LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Kilon koulu, Espoo

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 5.10.

Lounas00

Jauhelihakastiketta (L, M, G, K, S), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Jauhelihakastiketta

Ainesosat:
vesi, broileri-nauta jauheliha (suomalainen broilerinliha 73%, suomalainen naudanliha 26%, vesi, jodioitu suola.), tomaattisose (Tomaatti (Kiina), happamuudensäätöaine (E330)), ruskea peruskastikeaines (Muunnettu maissitärkkelys, maissitärkkelys, glukoosi, suola, kasvirasva (palmu), aromi, väri (E150c), rapsiöljy, hiivauute, sokeri, sipuli, mustapippuri, rosmariini.), sipuli kuutio (Sipuli), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), mustapippuri (Mustapippuri (ei-EU)), jauhettu maustepippuri (Maustepippuri (ei-EU)), valkopippuri (Valkopippuri (ei-EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76,863 kcal
Energia, kJ: 322,436 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0,9 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Linssiragua (L, M, G, K, S, VEG), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Linssiragua

Ainesosat:
vesi, porkkana, paprika, punainen linssi, tomaattimurska, tomaattisose, rapsiöljy, jodioitu suola, maissitärkkelys, välimeren yrtit mausteseos, chili mausteseos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 55,502 kcal
Energia, kJ: 232,297 kJ
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,7 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 6.10.

Lounas00

Kahden kalan keittoa (L, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Juustoa (L, G, K, S), Hedelmää (L, M, G, K, S, VEG)

Kahden kalan keittoa

Ainesosat:
perunakuutio (Peruna 100%), vesi, seiti-lohikuutio, porkkana (Porkkana), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), purjosipuli (Purjosipuli), sipuli kuutio (Sipuli), leivontamargariini (Kasvirasvat (SG-palmu ja kookos), rypsiöljy (28 %), vesi, suola (0,9 %), emulgointiaine (auringonkukkalesitiini), aromit, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni).), kalaliemijauhe (Suola, aromit (KALA, ÄYRIÄISET), maltodekstriini,maissitärkkelys, sipuli, rapsiöljy, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), porkkana, rosmariini, tilli, laakerinlehti, mustapippuri), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), tilli (tilli 100 %), maustepippuri (Maustepippuri (Ei-EU)), valkopippuri (Valkopippuri (ei-EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 55,283 kcal
Energia, kJ: 229,968 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,7 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juustoa

Ainesosat:
juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasvissosekeittoa (L, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Juustoa (L, G, K, S), Hedelmää (L, M, G, K, S, VEG)

Kasvissosekeittoa

Ainesosat:
vesi, peruna (Peruna, hapettumisenestoaine natriumdiSULFIITTI (E223)), porkkana (Porkkana), palsternakka (Palsternakka (4x6x65 mm)), sipuli kuutio (Sipuli), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), meirami (Meirami (EU tai ei-EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 32,276 kcal
Energia, kJ: 134,742 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,7 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juustoa

Ainesosat:
juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 7.10.

Lounas00

Mifujauhis-makaronivuokaa (L, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Mifujauhis-makaronivuokaa

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), mifu jauhis (pastöroitu MAITO, vesi, MAITOPROTEIINI, sakeuttamisaine (kalsiumalginaatti), MAITORASVA, karamellisoitu sokeri, suola, hiivauute, aromi, säilöntäaine (sorbiinihappo), hapate.), sarvimakaroni (VEHNÄjauho, durumVEHNÄjauho, VEHNÄkuitu. Saattaa sisältää pieniä määriä muita viljoja.), sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), sipuli kuutio (Sipuli), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), paprikajauhe (Paprika (EU tai ei-EU)), mustapippuri (Mustapippuri (ei-EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 115,724 kcal
Energia, kJ: 482,043 kJ
Rasva: 4,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,7 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Tomaattista soijarouhekastiketta (L, M, G, K, S, VEG), Täysjyväpastaa (L, M, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Tomaattista soijarouhekastiketta

Ainesosat:
vesi, tomaattimurska (Kuutioitu kuorittu tomaatti, tiivistetty tomaattimehu, happamuudensäätöaine (sitruunahappo)), sipuli kuutio (Sipuli), papu tomaattikastikkeessa (Rehydratoidut valkoiset pavut (42%), vesi, tomaatti (25%), sokeri, muunnettu maissitärkkelys, suola, luonnollinen aromi. Valmistettu valkoisista kuivatuista papuista. Sisältää SULFIITTEJA.), soijarouhe (SOIJApapu, väri: E150d), porkkanasuikale (Porkkana), purjosipuli (Purjosipuli), ruskea peruskastikeaines (Muunnettu maissitärkkelys, maissitärkkelys, glukoosi, suola, kasvirasva (palmu), aromi, väri (E150c), rapsiöljy, hiivauute, sokeri, sipuli, mustapippuri, rosmariini.), tomaattisose (Tomaatti (Kiina), happamuudensäätöaine (E330)), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), valkosipulirouhe (Valkosipuli (Ei-EU)), kastikkeen ruskistaja (Väri (sokerikulööri E150c), vesi, suola (10 %).), basilika (Basilika (EU tai ei-EU)), hienosokeri (Sokeri), viispippuri (Valkopippuri, mustapippuri, viherpippuri, rosépippuri, maustepippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 48,639 kcal
Energia, kJ: 201,846 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,9 g

Täysjyväpastaa

Ainesosat:
vesi, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 127,996 kcal
Energia, kJ: 536,209 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 22,4 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 8.10.

Lounas00

Pohjolan kalapihvejä (L, G, S), Tilli-kermaviilikastiketta (L, G, K, S), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Pohjolan kalapihvejä

Ainesosat:
kalapihvi (LAHNA 34 % (Abramis brama, FAO 05 Ruotsi/Suomi, FAO 27.3 Itämeri, pyydystysmenetelmä rysä), SEITI 32 % (Pollachius virens, FAO 27 Koillis-Atlantti, pyydysmenetelmä trooli, MSC-sertifioitu), kasviöljy (rypsi- ja rapsiöljy), tomaattimurska, sipuli, perunajauho, perunahiutale,(peruna, hapettumisenestoaine (E223)), VALKUAISJAUHE (KANANMUNA), ruohosipuli, suola, sokeri, mausteet (cayenne- ja mustapippuri). Saattaa sisältää ruotoja. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenittoman kauran, maitoproteiinin, ja soijan jäämiä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 254,0 kcal
Energia, kJ: 1064,0 kJ
Rasva: 17,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 13 g
Suola: 1 g

Tilli-kermaviilikastiketta

Ainesosat:
kermaviili (pastöroitu KERMA, hapate), sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN, glukoosi-fruktoosisiirappi, suola, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), värit (E150d, E160a, E100), säilöntäaine (E211), mausteet (inkivääri), aromit (mustapippuri, chili).), hienosokeri (Sokeri), tilli (Tilli (EU tai ei-EU)), etikka (Väkiviinaetikka. Etikkahappopitoisuus 10 %), Sitruuna, täysmehu (Tiivisteestä valmistettu sitruunatäysmehu (ei EU).), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 128,445 kcal
Energia, kJ: 532,053 kJ
Rasva: 10,1 g
josta tyydyttynyttä: 5,8 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 5,1 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,4 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Paneroituja porkkanapihvejä (L, M, G, S), Tilli-kermaviilikastiketta (L, G, K, S), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Paneroituja porkkanapihvejä

Ainesosat:
paneroitu porkkanapihvi (Porkkana 54 %, rapsiöljy, perunarae, gluteeniton KAURALESE, sipuli, KANANMUNA, herneproteiini, maissitärkkelys, jodioitu suola, valkopippuri, muskottipähkinä. Sisältää kasviksia 61 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 215,789 kcal
Energia, kJ: 903,158 kJ
Rasva: 12,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 17,9 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,8 g

Tilli-kermaviilikastiketta

Ainesosat:
kermaviili (pastöroitu KERMA, hapate), sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN, glukoosi-fruktoosisiirappi, suola, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), värit (E150d, E160a, E100), säilöntäaine (E211), mausteet (inkivääri), aromit (mustapippuri, chili).), hienosokeri (Sokeri), tilli (Tilli (EU tai ei-EU)), etikka (Väkiviinaetikka. Etikkahappopitoisuus 10 %), Sitruuna, täysmehu (Tiivisteestä valmistettu sitruunatäysmehu (ei EU).), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 128,445 kcal
Energia, kJ: 532,053 kJ
Rasva: 10,1 g
josta tyydyttynyttä: 5,8 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 5,1 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,4 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 9.10.

Lounas00

Butter chicken (L, M, G, K, S), Täysjyväriisiä (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Butter chicken

Ainesosat:
tomaattimurska (Kuutioitu kuorittu tomaatti, tiivistetty tomaattimehu, happamuudensäätöaine (sitruunahappo)), broilerin paistisuikale (suomalainen broilerinliha, jodioitu suola.) (Suomi), kookosmaito (Kookospähkinäuute, vesi.), vesi, tomaattisose (Tomaatti (Kiina), happamuudensäätöaine (E330)), sipuli kuutio (Sipuli), maissitärkkelys (Maissitärkkelys.), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), Garam Masala mausteseos (inkivääri, juustokumina, korianteri, kardemumma, kaneli, mustapippuri, cayennepippuri, neilikka, paprika, suola, sipuli, valkosipuli, sokeri.), hienosokeri (Sokeri), juustokumina (Juustokumina (ei-EU)), limetäysmehu (Tiivisteestä valmistettu limettitäysmehu (99 %), happamuuden säätöaine (sitruunahappo), limettiöljy, hapettumisenestoaine (kaliumdisulfiitti)), chili mausteseos (Chilipippuri (76%), juustokumina, suola, oregano, valkosipuli, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi).), inkivääri (inkivääri), valkosipulirouhe (Valkosipuli (Ei-EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 98,436 kcal
Energia, kJ: 405,369 kJ
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 3,5 g
Hiilihydraatit: 5,1 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 6,8 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95,0 kcal
Energia, kJ: 402,368 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Palak Paneer Pinaatti-mifucurrya (L, G, K, S), Täysjyväriisiä (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Palak Paneer Pinaatti-mifucurrya

Ainesosat:
kookosmaito (Kookospähkinäuute, vesi.), pinaatti (Pinaatti), mifu jauhis (pastöroitu MAITO, vesi, MAITOPROTEIINI, sakeuttamisaine (kalsiumalginaatti), MAITORASVA, karamellisoitu sokeri, suola, hiivauute, aromi, säilöntäaine (sorbiinihappo), hapate.), sipuli kuutio (Sipuli), vesi, maissitärkkelys (Maissitärkkelys.), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), rapsiöljy, jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), juustokumina (Juustokumina (ei-EU)), kurkuma (Kurkuma (ei-EU)), inkivääri, korianterijauhe, currymausteseos (Korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), kaneli (Kaneli (ei-EU)), chilipippuri (Chilipippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 126,326 kcal
Energia, kJ: 528,409 kJ
Rasva: 9,3 g
josta tyydyttynyttä: 6,9 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 5,2 g
Suola: 1 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95,0 kcal
Energia, kJ: 402,368 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki