LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Suininlahden koulu, Siilinjärvi

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 12.10.

Lounas00

Kalapyöryköitä (L, G), Perunasosetta (L, G, K), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Persikkakuutio (L, G, M), Herne (L, G, M)

Kalapyöryköitä

Ainesosat:
kirjolohipyörykät (Viljelty norjalainen KIRJOLOHI (Oncorhynchus mykiss) 22 %, viljelty norjalainen LOHI (Salmo salar) 19 %, pyydetty MSC-sertifioitu SEITI (Pollachius virens) FAO 27 Koillis-Atlantti, peruna, rapsiöljy, sipuli, vesi, laktoositon ranskankerma (pastöroitu KERMA, hapate), perunahiutale, SOIJAproteiini, sakeuttamisaineet (E461, E407a), tomaattisose, jodioitu suola, sitruunamehu, mustapippuri, valkopippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 210 kcal
Energia, kJ: 900 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 2,5 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,9 g

Perunasosetta

Ainesosat:
peruna (peruna), vesi, kasvirasvasekoite, ruoka 15%, novo 10l (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 12,3 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,5 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Persikkakuutio

Ainesosat:
persikkakuutio (persikka (Kreikka), tiivisteestä valmistettu rypäletäysmehu, happamuudensäätöaine (E330).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 180 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0 g

Herne

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 310 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Punajuuripihvejä (L, G, M, K)

Punajuuripihvejä

Ainesosat:
Kasvispihvi, punajuuri, kypsä, pakaste (Suomalainen punajuuri 57 %, suomalainen keräkaali, suomalainen palsternakka, suomalainen sipuli, rapsiöljy, suomalainen perunahiutale, suomalainen härkäpapujauho, sakeuttamisaineet (E461, E407a), omenamehutiiviste, jodioitu suola, sitruunamehu, mustapippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 333 kJ
Rasva: 3,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
josta sokereita: 6,1 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,9 g

tiistai 13.10.

Lounas00

Palvisuikalekiusausta (L, G), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Cantaloupemeloni (L, G, M), Punajuuria (L, G, M, K)

Palvisuikalekiusausta

Ainesosat:
peruna (Peruna), kasvirasvasekoite, ruoka 15%, novo 10l (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), palvilapasuikale (viljaporsaanliha, vesi, stabilointiaineet (E 1412, E 450), suola (suola, jodi), happamuudensäätöaineet (E 326, E 262), sakeuttamisaineet (E 407a, ksantaanikumi), dekstroosi, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Viljaporsaanlihan alkuperä Suomi), sipuli, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), kirveli (Kirveli.), mustapippuri (Mustapippuri.), kurkuma (Kurkuma.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 104 kcal
Energia, kJ: 436 kJ
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 11,5 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,7 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Cantaloupemeloni

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 22 kcal
Energia, kJ: 91 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,1 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Punajuuria

Ainesosat:
punajuuriviipale (Punajuuri (Suomi), vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineet (E211,E202), luontainen aromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 245 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Juureskiusausta (L, K)

Juureskiusausta

Ainesosat:
peruna (Peruna), kasvirasvasekoite, ruoka 15%, novo 10l (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), vebablastu (Vesi, VEHNÄproteiini (alkuperä EU), rypsi- ja rapsiöljy, muunnettu perunatärkkelys, herneproteiini, sipuli, kookosrasva, mausteet (mm. valkosipuli, korianteri, chili), riisi, aromit (mm. savu), suola, emulgointiaine (auringonkukkalesitiini), maissimaltodekstriini, dekstroosi, omenauute, elintarvikeväri (paprikauute).), porkkanasuikale (Porkkana (4x6x65 mm)), sipuli, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), kirveli (Kirveli.), mustapippuri (Mustapippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 117 kcal
Energia, kJ: 488 kJ
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,8 g

keskiviikko 14.10.

Lounas00

Broilerikeittoa (L, G), Päärynä (L, G, M), Sämpylää (L, M, K)

Broilerikeittoa

Ainesosat:
vesi, perunakuutio (Peruna), broilerin paistisuikale (broilerin reisisuikale (94 %), vesi, rypsiöljy, maltodekstriini, jodioitu suola, dekstroosi, sakeuttamisaineet (guarkumi, ksantaanikumi), emulgointiaine auringonkukkalesitiini, säilöntäaineet (kaliumsorbaatti, natriumbentsoaatti), happamuudensäätöaine sitruunahappo. Broilerinlihan alkuperä Suomi), juureskuutiot (Porkkana, SELLERI, palsternakka, purjo.), kasvirasvasekoite, ruoka 15%, novo 10l (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kanaliemijauhe (Aromit, suola, maltodekstriini (maissi), glukoosi, maissitärkkelys, sipuli, rapsiöljy, valkosipuli, happamuudensäätöaine (sitruunahappo).), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), currymausteseos (kurkuma (muu kuin EU), korianteri (EU), sarviapila, perunatärkkelys, juustokumina, cayenne, mustapippuri, kaneli), mustapippuri (Mustapippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 286 kJ
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,8 g

Päärynä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 181 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokereita: 8 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

Sämpylää

Ainesosat:
kaurasämpylä (KAURA, VEHNÄ, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 323 kcal
Energia, kJ: 1352 kJ
Rasva: 7,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 50,4 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 10,3 g
Suola: 1,1 g

Kasvislounas00

Mifu-vihanneskeittoa (L, G, K)

Mifu-vihanneskeittoa

Ainesosat:
perunakuutio (Peruna), vesi, juureskuutiot (Porkkana, SELLERI, palsternakka, purjo.), mifusuikale (Pastöroitu MAITO, vesi, MAITOPROTEIINI, sakeuttamisaine (kalsiumalginaatti), MAITORASVA, suola, aromi, karamellisoitu sokeri, säilöntäaine (sorbiinihappo) ja hapate.), kasvirasvasekoite, ruoka 15%, novo 10l (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), purjosipulikuutio (Purjo.), kasvisliemijauhe (Aromi, maltodekstriini (maissi), suola, maissitärkkelys, sokeri, porkkana, sipuli, purjo, rapsiöljy, persilja.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), kylmäliukoinen suuruste (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), persilja (persilja), currymausteseos (kurkuma (muu kuin EU), korianteri (EU), sarviapila, perunatärkkelys, juustokumina, cayenne, mustapippuri, kaneli), mustapippuri (Mustapippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 62 kcal
Energia, kJ: 260 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,8 g

torstai 15.10.

Lounas00

Makaronilaatikkoa (L), Amerikka-frisee-punasalaattiseos (L, G, M), Vesimeloni (L, G, M), Herneenverso (L, G, M)

Makaronilaatikkoa

Ainesosat:
vesi, jauheliha, hybridi, nauta-kasviproteiini (naudanliha (45 %), vesi, herneproteiinirouhe (18 %), idätetty härkäpapu (5 %), väri E 150c, jodioitu merisuola. Naudanlihan alkuperä Suomi. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta kauraa), sarvimakaroni (VEHNÄjauho, durumVEHNÄjauho, VEHNÄkuitu. Saattaa sisältää pieniä määriä muita viljoja.), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli, kananmuna (Pastöroitu KANANMUNAmassa (97 %, Suomi), tärkkelys, emulgointiaineet (E471, E475), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E202), suola), juustoraaste (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), lihaliemijauhe (Aromit, suola, maltodekstriini (maissi), maissitärkkelys, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väri (E150c), kirveli.), jauhelihamausteseos (Sipuli (63%), valkosipuli, yrtit (persilja, kirveli, basilika), punainen paprika, mustapippuri (2%), cayennepippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 117 kcal
Energia, kJ: 492 kJ
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 0,8 g

Amerikka-frisee-punasalaattiseos

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 60 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0 g

Vesimeloni

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 156 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 7,1 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

Herneenverso

Ainesosat:
herneenverso
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 22 kcal
Energia, kJ: 92 kJ
Rasva: 0,4 g
Hiilihydraatit: 0,4 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Härkis-makaronilaatikkoa (L, K)

Härkis-makaronilaatikkoa

Ainesosat:
vesi, sarvimakaroni (VEHNÄjauho, durumVEHNÄjauho, VEHNÄkuitu. Saattaa sisältää pieniä määriä muita viljoja.), maitojuoma, kevyt, novo 10l (MAITO, D-vitamiini.), härkäpapuvalmiste (vesi, härkäpapu 24 % (jauho, rouhe), herneproteiini, rapsiöljy, sakeuttamisaine (E461), hernekuitu, jodioitu suola, väri (E150a), melassi, luontainen sipuliaromi, muunnettu tärkkelys, mustapippuri. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta kauraa.), sipuli, kananmuna (Pastöroitu KANANMUNAmassa (97 %, Suomi), tärkkelys, emulgointiaineet (E471, E475), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E202), suola), juustoraaste (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), kylmäliukoinen suuruste (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), kasvisliemijauhe (Aromi, maltodekstriini (maissi), suola, maissitärkkelys, sokeri, porkkana, sipuli, purjo, rapsiöljy, persilja.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), jauhelihamausteseos (Sipuli (63%), valkosipuli, yrtit (persilja, kirveli, basilika), punainen paprika, mustapippuri (2%), cayennepippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 563 kJ
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 18,1 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 6,8 g
Suola: 0,7 g

perjantai 16.10.

Lounas00

Perunavelliä (L, G, K), Grahamlihapiirakkaa (L, M), Pikkusitrus (L, G, M)

Perunavelliä

Ainesosat:
peruna (peruna), vesi, kasvirasvasekoite, ruoka 15%, novo 10l (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 275 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 9,4 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,5 g

Grahamlihapiirakkaa

Ainesosat:
grahamlihapiirakka (vesi, TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO, liha 11 % (viljaporsas, nauta), OHRASUURIMO, hiiva, sokeri, SOIJAPROTEIINIVALMISTE, rapsiöljy, VEHNÄROUHE, KAURAKUITU, VEHNÄGLUTEENI, suola (suola, jodi), mausteet (sipuli, SINAPINSIEMEN, paprika, maustepippuri, mustapippuri), perunajauho, maltodekstriini, silava, dekstroosi, VEHNÄJAUHO, aromit. Viljaporsaan- ja naudanlihan alkuperä Suomi. Saattaa sisältää pieniä määriä kananmunaa ja ruista)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 202 kcal
Energia, kJ: 850 kJ
Rasva: 6,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 25 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,7 g

Pikkusitrus

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 8,2 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Perunavelliä (L, G, K), Graham-kasvispiirakkaa (L, M, K)

Perunavelliä

Ainesosat:
peruna (peruna), vesi, kasvirasvasekoite, ruoka 15%, novo 10l (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 275 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 9,4 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,5 g

Graham-kasvispiirakkaa

Ainesosat:
porkkana-grahampiirakka (Porkkana 27 %, VEHNÄjauho, vesi, KAURAjyvä, VEHNÄrouhe, sokeri, rapsiöljy, hiiva, sipuli, VEHNÄrae, jodioitu suola, kasvirasva (karite- ja kookosöljy), VEHNÄgluteeni, maissitärkkelys, mausteet (mustapippuri, paprika, inkivääri), kaliumkloridi. Kasvispitoisuus 30 %. Saattaa sisältää sinapinsiemeniä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 199 kcal
Energia, kJ: 833 kJ
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 3,7 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,7 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki