LogoKOULURUOKA.FI

Lieto - Littoisten koulu

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 30.3.

Lounas00

Kalakepukka (G, KM, L, M), Perunat (G, KM, L, M), Kermaviili-sinappirelishkastike (G, KM, L), Ananasalaatti (G, KM, L, M)

Kalakepukka

Ainesosat:
KALApuikko (Viljelty norjalainen LOHI (Salmo salar) 50 %, pyydetty MSC-sertifioitu SEITI (Pollachius virens) FAO 27 Koillis-Atlantti, peruna, rapsiöljy, perunahiutale, sipuli, sitruskuitu, ruohosipuli, sakeuttamisaineet (E461, E407a), tilli, sitruunamehutiiviste, jodioitu suola, valkopippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 830 kJ
Energia: 200 kcal
Rasva: 16 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,6 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 10 g
Suola: 0,90 g
Ravintokuitua: 2,9 g
Laktoosia: 0 g

Perunat

Ainesosat:
peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 317 kJ
Energia: 76 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Kermaviili-sinappirelishkastike

Ainesosat:
KERMAVIILI (Pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate.), SINAPPIkurkkusalaatti (Kuutioitu kurkku (50%), vesi, sokeri, etikka, SINAPINSIEMEN, sipuli, maissitärkkelys, punainen paprika, suola, aromit,,säilöntäaine (E211) ja väri (E160a).), majoneesi (rapsiöljy (Ruotsi), vesi, sokeri, sitruunatäysmehutiiviste, muunnettu perunatärkkelys, etikka, suola, SINAPPIaromi, säilöntäaine (E202), stabilointiaine (E415), väri (E160a))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 748 kJ
Energia: 180 kcal
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 4,9 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 6,8 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,39 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 154,92 mg

Ananasalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti), ananas (ananas (Indonesia), ananastäysmehu (Indonesia)), herne (herne)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 157 kJ
Energia: 38 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 5,8 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Porkkanapihvit (G, KM, L, M)

Porkkanapihvit

Ainesosat:
porkkanapihvi (Porkkana 61 % (Suomi), rapsiöljy, sipuli, perunarae, perunahiutale, SOIJAproteiini, jodioitu suola, sakeuttamisaineet (E461, E407a), valkopippuri, muskotti.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 808 kJ
Energia: 192 kcal
Rasva: 13 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0,91 g
Ravintokuitua: 2,9 g
Laktoosia: 0 g

tiistai 31.3.

Lounas00

Bolognese (G, KM, L, M), Minispagetti (KM, L, M), Juuresraaste (G, KM, L, M)

Bolognese

Ainesosat:
vesi, naudan jauheliha (jauhettu suomalainen naudanliha, jodioitu suola.), tomaattimurska (tomaatti, tomaattimehu, happamuudensäätöaine (E330)), SELLERI (SELLERI), porkkana (porkkana (100%)), sipuli (sipuli 100%.), maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU)), rypsiöljy (rypsiöljy), tomaattisose (tomaatti (100 %, Portugali)), fariinisokeri (Sokeri ja ruokosokerisiirappi), lihaliemijauhe (Suola, maltodekstriini, maissitärkkelys, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), liha-aromi, sipuli, sokeri,väriaine (E150c), rapsiöljy, naudanlihauute (0,8 % EU), porkkana, lipstikka, kirveli.), balsamietikka (Balsamietikka aurinkokuivatuista rypäleistä, väri: sokerikulööri. Etikkahappopitoisuus 6%.), valkosipulimurska (Valkosipuli 80%, vesi, säilöntäaine: kaliumsorbaatti, stabilointiaine: sitruunahappo.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), paprikajauhe (Paprika, paakkuuntumisenestoaine (E551)), mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).), oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 364 kJ
Energia: 87 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,4 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,73 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Minispagetti

Ainesosat:
vesi, tumma minispagetti (Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 593 kJ
Energia: 142 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 23 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 6,0 g
Suola: 0,31 g
Ravintokuitua: 3,0 g
tärkkelys: 24,37 g

Juuresraaste

Ainesosat:
kyssäkaali, porkkana (karbokuorittu porkkana (100%)), lanttu (karbokuorittu lanttu (100%)), valkoretikka (karbokuorittu valkoretikka (100 %))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 128 kJ
Energia: 31 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0,04 g
Ravintokuitua: 2,0 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Kasvisbolognesekastike (G, KM, L, M)

Kasvisbolognesekastike

Ainesosat:
vesi, kasvissekoitus (Tomaatti 63 % *, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli.), tomaattimurska (tomaatti, tomaattimehu, happamuudensäätöaine (E330)), SOIJArouhe (SOIJApapu, sokerikulööri (E150d)), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), sokeri (sokeri), paprikajauhe (paprika, E551(0,7%)), valkosipulimurska (Valkosipuli 80%, vesi, säilöntäaine: kaliumsorbaatti, stabilointiaine: sitruunahappo.), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), mustapippuri (Mustapippuri rouhittu), basilika (basilika), balsamietikka (viinietikka (Italia), rypälemehutiiviste, väri (E150d). Sisältää SULFIITTEJA.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 0 g

keskiviikko 1.4.

Lounas00

Broilerileike, Curry-mangomajoneesi (G, KM, L), Perunasose (G, KM, L), Pikkuporkkana (G, KM, L, M), Jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku (G, KM, L, M)

Broilerileike

Ainesosat:
kuorrutettu broilerileike (broilerinliha 52 % (EU), vesi, maissihiutale (maissi, sokeri, suola, OHRAmallasuute), korppujauho (VEHNÄjauho, hiiva, suola), leivite (VEHNÄjauho, suola), auringonkukkaöljy, VEHNÄjauho. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa, maitoa, kananmunaa, selleriä ja sinappia.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 0 kJ
Energia: 0 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g
natrium: 0,00 mg

Curry-mangomajoneesi

Ainesosat:
KERMAVIILI (Pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate.), majoneesi (rapsiöljy (Ruotsi), vesi, sokeri, sitruunatäysmehutiiviste, muunnettu perunatärkkelys, etikka, suola, SINAPPIaromi, säilöntäaine (E202), stabilointiaine (E415), väri (E160a)), mangosose (mango (100%)), sokeri (sokeri), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), curry (Korianteri, kurkuma, sarviapila, juustokumina, mustapippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 987 kJ
Energia: 237 kcal
Rasva: 22 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 4,6 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
josta sokereita: 5,6 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,46 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 179,35 mg

Perunasose

Ainesosat:
peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), kevytMAITOjuoma (MAITO, D-vitamiini.), vesi, kasviöljyvalmiste (Rypsiöljy (77 %), vesi, kokonaan kovetettu rypsiöljy (1,5 %), suola, emulgointiaineet (E471, auringonkukkalesitiini E322), happamuudensäätöaine (E330), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 327 kJ
Energia: 78 kcal
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,30 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Pikkuporkkana

Ainesosat:
pikkuporkkana (pikkuporkkana)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 126 kJ
Energia: 30 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g
Ravintokuitua: 3,2 g
natrium: 23,79 mg

Jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku

Ainesosat:
kurkku (suomalainen kurkku), tomaatti, jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti), persilja (persilja)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 68 kJ
Energia: 16 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Mexican pihvi (G, KM, L, M)

Mexican pihvi

Ainesosat:
kasvispihvi (Punainen paprika, kikherne, vesi, gluteeniton korppujauhe (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi), rapsiöljy, pepperonichili, sipuli, herneproteiini, härkäpapuproteiini, kookosöljy, perunatärkkelys, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaineet (E461, E407a), maissitärkkelys, jodioitu suola, aromi, cayennepippuri, suola, valkosipuli.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 760 kJ
Energia: 182 kcal
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,0 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 1,2 g
Ravintokuitua: 3,2 g
Laktoosia: 0 g

torstai 2.4.

Lounas00

Kirjolohikiusaus (G, KM, L), Kaali-persikkasalaatti (G, KM, L, M)

Kirjolohikiusaus

Ainesosat:
perunasuikale (Peruna 100%), KIRJOLOHI (KIRJOLOHI (Oncorhynchus mykiss, kasvatettu Tanskassa/Suomessa), hapettumisenestoaine (E300)), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), sipuli (sipuli (Puola)), purjo (purjo (100%)), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), KALAliemijauhe (Suola, aromit (KALA, ÄYRIÄISET), maltodekstriini,maissitärkkelys, sipuli, rapsiöljy, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), porkkana, rosmariini, tilli, laakerinlehti, mustapippuri), tilli (tilli), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), sitruunapippuri (Suola 36%, mustapippuri, arominvahvenne (E621), sipuli, sokeri, valkosipuli, kurkuma, luontainen sitruuna-aromi, paakkuuntumisenestoaine (E551).), valkopippuri (valkopippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 412 kJ
Energia: 99 kcal
Rasva: 4,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,71 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: < 0,01 g

Kaali-persikkasalaatti

Ainesosat:
valkokaaliraaste (valkokaali (100%, Suomi)), persikkakuutio (persikka (Kreikka), tiivisteestä valmistettu rypäletäysmehu, happamuudensäätöaine (E330).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 129 kJ
Energia: 31 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Linssi-kasviskiusaus (G, KM, L)

Linssi-kasviskiusaus

Ainesosat:
perunasuikale (Peruna 100%), kasvissekoitus (Kukkakaali, maissi, porkkana, parsakaali), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), sipuli (sipuli (Puola)), punainen linssi (punainen linssi (Kanada, Turkki). Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenipitoisia viljoja), juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), ruohosipuli (100 % ruohosipuli), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), suola, mustapippuri (mustapippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 426 kJ
Energia: 102 kcal
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,46 g
Ravintokuitua: 2,1 g
Laktoosia: < 0,01 g

Jälkiruoka00

Punahilkan omena-lesepiirakka (KM, L)

Punahilkan omena-lesepiirakka

Ainesosat:
rasvaton PIIMÄ (Pastöroitu MAITO (Suomi), hapate ja D-vitamiini), VEHNÄjauho (VEHNÄ (Suomi), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, ohraa ja kauraa.), omenakuutio (omena (Puola), hapettumisenestoaineet (E300, E330)), sokeri (sokeri (Alankomaat)), kasviöljyvalmiste (Rypsiöljy (77 %), vesi, kokonaan kovetettu rypsiöljy (1,5 %), suola, emulgointiaineet (E471, auringonkukkalesitiini E322), happamuudensäätöaine (E330), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a)), KAURAlese (KAURA. Saattaa sisältää pieniä määriä muita viljoja.), vaniljasokeri (sokeri (EU ja muu kuin EU), tomusokeri, paakkuuntumisenestoaine (E341), vanilja (0,8 %) (muu kuin EU), vanilja-aromi), leivinjauhe (nostatusaine (E450(i)), maissitärkkelys, nostatusaine (E500(ii))), ruokasooda (nostatusaine (E500(ii)) (muu kuin EU), paakkuuntumisenestoaine (E470(b))), kardemumma (Kardemumma rouhittu), kaneli (Kaneli jauhettu), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1026 kJ
Energia: 246 kcal
Rasva: 7,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 39 g
josta sokereita: 22 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,56 g
Ravintokuitua: 2,1 g
Laktoosia: 0 g

perjantai 3.4.

🐥 Pääsiäinen🐥00

Arkipyhä, ei koulua

Arkipyhä, ei koulua

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

lauantai 4.4.

sunnuntai 5.4.

VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki