Vantaa - Vierumäen koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 17.11.

Kasvislounas00

Nepalilainen tofukastike (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Nepalilainen tofukastike

Ainesosat:

vesi, tofu (SOIJA), kasvirasvasekoite (MAITO), papusekoitus, kastikeaines, tomaattisose, valkosipulimurska, kasvisliemijauhe, Juustokumina, korianteri, mustapippuri, kardemumma, fenkoli, neilikka, kaneli ja cayennepippuri, hienosokeri, kurkuma, kardemumma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 387 kJ
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,5 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Lounas00

Butter chicken (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Butter chicken

Ainesosat:

vesi, broilerin paistisuikale (Suomi), kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, kastikeaines, Lihan neste pussista, tomaattisose, kanaliemijauhe, hienosokeri, Juustokumina, korianteri, mustapippuri, kardemumma, fenkoli, neilikka, kaneli ja cayennepippuri, kurkuma, juustokumina, valkosipulimurska

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 365 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 5 g
Suola: 0,8 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Välipala00

Maustamaton luomujogurtti (KM, G, S, L)

tiistai 18.11.

Kasvislounas00

Kasvisjauhiskeitto (VEG, M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Hummuslevite (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Kasvisjauhiskeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, keittojuurekset, jauhismuru, kasvisliemijauhe, sipuli, persilja, paprikajauhe, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 42 kcal
Energia, kJ: 178 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,4 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hummuslevite

Ainesosat:

herne, kikherne, rypsiöljy, sitruuna, täysmehu, suola, valkosipulimurska

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 251 kcal
Energia, kJ: 1039 kJ
Rasva: 19,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Jauhelihakeitto (M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Hummuslevite (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, keittojuurekset, naudanjauheliha (Suomi), Lihan neste pussista, lihaliemijauhe, sipuli, persilja, paprikajauhe, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 54 kcal
Energia, kJ: 225 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,4 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hummuslevite

Ainesosat:

herne, kikherne, rypsiöljy, sitruuna, täysmehu, suola, valkosipulimurska

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 251 kcal
Energia, kJ: 1039 kJ
Rasva: 19,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Grahamlihapiirakka (M, KM, S, L)

Grahamlihapiirakka

Ainesosat:

grahamlihapiirakka (VEHNÄjauho, broilerinliha 21 % (Suomi), KAURAnjyvä, vesi, täysjyväVEHNÄrouhe, rapsiöljy, sokeri, hiiva, kasvirasva (karite- ja kookosöljy), jodioitu suola, mausteet (mm. paprika, valkosipuli, sipuli, chili, mustapippuri, korianteri), VEHNÄGLUTEENI, aromi, kaliumkloridi. Saattaa sisältää pieniä määriä sinapinsiemeniä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 252 kcal
Energia, kJ: 1053 kJ
Rasva: 7,4 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 35 g
josta sokereita: 3,9 g
Proteiini: 9,8 g
Suola: 0,7 g

keskiviikko 19.11.

Kasvislounas00

Linssibolognese (VEG, M, KM, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Linssibolognese

Ainesosat:

vesi, porkkanasuikale, vihreä linssi, tomaattimurska, tomaattisose, sipuli, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, pizzamauste, suola, mustapippuri Saattaa sisältää: Vehnä, Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 139 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,6 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Lounas00

Seitankebabkastike (VEG, M, KM, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Seitankebabkastike

Ainesosat:

tomaattimurska, seitankebab (VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA), vesi, sipuli, tomaattisose, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, hienosokeri, valkosipulimurska, suola, chilijauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 300 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 9,2 g
Suola: 0,8 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Välipala00

Persikkakiisseli (VEG, M, KM, G, S, L)

torstai 20.11.

Kasvislounas00

Vegenakki (VEG, M, KM, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L), Sinappi (VEG, M, KM, G, S, L)

Vegenakki

Ainesosat:

kasvisnakki (vesi, herneproteiinivalmiste (13 %) (Itävalta) (herneproteiini, sakeuttamisaineet (E407 ja E425), rapsiöljy), kookosrasva, rypsiöljy, sakeuttamisaine (E461), hiivauute, mausteuutteet (mustapippuri, valkosipuli, muskottipähkinä), dekstroosi, mausteet (mustapippuri, korianteri, inkivääri, muskottikukka, sipuli, valkopippuri, cayenne), karamellisoitu sokeri, maltodekstriini, aromit (mm. savu), suola, väri (E172), jodioitu suola)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 151 kcal
Energia, kJ: 633 kJ
Rasva: 11 g
josta tyydyttynyttä: 6,8 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 10 g
Suola: 1,8 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 543 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 15 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 2,3 g

Lounas00

Uunimakkara (M, KM, G, L), Perunasose (KM, G, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L), Sinappi (VEG, M, KM, G, S, L)

Uunimakkara

Ainesosat:

uunimakkara (suomalainen koneellisesti erotettu broilerinliha, vesi, suomalainen liha (nauta, porsas), perunajauho, kamara, lihaproteiini, suolavalmiste (jodioitu suola, kaliumkloridi, muunnettu tapiokatärkkelys, magnesiumsulfaatti, hiivauute), happamuudensäätöaineet (kaliumlaktaatti, E261), dekstroosi, stabilointiaine (E450), aromit (chili, korianteri, valkosipuli, kumina, paprika, valkopippuri, savu), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), säilöntäaine (E250).) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 222 kcal
Energia, kJ: 925 kJ
Rasva: 16 g
josta tyydyttynyttä: 5,2 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 12 g
Suola: 1,7 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 543 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 15 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 2,3 g

Välipala00

Kaakao (KM, G, S, L)

perjantai 21.11.

Kasvislounas00

Papu-linssikasvispihvi (VEG, M, KM, G, S, L), Kermaviilikastike (KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Papu-linssikasvispihvi

Ainesosat:

papu-linssipihvi (porkkana (43 %) (Suomi), vihreä linssi (20 %), kidneypapu 17 %, rapsiöljy, sipuli, SOIJAPROTEIINI, jodioitu suola, sakeuttamisaineet (E461, E407a, E508), dekstroosi, valkosipuli, mustapippuri, cayenne. Vihreän linssin ja kidneypavun alkuperämaa on ilmoitettu päiväyskentässä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 140 kcal
Energia, kJ: 560 kJ
Rasva: 7,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,9 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), sitruuna, täysmehu, tilli, hienosokeri, mustapippuri , sitruunapippuri, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 476 kJ
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä: 5,6 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,1 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

Lounas00

Kalapyörykkä (M, KM, G, S, L), Kermaviilikastike (KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Kalapyörykkä

Ainesosat:

kalapyörykkä (Viljelty norjalainen LOHI (Salmo salar) 47 %, pyydetty SEITI (Pollachius virens) FAO 27 Koillis-Atlantti, peruna, vesi, parsakaali, rapsiöljy, perunahiutale, SOIJAproteiini, sipuli, sitruunamehu, tilli, jodioitu suola, sakeuttamisaineet (E461, E407a), valkosipuli, valkopippuri, chili. Kalapitoisuus 55 %. Lisättyä suolaa 0,5 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 200 kcal
Energia, kJ: 850 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 2,9 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,9 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), sitruuna, täysmehu, tilli, hienosokeri, mustapippuri , sitruunapippuri, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 476 kJ
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä: 5,6 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,1 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

Välipala00

Mustikkarahka (KM, G, S, L)