Espoo - Tiistilän koulu - Iltapäiväkerho - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 18.5.

Välipala00

Omena-ruusunmarjarahka (L, G, MU, K), Pehmeä leipä (L, M, MU, K, VEGA), Punainen paprika (L, M, G, MU)

Omena-ruusunmarjarahka

Ainesosat:

maitorahka (pastöroitu rasvaton MAITO, hapate.), Bonne Ruusunmarjasose 1L (Ruusunmarja (eu,ei eu) 100%.), omenasose (Omenasose, C-vitamiini. Hedelmäpitoisuus 100 %.), laktoositon vispikerma (KERMA, stabilointiaine (karrageeni)), hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 441 kJ
Rasva: 3 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
Proteiini: 7,9 g
Suola: 0,1 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Punainen paprika

Ainesosat:

punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

tiistai 19.5.

Välipala00

Mango-jogurttismoothie (L, G, MU, K), Pehmeä leipä (L, M, MU, K, VEGA), Omena (L, M, G, MU)

Mango-jogurttismoothie

Ainesosat:

maustamaton jogurtti (pastöroitu suomalainen rasvaton LUOMUMAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus ja Bifidobacterium sp.), mangosose (mango (100 %, muu kuin EU)), kevyt maitojuoma (MAITO, D-vitamiini.), maitorahka (pastöroitu rasvaton MAITO, hapate.), hunaja (hunaja)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 57 kcal
Energia, kJ: 240 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,1 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g

keskiviikko 20.5.

Välipala00

Pehmeä leipä (L, M, MU, K, VEGA), Kananmuna (L, M, G), Päärynä (L, M, G, MU)

torstai 21.5.

Välipala00

Jogurtti (L, G, MU, K), Pehmeä leipä (L, M, MU, K, VEGA), Banaanisose (L, M, G, MU), Kurkku (L, M, G, MU)

Jogurtti

Ainesosat:

maustamaton jogurtti (Pastöroitu rasvaton MAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp. ja D-vitamiini.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 46 kcal
Energia, kJ: 196 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,1 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Banaanisose

Ainesosat:

Banaanisose (Banaani (ei EU) 100%)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 354 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

perjantai 22.5.

Välipala00

Porkkana-grahampiirakka (L, M, MU, K, VEGA), Ketsuppi (L, M, G, MU), Appelsiini (L, M, G, MU)

Porkkana-grahampiirakka

Ainesosat:

porkkana-grahampiirakka (Porkkana 27 %, VEHNÄjauho, VEHNÄrouhe, KAURAjyvä, vesi, sipuli, rapsiöljy, sokeri, hiiva, jodioitu suola, kasvirasva (karite- ja kookosöljy), VEHNÄgluteeni, mausteet (mustapippuri, paprika, inkivääri), maissitärkkelys, kaliumkloridi. Kasvispitoisuus 31 %. Saattaa sisältää sinapinsiemeniä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 200 kcal
Energia, kJ: 860 kJ
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 31 g
Proteiini: 6 g
Suola: 0,7 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Ketsuppi, Menu (tomaattisose, vesi, glukoosi-fruktoosisiirappi, inverttisokerisiirappi, muunnettu perunatärkkelys, suola, happamuudensäätöaineet (E260, E330), säilöntäaineet (E202, E211), luontainen aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 2,6 g

Appelsiini

Ainesosat:

appelsiini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 46 kcal
Energia, kJ: 191 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g