Helsinki - Toivolan koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 1.6.

Lounas.00

Kalkkunakastiketta (L, G, K), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Kalkkunakastiketta

Ainesosat:

kalkkunanliha (Suomi), vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy, suola, mustapippuri, curry mausteseos (Korianteri (34%), kurkuma (31%), sarviapila, cayennepippuri, juustokumina, fenkoli, mustapippuri.), kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 459 kJ
Energia kcal: 110 kcal
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 9,9 g
Suola: 0,55 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:

vesi, täysjyväriisi, rypsi- / rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 584 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,29 g

Kasvislounas00

Kasviskormaa luomutofulla (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Kasviskormaa luomutofulla

Ainesosat:

vesi, luomutofu 20 % (vesi, kuoritut SOIJAPAVUT* (38%), juoksute (kalsiumsulfaatti) * =luonnonmukaisesti viljelty), kookosmaito (Kookospähkinä, vesi, stabilointiaineet (E415, E466).), porkkana, soijapapu (SOIJAPAPU), kukkakaali, sipuli, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy, kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), sokeri, suola, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), kurkuma, chilijauhe, inkivääri, juustokumina, kaneli, paprikajauhe, korianteri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 430 kJ
Energia kcal: 103 kcal
Rasva: 6,6 g
josta tyydyttynyttä: 3,0 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 2,3 g
Proteiini: 4,0 g
Suola: 0,78 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:

vesi, täysjyväriisi, rypsi- / rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 584 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,29 g

tiistai 2.6.

Lounas.00

Kirjolohikiusausta (L, G, N, S, K, ♥)

Kirjolohikiusausta

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kirjolohi (Viljelty KIRJOLOHI (Oncorhynchus mykiss), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo E300).) (Suomi), sipuli, vesi, suola, tilli, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 453 kJ
Energia kcal: 108 kcal
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 0,6 g
Proteiini: 4,0 g
Suola: 0,82 g

Kasvislounas00

Kasvis-kikhernekiusausta (L, G, N, S, K, ♥)

Kasvis-kikhernekiusausta

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kikhernesäilyke 18 % (Kikherne (EU ja muu kuin EU), vesi, suola, hapettumisenestoaine (E300). Sisältää SULFIITTEJA. Valmistettu kuivatuista kikherneistä.), vesi, keltaporkkana, sipuli, suola, kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), paprikajauhe, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), timjami, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 390 kJ
Energia kcal: 93 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,8 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,8 g

keskiviikko 3.6.

Lounas.00

Värikkäät kasvispihvit (L, M, G, N, S, K, Veg), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Aurinkoista porkkanakastiketta (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Värikkäät kasvispihvit

Ainesosat:

Värikkäät kasvispihvit (porkkana, maissi, rypsi- / rapsiöljy, herne, sipuli, perunarae (Peruna (Suomi), emulgointiaine (E471), kasviöljy (rypsi), stabilointiaine (E450i), hapettumisenestoaineet (E300), happamuudensäätöaineet (E330, E331iii).), soijaproteiini (SOIJA), muunnettu perunatärkkelys (E1442), soijaproteiinirouhe (SOIJApapu), sokeri, persilja, suola, emulgointiaine (E466), valkopippuri, yrttimausteseos (Rosmariini, kynteli, oregano, timjami.))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 995 kJ
Energia kcal: 238 kcal
Rasva: 13,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 20 g
josta sokerit: 6 g
Ravintokuitu: 3,3 g
Proteiini: 8,0 g
Suola: 0,98 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Aurinkoista porkkanakastiketta

Ainesosat:

vesi, porkkana, kookosmaito (Kookospähkinä, vesi, stabilointiaineet (E415, E466).), sipuli, vesi, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy, suola, sokeri, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 263 kJ
Energia kcal: 63 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,82 g

Kasvislounas00

Värikkäät kasvispihvit (L, M, G, N, S, K, Veg), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Aurinkoista porkkanakastiketta (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Värikkäät kasvispihvit

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 995 kJ
Energia kcal: 238 kcal
Rasva: 13,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 20 g
josta sokerit: 6 g
Ravintokuitu: 3,3 g
Proteiini: 8,0 g
Suola: 0,98 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Aurinkoista porkkanakastiketta

Ainesosat:

vesi, porkkana, kookosmaito (Kookospähkinä, vesi, stabilointiaineet (E415, E466).), sipuli, vesi, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy, suola, sokeri, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 263 kJ
Energia kcal: 63 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,82 g

torstai 4.6.

Kasvislounas00

Linssi-kasviskeittoa (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Linssi-kasviskeittoa

Ainesosat:

vesi, porkkana, tomaattimurska, punainen linssi 8 %, sipuli, omena (omena.), rypsi- / rapsiöljy, tomaattisose, kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), sokeri, suola, mustapippuri, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 284 kJ
Energia kcal: 68 kcal
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 1,7 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,59 g

perjantai 5.6.

Lounas.00

Nakkikastiketta (L, M, K, ♥), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Nakkikastiketta

Ainesosat:

vesi, nakki (suomalainen koneellisesti erotettu liha (broileri, kalkkuna, porsas), vesi, suomalainen liha (porsas, nauta), kamara, perunajauho, stabilointiaineet(muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, E450), happamuudensäätöaineet (kaliumlaktaatti, E261), jodioitu suola, lihaproteiini, maltodekstriini,perunakuitu, dekstroosi, mausteet (mm. korianteri, kurkuma, paprika, kumina, inkivääri, kardemumma, valkosipuli, valkopippuri, mustapippuri), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), aromit (mm. chili, neilikka, savu), säilöntäaine (E250).) (Suomi), sipuli, VEHNÄJAUHO (VEHNÄjauho (Suomi), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista ja ohraa.), tomaattisose, rypsi- / rapsiöljy, väri (sokerikulööri E150c), suola, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 566 kJ
Energia kcal: 134 kcal
Rasva: 9,1 g
josta tyydyttynyttä: 3,1 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 0,3 g
Proteiini: 5,2 g
Suola: 0,89 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Soijanakkikastiketta (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Soijanakkikastiketta

Ainesosat:

vesi, soijanakki 33 % (Vesi, SOIJAPROTEIINI (16%), rapsiöljy, sipuli, mausteet (mm. paprika, korianteri), suola, maissitärkkelys, valkosipuli, tomaatti, omenauute, hernekuitu, hernetärkkelys, luontainen aromi, savuaromi, stabilointiaine (metyyliselluloosa), väri (rautaoksidi).), sipuli, vesi, tomaattisose, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy, sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN, glukoosi-fruktoosisiirappi, suola, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), värit (E150d, E160a, E100), säilöntäaine (E211), mausteet (inkivääri), aromit (mustapippuri, chili).), suola, sokeri, väri (sokerikulööri E150c), paprikajauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 404 kJ
Energia kcal: 97 kcal
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,6 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,79 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 319 kJ
Energia kcal: 76 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,0 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g