LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Pakankylän koulu - Iltapäiväkerho, Espoo

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 5.10.

Välipala00

Omena-ruusunmarjarahka (L, G, MU, K), Pehmeä leipä (L, M, MU, K, VEGA), Punainen paprika (L, M, G, MU)

Omena-ruusunmarjarahka

Ainesosat:
maitorahka (pastöroitu rasvaton MAITO, hapate.), Bonne Ruusunmarjasose 1L (Ruusunmarja (eu,ei eu) 100%.), laktoositon vispikerma (KERMA, stabilointiaine (karrageeni)), hienosokeri, omenasose (Omena tiivistestä (ei-EU, EU). Hedelmäpitoisuus 200%.), omenamehutiiviste, kylmäliukoinen suuruste (Muunnettu perunatärkkelys (EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 124 kcal
Energia, kJ: 521 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 2,2 g
Hiilihydraatit: 14,7 g
Proteiini: 7,1 g
Suola: 0,1 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Punainen paprika

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

tiistai 6.10.

Välipala00

Mango-jogurttismoothie (L, G, MU, K), Pehmeä leipä (L, M, MU, K, VEGA), Päärynä (L, M, G, MU)

Mango-jogurttismoothie

Ainesosat:
maustamaton jogurtti (pastöroitu suomalainen rasvaton LUOMUMAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus ja Bifidobacterium sp.), mangosose (Tiivistetty mangosose. 100 g sosetta on käytetty 170 g mangoa.), vesi, kevyt maitojuoma (MAITO, D-vitamiini.), maitorahka (pastöroitu rasvaton MAITO, hapate.), juokseva hunaja (hunaja)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 247 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,1 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Päärynä

Ainesosat:
päärynä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 181 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 8 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

keskiviikko 7.10.

Välipala00

Hot dog sämpylä (L, M, MU, K, VEGA), Kalapuikko (L, M, MU), Kurkkusalaatti (L, M, G, MU), Tomaattiviipaleet (L, M, G, MU, K, VEGA), Ketsuppi (L, M, G, MU)

Hot dog sämpylä

Ainesosat:
hot dog sämpylä (VEHNÄJAUHO (VEHNÄ: EU), vesi, inverttisokeri, rapsiöljy, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, suola, fermentoitu VEHNÄJAUHO, emulgointiaine (kasviperäinen E471), OHRAMALLASJAUHO, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 293 kcal
Energia, kJ: 1241 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 48 g
Proteiini: 9,4 g
Suola: 0,5 g

Kalapuikko

Ainesosat:
kalapuikot (KALA, VEHNÄ, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 174 kcal
Energia, kJ: 734 kJ
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 18,6 g
Proteiini: 13,8 g
Suola: 0,7 g

Kurkkusalaatti

Ainesosat:
kurkkusalaatti (kurkku (68 %, EU), sokeri, vesi, sipuli, muunnettu maissitärkkelys, happo (E260), suola, mausteet (SINAPINSIEMEN, kurkuma, valkopippuri), paprika, sakeuttamisaineet (E407, E415), väkiviinaetikka, hapettumisenestoaineet (E331, E300), säilöntäaine (E211), aromit, väri (E150c))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 290 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 1,1 g

Tomaattiviipaleet

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Ketsuppi

Ainesosat:
Ketsuppi, Menu (tomaattisose, vesi, glukoosi-fruktoosisiirappi, inverttisokerisiirappi, muunnettu perunatärkkelys, suola, happamuudensäätöaineet (E260, E330), säilöntäaineet (E202, E211), luontainen aromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 2,6 g

torstai 8.10.

Välipala00

Pehmeä leipä (L, M, MU, K, VEGA), Jogurtti (L, G, MU, K), Banaanisose (L, M, G, MU), Mandariini (L, M, G, MU)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Jogurtti

Ainesosat:
maustamaton jogurtti (Pastöroitu rasvaton MAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp. ja D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 46 kcal
Energia, kJ: 196 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,1 g

Banaanisose

Ainesosat:
Banaanisose (Banaani (ei EU) , banaanitiiviste.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 354 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Mandariini

Ainesosat:
mandariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

perjantai 9.10.

Välipala00

Pehmeä leipä (L, M, MU, K, VEGA), Kananmuna (L, M, G), Kurkku (L, M, G, MU)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kananmuna

Ainesosat:
kananmuna (KANANMUNA, vesi, suola, sitruunahappo (E330).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 561 kJ
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Proteiini: 12,6 g
Suola: 0,3 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki