Kouvola - Voikkaan koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 8.12.

Lounas00

Jauhelihakastike (L, G, M, MU), Pasta (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Porkkanat (L, G, M, MU), Jäävuori-persikka-salaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Jauhelihakastike

Ainesosat:

Broileri-nauta jauheliha, vesi, sipuli, maissitärkkelys, tomaattisose, tumma kastike, lihaliemijauhe, valkosipulijauhe, suolaton pippurisekoitus, paprikajauhe, suola, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 129 kcal
Energia, kJ: 540 kJ
Rasva: 7,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,7 g
Proteiini: 11,1 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
Suola: 0,9 g

Pasta

Ainesosat:

vesi, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 191 kcal
Energia, kJ: 797 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 8 g
Hiilihydraatit: 31 g
Suola: 0,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Porkkanat

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 35 kcal
Energia, kJ: 146 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,4 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
Suola: 0,1 g

Jäävuori-persikka-salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, persikkakuutio, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 295 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Härkäpapukastike (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Välipala00

Jogurtti (L, G, MU), Mangosose (L, G, M, MU), Juusto (L, G, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Jogurtti

Ainesosat:

maustamaton jogurtti (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 180 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
Suola: 0,1 g

Mangosose

Ainesosat:

mangosose

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 243 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:

oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

tiistai 9.12.

Lounas00

Kasvissosekeitto (L, G, MU), Juusto (L, G, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Ruispala (L, M, MU)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), porkkanasose, palsternakka, sulatejuusto (MAITO), sellerisuikale (SELLERI), sipuli, kasvisliemijauhe, suola, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 271 kJ
Rasva: 2,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0,5 g

Juusto

Ainesosat:

oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Ruispala

Ainesosat:

Ruispala (GLUTEENI) Sisältää: Ruis, Vehnä, Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1120 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 50,1 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas00

Kasvissosekeitto (L, G, MU)

Välipala00

Ohukkaat (L), Hillo (L, G, M, MU), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Ohukkaat

Ainesosat:

ohukainen (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 194 kcal
Energia, kJ: 820 kJ
Rasva: 3,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 5,7 g
Hiilihydraatit: 34 g
Suola: 0,9 g

Hillo

Ainesosat:

mansikkapalahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 170 kcal
Energia, kJ: 700 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 41 g
Suola: 0 g

Paprikasuikale

Ainesosat:

punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

keskiviikko 10.12.

Lounas00

Kalapuikko (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Tilli-jogurttikastike (L, G, MU), Perunasose (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Kiinankaali-maissi-tomaattisalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Kalapuikko

Ainesosat:

kalapuikot (Ainesosat: Atlantin TURSKA 60% (Gadus morhua), VEHNÄjauho, vesi, rypsiöljy, VEHNÄtärkkelys, stabilointiaine (E461), mauste- ja yrttisekoitus (VEHNÄjauho, yrtit, suola, mausteet), hiiva, suola, stabilointiaine (E464), kasvikuitu (VEHNÄ), kurkuma, paprika)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 179 kcal
Energia, kJ: 757 kJ
Rasva: 4,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 14,2 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Suola: 0,7 g

Tilli-jogurttikastike

Ainesosat:

piimä (MAITO), jogurtti (MAITO), tilli, hienosokeri, tärkkelys, suola, Sitruuna, täysmehu, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 353 kJ
Rasva: 5,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,5 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 6 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), Margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 324 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Suola: 0,4 g

Kiinankaali-maissi-tomaattisalaatti

Ainesosat:

kaali, maissi, tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 42 kcal
Energia, kJ: 177 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Vegepuikko (L, M, MU)

Välipala00

Riisipiirakka (L), Kananmuna (L, G, EI-PUN-LIHA, M), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Riisipiirakka

Ainesosat:

riisipiirakka (Vesi, riisi (19 %, EU), täysjyväRUISjauho (11 %, Suomi), VEHNÄjauho, rapsiöljy, dekstroosi, MAITOPROTEIINI, suola, VEHNÄGLUTEENI, mallasuute (OHRA, RUIS), emulgointiaine (E322 auringonkukkalesitiini), aromi, porkkanatiiviste, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa ja kananmunaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 193 kcal
Energia, kJ: 807 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 32 g
Suola: 1 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna (MUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 561 kJ
Rasva: 9,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,4 g
Proteiini: 12,6 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,3 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

torstai 11.12.

Lounas00

Tomaattinen broilerkastike (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Perunat (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Jäävuori-herne-porkkanasalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Tomaattinen broilerkastike

Ainesosat:

vesi, broilerin paistisuikale, kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, Suuruste, kylmäliukoinen suuruste, tomaattisose, kanaliemijauhe, hienosokeri, suola, valkosipulijauhe, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126 kcal
Energia, kJ: 529 kJ
Rasva: 7,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,4 g
Proteiini: 7,6 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
Suola: 0,7 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 344 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2,1 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Suola: 0 g

Jäävuori-herne-porkkanasalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, herne, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87 kcal
Energia, kJ: 362 kJ
Rasva: 5,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Tomaattinen kasviskastike (L, G, EI-PUN-LIHA, MU)

Välipala00

Vatkattu mansikka-raparperipuuro (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kukkakaali (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Vatkattu mansikka-raparperipuuro

Ainesosat:

vesi, mansikka, mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), sekamehutiiviste, raparperi , hienosokeri, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 317 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 16,2 g
Suola: 0,1 g

Kukkakaali

Ainesosat:

kukkakaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 102 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
Suola: 0 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

perjantai 12.12.

Lounas00

Kebabkiusaus (L, G, MU), Jäävuori-mandariini-tomaattisalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Kebabkiusaus

Ainesosat:

peruna, kebablastu (SOIJA), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), salsakastike, tomaattimurska, tärkkelys, sipulirouhe, suola Saattaa sisältää: Rikki

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 97 kcal
Energia, kJ: 405 kJ
Rasva: 3,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Proteiini: 4,8 g
Hiilihydraatit: 10,7 g
Suola: 0,7 g

Jäävuori-mandariini-tomaattisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, mandariinilohko, tomaatti, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 314 kJ
Rasva: 4,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Vebabkiusaus (L, MU)

Välipala00

Marjakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Palvikalkkunaviipale (L, G, M, MU), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Marjakiisseli

Ainesosat:

vesi, sekamehutiiviste, marjasekoitus, hienosokeri, tärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 311 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 17 g
Suola: 0 g

Palvikalkkunaviipale

Ainesosat:

palvikalkkunaviipale (kalkkunanliha (37 %), vesi, broilerinliha (28 %), perunatärkkelys, jodioitu suola, stabilointiaineet (E 450, E 451), sakeuttamisaine E 407a, dekstroosi, aromit, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Kalkkunan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 404 kJ
Rasva: 3,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 15 g
Hiilihydraatit: 2 g
Suola: 1,9 g

Paprikasuikale

Ainesosat:

punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g