Inkeroisten yhteiskoulu, Kouvola – Ruokalista tällä viikolla

maanantai 5.10.

Lounas00

Broiler-vihanneskeitto , Omena , Grahamvuoka

Broiler-vihanneskeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, juureskuutiot, Broilerikuutio, purjosipulikuutio, sipuli, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), kanaliemijauhe, persilja, Broilerimauste, mausteseos curry , mustapippuri , välimeren yrtit mausteseos, rakuuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55 kcal
Energia, kJ: 230 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,7 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g

Grahamvuoka

Ainesosat:

grahamvuoka (Ainesosat: vesi, suomalainen VEHNÄ, VEHNÄGLUTEENI, hiiva, jodioitu suola (1,1 %), leivänparanne (VEHNÄjauho, emulgointiaine (E472e), jauhonparanne askorbiinihappo, entsyymi Laktoositon )

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 286 kcal
Energia, kJ: 1198 kJ
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 49,5 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 9,5 g
Suola: 1,3 g

Kasvislounas00

Sitruunainen linssikeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, porkkanasuikale, punainen linssi, sipuli, rypsiöljy (rypsiöljy), Sitruuna, täysmehu, kasvisliemijauhe, suola 0.4 % (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), mausteseos curry , inkivääri, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 57 kcal
Energia, kJ: 239 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,6 g

Välipala00

Jogurtti , Mustikka , Tomaattiviipale

Jogurtti

Ainesosat:

maustamaton jogurtti (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 180 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,1 g

Mustikka

Ainesosat:

mustikka (mustikka)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 271 kJ
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
josta sokereita: 8,4 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

tiistai 6.10.

Lounas00

Saariston kalavuoka , Perunat , Jäävuori-kesäkurpitsa-ananas-salaatti

Saariston kalavuoka

Ainesosat:

seitikuutio, kirjolohikuutio, kasvirasvasekoite , sulatejuusto, vesi, maissitärkkelys, ruohosipuli, tilli, tärkkelys, kasvisliemijauhe, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), kurkuma, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 138 kcal
Energia, kJ: 579 kJ
Rasva: 8,2 g
josta tyydyttynyttä: 3 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 13,9 g
Suola: 0,8 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 344 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0 g

Jäävuori-kesäkurpitsa-ananas-salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, ananaspala, kesäkurpitsa , ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 328 kJ
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 6 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Saariston kasvisvuoka

Ainesosat:

kasvissekoitus, kasvirasvasekoite , tofu luomu, sulatejuusto, vesi, maissitärkkelys, Sitruuna, täysmehu, ruohosipuli, kasvisliemijauhe, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), kurkuma, mustapippuri , tärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 112 kcal
Energia, kJ: 467 kJ
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,6 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Vatkattu hedelmäpuuro , Keittokinkkuleikkele , Kurkkuviipale

Vatkattu hedelmäpuuro

Ainesosat:

vesi, mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), aprikoosisose, hedelmämehutiiviste, mangosose, hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 319 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,5 g
josta sokereita: 9,3 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0 g

Keittokinkkuleikkele

Ainesosat:

keittokinkkuleikkele (suomalainen porsaan kinkku, vesi, jodioitu suola, muunnettu perunatärkkelys, stabilointiaineet (E450, E451), dekstroosi, aromit, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 438 kJ
Rasva: 3 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 19 g
Suola: 1,9 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

keskiviikko 7.10.

Lounas00

Ohrapuuro , Mansikkakiisseli , Juusto , Kurkkuviipale , Ruisnappi

Ohrapuuro

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite , ohrasuurimo, Margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia )

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 309 kJ
Rasva: 3,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,5 g

Mansikkakiisseli

Ainesosat:

vesi, mansikkasose, sekamehutiiviste, hienosokeri, tärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 379 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 21,1 g
josta sokereita: 18,7 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:

oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Ruisnappi

Ainesosat:

ruisnappi (Ainesosat: vesi, suomalainen TÄYSJYVÄRUIS, suomalainen VEHNÄ, perunahiutale (Peruna, emulgointiaine (E471), stabilointiaine (E450), happamuudensäätöaineet (E330, E331), hapettumisenestoaine E300), hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola (1,0 %) , RUISMALLAS Laktoositon )

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 193 kcal
Energia, kJ: 811 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 33,4 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 7,3 g
Suola: 1 g

Kasvislounas00

Ohrapuuro

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 309 kJ
Rasva: 3,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,5 g

Välipala00

Mansikkakiisseli , Kukkakaali , Tomaattiviipale

Mansikkakiisseli

Ainesosat:

vesi, mansikkasose, sekamehutiiviste, hienosokeri, tärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 379 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 21,1 g
josta sokereita: 18,7 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

Kukkakaali

Ainesosat:

kukkakaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 102 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

torstai 8.10.

Lounas00

Palermon pasta , Tomaattiketsuppi , Jäävuori-maissisalaatti , Kurkku

Palermon pasta

Ainesosat:

vesi, broilerin paistisuikale, täysjyväpasta, kasvirasvasekoite , sulatejuusto, vehnäjauho, kanaliemijauhe, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), mausteseos curry , sipulijauhe, mustapippuri , rakuuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 119 kcal
Energia, kJ: 498 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Jäävuori-maissisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI), maissi, persilja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 108 kcal
Energia, kJ: 454 kJ
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
josta sokereita: 3,9 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Palermon tofupasta

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite , täysjyväpasta, tofu luomu, sulatejuusto, vehnäjauho, kasvisliemijauhe, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), mausteseos curry , sipulijauhe, mustapippuri , rakuuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 466 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Banaani , Kananmuna , Paprikasuikale

Banaani

Ainesosat:

banaani (banaani)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna (MUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 561 kJ
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 12,6 g
Suola: 0,3 g

Paprikasuikale

Ainesosat:

punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

perjantai 9.10.

Lounas00

Lihapyörykät , Perunasose , Porkkanaraaste

Lihapyörykät

Ainesosat:

lihapyörykkä (Suomalainen porsaanliha, vesi, suomalainen naudanliha, korppujauho (VEHNÄ), SOIJAproteiini, mausteet (maustepippuri, sipuli, mustapippuri, korianteri), perunajauho, jodioitu suola, happamuudensäätöaineet (E262, kaliumlaktaatti), dekstroosi, rypsiöljy. Laktoositon. Runsasproteiininen. Lihaa 50 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 227 kcal
Energia, kJ: 928 kJ
Rasva: 11,3 g
josta tyydyttynyttä: 4,1 g
Hiilihydraatit: 12,4 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 11,3 g
Suola: 1 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite , Margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia )

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 319 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste, ananastäysmehu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 34 kcal
Energia, kJ: 143 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 5,9 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Kasvispyörykät

Välipala00

Riisipiirakka , Juusto , Tomaattiviipale

Riisipiirakka

Ainesosat:

riisipiirakka (Vesi, riisi (19 %, EU), täysjyväRUISjauho (11 %, Suomi), VEHNÄjauho, rapsiöljy, dekstroosi, MAITOPROTEIINI, suola, VEHNÄGLUTEENI, mallasuute (OHRA, RUIS), emulgointiaine (E322 auringonkukkalesitiini), aromi, porkkanatiiviste, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa ja kananmunaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 193 kcal
Energia, kJ: 807 kJ
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 32 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 1 g

Juusto

Ainesosat:

oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g