Helsinki - Itäkeskuksen peruskoulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 11.5.

Kasvislounas00

Kasvisnakkikastiketta (*, G, ILM, L, M, Veg), Perunoita (*, G, ILM, L, M, Veg), Paahdettuja juureksia (G, L, M, Veg)

Kasvisnakkikastiketta *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, kasvisnakkeja (sisältää vesi, rypsiöljy, herneproteiini, perunatärkkelys, stabilointiaineet E407, E461, E425, E460, suola, merisuola, sokeri, punajuurijauhe, aromit [mm. paprika, mustapippuri, korianteri, kumina, chili], kuivattu sipuli, maltodekstriini, valkosipuli), sipulia, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), maissitärkkelystä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), jodioitua suolaa, kastikkeen ruskistajaa (sisältää sokerikulööriä, vettä, suolaa), valkosipulijauhetta, maustepippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 324 kJ, 78 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokerit: 1,7 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 1,2 g

Perunoita *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

perunoita

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

Paahdettuja juureksia G, L, M, Veg

Ainesosat:

palsternakkaa, porkkanaa, sipulia, siirappia, rypsiöljyä, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 209 kJ, 50 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
josta sokerit: 6,5 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 3,2 g

Lounas00

Nakkikastiketta (*, A, L, M), Perunoita (*, G, ILM, L, M, Veg), Paahdettuja juureksia (G, L, M, Veg)

Nakkikastiketta *, A, L, M

Ainesosat:

vettä, nakkia (broilerinliha, vesi, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), perunatärkkelys, siipikarjanrasva, jodioitu suola, perunakuitu, kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, dekstroosi, hapettumisenestoaine E 301, savuaromi, aromit (mm. muskottipähkinä, paprika), säilöntäaine natriumnitriitti. Broilerinlihan alkuperä Suomi), sipulia, vehnäjauhoja (VEHNÄ, jauhonparanne E300), tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), sinappia (sisältää vesi, sokeri, SINAPINSIEMEN, etikka, jodioitu suola, rypsiöljy, väri E150a, säilöntäaine E211, valkopippuri), tomaattiketsuppia (sisältää tomaattisose, sokeri, etikka, jodioitu suola, luontaiset aromit [maustepippuri- ja valkopippuriuute], inkivääri ja säilöntäaineet E202, E211), lihaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, luontainen aromi, naudanlihauute, sipuli), maustepippuria, valkopippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 383 kJ, 92 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttyneet: 1,2 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokerit: 1,4 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,6 g

Perunoita *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

perunoita

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

Paahdettuja juureksia G, L, M, Veg

Ainesosat:

palsternakkaa, porkkanaa, sipulia, siirappia, rypsiöljyä, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 209 kJ, 50 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
josta sokerit: 6,5 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 3,2 g

tiistai 12.5.

Kasvislounas00

TexMex paprikatäytettä (*, A, ILM, L, M, Veg), Nordic-guacamolea (*, A, G, L, VS), Täysjyvävehnätortillaa (A, L, M, Veg), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg)

TexMex paprikatäytettä *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

maustettua tomaattikastiketta (sisältää tomaattisosetta, suolaa, basilikaa, oreganoa, sipulia, aromeja), härkäpapurouhetta (härkäpapu (Suomi), vesi, sokeri, maltodekstriini, suola), paprikaa, säilöttyjä kidneypapuja (sisältää kidneypapuja, vettä, suolaa, sokeria, kiinteyttämisainetta E509. Saattaa sisältää pieniä määriä GLUTEENIA ja SOIJAA), sipulia, rypsiöljyä, chilipippuria, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 337 kJ, 80 kcal
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokerit: 1,5 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 3,5 g

Nordic-guacamolea *, A, G, L, VS

Ainesosat:

herneitä, avokadoa (sisältää avokadoa, suolaa, hapettumisenestoaineita E330 ja E300), tomaattia, laktoositonta kermaviiliä (pastöroitu KERMA, hapate), limetäysmehua (sisältää mm. limemehua, hapettumisenestoainetta SULFIITTI, limeöljyä), jodioitua suolaa, valkosipulia, sokeria, tuoretta korianteria, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 406 kJ, 98 kcal
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttyneet: 1,9 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokerit: 4 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 1,9 g

Täysjyvävehnätortillaa A, L, M, Veg

Ainesosat:

täysjyvätortilla (TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO, vesi, rapsiöljy, happamuudensäätöaine (E330), stabilointiaine (E422), jodioitu suola, nostatusaine (E500), säilöntäaineet E202, E282, gluteeni (VEHNÄ))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1206 kJ, 288 kcal
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttyneet: 0,8 g
Hiilihydraatit: 46,5 g
josta sokerit: 2,6 g
Proteiini: 9,4 g
Suola: 1 g
Kuitu: 7,3 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, tummaa riisiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

Lounas00

Kasvis-kikhernelasagnettea (*, A, ILM, L)

Kasvis-kikhernelasagnettea *, A, ILM, L

Ainesosat:

vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), lasagnettepastaa (sisältää TÄYSJYVÄDURUMVEHNÄJAUHO, durumvehnäjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä KAURAA, RUISTA), kasvissekoitusta (sisältää mm. porkkanaa, lanttua, palsternakkaa, SELLERIÄ), säilöttyjä kikherneitä (kikherneet, vesi, suola), laktoositonta juustoraastetta (Juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate, happamuudensäätöaine (E509), värit (E160a, E160 b(ii)), paakkuuntumisenestoaineena maissitärkkelys), sipulia, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), jodioitua suolaa, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), basilikaa, mustapippuria, oreganoa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 469 kJ, 112 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttyneet: 1 g
Hiilihydraatit: 13,5 g
josta sokerit: 1,5 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 2,1 g

keskiviikko 13.5.

Kasvislounas00

Kasviskiusausta (*, A, G, ILM, L)

Kasviskiusausta *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

perunaa, vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), palsternakkaa, porkkanaa, laktoositonta sulatejuustoa (sisältää vesi, EMMENTALJUUSTO, muu kypsytetty JUUSTO, voiöljy, sulatesuolat E339, E452, säilöntäaine E200. Voimakassuolainen), sipulia, punaisia linssejä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), jodioitua suolaa, maissitärkkelystä, persiljaa, rakuunaa, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 373 kJ, 89 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 13,1 g
josta sokerit: 1,9 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 1,6 g

Lounas00

Villikalakiusausta (*, A, G, L)

Villikalakiusausta *, A, G, L

Ainesosat:

perunaa, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kalamurua (sisältää SILAKKA, SÄRKI, LAHNA [Suomi, villi], perunakuitu, rypsiöljy), sipulia, vettä, purjosipulia, tilliä, jodioitua suolaa, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 427 kJ, 102 kcal
Rasva: 4,3 g
josta tyydyttyneet: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokerit: 1,3 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 1,1 g

torstai 14.5.

Kasvislounas00

Puutarhurin juuressosekeittoa (*, A, L), Kevyttä Edamjuustoa (*, A, G, L)

Puutarhurin juuressosekeittoa *, A, L

Ainesosat:

vettä, porkkanaa, palsternakkaa, perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), valkoisia papuja (sisältää jättipavut, vesi, suola, hapettumisenestoaine E300. Saattaa sisältää pieniä määriä GLUTEENIA ja SOIJAA), sipulia, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), tuoretta persiljaa, jodioitua suolaa, muskottipähkinää, basilikaa, kirveliä, valkopippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 153 kJ, 37 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokerit: 2 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 1,5 g

Lounas00

Jauhelihakeittoa (*, A, G, ILM, L, M), Kevyttä Edamjuustoa (*, A, G, L)

Jauhelihakeittoa *, A, G, ILM, L, M

Ainesosat:

vettä, perunaa, keittojuureksia (porkkana, palsternakka, nauris, purjo), broileri-nautajauhelihaa (sisältää broilerin- ja naudanliha [Suomi], jodioitu merisuola), sipulia, jodioitua suolaa, lihaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, luontainen aromi, naudanlihauute, sipuli), maustepippuria, persiljaa, paprikajauhetta, laakerinlehtiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 225 kJ, 54 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokerit: 0,7 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 0,8 g

perjantai 15.5.

Kasvislounas00

Kasvispuikkoja (A, ILM, L, M, Veg), Tartarjogurttia (*, A, G, L), Perunamuusia (*, A, G, ILM, L)

Kasvispuikkoja A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

kasvispuikkoja (sisältää kasviksia [maissi, porkkana, herne], vesi, korppujauho [VEHNÄJAUHO, vesi, hiiva, suola], rapsiöljy, perunahiutale, VEHNÄJAUHO, suola, mausteet [sipulijauhe, kurkuma], riisitärkkelys, perunatärkkelys)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 788 kJ, 188 kcal
Rasva: 8,5 g
josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 22,8 g
josta sokerit: 2,8 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 1 g
Kuitu: 2,6 g

Tartarjogurttia *, A, G, L

Ainesosat:

laktoositonta jogurttia (pastöroitu MAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp. ja D-vitamiini), tartarpikkelsiä (sisältää porkkana, kurkku, sokeri, etikka, kukkakaali, pikkusipuli, vesi, suola, säilöntäaine E202, luontainen aromi), vegaanista majoneesia (vesi, rapsiöljy 35% (Viro), sakeuttamisaine E1422, valkoviinietikka, SINAPPI (vesi, sokeri, sinapinsiemen, etikka, jodioitu suola, rapsiöljy, väri E150, säilöntäaine E211, valkopippuri), sokeri, jodioitu suola, sakeuttamisaine E415, säilöntäaine E202), ruohosipulia, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 373 kJ, 89 kcal
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttyneet: 1,3 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokerit: 6,6 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 0,2 g

Perunamuusia *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 357 kJ, 85 kcal
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0,8 g

Lounas00

Rapeita kalapuikkoja (*, A, L, M), Tartarjogurttia (*, A, G, L), Perunamuusia (*, A, G, ILM, L)

Rapeita kalapuikkoja *, A, L, M

Ainesosat:

kalapuikkoja (sisältää TURSKA [Atlantti, villi], VEHNÄJAUHO, vesi, rapsiöljy, VEHNÄTÄRKKELYS, mausteseos [KALAA, VEHNÄGLUTEIINIA], sakeuttamisaineet E461, E464, suola, hiiva, kasvikuitu, kurkuma, paprika)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 790 kJ, 188 kcal
Rasva: 5 g
josta tyydyttyneet: 0,9 g
Hiilihydraatit: 20,1 g
josta sokerit: 1,1 g
Proteiini: 14,9 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 1,5 g

Tartarjogurttia *, A, G, L

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 373 kJ, 89 kcal
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttyneet: 1,3 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokerit: 6,6 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 0,2 g

Perunamuusia *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 357 kJ, 85 kcal
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0,8 g