Kouvola - Kymintehtaan koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 27.4.

Lounas00

Bolognesekastike (L, G, M, MU), Pasta (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Kiinankaali-kesäkurpitsa-ananassalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Bolognesekastike

Ainesosat:

tomaattimurska, Broileri-nauta jauheliha, vesi, porkkanasuikale, sipuli, sellerisuikale (SELLERI), maissitärkkelys, punaviinietikka (RIKKI), suola, hienosokeri, valkosipulimurska, lihaliemijauhe, oregano, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 345 kJ
Rasva: 4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 6,5 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
Suola: 1 g

Pasta

Ainesosat:

vesi, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 190 kcal
Energia, kJ: 797 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 8 g
Hiilihydraatit: 31 g
Suola: 0,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Kiinankaali-kesäkurpitsa-ananassalaatti

Ainesosat:

kaali, ananaspala, kesäkurpitsa , jäävuorisalaatti, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 304 kJ
Rasva: 4,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Hernisbolognesekastike (L, G, M, MU)

Välipala00

Maustamaton jogurtti (L, G, MU), Mustikka (L, G, M, MU), Porkkana (L, G, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Maustamaton jogurtti

Ainesosat:

maustamaton jogurtti (pastöroitu suomalainen rasvaton LUOMUMAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus ja Bifidobacterium sp.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 180 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
Suola: 0,1 g

Mustikka

Ainesosat:

mustikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 271 kJ
Rasva: 1,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
Suola: 0 g

Porkkana

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

tiistai 28.4.

Lounas00

Broilerkiusaus (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Jäävuori-hernesalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Broilerkiusaus

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), broilerin paistisuikale, vesi, sipuli, suola, Broilerimauste, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 106 kcal
Energia, kJ: 439 kJ
Rasva: 4,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 5,2 g
Hiilihydraatit: 10,9 g
Suola: 0,6 g

Jäävuori-hernesalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55 kcal
Energia, kJ: 228 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 2,2 g
Hiilihydraatit: 4 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Herniskiusaus (L, G, EI-PUN-LIHA, MU)

Välipala00

Persikkakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kananmuna (L, G, EI-PUN-LIHA, M), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Persikkakiisseli

Ainesosat:

vesi, persikkakuutio, persikkasose, trooppinen mehutiiviste, hienosokeri, tärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 268 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
Suola: 0 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna (MUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 561 kJ
Rasva: 9,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,4 g
Proteiini: 12,6 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,3 g

Paprikasuikale

Ainesosat:

punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

keskiviikko 29.4.

Lounas00

Kalapuikko (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Tilli-jogurttikastike (L, G, MU), Perunasose (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Kiinankaali-maissi-tomaattisalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Kalapuikko

Ainesosat:

kalapuikot (Ainesosat: Atlantin TURSKA 60% (Gadus morhua), VEHNÄjauho, vesi, rypsiöljy, VEHNÄtärkkelys, stabilointiaine (E461), mauste- ja yrttisekoitus (VEHNÄjauho, yrtit, suola, mausteet), hiiva, suola, stabilointiaine (E464), kasvikuitu (VEHNÄ), kurkuma, paprika)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 179 kcal
Energia, kJ: 757 kJ
Rasva: 4,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 14,2 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Suola: 0,7 g

Tilli-jogurttikastike

Ainesosat:

piimä (MAITO), jogurtti (MAITO), tilli, hienosokeri, tärkkelys, Sitruuna, täysmehu, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 302 kJ
Rasva: 3,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,4 g
Proteiini: 3,3 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
Suola: 0,6 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), Margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 79 kcal
Energia, kJ: 328 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
Suola: 0,3 g

Kiinankaali-maissi-tomaattisalaatti

Ainesosat:

kaali, maissi, tomaatti, jäävuorisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 42 kcal
Energia, kJ: 178 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Vegepuikko (L, M, MU)

Välipala00

Vatkattu puolukka-vadelmapuuro (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kukkakaali (L, G, M, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Vatkattu puolukka-vadelmapuuro

Ainesosat:

vesi, mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), puolukka, vadelmarouhe, hienosokeri, suola Sisältää: Vehnä, Gluteeni Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 287 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 14 g
Suola: 0,1 g

Kukkakaali

Ainesosat:

kukkakaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 102 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
Suola: 0 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

torstai 30.4.

Lounas00

Nakkikeitto (L, G, M, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Munkkirinkeli (L)

Nakkikeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, Broilerinakki, juureskuutiot, sipuli, kanaliemijauhe, persilja, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 248 kJ
Rasva: 1,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 2,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0,7 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Munkkirinkeli

Ainesosat:

munkkirinkeli (VEHNÄJAUHO, kasviöljy (palmu), vesi, sokeri, KANANMUNA, kasviöljy ja -rasva (palmu, rapsi), hiiva, suola, kardemumma, VEHNÄGLUTEENI, emulgointiaine (E472e), aromi, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä maitoa, soijaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 404 kcal
Energia, kJ: 1688 kJ
Rasva: 23 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 6,8 g
Hiilihydraatit: 41 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas00

Kasvisnakkikeitto (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Välipala00

Omena (L, G, M, MU), Kalkkunaviipale (L, G, M, MU), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Kalkkunaviipale

Ainesosat:

Kalkkunaviipale (suomalainen kalkkunanliha (37 %), suomalainen broilerinfilee (30 %), vesi, stabilointiaineet (muunnettu tärkkelys, karrageeni), jodioitu suola, mineraalisuola (kaliumkloridi, aromit), perunatärkkelys, tärkkelyssiirappi, dekstroosi, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 484 kJ
Rasva: 3,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 14 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
Suola: 1,4 g

Paprikasuikale

Ainesosat:

punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g