kalamuru, kylmäsavulohi, maissitärkkelys, sinappi, tilli, jodioitu suola, hienosokeri, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 117,326 kcal
Energia, kJ: 490,904 kJ
Rasva: 9 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 5,1 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,9 g

Täysjyväpastaa

Ainesosat:

vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105,913 kcal
Energia, kJ: 443,153 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 19 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Tomaattista soijarouhekastiketta (L, M, G, K, S, VEG), Täysjyväpastaa (L, M, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Tomaattista soijarouhekastiketta

Ainesosat:

vesi, tomaattimurska, sipuli kuutio, papu tomaattikastikkeessa, soijarouhe, porkkanasuikale, purjoviipale, ruskea peruskastikeaines, tomaattisose, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, valkosipulirouhe, kastikkeen ruskistaja, basilika, hienosokeri, viispippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52,653 kcal
Energia, kJ: 220,305 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,9 g

Täysjyväpastaa

Ainesosat:

vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105,913 kcal
Energia, kJ: 443,153 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 19 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 17.3.

Lounas00

Broilerikeittoa (L, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Juustoa (L, G, K, S), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG), Hedelmää (L, M, G, K, S, VEG)

Broilerikeittoa

Ainesosat:

Broilerikeittoa (broilerin paistisuikale (suomalainen broilerinliha, jodioitu suola.), vesi, maissi (maissi), porkkana (Porkkana), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), purjosipuli (Purjosipuli), marja- ja hedelmätärkkelys (Muunnettu tapiokatärkkelys.), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), kanaliemijauhe (Suola, aromi, glukoosi, maltodekstriini, sipuli, rapsiöljy, valkosipuli, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, kurkuma), currymausteseos (Korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), persilja (Persilja (EU tai ei-EU)), rakuuna (Rakuuna (EU tai ei-EU)), mustapippuri (Mustapippuri (ei-EU))), perunakuutio, vesi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 69,132 kcal
Energia, kJ: 285,896 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,6 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juustoa

Ainesosat:

juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Härkiskeittoa (L, M, G, K, S, VEG), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Juustoa (L, G, K, S), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG), Hedelmää (L, M, G, K, S, VEG)

Härkiskeittoa

Ainesosat:

keittopohja, vesi, härkäpapumurska, kasvisliemijauhe, persilja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 17,663 kcal
Energia, kJ: 73,905 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,1 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,3 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juustoa

Ainesosat:

juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 18.3.

Lounas00

Pinaattiohukaisia (L, S), Puolukkasurvosta (L, M, G, K, S, VEG), Perunasosetta (L, G, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Pinaattiohukaisia

Ainesosat:

pinaattiohukainen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 165,505 kcal
Energia, kJ: 692,49 kJ
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 20,7 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 1 g

Puolukkasurvosta

Ainesosat:

puolukka, puolukkahilloa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96,583 kcal
Energia, kJ: 404,115 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21,2 g
josta sokereita: 20,7 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0 g

Perunasosetta

Ainesosat:

peruna, vesi, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon, leivontamargariini, jodioitu suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,595 kcal
Energia, kJ: 358,137 kJ
Rasva: 3 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,3 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Välimeren perunavuoka (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Välimeren perunavuoka

Ainesosat:

peruna, Välimeren perunapaistos (soijavalmiste (vesi, auringonkukkaöljy, kuoritut SOIJAPAVUT (5,5%), sokeri, emulgointiaine (rasvahappojen sakkaroosiesterit), stabilointiaineet (ksantaanikumi, guarkumi ja karrageeni), merisuola, aromi. Luonnostaan laktoositonta.), vesi, tomaattimurska (Tomaatti, tomaattimehu, happamuudensäätöaine: sitruunahappo E330), kesäkurpitsakuutio (Vihreä kesäkurpitsa), sipuli (Sipuli), soijarouhe (SOIJApapu, väri: E150d), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), basilika (Basilika (EU tai ei-EU)), mustapippuri (Mustapippuri (ei-EU)), valkosipulirouhe (Valkosipuli (Ei-EU)))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 89,124 kcal
Energia, kJ: 370,288 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,3 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 19.3.

Lounas00

Broilerikiusaus (L, G, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Broilerikiusaus

Ainesosat:

peruna, Broilerikiusaus (kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), broileri lastu (broilerinliha 83 %, vesi, perunatärkkelys, rypsiöljy, jodioitu suola, hiivauute, sokeri, stabilointiaine E 450, kaliumkloridi, valkopippuri, hapettumisenestoaine E 301. Broilerinlihan alkuperä Suomi), vesi, kanaliemijauhe (Suola, aromi, glukoosi, maltodekstriini, sipuli, rapsiöljy, valkosipuli, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, kurkuma), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), currymausteseos (Korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), sipulijauhe (Sipuli (EU tai ei-EU)))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 122,666 kcal
Energia, kJ: 510,415 kJ
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,8 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Härkis-nachovuoka (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Härkis-nachovuoka

Ainesosat:

Härkis-nachovuokaa (vesi, mieto tacokastike (Tomaatti (65%)(murskattuja tomaatteja, tomaattipyree, paseerattu tomaatti), vesi, sipuli, vihreä paprika, etikka, maissitärkkelys, suola, mausteet ja yrtit (chilipippuri, valkosipuli, juustokumina, vihreä jalapeño, korianteri, oregano). ), härkäpapuvalmiste (härkäpapu 48 %, vesi, herneproteiini, rapsiöljy, sakeuttamisaine (E461), hernekuitu, jodioitu suola, väri (E150a), melassi, luontainen sipuliaromi, muunnettu tärkkelys, mustapippuri. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta kauraa.), paprika (Punainen, keltainen ja vihreä paprika), maissi (maissi), sipuli (Sipuli), tomaattisose (Tomaatti (Kreikka)), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), hienosokeri (Sokeri), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), juustokumina (Juustokumina (ei-EU)), valkosipulirouhe (Valkosipuli (Ei-EU)), oregano (Oregano (EU tai ei-EU)), mustapippuri (Mustapippuri (ei-EU))), maissilastu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 118,1 kcal
Energia, kJ: 492,329 kJ
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 17,2 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 1,2 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 20.3.

Lounas00

Jauhelihakastiketta (L, M, G, K, S), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Jauhelihakastiketta

Ainesosat:

vesi, naudanjauheliha, tomaattisose, ruskea peruskastikeaines, sipuli kuutio, lihaliemijauhe, valkosipulirouhe, mustapippuri, jauhettu maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70,323 kcal
Energia, kJ: 294,24 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,9 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Chili con mifua (L, G, K, S), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Chili con mifua

Ainesosat:

vesi, tomaattimurska, kidneypapu, mifu jauhis, papu tomaattikastikkeessa, paprikasuikale sekoitus, sipuli kuutio, maissi, maissitärkkelys, jodioitu suola, valkosipulirouhe, hienosokeri, chili mausteseos, juustokumina, paprikajauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 64,246 kcal
Energia, kJ: 268,813 kJ
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,6 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti