LogoKOULURUOKA.FI

Helsinki - Sakarinmäen peruskoulu

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 9.3.

Lounas00

Broileria Tex Mex (L, M, G, K, S), Keltaista riisiä (L, M, G, K), Salaattia (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG)

Broileria Tex Mex

Ainesosat:
vesi, broilerin paistisuikale, tomaattimurska, paprika, salsakastike, maissitärkkelys, hienosokeri, jodioitu suola, juustokumina, chili mausteseos, valkosipulijauhe, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 63,07 kcal
Energia, kJ: 255,629 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,6 g

Keltaista riisiä

Ainesosat:
vesi, pitkäjyväinen riisi, sipuli, rapsiöljy, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 162,88 kcal
Energia, kJ: 685,471 kJ
Rasva: 5,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 26 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Lempeän mausteista soija-kasviskastiketta (L, M, G, K, S, VEG), Keltaista riisiä (L, M, G, K), Salaattia (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG)

Lempeän mausteista soija-kasviskastiketta

Ainesosat:
vesi, papu tomaattikastikkeessa (RIKKI), tomaattimurska, sipuli, soijarouhe (SOIJA), tomaattisose, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, hienosokeri, juustokumina, jodioitu suola, valkosipulirouhe, chili mausteseos, oregano, mustapippuri , savupaprikajauhe, cayennepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 53,317 kcal
Energia, kJ: 221,477 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,9 g

Keltaista riisiä

Ainesosat:
vesi, pitkäjyväinen riisi, sipuli, rapsiöljy, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 162,88 kcal
Energia, kJ: 685,471 kJ
Rasva: 5,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 26 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 10.3.

Lounas00

Paneroitu kalapihvi (L, M, K, S), Majoneesi Lime (L, M, G, K, S, VEG), Cajun maustettuja lohkoperunoita (L, M, G, K), Salaattia (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG)

Paneroitu kalapihvi

Ainesosat:
kalaleike (KALA, VEHNÄ, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 255,435 kcal
Energia, kJ: 1066,304 kJ
Rasva: 15,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 15,2 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 13 g
Suola: 0,8 g

Majoneesi Lime

Ainesosat:
vegaaninen majoneesi (SINAPPI), vesi, limetäysmehu (RIKKI), Sitruuna, -limepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 247,191 kcal
Energia, kJ: 1034,399 kJ
Rasva: 25,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,9 g

Cajun maustettuja lohkoperunoita

Ainesosat:
peruna, rapsiöljy, jodioitu suola, cajunmausteseos, persilja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 97,943 kcal
Energia, kJ: 408,433 kJ
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 16,2 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Suola: 1 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasvis-kvinoapihvejä (L, M, G, K, VEG), Majoneesi Lime (L, M, G, K, S, VEG), Cajun maustettuja lohkoperunoita (L, M, G, K), Salaattia (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG)

Kasvis-kvinoapihvejä

Ainesosat:
härkäpapu-lehtikaalipihvi (Porkkana*, kikherne, gluteeniton korppujauhe (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, dekstroosi), keitetty kvinoa** 8 % (vesi, kvinoa), rapsiöljy, vesi, pinaatti, lanttu, SOIJAproteiini, perunahiutale, kookosmaitojauhe (kookosmaito, maltodekstriini), purjo, palsternakka, sakeuttamisaineet (E461, E407a), maissitärkkelys, perunakuitu, jodioitu suola, sokeri, mausteet (valkosipuli, korianteri, juustokumina, persilja), dekstroosi, aromit.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 187,0 kcal
Energia, kJ: 782,0 kJ
Rasva: 9,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,9 g

Majoneesi Lime

Ainesosat:
vegaaninen majoneesi (SINAPPI), vesi, limetäysmehu (RIKKI), Sitruuna, -limepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 247,191 kcal
Energia, kJ: 1034,399 kJ
Rasva: 25,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,9 g

Cajun maustettuja lohkoperunoita

Ainesosat:
peruna, rapsiöljy, jodioitu suola, cajunmausteseos, persilja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 97,943 kcal
Energia, kJ: 408,433 kJ
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 16,2 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Suola: 1 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 11.3.

Lounas00

Jauhelihakeittoa (L, M, G, K, S), Mango-hedelmäsalaattia (L, M, G, K, S, VEG), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Hummus (L, M, G, K, S, VEG), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG), Hedelmää (L, M, G, K, S, VEG)

Jauhelihakeittoa

Ainesosat:
vesi, perunakuutio, tomaattimurska, keittojuurekset, kalkkunajauheliha, paprika, sipuli, maissitärkkelys, jodioitu suola, kanaliemijauhe, paprikajauhe, chili mausteseos, juustokumina, korianterijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 41,649 kcal
Energia, kJ: 173,698 kJ
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,6 g

Mango-hedelmäsalaattia

Ainesosat:
eksoottinen hedelmäsekoitus, hedelmäcocktail, Liemi, säilyke, persikkakuutio, mangosose, Sitruuna, täysmehu, vaniljasokeri, inkivääri, kaneli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 48,331 kcal
Energia, kJ: 202,324 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 9,6 g
josta sokereita: 8,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hummus

Ainesosat:
hummus
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Meksikolaista kikhernekeittoa (L, M, G, K, S, VEG), Mango-hedelmäsalaattia (L, M, G, K, S, VEG), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Hummus (L, M, G, K, S, VEG), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG), Hedelmää (L, M, G, K, S, VEG)

Meksikolaista kikhernekeittoa

Ainesosat:
perunakuutio, vesi, kikherne (RIKKI), tomaattimurska, porkkana, paprika, sipuli, kasvisliemijauhe, maissitärkkelys, jodioitu suola, chili mausteseos, juustokumina, hienosokeri, valkosipulirouhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 53,308 kcal
Energia, kJ: 223,057 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,4 g

Mango-hedelmäsalaattia

Ainesosat:
eksoottinen hedelmäsekoitus, hedelmäcocktail, Liemi, säilyke, persikkakuutio, mangosose, Sitruuna, täysmehu, vaniljasokeri, inkivääri, kaneli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 48,331 kcal
Energia, kJ: 202,324 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 9,6 g
josta sokereita: 8,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hummus

Ainesosat:
hummus
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 12.3.

Lounas00

Härkis-nachovuokaa (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG)

Härkis-nachovuokaa

Ainesosat:
vesi, mieto tacokastike (Tomaatti (65%)(murskattuja tomaatteja, tomaattipyree, paseerattu tomaatti), vesi, sipuli, vihreä paprika, etikka, maissitärkkelys, suola, mausteet ja yrtit (chilipippuri, valkosipuli, juustokumina, vihreä jalapeño, korianteri, oregano). ), härkäpapuvalmiste (härkäpapu 48 %, vesi, herneproteiini, rapsiöljy, sakeuttamisaine (E461), hernekuitu, jodioitu suola, väri (E150a), melassi, luontainen sipuliaromi, muunnettu tärkkelys, mustapippuri. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta kauraa.), maissilastu (Maissijauho 79 % (EU), auringonkukkaöljy, suola. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa.), paprika (Punainen, keltainen ja vihreä paprika), maissi (maissi), sipuli (Sipuli), tomaattisose (Tomaatti (Kiina), happamuudensäätöaine (E330)), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), hienosokeri (Sokeri), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), juustokumina (Juustokumina (ei-EU)), valkosipulirouhe (Valkosipuli (Ei-EU)), oregano (Oregano (EU tai ei-EU)), mustapippuri (Mustapippuri (ei-EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 114,583 kcal
Energia, kJ: 478,021 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 17,1 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 1,1 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Mac&Cheese (L, K, S), Paahdettuja kikherneitä (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG)

Mac&Cheese

Ainesosat:
kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, sarvimakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), sulatejuusto (MAITO), maissitärkkelys, jodioitu suola, sipulijauhe, valkosipulijauhe, savupaprikajauhe Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 167,196 kcal
Energia, kJ: 693,03 kJ
Rasva: 10,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 13,9 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,8 g

Paahdettuja kikherneitä

Ainesosat:
kikherne (RIKKI), rapsiöljy, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 147,0 kcal
Energia, kJ: 617,667 kJ
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 1 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 13.3.

Lounas00

Jauhelihatortilla (L, M, G, K, S), Salsa pebreä (L, M, G, K), Kermaviili (L, G, K), Vehnätortilloja (L, M, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Lämmin kasvis (L, M, G, K)

Jauhelihatortilla

Ainesosat:
tomaattimurska, vesi, naudanjauheliha, tomaattisose, sipuli, pitkäjyväinen riisi, maissitärkkelys, hienosokeri, taco mausteseos, lihaliemijauhe, chili mausteseos, paprikajauhe, jodioitu suola, valkosipulirouhe, juustokumina
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,022 kcal
Energia, kJ: 315,699 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 10,3 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,7 g

Salsa pebreä

Ainesosat:
tomaattikuutio, tomaattimurska, sipuli, jalapeno, rapsiöljy, Sitruuna, täysmehu, valkosipulikuutio, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 40,585 kcal
Energia, kJ: 169,77 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,7 g

Kermaviili

Ainesosat:
kermaviili (pastöroitu KERMA, hapate)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 119,0 kcal
Energia, kJ: 492,0 kJ
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä: 5,9 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,1 g

Vehnätortilloja

Ainesosat:
vehnätortilla (VEHNÄJAUHO (67%), vesi, rapsiöljy, stabilointiaine (E422), dekstroosi, happo (E296), nostatusaine (E500), suola, emulgointiaine (E471), säilöntäaine (E282), jauhonparanne (E920). Pakattu suojakaasuun.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 326,0 kcal
Energia, kJ: 1377,0 kJ
Rasva: 7,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 54,6 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: 9,4 g
Suola: 0,9 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis

Ainesosat:
lämmin kasvis
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Hernerouhetäytettä (L, M, G, K, S, VEG), Kermaviili (L, G, K), Salsa pebreä (L, M, G, K), Vehnätortilloja (L, M, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Lämmin kasvis (L, M, G, K)

Hernerouhetäytettä

Ainesosat:
tomaattimurska, vesi, porkkanasuikale, sipuli, tomaattisose, pitkäjyväinen riisi, palsternakka, hernerouhe (Tanska), maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, paprikajauhe, chili mausteseos, jodioitu suola, basilika, oregano, valkosipulirouhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 69,003 kcal
Energia, kJ: 290,322 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,8 g

Kermaviili

Ainesosat:
kermaviili (pastöroitu KERMA, hapate)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 119,0 kcal
Energia, kJ: 492,0 kJ
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä: 5,9 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,1 g

Salsa pebreä

Ainesosat:
tomaattikuutio, tomaattimurska, sipuli, jalapeno, rapsiöljy, Sitruuna, täysmehu, valkosipulikuutio, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 40,585 kcal
Energia, kJ: 169,77 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,7 g

Vehnätortilloja

Ainesosat:
vehnätortilla (VEHNÄJAUHO (67%), vesi, rapsiöljy, stabilointiaine (E422), dekstroosi, happo (E296), nostatusaine (E500), suola, emulgointiaine (E471), säilöntäaine (E282), jauhonparanne (E920). Pakattu suojakaasuun.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 326,0 kcal
Energia, kJ: 1377,0 kJ
Rasva: 7,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 54,6 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: 9,4 g
Suola: 0,9 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis

Ainesosat:
lämmin kasvis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki