Littoisten koulu, Lieto – Ruokalista tällä viikolla

maanantai 12.10.

Lounas00

Uunimakkara , Peruna-porkkanasose , Tomaattiketsuppi , Jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku

Uunimakkara

Ainesosat:

uunimakkara (suomalainen broilerinliha, vesi, suomalainen koneellisesti erotettu broilerinliha, perunajauho, suomalainen broilerin nahka, mineraalisuola (natrium- ja kaliumkloridi), perunakuitu, happamuudensäätöaineet (kaliumlaktaatti, E261), dekstroosi, aromit (mm. savu), mausteet (mm. inkivääri, paprika, piparjuuri), stabilointiaine (E450), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), säilöntäaine (E250).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 778 kJ
Energia: 186 kcal
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,4 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 9,1 g
Suola: 1,4 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 555,00 mg

Peruna-porkkanasose

Ainesosat:

peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), porkkanasose (Porkkana), vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), kasviöljyvalmiste (Rypsiöljy (77 %), vesi, kokonaan kovetettu rypsiöljy (1,5 %), suola, emulgointiaineet (E471, auringonkukkalesitiini E322), happamuudensäätöaine (E330), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a)), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 346 kJ
Energia: 83 kcal
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: < 0,01 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

ketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 375 kJ
Energia: 90 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g
Ravintokuitua: 1,6 g
natrium: 824,18 mg

Jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku

Ainesosat:

kurkku, tomaatti (tomaatti), jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 65 kJ
Energia: 16 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,2 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Kasvispihvi

Ainesosat:

Punainen paprika, kikherne, vesi, gluteeniton korppujauhe (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi), rapsiöljy, pepperonichili, sipuli, herneproteiini, härkäpapuproteiini, kookosöljy, perunatärkkelys, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaineet (E461, E407a), maissitärkkelys, jodioitu suola, aromi, cayennepippuri, suola, valkosipuli.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 760 kJ
Energia: 182 kcal
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,0 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 1,2 g
Ravintokuitua: 3,2 g
Laktoosia: 0 g

tiistai 13.10.

Lounas00

Kahden kalan keitto , Hedelmä / Hedelmälohko , Ruispala

Kahden kalan keitto

Ainesosat:

kuutioperuna (Peruna 100%), vesi, selleritön keittojuures (porkkana (45%), lanttu (35%), purjo (10%), palsternakka (10%)), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), ALASKANSEITI (ALASKANSEITI (Theragra chalcogramma, pyydetty troolilla Tyyneltämereltä FAO-alue 67)), KIRJOLOHI (KIRJOLOHI (Oncorhynchus mykiss, kasvatettu Tanskassa/Suomessa), hapettumisenestoaine (E300)), sipuli (sipuli (Puola)), KALAliemijauhe (Suola, maltodekstriini, KALAJAUHE (turska) 14%, tärkkelys, sipulijauhe, auringonkukkaöljy, lipstikanjuuri, aromit, palsternakkajauhe, valkosipulijauhe, happo (sitruunahappo). Saattaa sisältää NILVIÄISIÄ. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%.), tilli (tilli), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 268 kJ
Energia: 64 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,44 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: < 0,01 g

Hedelmä / Hedelmälohko

Ainesosat:

omena, päärynä (päärynä), appelsiini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 212 kJ
Energia: 51 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 10,0 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,0 g
Laktoosia: 0 g

Ruispala

Ainesosat:

RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE 19%), TÄYSJYVÄRUIS 30% (jauho, mallas), VEHNÄJAUHO, vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 71% (Suomi) leivän viljasta ja 49% leivän painosta.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 990 kJ
Energia: 235 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 10 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Pinaattikeitto , Kananmuna

Pinaattikeitto

Ainesosat:

vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), pinaatti (Pinaatti), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), sokeri (sokeri), valkopippuri (valkopippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 300 kJ
Energia: 72 kcal
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,33 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 127,09 mg

Kananmuna

Ainesosat:

KANANMUNA (Vapaan kanan KANANMUNIA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 561 kJ
Energia: 134 kcal
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,4 g
Hiilihydraatit: < 0,5 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 13 g
Suola: 0,28 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: 0 g

keskiviikko 14.10.

Lounas00

Tomaattinen broilerpata , Kaura-riisi , Mustaherukkahillo , Jäävuorisalaatti, kurkku, vesimeloni

Tomaattinen broilerpata

Ainesosat:

broilerin fileesuikale (Broilerinfilee 94 % (EU), vesi, jodioitu suola, muunnettu perunatärkkelys, stabilointiaineet (E 450, E 451), glukoosi, sakeuttamisaine (E 415). Broilerinfilee saattaa sisältää luuta.), vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), palsternakka (palsternakka (100%)), keltainen paprika, punainen paprikakuutio (punainen paprika (100%, Puola)), tomaattisose (tomaatti (100 %, Portugali)), ruohosipuliTUOREJUUSTO (Pastöroitu rasvaton MAITO (55 %, Ruotsi), pastöroitu KERMA (37 %, Suomi ja Ruotsi), rasvaton MAITOjauhe (Ruotsi), suola, stabilointiaine (E412), kuivattu ruohosipuli, sakeuttamisaine (E440), sipulijauhe, laktaasientsyymi, säilöntäaine (E202), valkopippuri, hapate.), maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU)), kurkkukuutioita mausteliemessä (Kurkku, vesi, suola, sokeri, etikka, säilöntäaine (natriumbentsoaatti), aromit, makeutusaine (sakariini).), valkosipulimurska (Valkosipuli 80%, vesi, säilöntäaine: kaliumsorbaatti, stabilointiaine: sitruunahappo.), suola, mustapippuri (mustapippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 315 kJ
Energia: 74 kcal
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 4,7 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 7,1 g
Suola: 0,86 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: < 0,01 g

Kaura-riisi

Ainesosat:

vesi, KAURA-riisiseos (Riisi, KAURA), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 537 kJ
Energia: 127 kcal
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 22 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,31 g
Ravintokuitua: 2,0 g
natrium: 121,89 mg

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

mustaherukkahillo (mustaherukka (EU ja muu kuin EU), vesi, sokeri, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 657 kJ
Energia: 157 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 35 g
josta sokereita: 35 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0,03 g
natrium: 11,89 mg

Jäävuorisalaatti, kurkku, vesimeloni

Ainesosat:

vesimeloni, kurkku, jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 97 kJ
Energia: 23 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,1 g
josta sokereita: 4,0 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Quorn-currykastike

Ainesosat:

quorn (Mykoproteiini 95% (sieniproteiini), hydratoitu KANANMUNANVALKUAINEN (lattiakanojen munista), aromi, sakeuttamisaineet (kalsiumkloridi, kalsiumasetaatti).), vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), punainen paprikakuutio (punainen paprika (100%, Puola)), sipuli (sipuli (Puola)), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), sitruunamehu (Sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), hunaja (Juokseva hunaja), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), valkosipulimurska (Valkosipuli 80%, vesi, säilöntäaine: kaliumsorbaatti, stabilointiaine: sitruunahappo.), curry (Kurkuma, maissitärkkelys, chili, jodioitu suola 6%, sokeri, korianteri, kardemumma, fenkoli, valkosipuli, piparjuuri, laakerinlehti, curryaromi.), mustapippuri (mustapippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 419 kJ
Energia: 101 kcal
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,67 g
natrium: 263,21 mg
Ravintokuitua: 2,6 g

torstai 15.10.

Lounas00

Hernekeitto , Pannukakku , Marjahillo

Hernekeitto

Ainesosat:

vesi, herne (Herne. Saattaa sisältää viljaa.), porkkanaraaste (porkkana (100%)), naudan jauheliha (jauhettu suomalainen naudanliha, vesi, jodioitu suola.), sipuli (sipuli (100%, Suomi)), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), SINAPPI (Vesi, SINAPINSIEMEN (eu ja ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).), meirami (Meirami (muu kuin EU).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 303 kJ
Energia: 73 kcal
Rasva: 1,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,73 g
Ravintokuitua: 4,8 g
Laktoosia: 0 g

Pannukakku

Ainesosat:

kevytMAITOjuoma (MAITO, D-vitamiini.), VEHNÄjauho (VEHNÄ (Suomi), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, ohraa ja kauraa.), KANANMUNAmassa (Pastöroitu KANANMUNAmassa (97 %, Suomi), tärkkelys, emulgointiaineet (E471, E475), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E202), suola), kasviöljyvalmiste (Rypsiöljy (77 %), vesi, kokonaan kovetettu rypsiöljy (1,5 %), suola, emulgointiaineet (E471, auringonkukkalesitiini E322), happamuudensäätöaine (E330), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 526 kJ
Energia: 126 kcal
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,48 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Marjahillo

Ainesosat:

marjasekoitus (Suomalainen mustaherukka 39 %, suomalainen mansikka 33 %, , suomalainen punaherukka 18 % ja suomalainen vadelma 10 %.), mansikkahillo (sokeri, mansikka (EU ja muu kuin EU), vesi, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 424 kJ
Energia: 102 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 20 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 2,9 g
natrium: 5,20 mg

Lounas kasvisvaihtoehto00

Linssi-kasvissosekeitto

Ainesosat:

vesi, selleritön keittojuures (porkkana (45%), lanttu (35%), purjo (10%), palsternakka (10%)), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), perunasosejauhe (Peruna (>89 %, Suomi), suola, dekstroosi (maissi), hiivauute, osittain kovetettu rypsiöljy, emulgointiaine (E471), hapettumisenestoaine (E300), stabilointiaine (E450), väri (E160a), happamuudensäätöaineet (E331, E330), aromi (voi).), juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), punainen linssi (punainen linssi (Kanada, Turkki). Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenipitoisia viljoja), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), ruohosipuli (100 % ruohosipuli)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 214 kJ
Energia: 51 kcal
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,1 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,60 g
Ravintokuitua: 1,3 g
Laktoosia: < 0,01 g

perjantai 16.10.

Lounas00

Kinkkukiusaus , Rakuunaporkkanat, Mandariini-kaalisalaatti

Kinkkukiusaus

Ainesosat:

perunasuikale (Peruna 100%), kinkkusuikale (suomalainen porsaan kinkku (83 %), vesi, muunnettu tärkkelys, jodioitu suola, mineraalisuola (natrium- ja kaliumkloridi), stabilointiaineet (E450, E451), dekstroosi, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), sipuli (sipuli (Puola)), suola, valkosipulijauhe (valkosipuli), grillausmauste (suola, glukoosi, paprika, sokeri, chili, sipuli, mustapippuri, maissitärkkelys, valkosipuli, juustokumina)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 372 kJ
Energia: 89 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,57 g
Ravintokuitua: 1,4 g
Laktoosia: < 0,01 g

Rakuunaporkkanat

Ainesosat:

pikkuporkkana (pikkuporkkana), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), hunaja (Juokseva hunaja), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), rakuuna (Rakuuna)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 284 kJ
Energia: 68 kcal
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,61 g
Ravintokuitua: 3,0 g
natrium: 239,66 mg

Mandariini-kaalisalaatti

Ainesosat:

mandariinilohko (mandariini (Espanja), rypäletäysmehu tiivisteestä), valkokaaliraaste (valkokaali (100%, Suomi)), kurkku, maissi (maissinjyvä (Unkari))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 176 kJ
Energia: 42 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokereita: 6,1 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,5 g
natrium: 3,31 mg

Lounas kasvisvaihtoehto00

Feta-punajuurikiusaus

Ainesosat:

perunasuikale (Peruna 100%), punajuurisuikaleet (Punajuuri (4x6x65 mm)), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), salaattiJUUSTO (Pastöroitu LEHMÄNMAITO, suola, säilöntäaine (E202), mikrobiologinen juoksete, hapate.), juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), sipuli (sipuli (Puola)), persilja (persilja), suola, mustapippuri (mustapippuri), rakuuna (Rakuuna)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 421 kJ
Energia: 102 kcal
Rasva: 6,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,3 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: < 0,01 g