Siilinjärven lukio, Siilinjärvi – Ruokalista tällä viikolla

maanantai 5.10.

Lounas00

Broilerinugetteja , Curry-kermaviilikastiketta , Perunaa , Amerikka-romainesalaatti , Mandariinilohko , Kurkku

Broilerinugetteja

Ainesosat:

Broilerinugget (broilerinliha (58 %), vesi, korppujauho (VEHNÄJAUHO, vesi, suola, mausteet (paprika, kurkuma), hiiva, rypsiöljy), siipikarjannahka, VEHNÄJAUHO, rapsiöljy, SOIJAPROTEIINIVALMISTE, jodioitu suola, perunakuitu, VEHNÄTÄRKKELYS, mustapippuri. Broilerinlihan alkuperä Suomi) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 184 kcal
Energia, kJ: 772 kJ
Rasva: 7,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 13 g
Suola: 1,2 g

Curry-kermaviilikastiketta

Ainesosat:

kermaviili (pastöroitu KERMA, hapate), majoneesi (vesi, rapsiöljy (EU), muunnettu perunatärkkelys, KANANMUNA, sokeri, SINAPPI (vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, etikka, suola, mausteet), suola, etikka, stabilointiaine (E412), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaineet (E270, E330), väri (E160a)), hienosokeri (sokeri), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), currymausteseos (kurkuma (muu kuin EU), korianteri (EU), sarviapila, perunatärkkelys, juustokumina, cayenne, mustapippuri, kaneli)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 164 kcal
Energia, kJ: 683 kJ
Rasva: 14,5 g
josta tyydyttynyttä: 4,9 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 4,7 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,9 g

Perunaa

Ainesosat:

peruna (peruna)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Amerikka-romainesalaatti

Ainesosat:

amerikka-romainesalaatti (Jäävuorisalaatti (75%), romaine (15%), lollo rosso (10%).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 14 kcal
Energia, kJ: 59 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,2 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Mandariinilohko

Ainesosat:

mandariinilohko (mandariini (Espanja), rypäletäysmehu tiivisteestä)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 188 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0 g

Kurkku

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 46 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Vegenugetteja

tiistai 6.10.

Lounas00

Nakkikastiketta , Perunaa , Jäävuorisalaatti , Kesäkurpitsa , Raejuusto

Nakkikastiketta

Ainesosat:

vesi, nakkipala (broilerinliha, vesi, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha, viljaporsaanliha, perunatärkkelys, jodioitu suola, kamara, dekstroosi, savuaromi, silava, hapettumisenestoaine E 301, aromit (mm. muskottipähkinä, paprika), säilöntäaine natriumnitriitti. Viljaporsaan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi. Ei lisätty fosfaattia), vehnäjauho (VEHNÄJAUHO (Suomi), jauhonparanne (askorbiinihappo). Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, ohraa ja kauraa.), kasvirasvasekoite, kauravalmiste, ruoka, gluteeniton (KAURApohja (vesi, gluteeniton KAURA 10 %), rapsiöljy, emulgointiaine (E472e), stabilointiaine (ksantaanikumi), hapettumisenestoaine (alfatokoferoli).), sipuli, tomaattisose (tomaatti (100 %, Portugali)), lihaliemijauhe (Aromit, suola, maltodekstriini (maissi), maissitärkkelys, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väri (E150c), kirveli.), hienosokeri (sokeri), sinappi (vesi, SINAPINSIEMEN (ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), jauhettu maustepippuri (Maustepippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 370 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,9 g

Perunaa

Ainesosat:

peruna (peruna)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kesäkurpitsa

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 16 kcal
Energia, kJ: 67 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola, säilöntäaine (kaliumsorbaatti), laktaasientsyymi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 360 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas00

Kasvisnakkikastiketta

Ainesosat:

vesi, vegyu eggie pala (vesi, rapsiöljy, KANANMUNANVALKUAISJAUHE, paprika, dekstroosi, perunatärkkelys, jodioitu suola, aromit (mm. paprika, muskottipähkinä), happamuudensäätöaineet (E 326, kaliumkloridi, E 262), sakeuttamisaineet (ksantaanikumi, johanneksenleipäpuujauhe), mausteet (sipuli, palsternakka, piparjuuri, valkopippuri, sitruuna, mustapippuri, lipstikka), tomaattipyre, stabilointiaineet (E 407, E 471), maltodekstriini, sipuli, muunnettu maissitärkkelys, valkosipulijauhe, savustettu maltodekstriini, sitruunamehutiiviste, sokeri, chili, viinietikka, sokeri. Voimakassuolainen), kasvirasvasekoite, kauravalmiste, ruoka, gluteeniton (KAURApohja (vesi, gluteeniton KAURA 10 %), rapsiöljy, emulgointiaine (E472e), stabilointiaine (ksantaanikumi), hapettumisenestoaine (alfatokoferoli).), sipuli, kylmäliukoinen suuruste (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), ruskea kastikeaines (muunnettu maissitärkkelys, maltodekstriini (maissi), dekstroosi, sakeutusaine (E415), suola , aromi, väri (E150c), rapsiöljy, paakk.estoaine (piidioksidi), mustapippuri), tomaattisose (tomaatti (100 %, Portugali)), kasvisliemijauhe (Aromi, maltodekstriini (maissi), suola, maissitärkkelys, sokeri, porkkana, sipuli, purjo, rapsiöljy, persilja.), hienosokeri (sokeri), sinappi (vesi, SINAPINSIEMEN (ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).), jauhettu maustepippuri (Maustepippuri.), kastikkeenruskistaja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87 kcal
Energia, kJ: 362 kJ
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,9 g

keskiviikko 7.10.

Lounas00

Lasagnettea , Valkokaali , Tomaatti , Ananasmurska

Lasagnettea

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite, ruoka 15%, novo 10l (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), jauheliha, hybridi, nauta-kasviproteiini (naudanliha (45 %), vesi, herneproteiinirouhe (18 %), idätetty härkäpapu (5 %), väri E 150c, jodioitu merisuola. Naudanlihan alkuperä Suomi. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta kauraa) (Suomi), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄ), tomaattimurska, sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), sipuli, tomaattisose (tomaatti (100 %, Portugali)), vaalea kastikepohja (muunnettu maissitärkkelys, riisijauho, kasvirasvavalmiste (auringonkukkaöljy, glukoosisiirappi), sakeutusaine (E415), suola%, aromi, paakk.estoaine(piidioksidi), valkopippuri, kurkuma), lihaliemijauhe (Aromit, suola, maltodekstriini (maissi), maissitärkkelys, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väri (E150c), kirveli.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), hienosokeri (sokeri), basilika (Basilika.), mustapippuri (Mustapippuri.), valkosipulimurska (Ainekset: Valkosipuli 70% (Espanja), vesi, happamuudensäätöaine (maitohappo).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 127 kcal
Energia, kJ: 533 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0,8 g

Valkokaali

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 116 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,1 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Tomaatti

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Ananasmurska

Ainesosat:

ananasmurska (ananas (Indonesia), ananastäysmehu (Indonesia))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 238 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Soijalasagnettea

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite, ruoka 15%, novo 10l (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄ), tomaattimurska, sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), soijarouhe (SOIJApapu, väri E150d), sipuli, tomaattisose (tomaatti (100 %, Portugali)), vaalea kastikepohja (muunnettu maissitärkkelys, riisijauho, kasvirasvavalmiste (auringonkukkaöljy, glukoosisiirappi), sakeutusaine (E415), suola%, aromi, paakk.estoaine(piidioksidi), valkopippuri, kurkuma), kasvisliemijauhe (Aromi, maltodekstriini (maissi), suola, maissitärkkelys, sokeri, porkkana, sipuli, purjo, rapsiöljy, persilja.), hienosokeri (sokeri), basilika (Basilika.), mustapippuri (Mustapippuri.), valkosipulimurska (Ainekset: Valkosipuli 70% (Espanja), vesi, happamuudensäätöaine (maitohappo).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 142 kcal
Energia, kJ: 593 kJ
Rasva: 5,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,7 g

torstai 8.10.

Lounas00

Kalakeittoa , Kauralanpiirakkaa , Omena

Kalakeittoa

Ainesosat:

peruna (peruna), vesi, alaskanseiti, kasvirasvasekoite, ruoka 15%, novo 10l (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), kalaliemijauhe (Suola, maltodekstriini, KALAJAUHE (turska) 14%, tärkkelys, sipulijauhe, auringonkukkaöljy, lipstikanjuuri, aromit, palsternakkajauhe, valkosipulijauhe, happo (sitruunahappo). Saattaa sisältää NILVIÄISIÄ. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%.), tilli (tilli), maustepippuri (Maustepippuri kokonainen)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 295 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,8 g

Kauralanpiirakkaa

Ainesosat:

kaurapiirakka (Vesi, Kaurarouhe leikattu, ruisjauho, vehnäjauho, maitojauhe (EILA), voi, maitojauhe, suola, ruismallas.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 849 kcal
Energia, kJ: 202 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 2,5 g
Hiilihydraatit: 28,5 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 6,8 g
Suola: 1,2 g

Omena

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Kasvissosekeittoa

Ainesosat:

bataattisose (Bataatti 100% (eu ei-eu)), porkkanapyree, vesi, palsternakkapyree, sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), kasvirasvasekoite, ruoka 15%, novo 10l (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kylmäliukoinen suuruste (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), kasvisliemijauhe (Aromi, maltodekstriini (maissi), suola, maissitärkkelys, sokeri, porkkana, sipuli, purjo, rapsiöljy, persilja.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), kirveli (Kirveli.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 376 kJ
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 2,2 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,8 g

perjantai 9.10.

Lounas00

Riisipuuroa , Luomuomenasosetta , Kurkku , Ruisviipaleleipä , Tuorejuustoa

Riisipuuroa

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite, ruoka 15%, novo 10l (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), puuroriisi (riisi), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 310 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,5 g

Luomuomenasosetta

Ainesosat:

sose, omena (suomalainen luomuomena, vesi, luomusokeri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 221 kcal
Energia, kJ: 53 kJ
Rasva: 0 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 11,6 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0 g

Kurkku

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Ruisviipaleleipä

Ainesosat:

ruisleipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 208 kcal
Energia, kJ: 869 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 41,2 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 6,8 g
Suola: 0,7 g

Tuorejuustoa

Ainesosat:

ruohosipulituorejuusto (pastöroitu rasvaton MAITO, pastöroitu KERMA, vesi, ruohosipuli 0,4 %, suola, sakeuttamisaineet (E410, E440), sitruuna, sokeri, aromi, valkopippuri, säilöntäaine (E202), hapate, laktaasientsyymi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 167 kcal
Energia, kJ: 695 kJ
Rasva: 14 g
josta tyydyttynyttä: 8 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 1 g

Kasvislounas00

Riisipuuroa

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite, ruoka 15%, novo 10l (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), puuroriisi (riisi), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 310 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,5 g