LogoKOULURUOKA.FI

Lieto - Liedon lukio

Tämä viikko

maanantai 19.1.

Lounas00

Nakkistroganoff (G, KM, L), Perunat (G, KM, L, M), Mandariini-kaalisalaatti (G, KM, L, M)

Nakkistroganoff

Ainesosat:
vesi, kevyt nakkipala (broilerinliha, vesi, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), perunatärkkelys, siipikarjanrasva, jodioitu suola, perunakuitu, kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, dekstroosi, hapettumisenestoaine E 301, savuaromi, aromit (mm. muskottipähkinä, paprika), säilöntäaine natriumnitriitti. Broilerinlihan alkuperä Suomi), sipuli (sipuli (Puola)), tomaattimurska (tomaatti (Italia), tomaattitäysmehu (Italia), happamuudensäätöaine (E330)), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), kurkkukuutioita mausteliemessä (Kurkku (EU), vesi, etikka, suola, sokeri, säilöntäaineet(E211,E202) stabilointiaine(E509), aromit (mm. SINAPINSIEMEN), makeutusaine (sakariini).), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), persilja (persilja), maustepippuri (maustepippuri), kastikkeenruskistaja (Väri (sokerikulööri E150c), vesi, suola (10 %).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 381 kJ
Energia: 91 kcal
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,3 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,83 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,18 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis: 0,40 g

Perunat

Ainesosat:
peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 317 kJ
Energia: 76 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Mandariini-kaalisalaatti

Ainesosat:
valkokaaliraaste (valkokaali (100%, Suomi)), mandariinilohko (mandariini (Espanja), rypäletäysmehu tiivisteestä), maissi (maissinjyvä (Unkari))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 5,9 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
natrium: 2,81 mg

Lounas kasvisvaihtoehto00

Kasvisnakkistroganoff (G, L)

Kasvisnakkistroganoff

Ainesosat:
vesi, vegaaniset palat (Vesi, rypsi- ja rapsiöljy, herneproteiini (EU), perunatärkkelys, stabilointiaineet (karrageeni, metyyliselluloosa, konjac, selluloosa), suola, merisuola, sokeri, aromit (mm. hiivauute, paprika, mustapippuri), sipuli, maltodekstriini, valkosipuli, väri (rautaoksidi).), sipuli (sipuli (Puola)), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), tomaattimurska (tomaatti (Italia), tomaattitäysmehu (Italia), happamuudensäätöaine (E330)), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), kurkkukuutioita mausteliemessä (Kurkku (EU), vesi, etikka, suola, sokeri, säilöntäaineet(E211,E202) stabilointiaine(E509), aromit (mm. SINAPINSIEMEN), makeutusaine (sakariini).), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), persilja (persilja), maustepippuri (maustepippuri), kastikkeenruskistaja (Väri (sokerikulööri E150c), vesi, suola (10 %).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 449 kJ
Energia: 108 kcal
Rasva: 6,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,75 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,18 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis: 0,40 g

tiistai 20.1.

Lounas00

Pinaattiohukaiset (L), Omenasose (G, KM, L, M), Tonnikalasalaatti (G, KM, L)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:
pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (Suomi), KANANMUNA, margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 842 kJ
Energia: 200 kcal
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,93 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Omenasose

Ainesosat:
omenasose (omena (100 %, EU ja muu kuin EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 249 kJ
Energia: 60 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,8 g
tärkkelys: 0,10 g

Tonnikalasalaatti

Ainesosat:
vesi, TONNIKALA (TONNIKALA boniitti 93% (Katsuwonus pelamis) pyydetty kurenuotalla Intian valtamerestä (FAO-alueet 51 ja 57), vesi, suola.), KERMAVIILI (Pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate.), riisi (arborio riisi), herne (herne), kurkku (suomalainen kurkku), kurkkukuutioita mausteliemessä (Kurkku (EU), vesi, etikka, suola, sokeri, säilöntäaineet(E211,E202) stabilointiaine(E509), aromit (mm. SINAPINSIEMEN), makeutusaine (sakariini).), majoneesi (rapsiöljy (Ruotsi), vesi, sokeri, sitruunatäysmehutiiviste, muunnettu perunatärkkelys, etikka, suola, SINAPPIaromi, säilöntäaine (E202), stabilointiaine (E415), väri (E160a)), purjo (purjo (100%)), SINAPPI (Vesi, SINAPINSIEMEN (eu ja ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).), tilli (tilli), sokeri (sokeri (Alankomaat)), suola, sitruunapippuri (Suola 36%, mustapippuri, arominvahvenne (E621), sipuli, sokeri, valkosipuli, kurkuma, luontainen sitruuna-aromi, paakkuuntumisenestoaine (E551).), valkopippuri (valkopippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 534 kJ
Energia: 127 kcal
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 6,8 g
Suola: 0,52 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Feta-papusalaatti (G, KM, L)

Feta-papusalaatti

Ainesosat:
kidneypapu (kidneypapu, vesi, merisuola), KERMAVIILI (Pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate.), salaattiJUUSTO (Pastöroitu LEHMÄNMAITO, suola, säilöntäaine (E202), mikrobiologinen juoksete, hapate.), jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti), maissi (maissinjyvä (Unkari)), punainen paprika, siemensekoitus (Auringonkukansiemen (40%), kurpitsansiemen (40%), meloninsiemen (20%)), SINAPPI (Vesi, SINAPINSIEMEN (eu ja ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).), persilja (persilja), sitruunamehu (Sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), valkosipulijauhe (Valkosipulijauhe), mustapippuri (mustapippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 530 kJ
Energia: 127 kcal
Rasva: 8,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,5 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 6,7 g
Suola: 0,61 g
natrium: 16,89 mg
Ravintokuitua: 2,2 g

keskiviikko 21.1.

Lounas00

Gulassikeitto (G, KM, L), Riisipiirakka (KM, L), Ranskankerma (G, KM, L)

Gulassikeitto

Ainesosat:
vesi, perunasuikale (Peruna 100%), naudan paistikuutio (Naudanliha (alkuperä Suomi), rapsiöljy, jodioitu suola.), porkkana (porkkana (100%)), tomaattimurska (tomaatti (Italia), tomaattitäysmehu (Italia), happamuudensäätöaine (E330)), punainen paprikakuutio (punainen paprika (100%, Puola)), sipuli (sipuli (Puola)), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), suola, paprikajauhe (paprika, E551(0,7%)), mustapippuri (mustapippuri), valkosipulijauhe (valkosipuli), chilimausteseos, RANSKANKERMA (Pastöroitu KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (guarkumi), hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 206 kJ
Energia: 49 kcal
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,43 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Riisipiirakka

Ainesosat:
riisipiirakka (vesi, riisi (20 %, EU), täysjyväRUISjauho (6,4 %, Suomi), kasvimargariini [palmuöljy*, rapsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine (E471, kasviperäinen), happamuudensäätöaine (E330), luontainen aromi], VEHNÄjauho, suola, sokeri, VEHNÄGLUTEENI, RUISmallasjauho, dekstroosi, MAITOPROTEIINI, porkkanatiiviste, jauhonparanne (E300). *Sisältää sertifioitua, kestävää palmuöljyä (SG) RSPO-1106288.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 784 kJ
Energia: 187 kcal
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,5 g
Hiilihydraatit: 28 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 4,0 g
Suola: 1,0 g
Ravintokuitua: 2,2 g
Laktoosia: < 1 g

Ranskankerma

Ainesosat:
RANSKANKERMA (Pastöroitu KERMA (Suomi), sakeuttamisaineet (muunnettu tärkkelys, E410), hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1145 kJ
Energia: 278 kcal
Rasva: 28 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 16 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,10 g
Laktoosia: < 1 g
natrium: 39,25 mg

Lounas kasvisvaihtoehto00

Kasvisgulassikeitto (G, KM, L)

Kasvisgulassikeitto

Ainesosat:
vesi, perunasuikale (Peruna 100%), porkkana (porkkana (100%)), punainen paprikakuutio (punainen paprika (100%, Puola)), SOIJArouhe (SOIJApapu, väri E150d), RANSKANKERMA (Pastöroitu KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (guarkumi), hapate.), tomaattimurska (tomaatti (Italia), tomaattitäysmehu (Italia), happamuudensäätöaine (E330)), sipuli (sipuli (Puola)), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), suola, paprikajauhe (paprika, E551(0,7%)), mustapippuri (mustapippuri), valkosipulijauhe (valkosipuli), chilimausteseos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 189 kJ
Energia: 46 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 6,0 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,23 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

torstai 22.1.

Lounas00

Kalastajan pyörykät (G, KM, L, M), Remoulade kastike, Perunasose (G, KM, L), Kurkkuvihersalaatti (G, KM, L, M)

Kalastajan pyörykät

Ainesosat:
KALApyörykkä (Viljelty norjalainen LOHI (Salmo salar) 41 %, pyydetty SEITI (Pollachius virens) FAO 27 Koillis-Atlantti, peruna, rapsiöljy, vesi, perunahiutale, parsakaali, SOIJAproteiini, sipuli, sakeuttamisaineet (E461, E407a), tilli, jodioitu suola, sitruunamehutiiviste, valkosipuli, valkopippuri, chili. Kalapitoisuus 55 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 883 kJ
Energia: 211 kcal
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,1 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 13 g
Suola: 0,81 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

Remoulade kastike

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Perunasose

Ainesosat:
peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), kevytMAITOjuoma (MAITO, D-vitamiini.), vesi, kasviöljyvalmiste (Rypsiöljy (77 %), vesi, kokonaan kovetettu rypsiöljy (1,5 %), suola, emulgointiaineet (E471, auringonkukkalesitiini E322), happamuudensäätöaine (E330), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 327 kJ
Energia: 78 kcal
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,30 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Kurkkuvihersalaatti

Ainesosat:
kurkku (suomalainen kurkku), kesäkurpitsa, jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti), persilja (persilja)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 63 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,2 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,9 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Punajuuripyörykät (G, KM, L, M)

Punajuuripyörykät

Ainesosat:
punajuuripyörykkä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 23.1.

Lounas00

Sitruunainen kanapastavuoka (KM, L), Porkkanaraaste (G, KM, L, M), Paprika (G, KM, L, M)

Sitruunainen kanapastavuoka

Ainesosat:
vesi, broilerin paistisuikale (suomalainen broilerinliha, jodioitu suola.), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), täysjyvä cappelli-pasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), JUUSTO (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), sipuli (sipuli (Puola)), juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), sitruunamehu (Sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), suola, sitruunapippuri (Suola 36%, mustapippuri, arominvahvenne (E621), sipuli, sokeri, valkosipuli, kurkuma, luontainen sitruuna-aromi, paakkuuntumisenestoaine (E551).), kurkuma (Kurkuma jauhettu), valkopippuri (valkopippuri), broilerimauste (Glukoosi, paprika, chili, sipuli, korianteri, maltodekstriini (maissi), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, valkosipuli, juustokumina.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 480 kJ
Energia: 116 kcal
Rasva: 5,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,5 g
Hiilihydraatit: 10,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 7,0 g
Suola: 0,72 g
Ravintokuitua: 1,2 g
tärkkelys: 7,01 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkana (karbokuorittu porkkana (100%))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g
Ravintokuitua: 2,5 g
natrium: 23,55 mg

Paprika

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 124 kJ
Energia: 30 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,7 g
josta sokereita: 4,7 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 2,0 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Fetapastavuoka (KM, L)

Fetapastavuoka

Ainesosat:
vesi, kasvissekoitus (Tomaatti (63 %), porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli. Tomaatin* alkuperämaa on ilmoitettu päiväyskentässä.), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), salaattiJUUSTO (Pastöroitu LEHMÄNMAITO, suola, säilöntäaine (E202), mikrobiologinen juoksete, hapate.), täysjyvä cappelli-pasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), JUUSTO (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), sipuli (sipuli (Puola)), sitruunamehu (Sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), suola, kurkuma (kurkuma), sitruunapippuri (Suola 36%, mustapippuri, arominvahvenne (E621), sipuli, sokeri, valkosipuli, kurkuma, luontainen sitruuna-aromi, paakkuuntumisenestoaine (E551).), valkopippuri (valkopippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 460 kJ
Energia: 111 kcal
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,6 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 5,2 g
Suola: 0,85 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: < 0,01 g

lauantai 24.1.

sunnuntai 25.1.

VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki