Jyväskylä - Tikkakosken koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 9.3.

Lounas00

Broilerpyörykät (L, M, G), Perunasose (L, G), Paahdetut siemenet (L, M, G), Porkkanaraaste (L, M, G)

Broilerpyörykät

Ainesosat:

broilerpyörykkä (Koneellisesti erotettu broilerinliha 43 % (Suomi), peruna, vesi, SOIJAproteiinivalmisteet, KANANMUNA, perunahiutale, perunajauho, kasviöljyt (rypsi, rapsi), sipuli, mausteet (mm. paprika, valkopippuri, valkosipuli, cayenne, korianteri), jodioitu suola, glukoosi, sokeri, aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 207,0 kcal
Energia, kJ: 868,0 kJ
Rasva: 11,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 13,0 g
Suola: 0,98 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,245 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

Kasvislounas00

Kasvis-kvinoapihvit (L, M, G), Perunasose (L, G), Paahdetut siemenet (L, M, G), Porkkanaraaste (L, M, G)

Kasvis-kvinoapihvit

Ainesosat:

kasvis-kvinoapihvit (Porkkana*, kikherne, gluteeniton korppujauhe (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, dekstroosi), keitetty kvinoa** 8 % (vesi, kvinoa), rapsiöljy, vesi, pinaatti, lanttu, SOIJAproteiini, perunahiutale, kookosmaitojauhe (kookosmaito, maltodekstriini), purjo, palsternakka, sakeuttamisaineet (E461, E407a), maissitärkkelys, perunakuitu, jodioitu suola, sokeri, mausteet (valkosipuli, korianteri, juustokumina, persilja), dekstroosi, aromit.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 187,0 kcal
Energia, kJ: 782,0 kJ
Rasva: 9,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 18,0 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,245 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

tiistai 10.3.

Lounas00

Laivapojan lasagnette (L), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G)

Laivapojan lasagnette

Ainesosat:

vesi, lasagnette (GLUTEENI, VEHNÄ), tonnikala öljyssä (KALA), juustocreme (MAITO), juustoraaste (MAITO), purjo, maissitärkkelys, kalafondi (KALA), sitruunatäysmehu, kalaliemijauhe (KALA), tilli, kurkuma, mustapippuri Saattaa sisältää: Nilviäiset, Äyriäinen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 112,135 kcal
Energia, kJ: 471,666 kJ
Rasva: 3,762 g
josta tyydyttynyttä: 1,447 g
Hiilihydraatit: 12,079 g
josta sokereita: 0,621 g
Proteiini: 6,726 g
Suola: 0,527 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,0 kcal
Energia, kJ: 147,5 kJ
Rasva: 0,345 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 4,95 g
josta sokereita: 3,155 g
Proteiini: 2,61 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Kasvislasagnette (L), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G)

Kasvislasagnette

Ainesosat:

vesi, kasvissekoitus, lasagnette (GLUTEENI, VEHNÄ), juustocreme (MAITO), pulled vego (SOIJA), kasvisfondi, makea chilikastike, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, siirappi, basilika, oregano, suola, mustapippuri , chili

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 106,456 kcal
Energia, kJ: 446,856 kJ
Rasva: 2,999 g
josta tyydyttynyttä: 1,472 g
Hiilihydraatit: 14,266 g
josta sokereita: 2,862 g
Proteiini: 4,497 g
Suola: 1,001 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,0 kcal
Energia, kJ: 147,5 kJ
Rasva: 0,345 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 4,95 g
josta sokereita: 3,155 g
Proteiini: 2,61 g
Suola: 0,0 g

keskiviikko 11.3.

Lounas00

Kasvissosekeitto (L, G), Raejuusto (L, G), Jääsalaatti (L, M, G), Leipäpöytä (L, M), Mandariini (L, M, G)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), kukkakaali, palsternakka, sipuli, kasvisliemijauhe, suola, persilja, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 53,686 kcal
Energia, kJ: 224,289 kJ
Rasva: 1,622 g
josta tyydyttynyttä: 0,197 g
Hiilihydraatit: 7,738 g
josta sokereita: 1,796 g
Proteiini: 1,166 g
Suola: 0,573 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,0 kcal
Energia, kJ: 360,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,68 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Leipäpöytä

Ainesosat:

ruisvuoka (GLUTEENI, RUIS, VEHNÄ), sekaleipä (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), näkkileipä (GLUTEENI, RUIS) Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 256,4 kcal
Energia, kJ: 1086,0 kJ
Rasva: 2,76 g
josta tyydyttynyttä: 0,38 g
Hiilihydraatit: 43,8 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,52 g
Suola: 0,76 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45,4 kcal
Energia, kJ: 189,96 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 8,2 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,004 g

Kasvislounas00

Kasvissosekeitto (L, G), Raejuusto (L, G), Jääsalaatti (L, M, G), Leipäpöytä (L, M), Mandariini (L, M, G)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), kukkakaali, palsternakka, sipuli, kasvisliemijauhe, suola, persilja, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 53,686 kcal
Energia, kJ: 224,289 kJ
Rasva: 1,622 g
josta tyydyttynyttä: 0,197 g
Hiilihydraatit: 7,738 g
josta sokereita: 1,796 g
Proteiini: 1,166 g
Suola: 0,573 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,0 kcal
Energia, kJ: 360,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,68 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Leipäpöytä

Ainesosat:

ruisvuoka (GLUTEENI, RUIS, VEHNÄ), sekaleipä (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), näkkileipä (GLUTEENI, RUIS) Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 256,4 kcal
Energia, kJ: 1086,0 kJ
Rasva: 2,76 g
josta tyydyttynyttä: 0,38 g
Hiilihydraatit: 43,8 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,52 g
Suola: 0,76 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45,4 kcal
Energia, kJ: 189,96 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 8,2 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,004 g

torstai 12.3.

Lounas00

Nakkikastike (L, M), Perunat (L, M, G), Pikkelöity kaalisalaatti (L, M, G)

Nakkikastike

Ainesosat:

vesi, nakkipala, sipuli, vehnäjauho (GLUTEENI, VEHNÄ), kastiketiiviste ruskea (GLUTEENI, VEHNÄ), tomaattipyre, sinappi (SINAPPI), kanaliemijauhe, paprikajauhe, mustapippuri , kastikkeen ruskistaja Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96,039 kcal
Energia, kJ: 400,917 kJ
Rasva: 5,441 g
josta tyydyttynyttä: 1,552 g
Hiilihydraatit: 7,64 g
josta sokereita: 0,851 g
Proteiini: 3,799 g
Suola: 0,727 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 315,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Pikkelöity kaalisalaatti

Ainesosat:

valkokaali, rapsiöljy, etikka, hienosokeri, punaviinietikka (RIKKI), kurkuma, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83,75 kcal
Energia, kJ: 347,002 kJ
Rasva: 5,695 g
josta tyydyttynyttä: 0,416 g
Hiilihydraatit: 5,574 g
josta sokereita: 5,391 g
Proteiini: 1,111 g
Suola: 0,012 g

Kasvislounas00

Kasvisnakkikastike (L, M), Perunat (L, M, G), Pikkelöity kaalisalaatti (L, M, G)

Kasvisnakkikastike

Ainesosat:

vesi, kananmunavalmiste (MUNA), vehnäjauho (GLUTEENI, VEHNÄ), tomaattipyre, sipuli, kasvisfondi, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), kasvisliemijauhe, paprikajauhe Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70,8 kcal
Energia, kJ: 295,668 kJ
Rasva: 3,41 g
josta tyydyttynyttä: 0,259 g
Hiilihydraatit: 6,439 g
josta sokereita: 1,712 g
Proteiini: 3,172 g
Suola: 0,872 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 315,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Pikkelöity kaalisalaatti

Ainesosat:

valkokaali, rapsiöljy, etikka, hienosokeri, punaviinietikka (RIKKI), kurkuma, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83,75 kcal
Energia, kJ: 347,002 kJ
Rasva: 5,695 g
josta tyydyttynyttä: 0,416 g
Hiilihydraatit: 5,574 g
josta sokereita: 5,391 g
Proteiini: 1,111 g
Suola: 0,012 g

perjantai 13.3.

Lounas00

Palermon pasta (L), Paahdetut siemenet (L, M, G), Rapea frisee-kurkkusalaatti (L, M, G)

Palermon pasta

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), broilerin jauheliha, juustocreme (MAITO), sipuli, tärkkelys, kanaliemijauhe, suola, hienosokeri, curry, kurkuma, mustapippuri , paprikajauhe, rakuuna, valkosipulimurska Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 130,789 kcal
Energia, kJ: 545,988 kJ
Rasva: 5,369 g
josta tyydyttynyttä: 1,477 g
Hiilihydraatit: 13,713 g
josta sokereita: 1,379 g
Proteiini: 5,922 g
Suola: 0,686 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Rapea frisee-kurkkusalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkkukuutio, frisee-punasalaatti-vuonankaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 14,278 kcal
Energia, kJ: 57,799 kJ
Rasva: 0,12 g
josta tyydyttynyttä: 0,016 g
Hiilihydraatit: 2,187 g
josta sokereita: 1,692 g
Proteiini: 0,935 g
Suola: 0,012 g

Kasvislounas00

Palermon kasvispasta (L), Paahdetut siemenet (L, M, G), Rapea frisee-kurkkusalaatti (L, M, G)

Palermon kasvispasta

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), juustocreme (MAITO), sipuli, tärkkelys, härkäpapurouhe, kasvisliemijauhe, hienosokeri, kasvisfondi, makea chilikastike, suola, curry, kurkuma, mustapippuri , paprikajauhe, rakuuna, valkosipulimurska Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 131,25 kcal
Energia, kJ: 546,628 kJ
Rasva: 4,917 g
josta tyydyttynyttä: 1,372 g
Hiilihydraatit: 15,406 g
josta sokereita: 1,677 g
Proteiini: 5,103 g
Suola: 0,592 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Rapea frisee-kurkkusalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkkukuutio, frisee-punasalaatti-vuonankaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 14,278 kcal
Energia, kJ: 57,799 kJ
Rasva: 0,12 g
josta tyydyttynyttä: 0,016 g
Hiilihydraatit: 2,187 g
josta sokereita: 1,692 g
Proteiini: 0,935 g
Suola: 0,012 g