LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Norsen grundskolan Cygnaeus, Helsinki

Ruokalista ensi viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 26.10.

Lounas00

Puutarhurin kasvis-linssikiusausta (L, G, N, S, K, ♥)

Puutarhurin kasvis-linssikiusausta

Ainesosat:
peruna (Peruna, hapettumisenestoaine natriumdiSULFIITTI (E223)), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kasvissekoitus (tomaatti, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli), punainen linssi 6 %, vesi, sipuli, jodioitu suola, kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), valkosipulimurska (Valkosipuli, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (natriumbentsoaatti).), mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 446 kJ
Energia kcal: 108 kcal
Rasva: 4,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 3,0 g
Suola: 0,76 g

Lounas.00

Broilerikiusausta (L, G, N, S, K, ♥)

Broilerikiusausta

Ainesosat:
peruna (Peruna, hapettumisenestoaine natriumdiSULFIITTI (E223)), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), broileriliha 18 % (broilerin reisisuikale (86 %), vesi, jodioitu suola, säilöntäaine E 262, hapettumisenestoaine E 331, dekstroosi, sakeuttamisaine ksantaanikumi, rypsiöljy) (Suomi), sipuli, vesi, jodioitu suola, valkosipulijauhe, paprikajauhe, curry mausteseos (Korianteri (34%), kurkuma (31%), sarviapila, cayennepippuri, juustokumina, fenkoli, mustapippuri.), kurkuma, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 428 kJ
Energia kcal: 103 kcal
Rasva: 4,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 0,7 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,74 g

tiistai 27.10.

Lounas00

Bataatti-perunasosekeittoa (L, G, N, S, K, ♥), Ruisleipää (L, M, K, Veg), Juustoa (L, G, K)

Bataatti-perunasosekeittoa

Ainesosat:
vesi, peruna 24 % (Peruna, hapettumisenestoaine natriumdiSULFIITTI (E223)), bataatti 20 %, porkkana, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli, jodioitu suola, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 210 kJ
Energia kcal: 50 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,1 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0,75 g

Ruisleipää

Ainesosat:
Ruisannosleipä (RUISJAUHO (56 % tuotteesta ja 90 % viljaraaka-aineesta), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 915 kJ
Energia kcal: 219 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 40 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 9,9 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,7 g

Juustoa

Ainesosat:
juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1140 kJ
Energia kcal: 273 kcal
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Lounas.00

Härkiskeittoa (L, M, G, N, S, K, Veg), Ruisleipää (L, M, K, Veg), Juustoa (L, G, K)

Härkiskeittoa

Ainesosat:
vesi, peruna (Peruna, hapettumisenestoaine natriumdiSULFIITTI (E223)), juuressekoitus (Lanttu, porkkana, purjo), härkäpapuvalmiste 10 % (vesi, härkäpapu 24 % (jauho, rouhe), herneproteiini, rapsiöljy, sakeuttamisaine (E461), hernekuitu, jodioitu suola, väri (E150a), melassi, luontainen sipuliaromi, muunnettu tärkkelys, mustapippuri. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta kauraa.), sipuli, tomaattisose, jodioitu suola, persilja, sokeri, maustepippuri, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 257 kJ
Energia kcal: 61 kcal
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,66 g

Ruisleipää

Ainesosat:
Ruisannosleipä (RUISJAUHO (56 % tuotteesta ja 90 % viljaraaka-aineesta), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 915 kJ
Energia kcal: 219 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 40 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 9,9 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,7 g

Juustoa

Ainesosat:
juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1140 kJ
Energia kcal: 273 kcal
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

keskiviikko 28.10.

Lounas00

Kikhernekastiketta (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Kikhernekastiketta

Ainesosat:
vesi, kikhernesäilyke 29 % (Kikherne, Vesi, Suola, Hapettumisenestoaine: Askorbiinihappo (E300). Kikherneet alkuperä: EU ja muu kuin EU. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenia sisältäviä viljoja, seesaminsiemeniä ja soijaa.), valkokaali, sipuli, tomaattisose, vesi, rypsi- / rapsiöljy, maissitärkkelys, fariinisokeri (sakkaroosi, maltodekstriini, tomusokeri perunatärkkelyksellä, ruokosokerisiirappi), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), paprikajauhe, jodioitu suola, curry mausteseos (Korianteri (34%), kurkuma (31%), sarviapila, cayennepippuri, juustokumina, fenkoli, mustapippuri.), basilika, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 326 kJ
Energia kcal: 78 kcal
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 2,4 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,92 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:
vesi, täysjyväriisi , rypsi- / rapsiöljy, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 557 kJ
Energia kcal: 134 kcal
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,29 g

Lounas.00

Broilericurrya (L, G, N, S, K, ♥), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Mustaherukkahilloa (L, M, G, K)

Broilericurrya

Ainesosat:
broileriliha 47 % (broilerin reisisuikale (86 %), vesi, jodioitu suola, säilöntäaine E 262, hapettumisenestoaine E 331, dekstroosi, sakeuttamisaine ksantaanikumi, rypsiöljy) (Suomi), vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kookosmaito (Kookospähkinäuute (>75%), vesi), sipuli, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy, sokeri, valkosipulimurska (Valkosipuli, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (natriumbentsoaatti).), jodioitu suola, chilijauhe, curry mausteseos (Korianteri (34%), kurkuma (31%), sarviapila, cayennepippuri, juustokumina, fenkoli, mustapippuri.), kurkuma, inkivääri, juustokumina, kaneli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 564 kJ
Energia kcal: 135 kcal
Rasva: 9,4 g
josta tyydyttynyttä: 3,1 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 0,8 g
Proteiini: 8,0 g
Suola: 0,93 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:
vesi, täysjyväriisi , rypsi- / rapsiöljy, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 557 kJ
Energia kcal: 134 kcal
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,29 g

Mustaherukkahilloa

Ainesosat:
mustaherukkahillo (Mustaherukka, sokeri, vesi, hyytelöimisaine (E 440), säilöntäaine (E 202).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 849 kJ
Energia kcal: 203 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 49 g
josta sokerit: 46 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,05 g

torstai 29.10.

Lounas00

Kasvis-spagettivuokaa (L, M, N, S, K, Veg, ♥), Ketsuppia (L, M, G, K), Sekaleipää (L, M, N, S, K, Veg)

Kasvis-spagettivuokaa

Ainesosat:
tomaattimurska (Tomaatti, tomaattimehu, happamuudensäätöaine: sitruunahappo (E330)), vesi, porkkana, sipuli, pasta (Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), soijarouhe (SOIJApapu, väri E150d), rypsi- / rapsiöljy, jodioitu suola, kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), sokeri, maissitärkkelys, paprikajauhe, valkosipulimurska (Valkosipuli, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (natriumbentsoaatti).), basilika, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 330 kJ
Energia kcal: 79 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 2,2 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,75 g

Ketsuppia

Ainesosat:
ketsuppi Saattaa sisältää: SELLERI, SINAPPI, PÄHKINÄ
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 383 kJ
Energia kcal: 91 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 19 g
josta sokerit: 19 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 2,6 g

Sekaleipää

Ainesosat:
Sekaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, RUISJAUHO, GRAHAMJAUHO (VEHNÄ), VEHNÄKUITU, sokeri, VEHNÄGLUTEENI, VEHNÄROUHE, jodioitu suola (0,9 %), rapsiöljy, hiiva, emulgointiaineet (E472e).) (Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1020 kJ
Energia kcal: 240 kcal
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 6,4 g
Proteiini: 10,5 g
Suola: 0,9 g

Lounas.00

Soijasuikale-kasvispannua (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Makeaa chilikastiketta (L, M, G, K), Sekaleipää (L, M, N, S, K, Veg)

Soijasuikale-kasvispannua

Ainesosat:
peruna (Peruna, auringonkukkaöljy.), juuressekoitus 37 % (Porkkana 30%, lanttu 30%, keltainen porkkana 30%, palsternakka 10%), vesi, sipuli, soijasuikale 4 % (Soijaproteiinitiiviste, vesi), rypsi- / rapsiöljy, kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), valkosipulimurska (Valkosipuli, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (natriumbentsoaatti).), jodioitu suola, paprikajauhe, sokeri, punaviinietikka (Punaviinietikka (sisältää SULFIITTEJA)), timjami, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 450 kJ
Energia kcal: 107 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 2,8 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,87 g

Makeaa chilikastiketta

Ainesosat:
chilikastike (Vesi, sokeri, chili 11% (Thaimaa), valkosipuli, suola, muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (E 260))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 793 kJ
Energia kcal: 190 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 45 g
josta sokerit: 40 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 3,65 g

Sekaleipää

Ainesosat:
Sekaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, RUISJAUHO, GRAHAMJAUHO (VEHNÄ), VEHNÄKUITU, sokeri, VEHNÄGLUTEENI, VEHNÄROUHE, jodioitu suola (0,9 %), rapsiöljy, hiiva, emulgointiaineet (E472e).) (Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1020 kJ
Energia kcal: 240 kcal
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 6,4 g
Proteiini: 10,5 g
Suola: 0,9 g

perjantai 30.10.

Lounas00

Härkäpapupihvit (L, M, G, N, S, K, Veg), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Kermaviili-tilli-sitruunakastiketta (L, G, N, S), Porkkanaviipaleet (L, M, G, N, S, K, Veg)

Härkäpapupihvit

Ainesosat:
Härkäpapupihvit (härkäpapu, porkkana, rypsi- / rapsiöljy, sipuli, perunarae (Suomalainen peruna (>98 %), emulgointiaine (E471), kasviöljy (rypsi), stabilointiaine (E450i), hapettumisenestoaineet (E300), happamuudensäätöaineet (E330, E331iii).), soijaproteiini (SOIJA), muunnettu perunatärkkelys (E1442), soijaproteiinirouhe (SOIJApapu), jodioitu suola, sokeri, emulgointiaine (E466), mustapippuri, timjami)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 924 kJ
Energia kcal: 221 kcal
Rasva: 13,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokerit: 4 g
Ravintokuitu: 2,1 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 1,27 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kermaviili-tilli-sitruunakastiketta

Ainesosat:
kermaviili (Pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate.), majoneesi (Vesi, rypsiöljy, sokeri, muunnettu maissitärkkelys, jodioitu suola (1,0 %), punaviinietikka, happamuudensäätöaine (E 575), sakeuttamisaineet (E 412, E 415), etikka, MUNANKELTUAINEN (0,6 %), SINAPPIJAUHE, säilöntäaine (E 202), aromi (valkopippuriuute), maltodekstriini, paakkuuntumisenestoaine (E 551), elintarvikeväri (E 160a)), sitruunatäysmehu, tilli, sokeri, jodioitu suola, punaviinietikka (Punaviinietikka (sisältää SULFIITTEJA)), mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 554 kJ
Energia kcal: 133 kcal
Rasva: 10,9 g
josta tyydyttynyttä: 5,3 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,1 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,71 g

Porkkanaviipaleet

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 141 kJ
Energia kcal: 34 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 6 g
Ravintokuitu: 2,5 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,07 g

Lounas.00

Kalamurekepihvit (L, M, G, N, S, K), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Kermaviili-tilli-sitruunakastiketta (L, G, N, S), Porkkanaviipaleet (L, M, G, N, S, K, Veg)

Kalamurekepihvit

Ainesosat:
VR1688 Kalamurekepihvi M G N S K*** (KALA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 683 kJ
Energia kcal: 163 kcal
Rasva: 8,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,0 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Proteiini: 18,0 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kermaviili-tilli-sitruunakastiketta

Ainesosat:
kermaviili (Pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate.), majoneesi (Vesi, rypsiöljy, sokeri, muunnettu maissitärkkelys, jodioitu suola (1,0 %), punaviinietikka, happamuudensäätöaine (E 575), sakeuttamisaineet (E 412, E 415), etikka, MUNANKELTUAINEN (0,6 %), SINAPPIJAUHE, säilöntäaine (E 202), aromi (valkopippuriuute), maltodekstriini, paakkuuntumisenestoaine (E 551), elintarvikeväri (E 160a)), sitruunatäysmehu, tilli, sokeri, jodioitu suola, punaviinietikka (Punaviinietikka (sisältää SULFIITTEJA)), mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 554 kJ
Energia kcal: 133 kcal
Rasva: 10,9 g
josta tyydyttynyttä: 5,3 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,1 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,71 g

Porkkanaviipaleet

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 141 kJ
Energia kcal: 34 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 6 g
Ravintokuitu: 2,5 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,07 g
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki