LogoKOULURUOKA.FI

Jyväskylä - Vesangan koulu

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 11.5.

Lounas00

Perunasose-broilerijauhelihalaatikko (L, G, MU), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU), Rapea ananassalaatti (L, M, G, MU)

Perunasose-broilerijauhelihalaatikko

Ainesosat:
vesi, broilerin jauheliha, perunasoserae, kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, margariini, suola, paprikajauhe, broilermauste, curry, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91,123 kcal
Energia, kJ: 380,537 kJ
Rasva: 3,532 g
josta tyydyttynyttä: 0,894 g
Hiilihydraatit: 10,313 g
josta sokereita: 0,981 g
Proteiini: 3,918 g
Suola: 0,736 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:
auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Rapea ananassalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, ananaspala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 31,4 kcal
Energia, kJ: 131,2 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,004 g

Kasvislounas00

Perunasose-kasvis-quornvuoka (L, G), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU), Rapea ananassalaatti (L, M, G, MU)

Perunasose-kasvis-quornvuoka

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, perunasoserae, quorn (MUNA, OHRA), sipuli, makea chilikastike, rapsiöljy, suola, fariinisokeri, basilika, paprikajauhe, mustapippuri , oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 93,041 kcal
Energia, kJ: 386,864 kJ
Rasva: 3,952 g
josta tyydyttynyttä: 0,636 g
Hiilihydraatit: 11,21 g
josta sokereita: 2,163 g
Proteiini: 2,212 g
Suola: 0,705 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:
auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Rapea ananassalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, ananaspala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 31,4 kcal
Energia, kJ: 131,2 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,004 g

tiistai 12.5.

Lounas00

Pinaattiohukaiset (L), Perunasose (L, G, MU), Puolukkahillo (L, M, G, MU), Jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli (L, M, G, MU), Raejuusto (L, G, MU)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:
pinaattiohukaiset (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (Suomi), KANANMUNA, margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 198,0 kcal
Energia, kJ: 834,0 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30,0 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,92 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,245 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Puolukkahillo

Ainesosat:
puolukkahillo, puolukka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90,2 kcal
Energia, kJ: 382,2 kJ
Rasva: 0,58 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 21,56 g
josta sokereita: 21,28 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33,766 kcal
Energia, kJ: 139,885 kJ
Rasva: 1,411 g
josta tyydyttynyttä: 0,112 g
Hiilihydraatit: 3,899 g
josta sokereita: 3,61 g
Proteiini: 0,859 g
Suola: 0,002 g

Raejuusto

Ainesosat:
raejuusto (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85,0 kcal
Energia, kJ: 360,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,68 g

Kasvislounas00

Pinaattiohukaiset (L), Perunasose (L, G, MU), Puolukkahillo (L, M, G, MU), Jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli (L, M, G, MU), Raejuusto (L, G, MU)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:
pinaattiohukaiset (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (Suomi), KANANMUNA, margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 198,0 kcal
Energia, kJ: 834,0 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30,0 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,92 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,245 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Puolukkahillo

Ainesosat:
puolukkahillo, puolukka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90,2 kcal
Energia, kJ: 382,2 kJ
Rasva: 0,58 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 21,56 g
josta sokereita: 21,28 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33,766 kcal
Energia, kJ: 139,885 kJ
Rasva: 1,411 g
josta tyydyttynyttä: 0,112 g
Hiilihydraatit: 3,899 g
josta sokereita: 3,61 g
Proteiini: 0,859 g
Suola: 0,002 g

Raejuusto

Ainesosat:
raejuusto (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85,0 kcal
Energia, kJ: 360,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,68 g

keskiviikko 13.5.

Lounas00

Broilerijauhelihakeitto (L, M, G, MU), Jääsalaatti (L, M, G, MU), Omavalmiste sämpylä (L, M, MU), Omena (L, M, G, MU)

Broilerijauhelihakeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, broilerin jauheliha, juureskuutiot (SELLERI), sipuli, kanaliemijauhe, persilja, suola, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51,43 kcal
Energia, kJ: 214,91 kJ
Rasva: 1,271 g
josta tyydyttynyttä: 0,321 g
Hiilihydraatit: 6,638 g
josta sokereita: 0,951 g
Proteiini: 3,62 g
Suola: 0,533 g

Jääsalaatti

Ainesosat:
jääsalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Omavalmiste sämpylä

Ainesosat:
vesi, vehnäjauho (GLUTEENI, VEHNÄ), sämpyläjauhoseos (GLUTEENI, RUIS, VEHNÄ), rapsiöljy, siirappi, suola, hiiva Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 200,939 kcal
Energia, kJ: 840,757 kJ
Rasva: 1,912 g
josta tyydyttynyttä: 0,277 g
Hiilihydraatit: 36,948 g
josta sokereita: 0,887 g
Proteiini: 7,089 g
Suola: 0,787 g

Omena

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 38,869 kcal
Energia, kJ: 162,63 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,011 g
Hiilihydraatit: 8,195 g
josta sokereita: 8,108 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g

Kasvislounas00

Tomaattinen linssikeitto (L, M, G, MU), Jääsalaatti (L, M, G, MU), Omavalmiste sämpylä (L, M, MU), Omena (L, M, G, MU)

Tomaattinen linssikeitto

Ainesosat:
vesi, peruna (RIKKI), tomaattimurska, porkkana, paprika, punainen linssi, sipuli, tomaattipyre, rapsiöljy, kasvisliemijauhe, makea chilikastike, suola, fariinisokeri, valkosipulimurska, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 57,278 kcal
Energia, kJ: 240,358 kJ
Rasva: 0,875 g
josta tyydyttynyttä: 0,103 g
Hiilihydraatit: 8,911 g
josta sokereita: 2,983 g
Proteiini: 2,478 g
Suola: 0,584 g

Jääsalaatti

Ainesosat:
jääsalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Omavalmiste sämpylä

Ainesosat:
vesi, vehnäjauho (GLUTEENI, VEHNÄ), sämpyläjauhoseos (GLUTEENI, RUIS, VEHNÄ), rapsiöljy, siirappi, suola, hiiva Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 200,939 kcal
Energia, kJ: 840,757 kJ
Rasva: 1,912 g
josta tyydyttynyttä: 0,277 g
Hiilihydraatit: 36,948 g
josta sokereita: 0,887 g
Proteiini: 7,089 g
Suola: 0,787 g

Omena

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 38,869 kcal
Energia, kJ: 162,63 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,011 g
Hiilihydraatit: 8,195 g
josta sokereita: 8,108 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g

perjantai 15.5.

Lounas00

Lohipyörykät (L, M, G, MU), Perunat (L, M, G, MU), Ruohosipulikastike (L, G, MU), Rapea kurkkusalaatti, herneet (L, M, G, MU)

Lohipyörykät

Ainesosat:
lohipyörykät (LOHI (51 %)(Salmo salar, viljelty Norjassa), SEITI (20 %) (Pollachius virens, pyydetty troolilla Koillis-Atlantilta FAO-alue 27), vesi, rapsiöljy, SOIJAproteiini, perunahiutale (peruna, emulgointiaine E471, stabilointiaine E450, hapettumisenestoaine E300, happamuudensäätöaineet E330 ja E331), tomaattisose, tilli, sakeuttamisaineet (E461, E407a, E508), sokeri, jodioitu suola, sitruunatiiviste, valkopippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 210,0 kcal
Energia, kJ: 880,0 kJ
Rasva: 15,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,0 g
Hiilihydraatit: 2,8 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 315,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Ruohosipulikastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), vaalea kastike/keittopohja, maissitärkkelys, ruohosipuli, kasvisliemijauhe, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 35,037 kcal
Energia, kJ: 146,439 kJ
Rasva: 1,949 g
josta tyydyttynyttä: 0,185 g
Hiilihydraatit: 3,988 g
josta sokereita: 0,386 g
Proteiini: 0,367 g
Suola: 0,712 g

Rapea kurkkusalaatti, herneet

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, herne, kurkkukuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 29,26 kcal
Energia, kJ: 119,954 kJ
Rasva: 0,275 g
josta tyydyttynyttä: 0,054 g
Hiilihydraatit: 4,03 g
josta sokereita: 2,705 g
Proteiini: 2,08 g
Suola: 0,001 g

Kasvislounas00

Pinaatti-raejuustonapit (L, G, MU), Perunat (L, M, G, MU), Ruohosipulikastike (L, G, MU), Rapea kurkkusalaatti, herneet (L, M, G, MU)

Pinaatti-raejuustonapit

Ainesosat:
pinaatti-raejuustonapit (Peruna, rapsiöljy, vesi, laktoositon RAEJUUSTO 9 % (Suomi), pinaatti 7 % (Suomi), perunahiutale, perunarae, laktoositon MAITOjauhe, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri, valkopippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 218,0 kcal
Energia, kJ: 913,0 kJ
Rasva: 15,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 17,0 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 315,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Ruohosipulikastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), vaalea kastike/keittopohja, maissitärkkelys, ruohosipuli, kasvisliemijauhe, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 35,037 kcal
Energia, kJ: 146,439 kJ
Rasva: 1,949 g
josta tyydyttynyttä: 0,185 g
Hiilihydraatit: 3,988 g
josta sokereita: 0,386 g
Proteiini: 0,367 g
Suola: 0,712 g

Rapea kurkkusalaatti, herneet

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, herne, kurkkukuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 29,26 kcal
Energia, kJ: 119,954 kJ
Rasva: 0,275 g
josta tyydyttynyttä: 0,054 g
Hiilihydraatit: 4,03 g
josta sokereita: 2,705 g
Proteiini: 2,08 g
Suola: 0,001 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki