Liedon lukio, Lieto – Ruokalista tällä viikolla

maanantai 5.10.

Lounas00

Lihapyörykkä , Kermakastike , Tumma kierrepasta , Puolukkahillo marjoilla , Tomaatti-sipulisalaatti

Lihapyörykkä

Ainesosat:

lihapyörykkä (Suomalainen porsaanliha, vesi, suomalainen naudanliha, korppujauho (VEHNÄ), SOIJAproteiini, mausteet (maustepippuri, sipuli, mustapippuri, korianteri), perunajauho, jodioitu suola, happamuudensäätöaineet (E262, kaliumlaktaatti), dekstroosi, rypsiöljy. Laktoositon. Runsasproteiininen. Lihaa 50 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 900 kJ
Energia: 220 kcal
Rasva: 11 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 4,0 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,0 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 392,46 mg

Kermakastike

Ainesosat:

vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), omenaviinietikka (omenaviinietikka), fariinisokeri (Sokeri ja ruokosokerisiirappi), kastikkeenruskistaja (Väri (sokerikulööri E150c), vesi, suola (10 %).), maustepippuri (maustepippuri), valkopippuri (valkopippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 173 kJ
Energia: 41 kcal
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: 0,89 g
Ravintokuitua: < 0,1 g
Laktoosia: < 0,01 g

Tumma kierrepasta

Ainesosat:

vesi, tumma fusilli (Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 587 kJ
Energia: 140 kcal
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 22 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,30 g
Ravintokuitua: 2,9 g
tärkkelys: 23,55 g

Puolukkahillo marjoilla

Ainesosat:

puolukkahillo (Puolukka (35%) (eu), sokeri, vesi, sakeuttamisaine (pektiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (kaliumsorbaatti)), puolukka (Puolukka.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 450 kJ
Energia: 106 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 27 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,2 g
natrium: 0,00 mg

Tomaatti-sipulisalaatti

Ainesosat:

tomaatti (tomaatti), sipuli (Sipuli (alkuperä: fi). Saattaa sisältää jäämiä muista vihanneksista.), mustapippuri (Mustapippuri rouhittu)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 104 kJ
Energia: 25 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
josta sokereita: 3,7 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,4 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Kasvis-papukroketti

tiistai 6.10.

Lounas00

Broilerkiusaus , Jäävuorisalaatti, mandariini, kurkku, viinirypäle , Hunajaiset uunijuurekset

Broilerkiusaus

Ainesosat:

perunasuikale (Peruna 100%), broilerin paistisuikale (suomalainen broilerinliha, jodioitu suola.), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), sipuli (sipuli (Puola)), suola, kanaliemijauhe (Suola, aromi, glukoosi, maltodekstriini, sipuli, rapsiöljy, valkosipuli, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, kurkuma), curry (Kurkuma, maissitärkkelys, chili, jodioitu suola 6%, sokeri, korianteri, kardemumma, fenkoli, valkosipuli, piparjuuri, laakerinlehti, curryaromi.), grillausmauste (suola, glukoosi, paprika, sokeri, chili, sipuli, mustapippuri, maissitärkkelys, valkosipuli, juustokumina)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 410 kJ
Energia: 100 kcal
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,55 g
Ravintokuitua: 1,3 g
Laktoosia: < 0,01 g

Jäävuorisalaatti, mandariini, kurkku, viinirypäle

Ainesosat:

kurkku, jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti), mandariinilohko (mandariini (Espanja), rypäletäysmehu tiivisteestä), tumma viinirypäle

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 106 kJ
Energia: 25 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,0 g
josta sokereita: 4,7 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
natrium: 2,26 mg

Hunajaiset uunijuurekset

Ainesosat:

juureskuutio (Porkkana, lanttu, keltainen porkkana (20x20x20 mm)), kidneypapu (rehydratoitu kuivattu kidneypapu (muu kuin EU), vesi, suola, hapettumisenestoaine (E300)), hunaja (Juokseva hunaja), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), persilja (Persilja (EU).), mustapippuri (Mustapippuri rouhittu)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 284 kJ
Energia: 67 kcal
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 7,0 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,92 g
Ravintokuitua: 2,9 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Linssi-kasviskiusaus

Ainesosat:

perunasuikale (Peruna 100%), kasvissekoitus (Kukkakaali, maissi, porkkana, parsakaali), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), sipuli (sipuli (Puola)), punainen linssi (punainen linssi (Kanada, Turkki). Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenipitoisia viljoja), juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), ruohosipuli (100 % ruohosipuli), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), suola, mustapippuri (mustapippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 417 kJ
Energia: 100 kcal
Rasva: 4,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,55 g
Ravintokuitua: 2,1 g
Laktoosia: < 0,01 g

keskiviikko 7.10.

Lounas00

Nakkikeitto , Hedelmä / Hedelmälohko , Sämpylä

Nakkikeitto

Ainesosat:

vesi, kuutioperuna (Peruna 100%), kevyt nakkipala (broilerinliha, vesi, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), perunatärkkelys, siipikarjanrasva, jodioitu suola, perunakuitu, kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, dekstroosi, hapettumisenestoaine E 301, savuaromi, aromit (mm. muskottipähkinä, paprika), säilöntäaine natriumnitriitti. Broilerinlihan alkuperä Suomi), selleritön keittojuures (porkkana (45%), lanttu (35%), purjo (10%), palsternakka (10%)), sipuli (sipuli (Puola)), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 25% (palsternakka 6,3%, kukkakaali 3,9%, sipuli 3,9%, purjosipuli 3,9%, valkosipuli 2,6%, valkokaali 2,0%, porkkanamehu 2,0%, lipstikanjuuri 0,7%, juuripersilja 0,1%), luontainen aromi, ekstra neitsytoliiviöljy, aromit, sienimehutiiviste. Valmiin liemensuolapitoisuus on 0,3 %.), persilja (persilja), maustepippuri (Maustepippuri kokonainen)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 217 kJ
Energia: 52 kcal
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,58 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Hedelmä / Hedelmälohko

Ainesosat:

omena, päärynä (päärynä), appelsiini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 212 kJ
Energia: 51 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 10,0 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,0 g
Laktoosia: 0 g

Sämpylä

Ainesosat:

VEHNÄjauho (VEHNÄ (Suomi), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, ohraa ja kauraa.), vesi, grahamjauho (VEHNÄ) (Luonnonmukaisesti viljelty täysjyväVEHNÄ.), siirappi (Siirappi), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), kuivahiiva (hiiva, emulgointiaine E491), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), VEHNÄlese (Vehnä)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 938 kJ
Energia: 224 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 7,6 g
Suola: 0,93 g
Ravintokuitua: 3,4 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Kasvisnakkikeitto

Ainesosat:

vesi, kuutioperuna (Peruna 100%), selleritön keittojuures (porkkana (45%), lanttu (35%), purjo (10%), palsternakka (10%)), kasvisnakkipala (Vesi, rypsi- ja rapsiöljy, herneproteiini 12 % (EU), perunatärkkelys, sakeuttamisaineet (karrageeni, metyyliselluloosa, konjac, selluloosa), suola, merisuola, sokeri, mausteet (sipuli, valkosipuli), aromit (mm. hiivauute, paprika, mustapippuri), maltodekstriini, väri (rautaoksidi).), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), persilja (persilja)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 225 kJ
Energia: 54 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,75 g
Ravintokuitua: 1,6 g
Laktoosia: 0 g

torstai 8.10.

Lounas00

Paneroitu sitruunaturska , Kermaviilikastike , Perunat , Jäävuorisalaatti, Etikkapunajuurikuutiot

Paneroitu sitruunaturska

Ainesosat:

paneroitu KALAleike (TURSKA (Gadus morhua) 61%, korppujauho (VEHNÄJAUHO, suola, hiiva, kurkumauute, väriaine E160c), vesi, rapsiöljy, perunatärkkelys, VEHNÄJAUHO, korppujauho (VEHNÄJAUHO, hapettumisenestoaine (sitruunahappo), VEHNÄproteiini, suola, luontainen aromi), suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 819 kJ
Energia: 195 kcal
Rasva: 8,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,90 g
Ravintokuitua: 1,3 g
natrium: 353,22 mg

Kermaviilikastike

Ainesosat:

KERMAVIILI (Pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate.), SINAPPI (Vesi, SINAPINSIEMEN (eu ja ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).), sokeri (sokeri), valkoviinietikka (Valkoviinietikka (sisältää SULFIITTEJA)), tilli (tilli), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), sitruunapippuri (Suola 36%, mustapippuri, arominvahvenne (E621), sipuli, sokeri, valkosipuli, kurkuma, luontainen sitruuna-aromi, paakkuuntumisenestoaine (E551).), basilika (basilika)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 521 kJ
Energia: 126 kcal
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 6,0 g
Hiilihydraatit: 6,0 g
josta sokereita: 5,6 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,55 g
Ravintokuitua: < 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 317 kJ
Energia: 76 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 60 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Etikkapunajuurikuutiot

Ainesosat:

punajuurikuutio (Punajuuri (Suomi), vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineet (E211,E202), luontainen aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 107 kJ
Energia: 26 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 4,7 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,10 g
natrium: 39,31 mg

Lounas kasvisvaihtoehto00

Feta-kirsikkatomaattimunakas

Ainesosat:

KANANMUNAmassa (Pastöroitu KANANMUNAmassa (97 %, Suomi), tärkkelys, emulgointiaineet (E471, E475), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E202), suola), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), kirsikkatomaatti, salaattiJUUSTO (Pastöroitu LEHMÄNMAITO, suola, säilöntäaine (E202), mikrobiologinen juoksete, hapate.), kasviöljyvalmiste (Rypsiöljy (77 %), vesi, kokonaan kovetettu rypsiöljy (1,5 %), suola, emulgointiaineet (E471, auringonkukkalesitiini E322), happamuudensäätöaine (E330), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a)), suola, basilika (basilika)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 563 kJ
Energia: 136 kcal
Rasva: 11 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,7 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 1,0 g
Laktoosia: < 0,01 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,20 g

perjantai 9.10.

Lounas00

Jauhelihatortillat

Ainesosat:

VEHNÄtortilla (VEHNÄjauho, vesi, kasvirasva (palmu SG), stabilointiaineet (E422, E412), VEHNÄproteiini, suola, papujauho, nostatusaineet (E500, E450), sokeri, glukoosisiirappi, happo (E296), mallastettu VEHNÄ ja OHRA, emulgointiaineet (E471, E473), säilöntäaineet (E282, E202), KAURAjauho, hiiva), broileri-nautajauheliha (suomalainen broilerinliha (75 %), suomalainen naudanliha (25 %), Rasvapitoisuus alle 10 %. Kollageeni/liha-proteiinisuhde alle 15 %.), KERMAVIILI (Pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate.), tacokastike (tomaattisose (vesi, tiivistetty tomaatti), tomaatti, sipuli, jalapenochili, viinietikka, suola, sokeri, sakeuttamisaineet (guarkumi, ksantaanikumi). Saattaa sisältää pieniä määriä sinappia.), tomaatti (tomaatti), jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti), valkoinen papu (vesi, valkoiset pavut, suola, kuivattu sipuli, valkosipulijauhe. Saattaa sisältää jäämiä: SOIJA, GLUTEIINIA sisältävät viljat.), maissi (maissinjyvä (Unkari)), ananas (ananas (Indonesia), ananastäysmehu (Indonesia)), punasipuli (punasipuli), taco mausteseos, maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 566 kJ
Energia: 135 kcal
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,3 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 6,7 g
Suola: 0,63 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 247,86 mg

Lounas kasvisvaihtoehto00

Kasvistortillat

Ainesosat:

VEHNÄtortilla (VEHNÄjauho, vesi, kasvirasva (palmu SG), stabilointiaineet (E422, E412), VEHNÄproteiini, suola, papujauho, nostatusaineet (E500, E450), sokeri, glukoosisiirappi, happo (E296), mallastettu VEHNÄ ja OHRA, emulgointiaineet (E471, E473), säilöntäaineet (E282, E202), KAURAjauho, hiiva), KERMAVIILI (Pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate.), tomaatti (tomaatti), jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti), tacokastike (tomaattisose (vesi, tiivistetty tomaatti), tomaatti, sipuli, jalapenochili, viinietikka, suola, sokeri, sakeuttamisaineet (guarkumi, ksantaanikumi). Saattaa sisältää pieniä määriä sinappia.), mifu (pastöroitu MAITO, vesi, MAITOPROTEIINI, sakeuttamisaine (kalsiumalginaatti), MAITORASVA, karamellisoitu sokeri, suola, hiivauute, aromi, säilöntäaine (sorbiinihappo), hapate.), ananas (ananas (Indonesia), ananastäysmehu (Indonesia)), punasipuli (punasipuli), valkoinen papu (vesi, valkoiset pavut, suola, kuivattu sipuli, valkosipulijauhe. Saattaa sisältää jäämiä: SOIJA, GLUTEIINIA sisältävät viljat.), maissi (maissinjyvä (Unkari)), taco mausteseos, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 582 kJ
Energia: 139 kcal
Rasva: 4,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,3 g
Hiilihydraatit: 19 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,85 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g