LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Edvin Laineen koulu, Iisalmi

Ruokalista ensi viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 26.10.

Lounas00

Tomaattinen pasta (L)

Tomaattinen pasta

Ainesosat:
kerma (MAITO), sulatejuusto (MAITO), simpukkamakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), vesi, quorn (OHRA, MUNA), mieto tacokastike, punainen paprika, sipuli, sitruunatäysmehu, valkosipulijauhe, suolaton sitruunapippuri, kasvisliemijauhe, persilja Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 167 kcal
Energia, kJ: 694 kJ
Rasva: 10,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,84 g
Proteiini: 5,9 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
Tiamiini (B1): 0,152 mg
C-Vitamiini: 9,722 mg
Kalsium: 101,773 mg
Rauta: 0,907 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 1 g

Lounas 200

Bolognese-jauhelihakastike (L, G, M, K), Pasta-lisäke (L, M, K), Jäävuorisalaattisuikale (L, G, M, K), Ananaspala (L, G, M, K), Cantaloupekuutio (L, G, M, K)

Bolognese-jauhelihakastike

Ainesosat:
vesi, naudan jauheliha, tomaattisose, sipuli, Maizena Snowflake maissitärkkelys 4kg, tomaattimurska, ruskea kastikeaines, suola, kastikeaines, jauhelihamauste, SS kidesokeri 530 25kg, maustepippuri, mustapippuri , valkosipulijauhe, paprikajauhe, basilika, yrttimausteseos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 87 kcal
Energia, kJ: 361 kJ
Rasva: 3,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,399 g
Proteiini: 9 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
Tiamiini (B1): 0,051 mg
C-Vitamiini: 1,884 mg
Kalsium: 9,526 mg
Rauta: 1,379 mg
Suola: 0,5 g
Kuitu, kokonais: 0,2 g

Pasta-lisäke

Ainesosat:
vesi, sarvimakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Ohra, Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 99 kcal
Energia, kJ: 418 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,119 g
Proteiini: 3,3 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
Tiamiini (B1): 0,104 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 9,833 mg
Rauta: 1,227 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 1,8 g

Jäävuorisalaattisuikale

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 60 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,0 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Ananaspala

Ainesosat:
ananaspala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 238 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,0 g
Proteiini: 0 g
Hiilihydraatit: 13 g
Tiamiini (B1): 0,09 mg
C-Vitamiini: 7,5 mg
Kalsium: 9,77 mg
Rauta: 1,0 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g

Cantaloupekuutio

Ainesosat:
cantaloupemeloni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 22 kcal
Energia, kJ: 91 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 4,1 g
Tiamiini (B1): 0,03 mg
C-Vitamiini: 26,0 mg
Kalsium: 9,0 mg
Rauta: 0,1 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g

tiistai 27.10.

Lounas00

Vegepuikko (L, M, K)

Vegepuikko

Ainesosat:
kasvis-vegepuikko (VEHNÄ, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 192 kcal
Energia, kJ: 805 kJ
Rasva: 8,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 3,5 g
Hiilihydraatit: 25 g
Suola: 0,8 g

Lounas 200

Kotimainen kalapuikko (L, G, M), Kermaviilikastike (L, G, K), Perunasose (L, G, K), Jäävuorisalaattisuikale (L, G, M, K), Tomaattikuutio (L, G, M, K), Kesäkurpitsasuikale (L, G, M, K), Punajuuriviipale (L, G, M, K)

Kotimainen kalapuikko

Ainesosat:
kalapuikko (KALA, MUNA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 219 kcal
Energia, kJ: 917 kJ
Rasva: 14 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,8 g
Proteiini: 12 g
Hiilihydraatit: 11 g
Tiamiini (B1): 0,034 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 11,46 mg
Rauta: 0,335 mg
Suola: 0,9 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), maustekurkkukuutio (SINAPPI), sinappi (SINAPPI), tilli, SS kidesokeri 530 25kg, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 108 kcal
Energia, kJ: 448 kJ
Rasva: 8,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,673 g
Proteiini: 2,7 g
Hiilihydraatit: 5,1 g
Tiamiini (B1): 0,032 mg
C-Vitamiini: 2,824 mg
Kalsium: 95,923 mg
Rauta: 0,339 mg
Suola: 0,5 g
Kuitu, kokonais: 0,4 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, kerma (MAITO), aromiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 87 kcal
Energia, kJ: 363 kJ
Rasva: 2,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,227 g
Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 13,2 g
Tiamiini (B1): 0,174 mg
C-Vitamiini: 8,257 mg
Kalsium: 9,583 mg
Rauta: 0,558 mg
Suola: 0,5 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g

Jäävuorisalaattisuikale

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 60 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,0 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Tomaattikuutio

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Tiamiini (B1): 0,06 mg
C-Vitamiini: 14,0 mg
Kalsium: 8,64 mg
Rauta: 0,19 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g

Kesäkurpitsasuikale

Ainesosat:
kesäkurpitsa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 18 kcal
Energia, kJ: 76 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
Tiamiini (B1): 0,12 mg
C-Vitamiini: 21,0 mg
Kalsium: 15,0 mg
Rauta: 0,8 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Punajuuriviipale

Ainesosat:
punajuuriviipale
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 149 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,044 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
Tiamiini (B1): 0,02 mg
C-Vitamiini: 6,0 mg
Kalsium: 16,0 mg
Rauta: 0,73 mg
Suola: 0,3 g
Kuitu, kokonais: 1,8 g

keskiviikko 28.10.

Lounas00

Nachovuoka (L, K)

Nachovuoka

Ainesosat:
härkäpapurouhe, koskenlaskija juustokastike (MAITO), salsakastike, kidneypapu, sipuli, maissilastu, tomaattimurska, tomaatti, valkosipulijauhe, paprikajauhe, chilijauhe, mustapippuri , taco mausteseos Saattaa sisältää: Soija, Kaura, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 149 kcal
Energia, kJ: 624 kJ
Rasva: 6,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,526 g
Proteiini: 7,2 g
Hiilihydraatit: 13,5 g
Tiamiini (B1): 0,093 mg
C-Vitamiini: 12,081 mg
Kalsium: 67,513 mg
Rauta: 1,105 mg
Suola: 0,8 g
Kuitu, kokonais: 2,6 g

Lounas 200

Pyttipannu (L, G, M, K), Pikkuporkkana (L, G, M, K), Jäävuorisalaattisuikale (L, G, M, K), Paprikakuutio (L, G, M, K), Kurkkukuutio (L, G, M, K)

Pyttipannu

Ainesosat:
pyttipannu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 171 kcal
Energia, kJ: 714 kJ
Rasva: 9,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,7 g
Proteiini: 3,5 g
Hiilihydraatit: 16 g
Tiamiini (B1): 0,193 mg
C-Vitamiini: 4,34 mg
Kalsium: 18,27 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,9 g
Kuitu, kokonais: 0,9 g

Pikkuporkkana

Ainesosat:
pikkuporkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 30 kcal
Energia, kJ: 125 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
Tiamiini (B1): 0,054 mg
C-Vitamiini: 4,31 mg
Kalsium: 29,59 mg
Rauta: 0,51 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 2,6 g

Jäävuorisalaattisuikale

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 60 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,0 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Paprikakuutio

Ainesosat:
paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 100 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 184,8 mg
Kalsium: 9,0 mg
Rauta: 0,6 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,9 g

Kurkkukuutio

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,018 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Rauta: 0,18 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

torstai 29.10.

Lounas00

Tomaatti-linssikeitto (L, K)

Tomaatti-linssikeitto

Ainesosat:
vesi, tomaattimurska, punainen linssi, kerma (MAITO), sipuli, valkosipulijauhe, SS kidesokeri 530 25kg, suola, kurkuma, cajunmausteseos, inkivääri Saattaa sisältää: Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 302 kJ
Rasva: 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,139 g
Proteiini: 4,4 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
Tiamiini (B1): 0,091 mg
C-Vitamiini: 4,97 mg
Kalsium: 17,552 mg
Rauta: 1,151 mg
Suola: 0,4 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g

Lounas 200

Hernekeitto (L, M, K), Ruisvuoka (L, M, K), Tomaattiviipale (L, G, M, K), Porkkanapölkky (L, G, M, K), Annospannukakku (L), Mansikkahillo (L, G, M, K)

Hernekeitto

Ainesosat:
vesi, herne, nauta-sikajauheliha, lihaliemijauhe, sinappi (SINAPPI), suola, sipulijauhe, meirami, maustepippuri Saattaa sisältää: Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 372 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,06 g
Proteiini: 7,2 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
Tiamiini (B1): 0,177 mg
C-Vitamiini: 0,009 mg
Kalsium: 18,894 mg
Rauta: 1,282 mg
Suola: 0,4 g
Kuitu, kokonais: 4,5 g

Ruisvuoka

Ainesosat:
ruisvuoka (RUISJAUHO, vesi, HIIVALEIPÄJAUHO, SIHTIRUISJAUHO, GLUTEENI(VEHNÄ), hiiva, RUISMALLAS, suola)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 200 kcal
Energia, kJ: 835 kJ
Rasva: 0,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 7,9 g
Hiilihydraatit: 33,4 g
Tiamiini (B1): 0,202 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 26,95 mg
Rauta: 2,467 mg
Suola: 0,7 g
Kuitu, kokonais: 10 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaattiviipale
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Porkkanapölkky

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Tiamiini (B1): 0,07 mg
C-Vitamiini: 6,5 mg
Kalsium: 29,0 mg
Rauta: 0,5 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 2,6 g

Annospannukakku

Ainesosat:
annospannukakku (MAITO, VEHNÄ, GLUTEENI, MUNA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 135 kcal
Energia, kJ: 568 kJ
Rasva: 5,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,3 g
Proteiini: 7,7 g
Hiilihydraatit: 14 g
Tiamiini (B1): 0,057 mg
C-Vitamiini: 0,79 mg
Kalsium: 100,09 mg
Rauta: 0,51 mg
Suola: 0,8 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g

Mansikkahillo

Ainesosat:
mansikkahillo
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 170 kcal
Energia, kJ: 700 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,0 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 41 g
Tiamiini (B1): 0,012 mg
C-Vitamiini: 15,96 mg
Kalsium: 8,17 mg
Rauta: 0,201 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

perjantai 30.10.

Lounas00

Kasviswokki (L, M)

Kasviswokki

Ainesosat:
makea chili nuudeli (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvissekoitus, kesäkurpitsa, quorn (OHRA, MUNA), vesi, omenaviinietikka (RIKKI), persilja, SS kidesokeri 530 25kg, tomaattisose, kasvisliemijauhe, curry
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 69 kcal
Energia, kJ: 287 kJ
Rasva: 0,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,095 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Tiamiini (B1): 0,179 mg
C-Vitamiini: 16,538 mg
Kalsium: 21,829 mg
Rauta: 1,042 mg
Suola: 0,5 g
Kuitu, kokonais: 2,1 g

Lounas 200

Broilerikiusaus (L, G, K), Porkkanaraaste (L, G, M, K), Jäävuorisalaattisuikale (L, G, M, K), Maustekurkkuviipale (L, G, M, K)

Broilerikiusaus

Ainesosat:
Menu suikaleperuna kypsä 2,5kg Suomi, hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, kerma (MAITO), sipuli, kanaliemijauhe, curry, paprikajauhe, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 97 kcal
Energia, kJ: 409 kJ
Rasva: 2,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,367 g
Proteiini: 6,3 g
Hiilihydraatit: 11,8 g
Tiamiini (B1): 0,13 mg
C-Vitamiini: 4,629 mg
Kalsium: 13,39 mg
Rauta: 0,544 mg
Suola: 0,5 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkanaraaste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,034 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Tiamiini (B1): 0,07 mg
C-Vitamiini: 6,5 mg
Kalsium: 29,0 mg
Rauta: 0,5 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 2,6 g

Jäävuorisalaattisuikale

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 60 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,0 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:
kurkkuviipale
Ravintosisältö (100 g:ssa)
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki