Vantaa - Viertolan koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 10.11.

Kasvislounas00

Kikherne-kasviskastike (VEG, M, KM, G, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L), Täysjyväpasta (VEG, M, KM, S, L)

Kikherne-kasviskastike

Ainesosat:

kikherne-kasviskastike (Vesi, tomaattimurska, maissi, sipuli, kikherne, gluteeniton kauravalmiste [kaurapohja (vesi, gluteeniton KAURA), rapsiöjy, emulgointiaine (E472e), stabilointiaine (E415), hapettumisestoaine (E307)], tomaattipyree, porkkana, rapsiöljy, sokeri, jodioitu suola, muunnettu perunatärkkelys, mustapippuri, basilika. Kasvisten osuus 66 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 103 kcal
Energia, kJ: 428 kJ
Rasva: 4,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Täysjyväpasta

Ainesosat:

vesi, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 536 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 22,4 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0 g

Lounas00

Tonnikalakastike (M, KM, G, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L), Täysjyväpasta (VEG, M, KM, S, L)

Tonnikalakastike

Ainesosat:

tomaattikastike (tomaattimurska (68 %) (tomaatti, tomaattitäysmehu, suola, happamuudensäätöaine E330), sipuli, vesi, tomaattipyree (5 %), rapsiöljy, porkkana, sokeri, palsternakka, suola, basilika, mustapippuri), tonnikalapala vedessä (TONNIKALA boniitti 93% (Katsuwonus pelamis) pyydetty kurenuotalla Intian valtamerestä (FAO-alueet 51 ja 57), vesi, suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 352 kJ
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 4 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 1 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Täysjyväpasta

Ainesosat:

vesi, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 536 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 22,4 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0 g

Välipala00

Mangokiisseli (VEG, M, KM, G, S, L)

tiistai 11.11.

Kasvislounas00

Kasvisnugget (VEG, KM, L), Mango-kermaviilikastike2 (G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Kasvisnugget

Ainesosat:

kasvisnugget (Rehydratoitu VEHNÄPROTEIINI 38 %, rapsiöljy, VEHNÄJAUHO, vesi, maissijauho, bambukuitu, stabilointiaine (metyyliselluloosa), tapiokatärkkelys, suola, luontainen aromi (VEHNÄ), valkosipulijauhe, valkopippuri, hiiva, nostatusaineet (ammoniumkarbonaatit), sipulijauhe, paprikajauhe, kurkuma. Saattaa sisältää MAITOA, PALKOKASVEJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 265 kcal
Energia, kJ: 1107 kJ
Rasva: 14 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 22 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 10 g
Suola: 1 g

Mango-kermaviilikastike2

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), mangoraja majoneesi (MUNA) Saattaa sisältää: Sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 249 kcal
Energia, kJ: 1028 kJ
Rasva: 23,4 g
josta tyydyttynyttä: 5,1 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 6,5 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,5 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Lounas00

Broilerinugget (M, KM, S, L), Mango-kermaviilikastike2 (G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Broilerinugget

Ainesosat:

broilerinugget (broilerinliha (58 %), vesi, korppujauho (VEHNÄJAUHO, vesi, suola, mausteet (paprika, kurkuma), hiiva, rypsiöljy), siipikarjanrasva, VEHNÄJAUHO, rypsiöljy, SOIJAPROTEIINIVALMISTE, perunakuitu, jodioitu suola, VEHNÄTÄRKKELYS, mustapippuri. Broilerinlihan alkuperä Suomi) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 205 kcal
Energia, kJ: 857 kJ
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä: 2,2 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 13 g
Suola: 1,2 g

Mango-kermaviilikastike2

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), mangoraja majoneesi (MUNA) Saattaa sisältää: Sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 249 kcal
Energia, kJ: 1028 kJ
Rasva: 23,4 g
josta tyydyttynyttä: 5,1 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 6,5 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,5 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Välipala00

Kaakao (KM, G, S, L)

keskiviikko 12.11.

Kasvislounas00

Soijapyörykkäkeitto (VEG, M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Soijapyörykkäkeitto

Ainesosat:

keittopohja (Peruna, porkkana, lanttu, purjosipuli, palsternakka, jodioitu suola, mustapippuri, valkopippuri.), vesi, minisoijapyörykkä (Vesi, SOIJAPROTEIINI (22%), rapsiöljy, sipuli, omenauute, stabilointiaine (metyyliselluloosa), suola, luontaiset aromit, mausteet.), persilja (persilja)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55 kcal
Energia, kJ: 230 kJ
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,5 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:

Juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Nakkikeitto (M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Nakkikeitto

Ainesosat:

keittopohja (Peruna, porkkana, lanttu, purjosipuli, palsternakka, jodioitu suola, mustapippuri, valkopippuri.), vesi, nakki (suomalainen broilerin- ja kalkkunanliha, vesi, suomalainen broilerin nahka, perunajauho, suomalainen koneellisesti erotettu broilerinliha, mineraalisuola (natrium-ja kaliumkloridi), perunakuitu, happamuudensäätöaineet (E261, kaliumlaktaatti), dekstroosi, mausteet (paprika, inkivääri, piparjuuri), aromit (mm. savu), stabilointiaine (E450), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), säilöntäaine (E250).), persilja (persilja)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 57 kcal
Energia, kJ: 239 kJ
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,6 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:

Juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Mustaherukkavispipuuro (VEG, M, KM, S, L)

torstai 13.11.

Kasvislounas00

Kasvispyörykkä (VEG, M, KM, G, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Kasvispyörykkä

Ainesosat:

kasvispyörykkä (Keitetty kikherne 31 %, porkkana 31 %, herne 21 %, sipuli 11 %, herneproteiini, rapsiöljy, maissi-suurimopolenta, maissitärkkelys, persilja 1,5 %, valkosipuli 1 %, suola, stabilointiaine (E461), herkkusieniuute ja mausteet (maustepippuri ja valkoinen pippuri).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 151 kcal
Energia, kJ: 634 kJ
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), vesi, kasvirasvasekoite (Vesi, KIRNUMAITO, kasviöljyt (rypsi ja palmu#),muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (rasvahappojen mono- jadiglyseridit (kasvirasvapohjainen)), stabilointiaineet (metyyliselluloosa,guarkumi), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatti, sitruunahappo),laktaasientsyymi, aromi.), margariini (kasviöljyt (palmu#, rapsi), vesi, suola 1,5%, emulgointiaine (auringonkukkalesitiini), happo (sitruunahappo), luontainen aromi, A- ja D-vitamiinit, väriaine (karoteeni). #Sisältää 100% sertifioitua ja kestävän kehityksen mukaisesti tuotettua palmuöljyä, lue lisää upfield.com), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 327 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Lounas00

Pinaatti-raejuustonappi (KM, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Pinaatti-raejuustonappi

Ainesosat:

pinaatti-raejuustonappi (Peruna, rapsiöljy, vesi, laktoositon RAEJUUSTO 9 %, pinaatti 7 %, perunahiutale, perunarae, laktoositon MAITOjauhe, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri, valkopippuri. Lisättyä suolaa 0,8 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 218 kcal
Energia, kJ: 913 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), vesi, kasvirasvasekoite (Vesi, KIRNUMAITO, kasviöljyt (rypsi ja palmu#),muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (rasvahappojen mono- jadiglyseridit (kasvirasvapohjainen)), stabilointiaineet (metyyliselluloosa,guarkumi), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatti, sitruunahappo),laktaasientsyymi, aromi.), margariini (kasviöljyt (palmu#, rapsi), vesi, suola 1,5%, emulgointiaine (auringonkukkalesitiini), happo (sitruunahappo), luontainen aromi, A- ja D-vitamiinit, väriaine (karoteeni). #Sisältää 100% sertifioitua ja kestävän kehityksen mukaisesti tuotettua palmuöljyä, lue lisää upfield.com), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 327 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Välipala00

Ohukainen (S, L), Marjainen hillo (VEG, M, KM, G, S, L)

Ohukainen

Ainesosat:

Ohukainen (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 194 kcal
Energia, kJ: 820 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 34 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0,9 g

Marjainen hillo

Ainesosat:

marjasekoitus, sekamarjahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 439 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 22,7 g
josta sokereita: 22,7 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

perjantai 14.11.

Kasvislounas00

Kasvismakaronilaatikko (VEG, M, KM, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Kasvismakaronilaatikko

Ainesosat:

kasvismakaronilaatikko (Makaroni (täysjyväVEHNÄjauho, VEHNÄjauho, vesi), vesi, KAURAvalmiste (vesi, rypsiöljy, täysjyväKAURA), porkkana, tomaatti, sipuli, kookosmaito (kookosuute, vesi), SOIJArouhe [SOIJA, väri (E 150d)], linssi, kasviöljy (rypsi, rapsi), kasvirasvavalmiste [vesi, kookosöljy, muunnettu perunatärkkelys, maissitärkkelys, sakeuttamisaine (E 415), suola, väri (E 160b)], tomaattisose, maissitärkkelys, aurinkokuivattu tomaatti (tomaatti, auringonkukkaöljy, suola), jodioitu suola, valkosipuli, SOIJAkastike (vesi, SOIJApapu, suola, etikka), paahdettu sipuli, mausteet (mm. mustapippuri, paprika, chili). Kasvispitoisuus 19 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 132 kcal
Energia, kJ: 552 kJ
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,8 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Lounas00

Makaronilaatikko (S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Makaronilaatikko

Ainesosat:

lihamakaronilaatikko (Vesi, suomalainen broileri-nautajauheliha 15 % [broilerin liha, naudanliha, vesi, jodioitu suola), täysjyvämakaroni (täysjyvädurumVEHNÄjauho, durumVEHNÄjauho, vesi), laktoositon kasvirasvasekoite [rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, aromi, väri (E160a)], suomalainen kananmunamassa (pastöroitu KANANMUNA, vesi, suola), sipuli, jodioitu suola, lihaliemijauhe (maltodekstriini, suola, liha-aromi, sipuli, sokeri), valkopippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 106 kcal
Energia, kJ: 442 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Välipala00

Persikkarahka (KM, G, S, L)