LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Puistolanraitin ala-aste, Helsinki

Ruokalista ensi viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 26.10.

Kasvislounas00

Kasvisnakkikastiketta (*, G, ILM, L, M, Veg), Perunoita (*, G, ILM, L, M, Veg), Paahdettuja juureksia (G, L, M, Veg)

Kasvisnakkikastiketta *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, kasvisnakkeja (sisältää vesi, rypsiöljy, herneproteiini, perunatärkkelys, stabilointiaineet E407, E461, E425, E460, suola, merisuola, sokeri, punajuurijauhe, aromit [mm. paprika, mustapippuri, korianteri, kumina, chili], kuivattu sipuli, maltodekstriini, valkosipuli), sipulia, tomaattipyreetä (tomaatti), maissitärkkelystä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), kastikkeen ruskistajaa (sisältää sokerikulööriä, vettä, suolaa), valkosipulijauhetta, maustepippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 324 kJ, 78 kcal
Rasva: 3,6 g
 josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
 josta sokerit: 1,7 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 1,2 g

Perunoita *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
perunoita
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
 josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

Paahdettuja juureksia G, L, M, Veg

Ainesosat:
palsternakkaa, porkkanaa, sipulia, siirappia, rypsiöljyä, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 209 kJ, 50 kcal
Rasva: 1,1 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
 josta sokerit: 6,5 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 3,2 g

Lounas00

Nakkikastiketta (*, A, L, M), Perunoita (*, G, ILM, L, M, Veg), Paahdettuja juureksia (G, L, M, Veg)

Nakkikastiketta *, A, L, M

Ainesosat:
vettä, nakkia (broilerinliha, vesi, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), perunatärkkelys, siipikarjanrasva, jodioitu suola, perunakuitu, kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, dekstroosi, hapettumisenestoaine E 301, savuaromi, aromit (mm. muskottipähkinä, paprika), säilöntäaine natriumnitriitti. Broilerinlihan alkuperä Suomi), sipulia, vehnäjauhoja (VEHNÄ, jauhonparanne E300), tomaattipyreetä (tomaatti), sinappia (sisältää vesi, sokeri, SINAPINSIEMEN, etikka, jodioitu suola, rypsiöljy, väri E150a, säilöntäaine E211, valkopippuri), tomaattiketsuppia (sisältää tomaattisose, sokeri, etikka, jodioitu suola, luontaiset aromit [maustepippuri- ja valkopippuriuute], inkivääri ja säilöntäaineet E202, E211), lihaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, luontainen aromi, naudanlihauute, sipuli), maustepippuria, valkopippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 383 kJ, 92 kcal
Rasva: 4,4 g
 josta tyydyttyneet: 1,2 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
 josta sokerit: 1,4 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,6 g

Perunoita *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
perunoita
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
 josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

Paahdettuja juureksia G, L, M, Veg

Ainesosat:
palsternakkaa, porkkanaa, sipulia, siirappia, rypsiöljyä, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 209 kJ, 50 kcal
Rasva: 1,1 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
 josta sokerit: 6,5 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 3,2 g

tiistai 27.10.

Kasvislounas00

TexMex paprikatäytettä (*, A, ILM, L, M, Veg), Nordic-guacamolea (*, A, G, L, VS), Täysjyvävehnätortillaa (A, L, M, Veg), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg)

TexMex paprikatäytettä *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
maustettua tomaattikastiketta (Tomaatti 99,1 %, suola, basilika 0,075 %, oregano 0,05 %, sipuli 0,05 %, luontainen aromi), härkäpapurouhetta (härkäpapu (Suomi), vesi, sokeri, maltodekstriini, suola), paprikaa, säilöttyjä kidneypapuja (sisältää kidneypapuja, vettä, suolaa, sokeria, kiinteyttämisainetta E509. Saattaa sisältää pieniä määriä GLUTEENIA ja SOIJAA), sipulia, rypsiöljyä, chilipippuria, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 342 kJ, 82 kcal
Rasva: 2,9 g
 josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
 josta sokerit: 2,9 g
Proteiini: 6,7 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 3,6 g

Nordic-guacamolea *, A, G, L, VS

Ainesosat:
herneitä, avokadoa (avokado, suolaa, hapettumisenestoaine E330, happamuudensäätöaine E300), tomaattia, laktoositonta kermaviiliä (pastöroitu KERMA, hapate), limetäysmehua (sisältää mm. limemehua, hapettumisenestoainetta SULFIITTI, limeöljyä), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), valkosipulia, sokeria, tuoretta korianteria, mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 402 kJ, 97 kcal
Rasva: 6,4 g
 josta tyydyttyneet: 1,8 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
 josta sokerit: 3,8 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 2,3 g

Täysjyvävehnätortillaa A, L, M, Veg

Ainesosat:
täysjyvätortilla (TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO, vesi, rapsiöljy, happamuudensäätöaine (E330), stabilointiaine (E422), jodioitu suola, nostatusaine (E500), säilöntäaineet E202, E282, gluteeni (VEHNÄ))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1206 kJ, 288 kcal
Rasva: 5,6 g
 josta tyydyttyneet: 0,8 g
Hiilihydraatit: 46,5 g
 josta sokerit: 2,6 g
Proteiini: 9,4 g
Suola: 1 g
Kuitu: 7,3 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, tummaa riisiä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

Lounas00

Kasvis-kikhernelasagnettea (*, A, ILM, L)

Kasvis-kikhernelasagnettea *, A, ILM, L

Ainesosat:
vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), lasagnettepastaa (sisältää TÄYSJYVÄDURUMVEHNÄJAUHO, durumvehnäjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä KAURAA, RUISTA), kasvissekoitusta (sisältää mm. porkkanaa, lanttua, palsternakkaa, SELLERIÄ), säilöttyjä kikherneitä (kikherneet, vesi, suola), laktoositonta juustoraastetta (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460)), sipulia, tomaattipyreetä (tomaatti), kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), basilikaa, mustapippuria, oreganoa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 471 kJ, 112 kcal
Rasva: 4,2 g
 josta tyydyttyneet: 0,9 g
Hiilihydraatit: 13,5 g
 josta sokerit: 1,5 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 2,2 g

keskiviikko 28.10.

Kasvislounas00

Kasviskiusausta (*, A, G, ILM, L)

Kasviskiusausta *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
perunaa, vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), palsternakkaa, porkkanaa, laktoositonta sulatejuustoa (sisältää vesi, EMMENTALJUUSTO, muu kypsytetty JUUSTO, voiöljy, sulatesuolat E339, E452, säilöntäaine E200. Voimakassuolainen), sipulia, punaisia linssejä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), maissitärkkelystä, persiljaa, rakuunaa, mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 373 kJ, 89 kcal
Rasva: 2,6 g
 josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 13,1 g
 josta sokerit: 1,9 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 1,6 g

Lounas00

Lohikiusausta (*, A, G, L)

Lohikiusausta *, A, G, L

Ainesosat:
perunaa, vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), LOHTA [Norja, kasvatettu], sipulia, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), maissitärkkelystä, tilliä, mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 419 kJ, 100 kcal
Rasva: 3,8 g
 josta tyydyttyneet: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12,6 g
 josta sokerit: 1 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 0,8 g

torstai 29.10.

Kasvislounas00

Puutarhurin juuressosekeittoa (*, A, L), Kevyttä Edamjuustoa (*, A, G, L)

Puutarhurin juuressosekeittoa *, A, L

Ainesosat:
vettä, porkkanaa, palsternakkaa, perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), valkoisia papuja (sisältää jättipavut, vesi, suola, hapettumisenestoaine E300. Saattaa sisältää pieniä määriä GLUTEENIA ja SOIJAA), sipulia, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), tuoretta persiljaa, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), muskottipähkinää, basilikaa, kirveliä, valkopippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 153 kJ, 37 kcal
Rasva: 1 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
 josta sokerit: 2 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 1,5 g

Lounas00

Jauhelihakeittoa (*, G, ILM, L, M), Kevyttä Edamjuustoa (*, A, G, L)

Jauhelihakeittoa *, G, ILM, L, M

Ainesosat:
vettä, perunaa, broileri-nautajauhelihaa (sisältää broilerin- ja naudanliha [Suomi], jodioitu merisuola), keittojuureksia (porkkana, palsternakka, nauris, purjo), sipulia, lihaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, luontainen aromi, naudanlihauute, sipuli), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), persiljaa, maustepippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 249 kJ, 60 kcal
Rasva: 1,4 g
 josta tyydyttyneet: 0,5 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
 josta sokerit: 0,7 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,8 g

perjantai 30.10.

Kasvislounas00

Kasvispuikkoja (A, ILM, L, M, Veg), Tartarjogurttia (*, A, G, L), Perunamuusia (*, A, G, ILM, L)

Kasvispuikkoja A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
kasvispuikkoja (sisältää kasviksia [maissi, porkkana, herne], vesi, korppujauho [VEHNÄJAUHO, vesi, hiiva, suola], rapsiöljy, perunahiutale, VEHNÄJAUHO, suola, mausteet [sipulijauhe, kurkuma], riisitärkkelys, perunatärkkelys)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 788 kJ, 188 kcal
Rasva: 8,5 g
 josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 22,8 g
 josta sokerit: 2,8 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 1 g
Kuitu: 2,6 g

Tartarjogurttia *, A, G, L

Ainesosat:
laktoositonta jogurttia (Pastöroitu MAITO, MAITOPROTEIINI, D-vitamiini ja hapate), tartarpikkelsiä (Porkkana 25 %, kurkku 20 %, sokeri, vesi, kukkakaali 10 %, etikka, sipuli 7 %, jodioitu suola, säilöntäaine (kaliumsorbaatti), aromit (neilikka, valkopippuri)), vegaanista majoneesia (vesi, rapsiöljy 35% (Viro), sakeuttamisaine E1422, valkoviinietikka, SINAPPI (vesi, sokeri, sinapinsiemen, etikka, jodioitu suola, rapsiöljy, väri E150, säilöntäaine E211, valkopippuri), sokeri, jodioitu suola, sakeuttamisaine E415, säilöntäaine E202), ruohosipulia, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 375 kJ, 90 kcal
Rasva: 3,9 g
 josta tyydyttyneet: 1,3 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
 josta sokerit: 7,5 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 0 g

Perunamuusia *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 357 kJ, 85 kcal
Rasva: 1,9 g
 josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
 josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0,8 g

Lounas00

Rapeita kalapuikkoja (*, A, L, M), Tartarjogurttia (*, A, G, L), Perunamuusia (*, A, G, ILM, L)

Rapeita kalapuikkoja *, A, L, M

Ainesosat:
kalapuikkoja (sisältää TURSKA [Atlantti, villi], VEHNÄJAUHO, vesi, rapsiöljy, VEHNÄTÄRKKELYS, mausteseos [KALAA, VEHNÄGLUTEIINIA], sakeuttamisaineet E461, E464, suola, hiiva, kasvikuitu, kurkuma, paprika)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 790 kJ, 188 kcal
Rasva: 5 g
 josta tyydyttyneet: 0,9 g
Hiilihydraatit: 20,1 g
 josta sokerit: 1,1 g
Proteiini: 14,9 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 1,5 g

Tartarjogurttia *, A, G, L

Ainesosat:
laktoositonta jogurttia (Pastöroitu MAITO, MAITOPROTEIINI, D-vitamiini ja hapate), tartarpikkelsiä (Porkkana 25 %, kurkku 20 %, sokeri, vesi, kukkakaali 10 %, etikka, sipuli 7 %, jodioitu suola, säilöntäaine (kaliumsorbaatti), aromit (neilikka, valkopippuri)), vegaanista majoneesia (vesi, rapsiöljy 35% (Viro), sakeuttamisaine E1422, valkoviinietikka, SINAPPI (vesi, sokeri, sinapinsiemen, etikka, jodioitu suola, rapsiöljy, väri E150, säilöntäaine E211, valkopippuri), sokeri, jodioitu suola, sakeuttamisaine E415, säilöntäaine E202), ruohosipulia, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 375 kJ, 90 kcal
Rasva: 3,9 g
 josta tyydyttyneet: 1,3 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
 josta sokerit: 7,5 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 0 g

Perunamuusia *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 357 kJ, 85 kcal
Rasva: 1,9 g
 josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
 josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0,8 g
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki