LogoKOULURUOKA.FI

Lieto - Yliskulman koulu

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 4.5.

Lounas00

Juusto-broilerikeitto (G, KM, L), Hedelmä / Hedelmälohko (G, KM, L, M)

Juusto-broilerikeitto

Ainesosat:
kuutioperuna (Peruna 100%), vesi, broilerin paistisuikale (suomalainen broilerinliha, jodioitu suola.), selleritön keittojuures (porkkana (45%), lanttu (35%), purjo (10%), palsternakka (10%)), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), sipuli (sipuli (Puola)), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), kanaliemijauhe (Maltodekstriini, aromit, suola, luontainen aromi, kananrasva 5% (kananrasva, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), kanajauhe 2% (kana, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), valkosipulijauhe, sipulijauhe, happo (sitruunahappo), jauhettu juuripersilja. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%.), persilja (persilja), curry (Kurkuma, maissitärkkelys, chili, jodioitu suola 6%, sokeri, korianteri, kardemumma, fenkoli, valkosipuli, piparjuuri, laakerinlehti, curryaromi.), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), sitruunapippuri (Suola 36%, mustapippuri, arominvahvenne (E621), sipuli, sokeri, valkosipuli, kurkuma, luontainen sitruuna-aromi, paakkuuntumisenestoaine (E551).), maustepippuri (Maustepippuri kokonainen), kurkuma (kurkuma)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 290 kJ
Energia: 71 kcal
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 7,0 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,36 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,07 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis: 0,21 g

Hedelmä / Hedelmälohko

Ainesosat:
omena, päärynä (päärynä), appelsiini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 212 kJ
Energia: 51 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 10,0 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,0 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Herkkusienikeitto (G, KM, L)

Herkkusienikeitto

Ainesosat:
vesi, herkkusieni, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), sipuli (sipuli (Puola)), juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), persilja (persilja), mustapippuri (mustapippuri), valkopippuri (valkopippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 275 kJ
Energia: 66 kcal
Rasva: 5,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,93 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,43 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis: 0,97 g

tiistai 5.5.

Lounas00

Ohrapuuro (KM, L), Marjat (G, KM, L, M), Edamjuustoviipale (G, KM, L)

Ohrapuuro

Ainesosat:
vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), OHRAsuurimo (TäysjyväOHRA. Saattaa sisältää pieniä määriä vehnää, ruista ja kauraa), VOI (Suomalainen pastöroitu KERMA, suola, hapate), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 355 kJ
Energia: 85 kcal
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,1 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,31 g
Ravintokuitua: 0,9 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus (100,0 %) (Suomalainen mustaherukka 39 %, suomalainen mansikka 33 %, , suomalainen punaherukka 18 % ja suomalainen vadelma 10 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 240 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 7,5 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 4,1 g
natrium: 1,01 mg

Edamjuustoviipale

Ainesosat:
edamJUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1140 kJ
Energia: 273 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g
Laktoosia: 0 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,30 g

keskiviikko 6.5.

Lounas00

Kalapuikot (KM, L, M), Perunasose (G, KM, L), Kermaviilikastike (G, KM, L), Tuoresalaatti (G, KM, L, M)

Kalapuikot

Ainesosat:
KALApuikko (Atlantin TURSKA 60% (Gadus morhua), VEHNÄjauho, vesi, rypsiöljy, VEHNÄtärkkelys, stabilointiaine (E461), mauste- ja yrttisekoitus (VEHNÄjauho, yrtit, suola, mausteet), hiiva, suola, stabilointiaine (E464), kasvikuitu (VEHNÄ), kurkuma, paprika)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 741 kJ
Energia: 176 kcal
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 19 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,71 g
Ravintokuitua: 1,1 g
natrium: 282,83 mg

Perunasose

Ainesosat:
peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), kevytMAITOjuoma (MAITO, D-vitamiini.), vesi, kasviöljyvalmiste (Rypsiöljy (77 %), vesi, kokonaan kovetettu rypsiöljy (1,5 %), suola, emulgointiaineet (E471, auringonkukkalesitiini E322), happamuudensäätöaine (E330), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 327 kJ
Energia: 78 kcal
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,30 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:
KERMAVIILI (Pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate.), SINAPPI (Vesi, SINAPINSIEMEN (eu ja ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).), sokeri (sokeri), valkoviinietikka (Valkoviinietikka (sisältää SULFIITTEJA)), tilli (tilli), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), sitruunapippuri (Suola 36%, mustapippuri, arominvahvenne (E621), sipuli, sokeri, valkosipuli, kurkuma, luontainen sitruuna-aromi, paakkuuntumisenestoaine (E551).), basilika (basilika)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 521 kJ
Energia: 126 kcal
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 6,0 g
Hiilihydraatit: 6,0 g
josta sokereita: 5,6 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,55 g
Ravintokuitua: < 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Tuoresalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti), kurkku (suomalainen kurkku), tomaatti, persilja (persilja)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 67 kJ
Energia: 16 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Bataatti-juurespihvit (G, L, M)

Bataatti-juurespihvit

Ainesosat:
bataatti-juurespihvi (Porkkana*, bataatti*** 23 %, keräkaali, sipuli, KANANMUNA, perunahiutale, rapsiöljy, siirappi, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, timjami, valkosipuli, mustapippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 384 kJ
Energia: 91 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 5,1 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,81 g
Ravintokuitua: 3,2 g
Laktoosia: 0 g

torstai 7.5.

Lounas00

Chili con carne (G, KM, L, M), Moniviljariisi (KM, L, M), Kevyt coleslaw salaatti (KM, L, M)

Chili con carne

Ainesosat:
naudan jauheliha (jauhettu suomalainen naudanliha, vesi, jodioitu suola.), vesi, tomaattimurska (tomaatti, tomaattimehu, happamuudensäätöaine (E330)), tacokastike (tomaattisose (vesi, tiivistetty tomaatti), tomaatti, sipuli, jalapenochili, viinietikka, suola, sokeri, sakeuttamisaineet (guarkumi, ksantaanikumi). Saattaa sisältää pieniä määriä sinappia.), kasvissekoitus (tomaatti (30%), kesäkurpitsa (30%), sipuli (14%), keltainen paprika (10%), punainen paprika (8%), vihreä paprika (8%)), valkoinen papu (vesi, valkoinen papu (44 %, muu kuin EU), tomaattisose (3,5 %, EU ja muu kuin EU), sokeri, muunnettu maissitärkkelys, suola, mausteet ja mausteuutteet (mm. sipuli, paprika, korianteri, valkosipuli, muskottipähkinä)), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), punainen paprikakuutio (punainen paprika (100%, Puola)), sipuli (sipuli (Puola)), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), valkosipulimurska (Valkosipuli 80%, vesi, säilöntäaine: kaliumsorbaatti, stabilointiaine: sitruunahappo.), kastikkeenruskistaja (Väri (sokerikulööri E150c), vesi, suola (10 %).), mustapippuri (mustapippuri), chilijauhe (Chilijauhe)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 363 kJ
Energia: 87 kcal
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,5 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 6,9 g
Suola: 0,62 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,27 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis: 1,24 g

Moniviljariisi

Ainesosat:
vesi, riisi-moniviljaseos (Riisi, VEHNÄpala, RUISpala, KAURANjyvä, OHRApala. Saattaa sisältää jäämiä SOIJASTA.), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 533 kJ
Energia: 126 kcal
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,33 g
Ravintokuitua: 2,1 g
Laktoosia: 0 g

Kevyt coleslaw salaatti

Ainesosat:
valkokaaliraaste (valkokaali (100%, Suomi)), porkkanaraaste (porkkana (100%)), majoneesi (rapsiöljy (Ruotsi), vesi, sokeri, sitruunatäysmehutiiviste, muunnettu perunatärkkelys, etikka, suola, SINAPPIaromi, säilöntäaine (E202), stabilointiaine (E415), väri (E160a)), pellavansiemen (Pellavansiemen ruskea (muu kuin EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 716 kJ
Energia: 171 kcal
Rasva: 16 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,3 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 2,3 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Chili sin carne (G, KM, L, M)

Chili sin carne

Ainesosat:
kasvissekoitus (tomaatti (30%), kesäkurpitsa (30%), sipuli (14%), keltainen paprika (10%), punainen paprika (8%), vihreä paprika (8%)), valkoinen papu (vesi, valkoinen papu (44 %, muu kuin EU), tomaattisose (3,5 %, EU ja muu kuin EU), sokeri, muunnettu maissitärkkelys, suola, mausteet ja mausteuutteet (mm. sipuli, paprika, korianteri, valkosipuli, muskottipähkinä)), tomaattimurska (tomaatti, tomaattimehu, happamuudensäätöaine (E330)), vesi, sipuli (sipuli (Puola)), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), valkosipulimurska (Valkosipuli 80%, vesi, säilöntäaine: kaliumsorbaatti, stabilointiaine: sitruunahappo.), basilika (basilika), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), paprikajauhe (paprika, E551(0,7%)), chilimausteseos, mustapippuri (mustapippuri), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 241 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,33 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,50 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis: 1,10 g

perjantai 8.5.

Lounas00

Sitruunainen tonnikalapastavuoka (KM, L), Kaali-persikkasalaatti (G, KM, L, M), Rakuunaporkkanat

Sitruunainen tonnikalapastavuoka

Ainesosat:
vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), täysjyvä cappelli-pasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), TONNIKALA (TONNIKALA (boniitti (Katsuwonus pelamis) pyydetty kurenuotalla Tyynestämerestä (FAO-alueet 71, 77, 81, 87)), vesi, suola), JUUSTO (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), sipuli (sipuli (Puola)), sitruunamehu (Sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), tilli (tilli), sitruunapippuri (Suola 36%, mustapippuri, arominvahvenne (E621), sipuli, sokeri, valkosipuli, kurkuma, luontainen sitruuna-aromi, paakkuuntumisenestoaine (E551).), kurkuma (kurkuma), valkopippuri (valkopippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 470 kJ
Energia: 113 kcal
Rasva: 4,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,3 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 7,1 g
Suola: 0,72 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: < 0,01 g

Kaali-persikkasalaatti

Ainesosat:
valkokaaliraaste (valkokaali (100%, Suomi)), persikkakuutio (persikka (Kreikka), tiivisteestä valmistettu rypäletäysmehu, happamuudensäätöaine (E330).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 129 kJ
Energia: 31 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Rakuunaporkkanat

Ainesosat:
pikkuporkkana (pikkuporkkana), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), hunaja (Juokseva hunaja), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), rakuuna (Rakuuna)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 284 kJ
Energia: 68 kcal
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,61 g
Ravintokuitua: 3,0 g
natrium: 239,66 mg

Lounas kasvisvaihtoehto00

Sitruunainen kikherne-kasvispastavuoka (KM, L)

Sitruunainen kikherne-kasvispastavuoka

Ainesosat:
vesi, kasvissekoitus (Kukkakaali, maissi, porkkana, parsakaali), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), täysjyvä cappelli-pasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), kikherne (rehydratoitu kuivattu kikherne (EU ja muu kuin EU), vesi, hapettumisenestoaine (E223 NATRIUMDISULFIITTI)), JUUSTO (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), sipuli (sipuli (Puola)), sitruunamehu (Sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), tilli (tilli), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), sitruunapippuri (Suola 36%, mustapippuri, arominvahvenne (E621), sipuli, sokeri, valkosipuli, kurkuma, luontainen sitruuna-aromi, paakkuuntumisenestoaine (E551).), kurkuma (kurkuma), valkopippuri (valkopippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 431 kJ
Energia: 103 kcal
Rasva: 4,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,51 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: < 0,01 g

lauantai 9.5.

sunnuntai 10.5.

VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki