Inkeroisten yhteiskoulu, Kouvola – Ruokalista tällä viikolla

maanantai 19.10.

Lounas00

Tomaattinen broilerkastike , Riisit , Kukkakaali , Jäävuori-persikka-salaatti

Tomaattinen broilerkastike

Ainesosat:

vesi, broilerin paistisuikale, kasvirasvasekoite , kasvissekoitus, Suuruste, kylmäliukoinen suuruste, tomaattisose, kanaliemijauhe, hienosokeri (sokeri ), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), valkosipulijauhe, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126 kcal
Energia, kJ: 529 kJ
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 7,6 g
Suola: 0,7 g

Riisit

Ainesosat:

vesi, tumma riisi, rypsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 147 kcal
Energia, kJ: 626 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 28,8 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,3 g

Kukkakaali

Ainesosat:

kukkakaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 22 kcal
Energia, kJ: 93 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 2,1 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Jäävuori-persikka-salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, persikkakuutio, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 297 kJ
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,3 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,2 g

Välipala00

Jogurtti , Kuningatarsose , Kurkkuviipale

Jogurtti

Ainesosat:

maustamaton jogurtti (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 180 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,1 g

Kuningatarsose

Ainesosat:

kuningatarsose (Omena 34%, mustikka 30%, mansikka 18%, vadelma 18%.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 47 kcal
Energia, kJ: 194 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
josta sokereita: 7,8 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

tiistai 20.10.

Välipala00

Herukkakiisseli , Kukkakaali , Paprikasuikale

Herukkakiisseli

Ainesosat:

vesi, herukkasose, sekamehutiiviste, hienosokeri (sokeri ), tärkkelys, vaniljasokeri, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia )

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 322 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,5 g
josta sokereita: 14,8 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,1 g

Kukkakaali

Ainesosat:

kukkakaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 102 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

Paprikasuikale

Ainesosat:

punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

keskiviikko 21.10.

Lounas00

Lasagnette , Tomaattiketsuppi , Jäävuori-kesäkurpitsa-ananas-salaatti

Lasagnette

Ainesosat:

vesi, Broileri-nauta jauheliha, pasta, sulatejuusto, tomaattimurska, tomaattisose, vaalea kastikepohja, sipuli, lihaliemijauhe, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), valkosipulijauhe, suolaton pippurisekoitus, basilika, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 472 kJ
Rasva: 5 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 6,8 g
Suola: 0,9 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Jäävuori-kesäkurpitsa-ananas-salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, ananaspala, kesäkurpitsa , ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 328 kJ
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 6 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,2 g

Välipala00

Vatkattu hedelmäpuuro , Edamjuusto , Kurkkuviipale

Vatkattu hedelmäpuuro

Ainesosat:

vesi, mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), aprikoosisose, hedelmämehutiiviste, mangosose, hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 319 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,5 g
josta sokereita: 9,3 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

torstai 22.10.

Lounas00

Juustoinen kanakeitto , Kurkkuviipale , Kaurapala

Juustoinen kanakeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, Broilerikuutio, porkkanasuikale, sellerisuikale, sulatejuusto, sipuli, vaalea peruskastikeaines, kanaliemijauhe, persilja, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), Sitruuna, pippuri, mausteseos curry

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 300 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,6 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Kaurapala

Ainesosat:

kaurapala (vesi, Suomalainen VEHNÄ, TÄYSJYVÄKAURA (rouhe, hiutale, kauralese (Suomi)), hiiva, rapsiöljy, sokerisiirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (VEHNÄjauho, happamuudensäätöaine askorbiinihappo (E300)) (1,1%). Laktoositon)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 265 kcal
Energia, kJ: 1108 kJ
Rasva: 5,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 38,9 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 9,9 g
Suola: 1,2 g

Välipala00

Ohukkaat , Mansikkahilloke , Tomaattiviipale

Ohukkaat

Ainesosat:

ohukainen (vesi, VEHNÄJAUHO, KANANMUNA, VEHNÄ- ja riisitärkkelys, margariini (rapsiöljy, suola), sokeri, dekstroosi, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 194 kcal
Energia, kJ: 820 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 34 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0,9 g

Mansikkahilloke

Ainesosat:

mansikkapalahillo (mansikka (EU ja muu kuin EU), sokeri, vesi, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 170 kcal
Energia, kJ: 700 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 41 g
josta sokereita: 40 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

perjantai 23.10.

Lounas00

Sitruuna-inkiväärikala , Perunat

Sitruuna-inkiväärikala

Ainesosat:

seitikuutio (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), vesi, maissitärkkelys, tärkkelys, Sitruuna, täysmehu, suola, inkivääritahna, hienosokeri, kurkuma, mustapippuri Sisältää: Maito, Kala, Äyriäinen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 127 kcal
Energia, kJ: 532 kJ
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,8 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 13,9 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 316 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Välipala00

Riisipiirakka , Kalkkunaviipale , Paprikasuikale

Riisipiirakka

Ainesosat:

riisipiirakka (Vesi, riisi (19 %, EU), täysjyväRUISjauho (11 %, Suomi), VEHNÄjauho, rapsiöljy, dekstroosi, MAITOPROTEIINI, suola, VEHNÄGLUTEENI, mallasuute (OHRA, RUIS), emulgointiaine (E322 auringonkukkalesitiini), aromi, porkkanatiiviste, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa ja kananmunaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 193 kcal
Energia, kJ: 807 kJ
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 32 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 1 g

Kalkkunaviipale

Ainesosat:

Kalkkunaviipale (suomalainen kalkkunanliha (37 %), suomalainen broilerinfilee (30 %), vesi, stabilointiaineet (muunnettu tärkkelys, karrageeni), jodioitu suola, mineraalisuola (kaliumkloridi, aromit), perunatärkkelys, tärkkelyssiirappi, dekstroosi, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 484 kJ
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 14 g
Suola: 1,4 g

Paprikasuikale

Ainesosat:

punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g