Vantaa - Varia Tennistien toimipiste - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 19.1.

Kasvislounas00

Intialainen kasviskastike (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Intialainen kasviskastike

Ainesosat:

vesi, herneproteiini, kasvissekoitus, kasvirasvasekoite (MAITO), kastikeaines, tomaattisose, hienosokeri, kasvisliemijauhe, Juustokumina, korianteri, mustapippuri, kardemumma, fenkoli, neilikka, kaneli ja cayennepippuri, kurkuma, valkosipulimurska, juustokumina

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 395 kJ
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 1,2 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Lounas00

Butter chicken (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Butter chicken

Ainesosat:

vesi, broilerin paistisuikale (Suomi), kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, kastikeaines, Lihan neste pussista, tomaattisose, kanaliemijauhe, hienosokeri, Juustokumina, korianteri, mustapippuri, kardemumma, fenkoli, neilikka, kaneli ja cayennepippuri, kurkuma, juustokumina, valkosipulimurska

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 365 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 5 g
Suola: 0,8 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

tiistai 20.1.

Kasvislounas00

Soijapyörykkäkeitto (VEG, M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L)

Soijapyörykkäkeitto

Ainesosat:

vesi, perunapala, minisoijapyörykkä (SOIJA), papu-porkkanasekoitus (SOIJA), sipuli, kasvisliemijauhe, persilja, maustepippuri, laakerinlehti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55 kcal
Energia, kJ: 231 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,4 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:

Juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Nakkikeitto (M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L)

Nakkikeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, nakki (Suomi), keittojuurekset, sipuli, lihaliemijauhe, persilja, maustepippuri, laakerinlehti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 54 kcal
Energia, kJ: 226 kJ
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,4 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:

Juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 21.1.

Kasvislounas00

Vegetaco (VEG, M, KM, S, L), Remouladekastike (G, S, L)

Vegetaco

Ainesosat:

vegepuikko (VEHNÄ, GLUTEENI), vehnätortilla (KAURA, OHRA, VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 238 kcal
Energia, kJ: 999 kJ
Rasva: 7,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 35,9 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 1,2 g

Remouladekastike

Ainesosat:

remoulademajoneesi (MUNA, SINAPPI), kermaviili (MAITO), tilli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 257 kcal
Energia, kJ: 1060 kJ
Rasva: 24,4 g
josta tyydyttynyttä: 3,7 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,7 g

Lounas00

Kalataco (M, KM, S, L), Remouladekastike (G, S, L)

Kalataco

Ainesosat:

kalapuikko (KALA, VEHNÄ, GLUTEENI), vehnätortilla (KAURA, OHRA, VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 232 kcal
Energia, kJ: 976 kJ
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 33,3 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,2 g

Remouladekastike

Ainesosat:

remoulademajoneesi (MUNA, SINAPPI), kermaviili (MAITO), tilli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 257 kcal
Energia, kJ: 1060 kJ
Rasva: 24,4 g
josta tyydyttynyttä: 3,7 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,7 g

torstai 22.1.

Kasvislounas00

Linssibolognese (VEG, M, KM, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Linssibolognese

Ainesosat:

vesi, porkkanasuikale, vihreä linssi, tomaattimurska, tomaattisose, sipuli, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, pizzamauste, suola, mustapippuri Saattaa sisältää: Vehnä, Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 139 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,6 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Lounas00

Seitankebabkastike (VEG, M, KM, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Seitankebabkastike

Ainesosat:

tomaattimurska, seitankebab (VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA), vesi, sipuli, tomaattisose, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, hienosokeri, valkosipulimurska, suola, chilijauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 300 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 9,2 g
Suola: 0,8 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

perjantai 23.1.

Kasvislounas00

Vehnä-hernemurumakaronilaatikko (M, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Vehnä-hernemurumakaronilaatikko

Ainesosat:

vesi, tumma makaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), vehnä-hernemuru (VEHNÄ, GLUTEENI), kananmuna (MUNA), sipuli, kasvisliemijauhe, suola, yrttimausteseos, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 404 kJ
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 6,7 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Lounas00

Makaronilaatikko (S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Makaronilaatikko

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tumma makaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), broileri-nautajauheliha (Suomi), kananmuna (MUNA), sipuli, Lihan neste pussista, lihaliemijauhe, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 139 kcal
Energia, kJ: 578 kJ
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 14,3 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,6 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g