Tampere - Hatanpään lukio - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 20.4.

Lounas toinen aste00

BBQ kanakebabkastike (G, L), Riisi, tumma (G, L, VEG)

BBQ kanakebabkastike

Ainesosat:

kanakebablastu, tomaatti, kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, paprika, ananasmehu, sipuli, maustekastike, tapiokatärkkelys, rypsiöljy, valkosipuli, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 139 kcal
Energia, kJ: 578 kJ
Rasva: 8,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 6 g
Suola: 0,9 g

Riisi, tumma

Ainesosat:

vesi, riisi, rypsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas toinen aste00

Red curry seitankebab (L), Riisi, tumma (G, L, VEG)

Red curry seitankebab

Ainesosat:

seitanlastu (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, paprika, tomaatti, sipuli, currytahna, tapiokatärkkelys, rypsiöljy, valkosipuli, soija (SOIJA), suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 109 kcal
Energia, kJ: 451 kJ
Rasva: 6,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 1 g

Riisi, tumma

Ainesosat:

vesi, riisi, rypsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

tiistai 21.4.

Lounas toinen aste00

Pasta carbonara (L), Porkkana-perunaruutu sydänmerkki (L)

Pasta carbonara

Ainesosat:

pasta carbonara kastike (vesi, palvikuutio (sianliha), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), sipuli, tärkkelys, valkosipuli, suola, paprikajauhe, mustapippuri, oregano), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 124 kcal
Energia, kJ: 515 kJ
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 5 g
Suola: 0,7 g

Porkkana-perunaruutu sydänmerkki

Ainesosat:

porkkana-perunaruutu (VEHNÄJAUHO, RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), TÄYSJYVÄRUISJAUHO, vesi, VEHNÄROUHE, porkkana 4,7% (EU), perunahiutale 2,4% (Suomi), siirappi, hiiva, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, KAURAKUITU, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, jauhonparanne (E300).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 222 kcal
Energia, kJ: 940 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 41 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 7,5 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste00

Keltainen quornpastavuoka (L), Porkkana-perunaruutu sydänmerkki (L)

Keltainen quornpastavuoka

Ainesosat:

keltainen quornpastavuoka (vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), gluteeniton quorn (MUNA, OHRA), kookosmaito, porkkana, ananastäysmehu, tärkkelys, sipuli, suola, curry, korianteri, valkopippuri, kurkuma), pasta (Durumvehnäjauho, vehnäkuitu.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 114 kcal
Energia, kJ: 474 kJ
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 13,1 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,8 g

Porkkana-perunaruutu sydänmerkki

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 222 kcal
Energia, kJ: 940 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 41 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 7,5 g
Suola: 0,7 g

keskiviikko 22.4.

Lounas toinen aste00

Jauheliha chili con carne (L), Riisi, tumma (G, L, VEG)

Jauheliha chili con carne

Ainesosat:

vesi, naudanliha 23 % (Suomi), tomaatti, kidneypapu, paprika, sipuli, tapiokatärkkelys, chilinen tomaattikastike, tomaatti, chilikastike, rypsiöljy, suola, lihaliemijauhe, sokeri, mausteseos, paprikajauhe, mustapippuri, basilika Saattaa sisältää: Gluteeni, Soija

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 358 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 1 g

Riisi, tumma

Ainesosat:

vesi, riisi, rypsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas toinen aste00

Nyhtökaura bolognese (G, L, VEG), Riisi, tumma (G, L, VEG)

Nyhtökaura bolognese

Ainesosat:

nyhtökaura (KAURA), tomaatti, vesi, paprika, sipuli, tomaatti, rypsiöljy, suola, tapiokatärkkelys, sokeri, valkosipuli, oregano, basilika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 382 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,9 g

Riisi, tumma

Ainesosat:

vesi, riisi, rypsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

torstai 23.4.

Lounas toinen aste00

Lempeä broilerikeitto (G, L), Maitokiisseli (G, L), Mansikkahillo (G, L), Aitta sekaleipä (L)

Lempeä broilerikeitto

Ainesosat:

keittopohja (peruna, vesi, broileri 18 % (Suomi), porkkana, palsternakka, sulatejuusto (MAITO), ananasmehu, purjosipuli, tärkkelys, kanaliemijauhe, suola, curry, kurkuma, mausteseos, paprikajauhe), vesi, ruohosipuli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 298 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,7 g

Maitokiisseli

Ainesosat:

maito (MAITO), tapiokatärkkelys, sokeri, sokeri, vanilliini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 328 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
josta sokereita: 9,4 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,1 g

Mansikkahillo

Ainesosat:

mansikkahillo (sokeri, mansikka (EU ja muu kuin EU), vesi, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 170 kcal
Energia, kJ: 700 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 41 g
josta sokereita: 40 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

Aitta sekaleipä

Ainesosat:

sekaleipä (VEHNÄjauho, vesi, hiivaleipäVEHNÄjauho, täysjyväRUISjauho, siirappi, KAURAkuitu, rypsiöljy, hiiva, jodioitu suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 254 kcal
Energia, kJ: 1074 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 47 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste00

Juustoinen kasvis-kikhernekeitto (G, L), Maitokiisseli (G, L), Mansikkahillo (G, L), Aitta sekaleipä (L)

Juustoinen kasvis-kikhernekeitto

Ainesosat:

juustoinen kasvis-kikhernekeittopohja (peruna, porkkanakuutio, vesi, palsternakka, tuorejuusto (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), kikherne, porkkanasose, sipuli, tärkkelys, kaliumkloridi, kasvisliemijauhe, mustapippuri, kirveli), vesi, persilja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 317 kJ
Rasva: 3,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,7 g

Maitokiisseli

Ainesosat:

maito (MAITO), tapiokatärkkelys, sokeri, sokeri, vanilliini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 328 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
josta sokereita: 9,4 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,1 g

Mansikkahillo

Ainesosat:

mansikkahillo (sokeri, mansikka (EU ja muu kuin EU), vesi, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 170 kcal
Energia, kJ: 700 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 41 g
josta sokereita: 40 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

Aitta sekaleipä

Ainesosat:

sekaleipä (VEHNÄjauho, vesi, hiivaleipäVEHNÄjauho, täysjyväRUISjauho, siirappi, KAURAkuitu, rypsiöljy, hiiva, jodioitu suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 254 kcal
Energia, kJ: 1074 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 47 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 0,7 g

perjantai 24.4.

Lounas toinen aste00

Kalapuikko (L), Sinappinen kermaviilikastike (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Kalapuikko

Ainesosat:

kalapuikko (KALA (51%) alaskanseiti (Theragra chalcogramma), pyydetty troolilla Tyyneltämereltä, FAO-alue 67, FAO-alue 61 A* tai kummeliturska (Merlucius spp.) pyydetty troolilla Tyyneltämereltä, FAO-alue 87, B* tai Seiti (Pollachius virens) Pohjois-koillinen Atlantti FAO-alue 27, C*, VEHNÄjauho, vesi **kasviöljy (rapsi/auringonkukka), hernekuitu ja -proteiini (sisältää VEHNÄÄ), suola, SINAPPI, sipuli, tilli, valkosipuli, dekstroosi, aromit (KALA, hiivauute, mustapippuri, sitruuna, cayenne), paprika, kurkuma. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa, nilviäisiä ja kananmunaa. *Käytetty kalalaji: katso koodi (A, B, C) eränumeron lopussa. **Kasviöljy (Rapsi-R, auringonkukka-S) artikkelinumeron vieressä oleva kirjain osoittaa öljyn alkuperän.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 219 kcal
Energia, kJ: 921 kJ
Rasva: 8,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 23,9 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 11,5 g
Suola: 1,6 g

Sinappinen kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), kevytmajoneesi (MUNA, SINAPPI), sinappirelish (SINAPPI), ruohosipuli, sokeri, tärkkelys, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 171 kcal
Energia, kJ: 710 kJ
Rasva: 14,4 g
josta tyydyttynyttä: 4,2 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 6,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,5 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kasvislounas toinen aste00

Porkkananapit (G, L, VEG), Sinappinen kermaviilikastike (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Porkkananapit

Ainesosat:

porkkananappi (Porkkana 54 % (Suomi), rapsiöljy, perunahiutale, sipuli, vesi, perunarae, SOIJAproteiini, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, mustapippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 190 kcal
Energia, kJ: 800 kJ
Rasva: 13 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 1 g

Sinappinen kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), kevytmajoneesi (MUNA, SINAPPI), sinappirelish (SINAPPI), ruohosipuli, sokeri, tärkkelys, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 171 kcal
Energia, kJ: 710 kJ
Rasva: 14,4 g
josta tyydyttynyttä: 4,2 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 6,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,5 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g