Helsinki - Vartiokylän yläaste - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 9.3.

Kasvislounas00

Redang - Indonesialaista mifucurrya (*, A, G, ILM, L, VS), Riisiä (G, L, M, Veg), Täysjyvänuudeleita (*, A, ILM, L, M)

Redang - Indonesialaista mifucurrya *, A, G, ILM, L, VS

Ainesosat:

vettä, laktoositonta Mifu®-jauhista (sisältää pastöroitu MAITO, vesi, MAITOPROTEIINI, sakeuttamisaine E404, MAITORASVA, glukoosisiirappi, suola, aromit, säilöntäaine E200 ja hapate), sipulia, paprikaa, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kookosmaitoa (kookospähkinäuute, vesi), vihreitä papuja, gluteenitonta makeaa soijakastiketta (melassi, vesi, soijakastike [vesi, SOIJA, VEHNÄ, suola], suola, väriaine (karamelli), sitruunahappo), rypsiöljyä, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), limetäysmehua (sisältää mm. limemehua, hapettumisenestoainetta SULFIITTI, limeöljyä), punaista currymaustetahnaa (sitruunaruoho, sipuli, punainen chili, galangal, vesi, suola, valkosipuli, korianteri, kaffirlime), maissitärkkelystä, inkivääritahnaa (inkivääri 86 %, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, askorbiinihappo)), valkosipulia, sambal oelec -maustekastiketta (sisältää punaista chiliä, vettä, suolaa, muunnettua maissitärkkelystä, happamuudensäätöaine E330, säilöntäaineita E202), jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 438 kJ, 105 kcal
Rasva: 6,6 g
josta tyydyttyneet: 2,2 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
josta sokerit: 3,7 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 1,1 g

Riisiä G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, pitkäjyväistä riisiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 595 kJ, 142 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 31,3 g
josta sokerit: 0,4 g
Proteiini: 3,2 g
Kuitu: 0,7 g

Täysjyvänuudeleita *, A, ILM, L, M

Ainesosat:

vettä, nuudeleita (sisältää TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHOJA, maissitärkkelystä, suolaa, KANANMUNAA. Saattaa sisältää pieniä määriä SOIJAA, SEESAMIA ja MAITOA), rypsiöljyä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 295 kJ, 70 kcal
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0 g
Kuitu: 1,7 g

Lounas00

Korealaista jauhelihakastiketta (*, A, G, ILM, L, M, VS), Riisiä (G, L, M, Veg), Täysjyvänuudeleita (*, A, ILM, L, M)

Korealaista jauhelihakastiketta *, A, G, ILM, L, M, VS

Ainesosat:

vettä, broileri-nautajauhelihaa (sisältää broilerin- ja naudanliha [Suomi], jodioitu merisuola), paprikaa, porkkanaa, sipulia, vihreitä papuja, kookosmaitoa (kookospähkinäuute, vesi), gluteenitonta soijakastiketta (sisältää mm. SOIJAPAPUA, suolaa), fariinisokeria, maissitärkkelystä, valkosipulia, rypsiöljyä, inkivääritahnaa (inkivääri 86 %, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, askorbiinihappo)), kanaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, aromi, sipuli, broilerijauhetta (kypsennetty broileri), auringonkukkaöljy), sambal oelec -maustekastiketta (sisältää punaista chiliä, vettä, suolaa, muunnettua maissitärkkelystä, happamuudensäätöaine E330, säilöntäaineita E202)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 266 kJ, 64 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttyneet: 1 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
josta sokerit: 4,2 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 1 g

Riisiä G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, pitkäjyväistä riisiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 595 kJ, 142 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 31,3 g
josta sokerit: 0,4 g
Proteiini: 3,2 g
Kuitu: 0,7 g

Täysjyvänuudeleita *, A, ILM, L, M

Ainesosat:

vettä, nuudeleita (sisältää TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHOJA, maissitärkkelystä, suolaa, KANANMUNAA. Saattaa sisältää pieniä määriä SOIJAA, SEESAMIA ja MAITOA), rypsiöljyä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 295 kJ, 70 kcal
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0 g
Kuitu: 1,7 g

tiistai 10.3.

Kasvislounas00

Rapeita kasvispuikkoja (*, G, L, M, Veg), Korianterijogurttia (A, G, L), Paahdettuja curry-valkosipuliperunoita (*, G, ILM, L, M, Veg, VS)

Rapeita kasvispuikkoja *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

kasviskepukka (sisältää herne, maissi, porkkana, peruna, gluteeniton korppujauho [riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi], rypsiöljy, perunaproteiini, riisitärkkelys, sitruskuitu, mausteet [sipuli, valkosipuli, paprika, korianteri, kurkuma, inkivääri, kumina, cayenne, mustapippuri], sakeuttamisaineet E461, E407a, jodioitu suola, sokeri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 732 kJ, 178 kcal
Rasva: 8,4 g
josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 18,8 g
josta sokerit: 3,5 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 4,5 g

Korianterijogurttia A, G, L

Ainesosat:

laktoositonta turkkilaista jogurttia (pastöroitu MAITO ja KERMA (Suomi), MAITOproteiini, hapate), tuoretta korianteria, sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 451 kJ, 108 kcal
Rasva: 8,4 g
josta tyydyttyneet: 5,6 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokerit: 4,6 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 0,5 g

Paahdettuja curry-valkosipuliperunoita *, G, ILM, L, M, Veg, VS

Ainesosat:

perunoita, valkosipulia, currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), jodioitua suolaa, rypsiöljyä, timjamia

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 425 kJ, 102 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 19,7 g
josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 1,8 g

Lounas00

Kalakepukoita (*, A, G, L, M), Korianterijogurttia (A, G, L), Paahdettuja curry-valkosipuliperunoita (*, G, ILM, L, M, Veg, VS)

Kalakepukoita *, A, G, L, M

Ainesosat:

kalakepukoita (sisältää LOHI [Norja, viljelty], SEITI [Koillis-Atlantti, villi], peruna, rypsiöljy, perunahiutale, sipuli, sitruskuitu, ruohosipuli, sakeuttamisaineet E461, E407a, tilli, sitruunamehutiiviste, jodioitu suola, valkopippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 806 kJ, 194 kcal
Rasva: 15,5 g
josta tyydyttyneet: 2,5 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 9,7 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 2,8 g

Korianterijogurttia A, G, L

Ainesosat:

laktoositonta turkkilaista jogurttia (pastöroitu MAITO ja KERMA (Suomi), MAITOproteiini, hapate), tuoretta korianteria, sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 451 kJ, 108 kcal
Rasva: 8,4 g
josta tyydyttyneet: 5,6 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokerit: 4,6 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 0,5 g

Paahdettuja curry-valkosipuliperunoita *, G, ILM, L, M, Veg, VS

Ainesosat:

perunoita, valkosipulia, currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), jodioitua suolaa, rypsiöljyä, timjamia

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 425 kJ, 102 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 19,7 g
josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 1,8 g

keskiviikko 11.3.

Kasvislounas00

Kasvis-quorn-nuudelivuokaa (*, A, ILM, L)

Kasvis-quorn-nuudelivuokaa *, A, ILM, L

Ainesosat:

vettä, luomukasvissekoitusta (sisältää parsakaali, porkkana, keltainen porkkana, vihreä papu, sipuli ja punainen paprika), täysjyvänuudelia (sisältää TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO, vesi, suola. Saattaa sisältää KANANMUNAN jäämiä), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), quornkuutioita (sisältää mm. sieniproteiinia, MUNANVALKUAISTA, aromia, sakeuttamisaineet E509, E263), kookosmaitoa (kookospähkinäuute, vesi), sipulia, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), rypsiöljyä, currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), kurkumaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 447 kJ, 107 kcal
Rasva: 4,3 g
josta tyydyttyneet: 1,4 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
josta sokerit: 1,6 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 1,5 g

Lounas00

Kookoksella maustettua broileria ja nuudelia (*, A, L)

Kookoksella maustettua broileria ja nuudelia *, A, L

Ainesosat:

vettä, broilerin paistisuikaleita (sisältää broileria [Suomi], vesi, aromi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine E331, väkiviinaetikka), täysjyvänuudelia (sisältää TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO, vesi, suola. Saattaa sisältää KANANMUNAN jäämiä), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), luomukasvissekoitusta (sisältää parsakaali, porkkana, keltainen porkkana, vihreä papu, sipuli ja punainen paprika), kookosmaitoa (kookospähkinäuute, vesi), maissitärkkelystä, omenaviinietikkaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), sokeria, kanaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, aromi, sipuli, broilerijauhetta (kypsennetty broileri), auringonkukkaöljy), rypsiöljyä, currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), kurkumaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 504 kJ, 120 kcal
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttyneet: 1,4 g
Hiilihydraatit: 14,5 g
josta sokerit: 2,7 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 0,8 g

torstai 12.3.

Kasvislounas00

Tom Kha Gai -kasviskeittoa (A, G, ILM, L, M, Veg), Keitetty kananmuna (A, G, ILM, L, M)

Tom Kha Gai -kasviskeittoa A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), kookosmaitoa (kookospähkinäuute, vesi), soijapala (vesi, SOIJApalat, hernekuitu, tomaatti, sipuli, valkosipuli, porkkana, ruohosipuli, persilja, hiivauute, melassi, etikka, savuaromi, ksantaanikumi, suola, pippuri), valkokaalia, porkkanaa, sipulia, paprikaa, vihreitä papuja, inkivääritahnaa (inkivääri 86 %, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, askorbiinihappo)), sokeria, maissitärkkelystä, sitruunatahnaa (sisältää sitruunaruoho, vesi, etikka, sokeri, suola, sakeuttamisaine E415, happamuudensäätöaine E330, soijaöljy), limetäysmehua (sisältää mm. limemehua, hapettumisenestoainetta SULFIITTI, limeöljyä), rypsiöljyä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), sambal oelec -maustekastiketta (sisältää punaista chiliä, vettä, suolaa, muunnettua maissitärkkelystä, happamuudensäätöaine E330, säilöntäaineita E202), tuoretta persiljaa, kurkumaa, paprikajauhetta, lime lehteä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 207 kJ, 49 kcal
Rasva: 2 g
josta tyydyttyneet: 1,7 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokerit: 1,9 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,1 g
Kuitu: 1,2 g

Keitetty kananmunaa A, G, ILM, L, M

Ainesosat:

KANANMUNAA

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 597 kJ, 143 kcal
Rasva: 10 g
josta tyydyttyneet: 2,1 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokerit: 0,3 g
Proteiini: 13 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0 g

Lounas00

Thai jauhelihakeittoa (*, A, L, M, VS), Keitetty kananmuna (A, G, ILM, L, M)

Thai jauhelihakeittoa *, A, L, M, VS

Ainesosat:

vettä, broileri-nautajauhelihaa (sisältää broilerin- ja naudanliha [Suomi], jodioitu merisuola), punaisia linssejä, gluteenitonta makeaa soijakastiketta (melassi, vesi, soijakastike [vesi, SOIJA, VEHNÄ, suola], suola, väriaine (karamelli), sitruunahappo), herkkusieniä, perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), valkokaalia, sipulia, paprikaa, porkkanaa, inkivääritahnaa (inkivääri 86 %, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, askorbiinihappo)), sitruunatahnaa (sisältää sitruunaruoho, vesi, etikka, sokeri, suola, sakeuttamisaine E415, happamuudensäätöaine E330, soijaöljy), valkosipulia, kanaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, aromi, sipuli, broilerijauhetta (kypsennetty broileri), auringonkukkaöljy), rypsiöljyä, sambal oelec -maustekastiketta (sisältää punaista chiliä, vettä, suolaa, muunnettua maissitärkkelystä, happamuudensäätöaine E330, säilöntäaineita E202), tuoretta korianteria, lime lehteä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 281 kJ, 67 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
josta sokerit: 3 g
Proteiini: 5 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 0,9 g

Keitetty kananmunaa A, G, ILM, L, M

Ainesosat:

KANANMUNAA

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 597 kJ, 143 kcal
Rasva: 10 g
josta tyydyttyneet: 2,1 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokerit: 0,3 g
Proteiini: 13 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0 g

Jälkiruoka00

Päärynä-limepirtelöä (A, G, L)

Päärynä-limepirtelöä A, G, L

Ainesosat:

Vaniljakiisseliä (laktoositonta KEVYTMAITOJUOMAA, sokeria, maissitärkkelystä, vaniljasokeria (sisältää sokeria, maissitärkkelystä, luontaista vanilja-aromia, etyleenivanilliinia)), laktoositonta KEVYTMAITOJUOMAA, päärynäsosetta, limetäysmehua (sisältää mm. limemehua, hapettumisenestoainetta SULFIITTI, limeöljyä), tuoretta pinaattia

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 324 kJ, 78 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttyneet: 0,8 g
Hiilihydraatit: 13,1 g
josta sokerit: 10 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,1 g
Kuitu: 0,4 g

perjantai 13.3.

Kasvislounas00

Luomutofua makeassa soijakastikkeessa (A, G, ILM, L, M, Veg), Jasminriisiä (G, L, M, Veg)

Luomutofua makeassa soijakastikkeessa A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

luomutofua (sisältää SOIJAPAPUA), gluteenitonta makeaa soijakastiketta (melassi, vesi, soijakastike [vesi, SOIJA, VEHNÄ, suola], suola, väriaine (karamelli), sitruunahappo)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 728 kJ, 173 kcal
Rasva: 7,7 g
josta tyydyttyneet: 1,2 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 10,2 g
Proteiini: 15,9 g
Suola: 1,7 g
Kuitu: 2,3 g

Jasminriisiä G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, jasminriisiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 477 kJ, 114 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 25,1 g
josta sokerit: 0,3 g
Proteiini: 2,6 g
Kuitu: 0,5 g

Lounas00

Naudanlihaa seesamkastikkeessa (A, G, L, M, VS), Jasminriisiä (G, L, M, Veg)

Naudanlihaa seesamkastikkeessa A, G, L, M, VS

Ainesosat:

vettä, naudanlihaa (sisältää naudanlihaa [Suomi], jodioitua merisuolaa, rypsiöljyä), sipulia, gluteenitonta soijakastiketta (sisältää mm. SOIJAPAPUA, suolaa), maissitärkkelystä, sokeria, SEESAMINSIEMENIÄ, LUOMUSEESAMIÖLJYÄ, inkivääritahnaa (inkivääri 86 %, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, askorbiinihappo)), punaviinietikkaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), sambal oelec -maustekastiketta (sisältää punaista chiliä, vettä, suolaa, muunnettua maissitärkkelystä, happamuudensäätöaine E330, säilöntäaineita E202), valkosipulia, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 434 kJ, 105 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttyneet: 1,4 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
josta sokerit: 5 g
Proteiini: 7,5 g
Suola: 1,4 g
Kuitu: 0,5 g

Jasminriisiä G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, jasminriisiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 477 kJ, 114 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 25,1 g
josta sokerit: 0,3 g
Proteiini: 2,6 g
Kuitu: 0,5 g