Espoo - Kilon koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 10.11.

Lounas00

Broilerikormaa L, M, G, K, S, ♥, Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, ♥, Salaattia

Broilerikormaa L, M, G, K, S, ♥

Ainesosat:

vesi, broilerin paistisuikale (Suomi), kukkakaali, kookosmaito, porkkana, Vesikastanja, sipuli, tomaattisose, maissitärkkelys, kanaliemijauhe, paprikajauhe, chili mausteseos, juustokumina, currymausteseos

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78,630 kcal
Energia, kJ: 270,040 kJ
Rasva: 3,510 g
josta tyydyttynyttä: 2,140 g
Hiilihydraatit: 4,390 g
josta sokereita: 2,030 g
Proteiini: 4,640 g
Suola: 0,700 g

Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95,000 kcal
Energia, kJ: 402,370 kJ
Rasva: 0,500 g
josta tyydyttynyttä: 0,130 g
Hiilihydraatit: 19,160 g
josta sokereita: 0,210 g
Proteiini: 1,870 g
Suola: 0,010 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasviskormaa L, G, K, Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, ♥, Salaattia

Kasviskormaa L, G, K

Ainesosat:

kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, kukkakaali, porkkana, soijasuikale (SOIJA), Vesikastanja, sipuli, rapsiöljy, jodioitu suola, kasvisliemijauhe, paprikajauhe, currymausteseos, juustokumina, kaneli, chili mausteseos, inkivääri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 112,660 kcal
Energia, kJ: 391,450 kJ
Rasva: 5,130 g
josta tyydyttynyttä: 0,490 g
Hiilihydraatit: 5,800 g
josta sokereita: 3,370 g
Proteiini: 5,950 g
Suola: 0,860 g

Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95,000 kcal
Energia, kJ: 402,370 kJ
Rasva: 0,500 g
josta tyydyttynyttä: 0,130 g
Hiilihydraatit: 19,160 g
josta sokereita: 0,210 g
Proteiini: 1,870 g
Suola: 0,010 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 11.11.

Lounas00

Pinaatti-raejuustonapit L, G, K, S, Chilimajoneesi L, M, G, K, S, VEG, Perunasosetta L, G, K, S, ♥, Salaattia

Pinaatti-raejuustonapit L, G, K, S

Ainesosat:

pinaatti-raejuustonappi (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 218,000 kcal
Energia, kJ: 913,000 kJ
Rasva: 15,000 g
josta tyydyttynyttä: 1,400 g
Hiilihydraatit: 17,000 g
josta sokereita: 2,000 g
Proteiini: 3,800 g
Suola: 0,900 g

Chilimajoneesi L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

vegaaninen majoneesi (SINAPPI), vesi, chilipippuri, paprikajauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 233,220 kcal
Energia, kJ: 975,730 kJ
Rasva: 24,510 g
josta tyydyttynyttä: 1,470 g
Hiilihydraatit: 6,320 g
josta sokereita: 0,290 g
Proteiini: 0,250 g
Suola: 0,840 g

Perunasosetta L, G, K, S, ♥

Ainesosat:

peruna (RIKKI), kevyt maitojuoma (MAITO), vesi, jodioitu suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65,550 kcal
Energia, kJ: 275,180 kJ
Rasva: 0,430 g
josta tyydyttynyttä: 0,240 g
Hiilihydraatit: 12,460 g
josta sokereita: 1,040 g
Proteiini: 2,070 g
Suola: 0,250 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Luomutofu-kasvispaella L, M, G, K, S, VEG, Salaattia

Luomutofu-kasvispaella L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

vesi, tofu luomu (SOIJA), pitkäjyväinen riisi, paprika, Herneitä, tomaattimurska, sipuli, musta oliivi, rapsiöljy, tomaattisose, kasvisliemijauhe, hienosokeri, valkosipulikuutio, currymausteseos, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134,760 kcal
Energia, kJ: 565,660 kJ
Rasva: 5,570 g
josta tyydyttynyttä: 0,620 g
Hiilihydraatit: 15,990 g
josta sokereita: 1,840 g
Proteiini: 4,610 g
Suola: 0,490 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 12.11.

Lounas00

Järvikala-pastavuokaa L, K, S, Salaattia

Järvikala-pastavuokaa L, K, S

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), tomaattimurska (Tomaatti, tomaattimehu, suola, happamuudensäätöaine (sitruunahappo E330).), täysjyvälasagne (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), kalamuru (SILAKKA (Clupea harengus membras, pyydetty rysällä, troolilla tai verkolla: Itämeri), SÄRKI (Rutilus rutilus,pyydetty nuotalla, rysällä tai katiskalla: Soukamojärvi, Naamankajärvi, Ala-Kitkajärvi, Niesijärvi ja Kuusamojärvi, Oulunjärvi tai Itämeri), LAHNA (Abramis brama, pyydetty verkolla tai sulkupyydyksellä: Saaristomeri, Itämeri, Sapsojärvi tai Oulunjärvi.), perunakuitu, rapsiöljy. Kalat vaihtelevina osuuksina. 100 g kohti tuotetta käytetty 102 g kalaa. Kala voi sisältää ruotoja.), sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), kasvissekoitus (Tomaatti (63 %), porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli. Tomaatin alkuperämaa on ilmoitettu päiväyskentässä.), tomaattisose (Tomaatti (Kiina), happamuudensäätöaine (E330)), sipuli (Sipuli), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), hienosokeri (Sokeri), valkosipulijauhe (Valkosipuli (ei-EU)), mustapippuri (Mustapippuri (ei-EU)), chili mausteseos (Chilipippuri (76%), juustokumina, suola, oregano, valkosipuli, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 136,520 kcal
Energia, kJ: 567,680 kJ
Rasva: 6,330 g
josta tyydyttynyttä: 1,400 g
Hiilihydraatit: 13,220 g
josta sokereita: 2,390 g
Proteiini: 5,560 g
Suola: 0,850 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Italianpata L, M, K, S, VEG, Salaattia

Italianpata L, M, K, S, VEG

Ainesosat:

vesi, minispagetti (Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), jauhismuru (Vesi, herneproteiini, rapsijauhe, suola, aromit ja mausteet (musta- ja valkopippuri), punajuurimehutiiviste, karamellisoitu sokeri, karrageeni. Osittain rasvaton rapsijauhe voi aiheuttaa allergisen reaktion kuluttajille, jotka ovat allergisia sinapille ja sinappituotteille.), tomaattimurska (Tomaatti, tomaattimehu, suola, happamuudensäätöaine (sitruunahappo E330).), tomaattisose (Tomaatti (Kiina), happamuudensäätöaine (E330)), Herneitä (Herne), porkkanasuikale (Porkkana), sipuli (Sipuli), rapsiöljy (Rypsiöljy), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), pizzamauste (Basilika, oregano, valkosipuli, mustapippuri, sipuli), hienosokeri (Sokeri), valkosipulirouhe (Valkosipuli (Ei-EU)), jauhettu maustepippuri (Maustepippuri (ei-EU))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 100,620 kcal
Energia, kJ: 419,210 kJ
Rasva: 3,170 g
josta tyydyttynyttä: 0,260 g
Hiilihydraatit: 12,160 g
josta sokereita: 2,640 g
Proteiini: 4,760 g
Suola: 0,730 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 13.11.

Lounas00

Hernekeittoa L, M, G, K, ♥, Pehmeä leipä, Tuorepalaa, Juustoa

Hernekeittoa L, M, G, K, ♥

Ainesosat:

vesi, herne, sian palvilapakuutio (viljaporsaanliha, vesi, stabilointiaineet (E 1412, E 450), happamuudensäätöaineet (E 326, E 262), jodioitu suola, sakeuttamisaineet (E 407a, ksantaanikumi), dekstroosi, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Viljaporsaanlihan alkuperä Suomi), sipuli (Sipuli), sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN, glukoosi-fruktoosisiirappi, suola, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), värit (E150d, E160a, E100), säilöntäaine (E211), mausteet (inkivääri), aromit (mustapippuri, chili).), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), meirami (Meirami (EU tai ei-EU)), mustapippuri (Mustapippuri (ei-EU)), jauhettu maustepippuri (Maustepippuri (ei-EU))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 74,300 kcal
Energia, kJ: 310,500 kJ
Rasva: 2,020 g
josta tyydyttynyttä: 0,630 g
Hiilihydraatit: 6,180 g
josta sokereita: 0,760 g
Proteiini: 5,730 g
Suola: 0,540 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juustoa

Ainesosat:

juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasvishernekeittoa L, M, G, K, S, VEG, ♥, Pehmeä leipä, Tuorepalaa, Juustoa

Kasvishernekeittoa L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

vesi, herne, porkkana, sipuli, soijarouhe (SOIJA), sinappi (SINAPPI), kasvisliemijauhe, jodioitu suola, meirami, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55,950 kcal
Energia, kJ: 233,580 kJ
Rasva: 0,370 g
josta tyydyttynyttä: 0,030 g
Hiilihydraatit: 6,140 g
josta sokereita: 1,420 g
Proteiini: 4,850 g
Suola: 0,550 g