Rauma - Kortelan koulu - Iltapäiväkerho - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 24.11.

Välipala00

Täysjyvämuro (L, M, KM), Maito, rasvaton (G, KM), Edamjuusto (L, G, KM), Sekaleipä (L, M, KM)

Täysjyvämuro

Ainesosat:

täysjyvämuro (TäysjyväVEHNÄjauho, vehnäjauho, sokeri, täysjyväKAURAjauho, täysjyväRUISjauho, OHRAjauho, tärkkelyssiirappi, rapsiöljy ja suola)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 375 kcal
Energia, kJ: 1575 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 11 g
Hiilihydraatit: 70 g
Suola: 0,5 g

Maito, rasvaton

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 139 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 3,3 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
Suola: 0,1 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Sekaleipä

Ainesosat:

sekaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, RUISJAUHO, GRAHAMJAUHO (VEHNÄ), VEHNÄKUITU, sokeri, VEHNÄGLUTEENI, VEHNÄROUHE, jodioitu suola (0,9 %), rapsiöljy, hiiva, emulgointiaineet (E472e)) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 240 kcal
Energia, kJ: 1020 kJ
Rasva: 3,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 10,5 g
Hiilihydraatit: 41,5 g
Suola: 0,9 g

tiistai 25.11.

Välipala00

Aurinkokiisseli (L, G, M, KM), Keittokinkkuleikkele (L, G, M, KM), Viljaminvuoka (L, M, KM)

Aurinkokiisseli

Ainesosat:

vesi, trooppinen mehutiiviste, persikkasose, hienosokeri, hedelmä- ja marjatärkkelys , päärynämehutiiviste, vanilliinisokeri, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 309 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 17,6 g
Suola: 0 g

Keittokinkkuleikkele

Ainesosat:

keittokinkkuleikkele (suomalainen porsaan kinkku, vesi, jodioitu suola, muunnettu perunatärkkelys, stabilointiaineet (E450, E451), dekstroosi, aromit, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 438 kJ
Rasva: 3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 19 g
Hiilihydraatit: 1 g
Suola: 1,9 g

Viljaminvuoka

Ainesosat:

viljaminvuoka, viipaloitu (VEHNÄJAUHO, vesi, auringonkukansiemen, pellavansiemen, VEHNÄGLUTEENI, kurpitsansiemen, KAURAHIUTALE, RUISJAUHO, sokeri, hapatejauhe (VEHNÄ), VEHNÄLESE, suola, hiiva, emulgointiaineet (E472e), auringonkukkalesitiini.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 306 kcal
Energia, kJ: 1293 kJ
Rasva: 7,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 12,8 g
Hiilihydraatit: 42,7 g
Suola: 0,9 g

keskiviikko 26.11.

Välipala00

Mansikkarahka (L, G, KM), Kurkku (L, G, M, KM), Hapankorppu (L, M, KM)

Mansikkarahka

Ainesosat:

maitorahka (MAITO), laktoositon vispikerma (MAITO), mansikkahillo, mansikkapyree, hienosokeri, vanilliinisokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 136 kcal
Energia, kJ: 568 kJ
Rasva: 6,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,6 g
Proteiini: 6,4 g
Hiilihydraatit: 11,4 g
Suola: 0,2 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Hapankorppu

Ainesosat:

hapankorppu (TäysjyväRUISjauho, taikinajuuri (täysjyväRUISjauho, vesi), suola ja hiiva. Sisältää 95 % täysjyväRUISjauhoa. Leivotaan käytetystä viljasta 100% täysjyväRUISta. SAATTAA SISÄLTÄÄ PIENIÄ MÄÄRIÄ SEESAMINSIEMENIÄ.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 348 kcal
Energia, kJ: 1454 kJ
Rasva: 1,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 11 g
Hiilihydraatit: 61 g
Suola: 1,2 g

torstai 27.11.

Välipala00

Rukiinen riisipiirakka (L, KM), Edamjuusto (L, G, KM), Päärynä (L, G, M, KM)

Rukiinen riisipiirakka

Ainesosat:

rukiinen riisipiirakka (vesi, riisi (23 %), TÄYSJYVÄRUISJAUHO (9 %), VEHNÄJAUHO, kasvimargariini [rapsiöljy, vesi, kokonaan kovetettu rapsiöljy, suola, emulgointiaine (E471), aromit, väri (E160a)], rapsiöljy, dekstroosi, MAITOPROTEIINI, RUISSIHTIJAUHO, jodioitu suola (1,2 %), VEHNÄGLUTEENI, RUISMALLAS. Leivontaan käytetyistä jauhoista on 70 % täysjyväruista. Riisin alkuperä: EU.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 194 kcal
Energia, kJ: 814 kJ
Rasva: 6,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 3,6 g
Hiilihydraatit: 28 g
Suola: 1,2 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Päärynä

Ainesosat:

päärynä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 181 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 8 g
Suola: 0 g

perjantai 28.11.

Välipala00

Jauhelihapizza (L, KM), Omenatäysmehu (L, G, M, KM), Mandariini (L, G, M, KM)

Jauhelihapizza

Ainesosat:

jauhelihapizza (Pohja: suomalainen VEHNÄjauho, vesi, suomalainen rypsiöljy, suomalainen hiiva, suola, jauhonparanne (askorbiinihappo). Täyte: suomalainen JUUSTO 19 %, jauhelihavalmiste 9 % (suomalainen naudanliha, vesi, jodioitu suola, maltodekstriini, kasvikuitu), tomaattisose, vesi, tomaatti, sipuli, sokeri, suola, valkosipuli, auringonkukkaöljy, aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa. Valmistettu linjalla, jossa käsitellään myös muita viljoja. Lisättyä suolaa 1,2 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 216 kcal
Energia, kJ: 905 kJ
Rasva: 8,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,7 g
Proteiini: 11 g
Hiilihydraatit: 23 g
Suola: 1,2 g

Omenatäysmehu

Ainesosat:

omenatäysmehu (Tiivisteestä valmistettu omenatäysmehu)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 183 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
Suola: 0 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0 g