LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Myllykosken yhteiskoulu, Kouvola

Ruokalista ensi viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 26.10.

Lounas00

Juustoinen broilerkastike (L, G, MU), Kauralisäke (L, G, M, MU), Punajuurikuutio (L, G, M, MU)

Juustoinen broilerkastike

Ainesosat:
broilerin fileesuikale, vesi, sulatejuusto, kasvirasvasekoite , maissitärkkelys, sipuli, vaalea peruskastikeaines, kanaliemijauhe, valkosipulimurska, mausteseos curry , Sitruuna, pippuri, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 122 kcal
Energia, kJ: 508 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 2,5 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 13,9 g
Suola: 0,4 g

Kauralisäke

Ainesosat:
vesi, kaurajyvä (Gluteeniton KAURA, lämpökäsitelty), rypsiöljy (rypsiöljy), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia )
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 114 kcal
Energia, kJ: 474 kJ
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 16,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,3 g

Punajuurikuutio

Ainesosat:
punajuurikuutio (Punajuuri (Suomi), vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineet (E211,E202), luontainen aromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 214 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 9,4 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Juustoinen mifu-kukkakaalikastike (L, G, MU)

Juustoinen mifu-kukkakaalikastike

Ainesosat:
vesi, kasvisproteiinivalmiste, mifusuikale, kukkakaali (Kukkakaali), sulatejuusto, kasvirasvasekoite , sipuli, maissitärkkelys, vaalea peruskastikeaines, kasvisliemijauhe, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), valkosipulimurska, mausteseos curry , Sitruuna, pippuri, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 211 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 3,2 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,6 g

tiistai 27.10.

Lounas00

Uunimakkara (L, G, M, MU), Sinappi (L, G, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Perunasose (L, G, MU), Kiinankaali-kesäkurpitsa-ananassalaatti (L, G, M, MU)

Uunimakkara

Ainesosat:
uunimakkara (suomalainen koneellisesti erotettu broilerinliha, vesi, suomalainen liha (nauta, porsas), perunajauho, kamara, lihaproteiini, suolavalmiste (jodioitu suola, kaliumkloridi, muunnettu tapiokatärkkelys, magnesiumsulfaatti, hiivauute), happamuudensäätöaineet (kaliumlaktaatti, E261), dekstroosi, stabilointiaine (E450), aromit (chili, korianteri, valkosipuli, kumina, paprika, valkopippuri, savu), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), säilöntäaine (E250).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 229 kcal
Energia, kJ: 953 kJ
Rasva: 16,5 g
josta tyydyttynyttä: 5,4 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 12,4 g
Suola: 1,8 g

Sinappi

Ainesosat:
sinappi (Vesi, SINAPINSIEMENET (18%), sokeri, etikka, suola, mausteet (mm. korianteri, kaneli, chili).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 543 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 15 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 2,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite , Margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasva (palmu, kookos) vaihtelevina osuuksina, suola (0,90 %), emulgointiaineet (E471 kasviperäinen, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A-vitamiini, D2-vitamiini, väri (E160a).), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia )
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 319 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g

Kiinankaali-kesäkurpitsa-ananassalaatti

Ainesosat:
kaali, ananaspala, kesäkurpitsa , jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 25 kcal
Energia, kJ: 107 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Kasvismakkara (L, G, M, MU)

Kasvismakkara

Ainesosat:
kasvisnakki (Vesi, SOIJAproteiini (15%), rapsiöljy, tärkkelys, sipuli, mausteet (mm. paprika, korianteri), suola, luontainen aromi, tomaatti, valkosipuli, punajuurijauhe, omenauute, stabilointiaine (metyyliselluloosa).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 187 kcal
Energia, kJ: 783 kJ
Rasva: 12,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 11,3 g
Suola: 1,8 g

keskiviikko 28.10.

Lounas00

Sitruunainen kalavuoka (L, G, MU), Perunat (L, G, M, MU), Jäävuori-tomaattisalaatti (L, G, M, MU), Kurkku (L, G, M, MU)

Sitruunainen kalavuoka

Ainesosat:
seitikuutio (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), tuorejuusto (MAITO), vesi, maissitärkkelys, Sitruuna, täysmehu, tilli, suola, kasvisliemijauhe, kurkuma, Sitruuna, pippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 438 kJ
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 2 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 13,7 g
Suola: 0,8 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 344 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0 g

Jäävuori-tomaattisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, tomaatti, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI), ruohosipuli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 293 kJ
Rasva: 5,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 4 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,2 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Sitruunainen kasvisvuoka (L, G)

Sitruunainen kasvisvuoka

Ainesosat:
kasvissekoitus, quornkuutio (MUNA), kasvirasvasekoite (MAITO), tuorejuusto (MAITO), vesi, maissitärkkelys, Sitruuna, täysmehu, persilja, suola, kasvisliemijauhe, kurkuma, Sitruuna, pippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 438 kJ
Rasva: 5 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,9 g

torstai 29.10.

Lounas00

Kasvissosekeitto (L, G, MU), Raejuusto (L, G, MU), Kurkkuviipale (L, G, M, MU), Ruispala (L, M, MU)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite , porkkanasose, palsternakka, sulatejuusto, sellerisuikale, sipuli, kasvisliemijauhe, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 271 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,5 g

Raejuusto

Ainesosat:
raejuusto (pastöroitu MAITO ja KERMA (Suomi), suola, säilöntäaine (E202), hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 351 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,7 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Ruispala

Ainesosat:
ruispala (Ainesosat: vesi, suomalainen TÄYSJYVÄRUIS, suomalainen VEHNÄ, perunahiutale (Peruna, emulgointiaine (E471), stabilointiaine (E450), happamuudensäätöaineet (E330, E331), hapettumisenestoaine E300), hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola (1,0 %), RUISMALLAS Laktoositon )
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1120 kJ
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 50,1 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas00

Kasvissosekeitto (L, G, MU)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite , porkkanasose, palsternakka, sulatejuusto, sellerisuikale, sipuli, kasvisliemijauhe, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 271 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,5 g

perjantai 30.10.

Lounas00

Kaalilaatikko (L, G, M, MU), Puolukkasurvos (L, G, M, MU), Porkkanaraaste (L, G, M, MU)

Kaalilaatikko

Ainesosat:
valkokaali, vesi, Broileri-nauta jauheliha, puuroriisi (pyöreäjyväinen riisi (EU)), sipuli, siirappi, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), lihaliemijauhe, jauhelihamausteseos, meirami, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 294 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,7 g

Puolukkasurvos

Ainesosat:
puolukka, puolukkahillo, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 373 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 18,8 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkanaraaste, ananastäysmehu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 34 kcal
Energia, kJ: 143 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 5,9 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Härkiskaalilaatikko (L, G, M, MU)

Härkiskaalilaatikko

Ainesosat:
valkokaali, vesi, härkäpapurouhe, puuroriisi (pyöreäjyväinen riisi (EU)), sipuli, siirappi, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), kasvisliemijauhe, meirami, jauhelihamausteseos, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 44 kcal
Energia, kJ: 183 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
josta sokereita: 3,7 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,6 g
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki