Kouvola - Kymintehtaan koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 15.12.

Lounas00

Juustoinen broilerkastike (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Kauralisäke (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kiinankaali-ananas-salaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Juustoinen broilerkastike

Ainesosat:

broilerin fileesuikale, vesi, sulatejuusto (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), maissitärkkelys, sipuli, vaalea peruskastikeaines, kanaliemijauhe, valkosipulimurska, mausteseos curry , Sitruuna, pippuri, suola, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 109 kcal
Energia, kJ: 458 kJ
Rasva: 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,7 g
Proteiini: 12,7 g
Hiilihydraatit: 4 g
Suola: 0,7 g

Kauralisäke

Ainesosat:

vesi, kaurajyvä (KAURA), rypsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 114 kcal
Energia, kJ: 474 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 4,1 g
Hiilihydraatit: 16,3 g
Suola: 0,3 g

Kiinankaali-ananas-salaatti

Ainesosat:

kaali, ananaspala, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 97 kcal
Energia, kJ: 404 kJ
Rasva: 6,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Suola: 0,3 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Juustoinen mifu-kukkakaalikastike (L, G, MU)

Välipala00

Porkkana-grahampiirakka (L, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Kukkakaali (L, G, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Porkkana-grahampiirakka

Ainesosat:

porkkana-grahampiirakka (Porkkana 27 %, VEHNÄjauho, VEHNÄrouhe, KAURAjyvä, vesi, sipuli, rapsiöljy, sokeri, hiiva, jodioitu suola, kasvirasva (karite- ja kookosöljy), VEHNÄgluteeni, mausteet (mustapippuri, paprika, inkivääri), maissitärkkelys, kaliumkloridi. Kasvispitoisuus 31 %. Saattaa sisältää sinapinsiemeniä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 200 kcal
Energia, kJ: 860 kJ
Rasva: 5,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 6 g
Hiilihydraatit: 31 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Kukkakaali

Ainesosat:

kukkakaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 102 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
Suola: 0 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

tiistai 16.12.

Lounas00

Joulukinkku (L, G, M, MU), Sinappi (L, G, M, MU), Perunat (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Porkkanalaatikko (L, G, MU), Punajuuri (L, G, M, MU), Jäävuori-persikka-salaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Joululeipä (L, MU)

Joulukinkku

Ainesosat:

kinkkuviipale (viljaporsaan kinkku, vesi, jodioitu suola, dekstroosi, stabilointiaine E 450, hapettumisenestoaine E 301. Viljaporsaanlihan alkuperä Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 119 kcal
Energia, kJ: 500 kJ
Rasva: 3,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 21 g
Hiilihydraatit: 0,8 g
Suola: 2 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (vesi, SINAPINSIEMEN (ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174 kcal
Energia, kJ: 729 kJ
Rasva: 6,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 22 g
Suola: 1,4 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 316 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,6 g
Suola: 0 g

Porkkanalaatikko

Ainesosat:

porkkanalaatikko (Porkkana 63 %, vesi, riisi, rypsiöljy, sokeri, laktoositon MAITOjauhe, suola, valkopippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 421 kJ
Rasva: 3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16 g
Suola: 0,9 g

Punajuuri

Ainesosat:

punajuurikuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 214 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
Suola: 0,2 g

Jäävuori-persikka-salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, persikkakuutio, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 295 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
Suola: 0,2 g

Joululeipä

Ainesosat:

vaalea joululeipä (MAITO, GLUTEENI) Sisältää: Maito, Ruis, Vehnä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 282 kcal
Energia, kJ: 1182 kJ
Rasva: 2,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 8 g
Hiilihydraatit: 52,5 g
Suola: 1 g

Kasvislounas00

Seitankunkku (L, M, MU)

Välipala00

Ruusunmarjarahka (L, G, MU), Edamjuusto (L, G, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Ruusunmarjarahka

Ainesosat:

maitorahka (MAITO), ruusunmarjasose, laktoositon vispikerma (MAITO), hienosokeri, vaniljasokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126 kcal
Energia, kJ: 530 kJ
Rasva: 6,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,5 g
Proteiini: 6,8 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
Suola: 0,1 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

keskiviikko 17.12.

Lounas00

Kala-kasviskeitto (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kaurapala (L, M, MU)

Kala-kasviskeitto

Ainesosat:

peruna, seitikuutio (KALA), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), juuressuikaleet (SELLERI), sipuli, purjosipulikuutio, suola, tilli, kalaliemijauhe (KALA), Sitruuna, pippuri, maustepippuri Saattaa sisältää: Äyriäinen, Nilviäiset

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 274 kJ
Rasva: 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 4,2 g
Hiilihydraatit: 7 g
Suola: 0,6 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kaurapala

Ainesosat:

kaurapala (GLUTEENI) Sisältää: Kaura, Ohra, Vehnä, Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 265 kcal
Energia, kJ: 1108 kJ
Rasva: 5,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 9,9 g
Hiilihydraatit: 38,9 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas00

Tofu-kasviskeitto (L, G, EI-PUN-LIHA, MU)

Välipala00

Vatkattu puolukka-vadelmapuuro (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kalkkunaviipale (L, G, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Vatkattu puolukka-vadelmapuuro

Ainesosat:

vesi, mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), puolukka, vadelmarouhe, hienosokeri, suola Sisältää: Vehnä, Gluteeni Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 287 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 14 g
Suola: 0,1 g

Kalkkunaviipale

Ainesosat:

Kalkkunaviipale (suomalainen kalkkunanfilee (37 %), suomalainen broilerinfilee (30 %), vesi, stabilointiaineet (muunnettu tärkkelys, karrageeni), jodioitu suola, mineraalisuola (kaliumkloridi, aromit), perunatärkkelys, tärkkelyssiirappi, dekstroosi, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 408 kJ
Rasva: 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 16 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
Suola: 1,4 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

torstai 18.12.

Lounas00

Lasagnette (L, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Jäävuori-maissi-tomaattisalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Lasagnette

Ainesosat:

vesi, Broileri-nauta jauheliha, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), sulatejuusto (MAITO), tomaattimurska, tomaattisose, sipuli, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), lihaliemijauhe, suola, valkosipulijauhe, pippurisekoitus, basilika, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 475 kJ
Rasva: 4,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 6,5 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Jäävuori-maissi-tomaattisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, maissi, tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 40 kcal
Energia, kJ: 167 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Kasvislasagnette (L, EI-PUN-LIHA)

Välipala00

Omenakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kananmuna (L, G, EI-PUN-LIHA, M), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Omenakiisseli

Ainesosat:

vesi, omena, omenamehutiiviste, hienosokeri, tärkkelys, kaneli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 67 kcal
Energia, kJ: 279 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
Suola: 0 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna (MUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 561 kJ
Rasva: 9,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,4 g
Proteiini: 12,6 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,3 g

Paprikasuikale

Ainesosat:

punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

perjantai 19.12.

Lounas00

Riisipuuro (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Hienosokeri (L, G, M, MU), Kaneli (L, G, M, MU), Juusto (L, G, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Riisipuuro

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), puuroriisi, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 313 kJ
Rasva: 3,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 9,4 g
Suola: 0,4 g

Hienosokeri

Ainesosat:

hienosokeri (sokeri (Alankomaat))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 400 kcal
Energia, kJ: 1700 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0 g
Hiilihydraatit: 100 g
Suola: 0 g

Kaneli

Ainesosat:

kaneli (Kaneli jauhettu)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 355 kcal
Energia, kJ: 1491 kJ
Rasva: 3,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 3,9 g
Hiilihydraatit: 27 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:

oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Riisipuuro (L, G, EI-PUN-LIHA, MU)

Välipala00

Banaani (L, G, M, MU), Porkkana (L, G, M, MU), Jääsalaatti (L, G, M, MU)

Banaani

Ainesosat:

banaani (banaani)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Suola: 0 g

Porkkana

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti (suomalainen jääsalaatti (100%))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 48 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 1 g
Suola: 0,1 g