Helsinki - Sibelius-lukio - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 10.11.

Lounas00

Särkistä kylmäsavulohikastikkeessa L, G, K, S, Täysjyväpastaa L, M, K, S, VEG, ♥, Salaattia, Lämmin kasvis, Pehmeä leipä

Särkistä kylmäsavulohikastikkeessa L, G, K, S

Ainesosat:

kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, sipuli, kalamuru (KALA), kylmäsavulohi (KALA), maissitärkkelys, sinappi (SINAPPI), tilli, hienosokeri, jodioitu suola, mustapippuri Sisältää: Kala, Sinappi, Rikki

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 131,780 kcal
Energia, kJ: 544,050 kJ
Rasva: 9,600 g
josta tyydyttynyttä: 0,960 g
Hiilihydraatit: 7,020 g
josta sokereita: 2,460 g
Proteiini: 3,750 g
Suola: 0,580 g

Täysjyväpastaa L, M, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 122,500 kcal
Energia, kJ: 512,400 kJ
Rasva: 0,700 g
josta tyydyttynyttä: 0,140 g
Hiilihydraatit: 21,700 g
josta sokereita: 1,260 g
Proteiini: 5,600 g
Suola: 0,000 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis

Ainesosat:

lämmin kasvis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Tomaattista soijarouhekastiketta L, M, G, K, S, VEG, ♥, Täysjyväpastaa L, M, K, S, VEG, ♥, Salaattia, Lämmin kasvis, Pehmeä leipä

Tomaattista soijarouhekastiketta L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

vesi, tomaattimurska, sipuli, valkoinen papu, porkkanasuikale, soijarouhe (SOIJA), purjosipuli , ruskea peruskastikeaines, tomaattisose, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, valkosipulirouhe, kastikkeen ruskistaja, basilika, viispippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45,890 kcal
Energia, kJ: 190,570 kJ
Rasva: 0,270 g
josta tyydyttynyttä: 0,070 g
Hiilihydraatit: 5,940 g
josta sokereita: 2,130 g
Proteiini: 3,830 g
Suola: 0,920 g

Täysjyväpastaa L, M, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 122,500 kcal
Energia, kJ: 512,400 kJ
Rasva: 0,700 g
josta tyydyttynyttä: 0,140 g
Hiilihydraatit: 21,700 g
josta sokereita: 1,260 g
Proteiini: 5,600 g
Suola: 0,000 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis

Ainesosat:

lämmin kasvis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 11.11.

Lounas00

Hernekeittoa L, M, G, K, ♥, Pehmeä leipä, Leikkele, Tuorepalaa, Hedelmää

Hernekeittoa L, M, G, K, ♥

Ainesosat:

vesi, herne, sian palvilapakuutio (viljaporsaanliha, vesi, stabilointiaineet (E 1412, E 450), happamuudensäätöaineet (E 326, E 262), jodioitu suola, sakeuttamisaineet (E 407a, ksantaanikumi), dekstroosi, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Viljaporsaanlihan alkuperä Suomi), sipuli (Sipuli), sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN, glukoosi-fruktoosisiirappi, suola, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), värit (E150d, E160a, E100), säilöntäaine (E211), mausteet (inkivääri), aromit (mustapippuri, chili).), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), meirami (Meirami (EU tai ei-EU)), mustapippuri (Mustapippuri (ei-EU)), jauhettu maustepippuri (Maustepippuri (ei-EU))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 73,490 kcal
Energia, kJ: 307,180 kJ
Rasva: 1,790 g
josta tyydyttynyttä: 0,530 g
Hiilihydraatit: 6,470 g
josta sokereita: 0,870 g
Proteiini: 5,620 g
Suola: 0,650 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leikkele

Ainesosat:

leikkele

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasvishernekeittoa L, M, G, K, S, VEG, ♥, Pehmeä leipä, Leikkele, Tuorepalaa, Hedelmää

Kasvishernekeittoa L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

vesi, herne, sipuli, soijarouhe (SOIJA), sinappi (SINAPPI), jodioitu suola, meirami, mustapippuri , jauhettu maustepippuri Sisältää: Sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65,410 kcal
Energia, kJ: 273,270 kJ
Rasva: 0,470 g
josta tyydyttynyttä: 0,040 g
Hiilihydraatit: 7,020 g
josta sokereita: 1,020 g
Proteiini: 5,520 g
Suola: 0,500 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leikkele

Ainesosat:

leikkele

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 12.11.

Lounas00

Pinaattiohukaisia L, S, Puolukkasurvosta L, M, G, K, S, VEG, Perunasosetta L, G, K, S, ♥, Salaattia, Pehmeä leipä

Pinaattiohukaisia L, S

Ainesosat:

pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (Suomi), KANANMUNA, margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 198,000 kcal
Energia, kJ: 834,000 kJ
Rasva: 5,700 g
josta tyydyttynyttä: 0,700 g
Hiilihydraatit: 30,000 g
josta sokereita: 1,900 g
Proteiini: 5,800 g
Suola: 0,920 g

Puolukkasurvosta L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

puolukka, puolukkahilloa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 99,000 kcal
Energia, kJ: 419,000 kJ
Rasva: 0,450 g
josta tyydyttynyttä: 0,050 g
Hiilihydraatit: 21,600 g
josta sokereita: 21,150 g
Proteiini: 0,350 g
Suola: 0,010 g

Perunasosetta L, G, K, S, ♥

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), leivontamargariini, jodioitu suola Sisältää: Rikki

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87,750 kcal
Energia, kJ: 366,520 kJ
Rasva: 3,110 g
josta tyydyttynyttä: 0,660 g
Hiilihydraatit: 12,450 g
josta sokereita: 0,790 g
Proteiini: 1,650 g
Suola: 0,310 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Välimeren perunavuoka L, M, G, K, S, VEG, Salaattia, Pehmeä leipä

Välimeren perunavuoka L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

peruna (Peruna 100%), Välimeren perunapaistos (soijavalmiste (vesi, auringonkukkaöljy, kuoritut SOIJAPAVUT (5,5%), sokeri, emulgointiaine (rasvahappojen sakkaroosiesterit), stabilointiaineet (ksantaanikumi, guarkumi ja karrageeni), merisuola, aromi. Luonnostaan laktoositonta.), vesi, tomaattimurska (Tomaatti, tomaattimehu, happamuudensäätöaine: sitruunahappo E330), kesäkurpitsakuutio (Vihreä kesäkurpitsa), sipuli (Sipuli), soijarouhe (SOIJApapu, väri: E150d), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), basilika (Basilika (EU tai ei-EU)), mustapippuri (Mustapippuri (ei-EU)), valkosipulirouhe (Valkosipuli (Ei-EU)))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 81,410 kcal
Energia, kJ: 337,200 kJ
Rasva: 2,610 g
josta tyydyttynyttä: 0,340 g
Hiilihydraatit: 10,610 g
josta sokereita: 1,350 g
Proteiini: 3,990 g
Suola: 0,350 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 13.11.

Lounas00

Broilerikiusaus L, G, K, S, Salaattia, Pehmeä leipä

Broilerikiusaus L, G, K, S

Ainesosat:

peruna (Peruna 100%), Broilerikiusaus (kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), broileri lastu (broilerinliha 83 %, vesi, perunatärkkelys, rypsiöljy, jodioitu suola, hiivauute, sokeri, stabilointiaine E 450, kaliumkloridi, valkopippuri, hapettumisenestoaine E 301. Broilerinlihan alkuperä Suomi), vesi, kanaliemijauhe (Suola, aromi, glukoosi, maltodekstriini, sipuli, rapsiöljy, valkosipuli, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, kurkuma), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), currymausteseos (Korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), sipulijauhe (Sipuli (EU tai ei-EU)))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 114,950 kcal
Energia, kJ: 477,330 kJ
Rasva: 6,440 g
josta tyydyttynyttä: 0,990 g
Hiilihydraatit: 11,100 g
josta sokereita: 1,270 g
Proteiini: 3,770 g
Suola: 0,760 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Härkis-nachovuoka L, M, G, K, S, VEG, Salaattia, Pehmeä leipä

Härkis-nachovuoka L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

Härkis-nachovuokaa (vesi, mieto tacokastike (Tomaatti (65%)(murskattuja tomaatteja, tomaattipyree, paseerattu tomaatti), vesi, sipuli, vihreä paprika, etikka, maissitärkkelys, suola, mausteet ja yrtit (chilipippuri, valkosipuli, juustokumina, vihreä jalapeño, korianteri, oregano). ), härkäpapuvalmiste (härkäpapu 48 %, vesi, herneproteiini, rapsiöljy, sakeuttamisaine (E461), hernekuitu, jodioitu suola, väri (E150a), melassi, luontainen sipuliaromi, muunnettu tärkkelys, mustapippuri. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta kauraa.), paprika (Punainen, keltainen ja vihreä paprika), maissi (maissi), sipuli (Sipuli), tomaattisose (Tomaatti (Kreikka)), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), hienosokeri (Sokeri), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), juustokumina (Juustokumina (ei-EU)), valkosipulirouhe (Valkosipuli (Ei-EU)), oregano (Oregano (EU tai ei-EU)), mustapippuri (Mustapippuri (ei-EU))), maissilastu (Maissijauho 79 % (EU), auringonkukkaöljy, suola. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 117,580 kcal
Energia, kJ: 490,540 kJ
Rasva: 3,210 g
josta tyydyttynyttä: 0,260 g
Hiilihydraatit: 17,570 g
josta sokereita: 2,540 g
Proteiini: 3,440 g
Suola: 1,090 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 14.11.

Lounas00

Jauhelihakastiketta L, M, G, K, S, ♥, Keitettyjä perunoita L, M, G, K, S, VEG, ♥, Salaattia, Pehmeä leipä

Jauhelihakastiketta L, M, G, K, S, ♥

Ainesosat:

vesi, naudanjauheliha, tomaattisose, ruskea peruskastikeaines, sipuli, lihaliemijauhe, mustapippuri, jauhettu maustepippuri, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68,010 kcal
Energia, kJ: 285,360 kJ
Rasva: 2,150 g
josta tyydyttynyttä: 0,930 g
Hiilihydraatit: 6,340 g
josta sokereita: 2,620 g
Proteiini: 5,510 g
Suola: 0,960 g

Keitettyjä perunoita L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,350 kcal
Energia, kJ: 315,260 kJ
Rasva: 0,110 g
josta tyydyttynyttä: 0,030 g
Hiilihydraatit: 15,500 g
josta sokereita: 0,600 g
Proteiini: 1,880 g
Suola: 0,000 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Chili con mifua L, G, K, S, ♥, Keitettyjä perunoita L, M, G, K, S, VEG, ♥, Salaattia, Pehmeä leipä

Chili con mifua L, G, K, S, ♥

Ainesosat:

vesi, tomaattimurska, kidneypapu, mifu jauhis (MAITO), valkoinen papu, paprika, sipuli, maissi, maissitärkkelys, jodioitu suola, valkosipulirouhe, hienosokeri, chili mausteseos, juustokumina, paprikajauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,750 kcal
Energia, kJ: 317,280 kJ
Rasva: 1,230 g
josta tyydyttynyttä: 0,610 g
Hiilihydraatit: 9,350 g
josta sokereita: 1,910 g
Proteiini: 5,800 g
Suola: 0,710 g

Keitettyjä perunoita L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,350 kcal
Energia, kJ: 315,260 kJ
Rasva: 0,110 g
josta tyydyttynyttä: 0,030 g
Hiilihydraatit: 15,500 g
josta sokereita: 0,600 g
Proteiini: 1,880 g
Suola: 0,000 g