Viitasaari - Koulut - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 20.4.

Lounas00

Bataatti-porkkanasosekeitto (G, KM, L), Raejuusto (L), Jääsalaatti, Satsuma, Ruispala (L, M)

Bataatti-porkkanasosekeitto

Ainesosat:

peruna, vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), bataatti (karbokuorittu bataatti (100 %)), porkkanapala (porkkana (100%)), sipuli (sipuli (Puola)), sulateJUUSTO (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 11% (sipuli, porkkana, porkkanamehu, purjosipuli), tärkkelys (maissi, peruna), sokeri, hiivauute, aromit, mausteet (lipstikan juuri, kurkuma, pippuri). Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,7 %.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), valkosipulijauhe (Valkosipulijauhe), valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 313 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,64 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Raejuusto

Ainesosat:

pastöroitu MAITO ja KERMA (Suomi), suola, säilöntäaine (E202), hapate.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 351 kJ
Energia: 83 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: < 1 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

suomalainen jääsalaatti (100%)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 48 kJ
Energia: 11 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,10 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Satsuma

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 190 kJ
Energia: 45 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 8,2 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Ruispala

Ainesosat:

TÄYSJYVÄRUIS (51%) (rouhe, jauho, mallas), vesi, VEHNÄJAUHO, perunahiutale, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola (1,1%), kasvikuitu (psyllium), hiiva. Täysjyväruista 72% käytetyistä viljaraaka-aineista. Runsaskuituinen (11%). Laktoositon.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 998 kJ
Energia: 236 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 8,0 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 11 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Ohukaiset (L)

tiistai 21.4.

Lounas00

Broilerikiusaus (G, KM, L), Lämmin kasvis (G, KM, M), Maissi, Jäävuorisalaatti, Tomaatti, Kurkku

Broilerikiusaus

Ainesosat:

peruna, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), broilerin fileesuikale (broilerin filee, jodioitu merisuola, rypsiöljy. Broilerinlihan alkuperä Suomi. 100 g tuotetta on käytetty 109 g lihaa), sipuli (sipuli (Puola)), vesi, maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU)), kanaliemijauhe (Maltodekstriini, aromit, suola, luontainen aromi, kananrasva 5% (kananrasva, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), kanajauhe 2% (kana, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), valkosipulijauhe, sipulijauhe, happo (sitruunahappo), jauhettu juuripersilja. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), curry (Kurkuma, maissitärkkelys, chili, jodioitu suola 6%, sokeri, korianteri, kardemumma, fenkoli, valkosipuli, piparjuuri, laakerinlehti, curryaromi.), kurkuma (Kurkuma jauhettu)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 451 kJ
Energia: 108 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,57 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

Lämmin kasvis

Ainesosat:

porkkanaviipale (porkkana (100%)), kukkakaali (puolalainen kukkakaali (100%))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 123 kJ
Energia: 30 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,10 g
Ravintokuitua: 2,7 g
Laktoosia: 0 g

Maissi

Ainesosat:

maissi (Unkari), vesi, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 299 kJ
Energia: 71 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 7,0 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,40 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 156,99 mg

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Jäävuorisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 60 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Tomaatti

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 95 kJ
Energia: 23 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,4 g
Laktoosia: 0 g

Kurkku

Ainesosat:

suomalainen kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 47 kJ
Energia: 11 kcal
Energia: 11 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,7 g

Välipala00

Mustikkavanukas,vts koulu

Ainesosat:

rasvaton PIIMÄ (pastöroitu MAITO, hapate, D-vitamiini.), mustikka (Mustikka.), vaniljakastike (rasvaton MAITO, sokeri, kovetettu kookosrasva, rasvaton MAITOJAUHE, emulgointiaineet (E472b, E472e), sakeuttamisaineet (johanneksenleipäpuujauhe, karrageeni), luontainen vanilja-aromi, aromi, väri (karotenoidit).), muunnettu maissitärkkelys (Muunnettu tärkkelys (maissi EU)), sokeri (sokeri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 352 kJ
Energia: 84 kcal
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 9,8 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,08 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

keskiviikko 22.4.

Lounas00

Lohikeitto,vts koulu (G, KM, L), Juustoviipale (G, KM, L), Ruispala (L, M), Omena

Lohikeitto,vts koulu

Ainesosat:

peruna, KIRJOLOHI (KIRJOLOHI (Oncorhynchus mykiss, kasvatettu Tanskassa/Suomessa), hapettumisenestoaine (E300)), vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), sipuli (sipuli (Puola)), VOI (Suomalainen pastöroitu KERMA, suola, hapate), tilli (tilli (alkuperä: Intia tai EU)), KALAliemijauhe (Suola, maltodekstriini, KALAJAUHE (turska) 14%, tärkkelys, sipulijauhe, auringonkukkaöljy, lipstikanjuuri, aromit, palsternakkajauhe, valkosipulijauhe, happo (sitruunahappo). Saattaa sisältää NILVIÄISIÄ. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 420 kJ
Energia: 101 kcal
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,51 g
Ravintokuitua: 0,6 g
Laktoosia: 0 g

Juustoviipale

Ainesosat:

edamJUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1140 kJ
Energia: 273 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g
Laktoosia: 0 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,30 g

Ruispala

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 998 kJ
Energia: 236 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 8,0 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 11 g
Laktoosia: 0 g

Omena

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 187 kJ
Energia: 45 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,4 g
josta sokereita: 9,3 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Jauhelihapizza (L)

Jauhelihapizza

Ainesosat:

VEHNÄJAUHO, vesi, Valio® JUUSTO (10 %), liha 10 % (viljaporsas, nauta, broileri), tomaattipyre, rypsiöljy, sokeri, SOIJAPROTEIINIVALMISTE, silava, mausteet (mm. mustapippuri, valkosipuli, valkopippuri, oregano, basilika, cayenne), muunnettu perunatärkkelys, KAURAKUITU, jodioitu suola, perunakuitu, nostatusaineet (E 450, E 500), hiiva, happamuudensäätöaine sitruunahappo, dekstroosi, aromit. Viljaporsaan-, naudan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1010 kJ
Energia: 241 kcal
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 9,2 g
Suola: 0,95 g
Ravintokuitua: 3,1 g
Laktoosia: 0 g

torstai 23.4.

Lounas00

Uunimakkara (G, L), Perunamuusi, Jäävuorisalaatti, Kesäkurpitsasuikale, Paahdettu sipuli, Kurkkusalaatti, Ketsuppi

Uunimakkara

Ainesosat:

vesi, broilerinliha, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), siipikarjanrasva, perunatärkkelys, jodioitu suola, perunakuitu, happamuudensäätöaine kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, dekstroosi, aromit (mm. paprika), hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Broilerinlihan alkuperä Suomi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 699 kJ
Energia: 168 kcal
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,0 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 1,5 g
Ravintokuitua: 0,4 g
natrium: 588,70 mg

Perunamuusi

Ainesosat:

peruna, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), VOI (Suomalainen pastöroitu KERMA, suola, hapate), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 397 kJ
Energia: 95 kcal
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,46 g
Ravintokuitua: 0,9 g
Laktoosia: < 0,01 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Jäävuorisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 60 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Kesäkurpitsasuikale

Ainesosat:

Kesäkurpitsa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 77 kJ
Energia: 16 kcal
Energia: 18 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,7 g

Paahdettu sipuli

Ainesosat:

sipuli (EU), palmuöljy, VEHNÄjauho, suola.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2450 kJ
Energia: 590 kcal
Rasva: 44 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 21 g
Hiilihydraatit: 40 g
josta sokereita: 9,0 g
Proteiini: 6,0 g
Suola: 1,2 g
Ravintokuitua: 5,0 g
natrium: 470,96 mg

Kurkkusalaatti

Ainesosat:

kurkku (68 %, EU), sokeri, vesi, sipuli, muunnettu maissitärkkelys, happo (E260), suola, mausteet (SINAPINSIEMEN, kurkuma, valkopippuri), paprika, sakeuttamisaineet (E407, E415), väkiviinaetikka, hapettumisenestoaineet (E331, E300), säilöntäaine (E211), aromit, väri (E150c)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 290 kJ
Energia: 68 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 14 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 1,1 g
natrium: 431,71 mg

Ketsuppi

Ainesosat:

Tomaattipyree (66%), vesi, glukoosi-fruktoosisiirappi, inverttisokerisiirappi, muunnettu perunatärkkelys, suola, happamuudensäätöaineet (E260, E330), säilöntäaine (E211), sakeuttamisaineet (E401, E412), mausteseos (sipuli, kaneli, korianteri, neilikka, cayennepippuri, valkosipuli, inkivääri, valkopippuri, mustapippuri), stabilointiaine (E509).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 360 kJ
Energia: 85 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 19 g
josta sokereita: 14 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 2,0 g
Ravintokuitua: 1,5 g

Välipala00

Vispattu vadelmapuuro

perjantai 24.4.

Lounas00

Jauhelihalasagnette,vts koulu (KM, L), Lämmin kasvis (G, KM, M), Jäävuorisalaatti, Kiinankaalisuikale, Porkkanaraaste, Kurkkukuutio

Jauhelihalasagnette,vts koulu

Ainesosat:

vesi, täysjyväpasta lasagnette (TäysjyvädurumVEHNÄ), naudan jauheliha (suomalainen naudanliha 100 %. Rasvapitoisuus alle 10 %. Kollageeni/liha-proteiinisuhde alle 15 %.), JUUSTOraasteseos (pastöroitu MAITO (Viro, Latvia), suola, hapate, mikrobiologinen juoksete, happamuudensäätöaine (E509), paakkuuntumisenestoaine (perunatärkkelys).), tomaattimurska (Tomaatti 99,8 %, suola), VEHNÄjauho (VEHNÄ (Suomi), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, ohraa, spelttiä ja kauraa.), kastikeaines (VEHNÄjauho, rypsiöljy (22 %), kasvirasvat (palmu ja kookos), suola (2,3 %).), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), sipuli (sipuli (Puola)), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maltodekstriini, hiivauute, sokeri, naudanlihaliemijauhe 2,0% (naudanluut), perunatärkkelys, sipulijauhe, karamellisiirappi,naudanlihajauhe 1,0% (naudanliha, suola), kurkuma, pippuri. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,7%.), valkosipulimurska (valkosipuli (80%, Eu), vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211)), pippurisekoitus (mustapippuri (62%, muu kuin EU), paprika, valkosipuli, korianteri, sipuli, chili), pizzamauste (Oregano, basilika, mustapippuri, sipuli ja meirami.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 581 kJ
Energia: 139 kcal
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,4 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 7,3 g
Suola: 0,77 g
Ravintokuitua: 1,6 g
Laktoosia: < 0,01 g

Lämmin kasvis

Ainesosat:

porkkanaviipale (porkkana (100%)), kukkakaali (puolalainen kukkakaali (100%))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 123 kJ
Energia: 30 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,10 g
Ravintokuitua: 2,7 g
Laktoosia: 0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Jäävuorisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 60 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Kiinankaalisuikale

Ainesosat:

Kiinankaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 85 kJ
Energia: 20 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 0,9 g
Laktoosia: 0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g
Ravintokuitua: 2,6 g
Laktoosia: 0 g

Kurkkukuutio

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 46 kJ
Energia: 11 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Kreikkalainen jogurtti, vadelma-granaattiomena (L)