LogoKOULURUOKA.FI

Tampere - Lamminpään koulu

Ensi viikko

maanantai 19.1.

Aamiainen00

Kaurahiutalepuuro (L, VEG), Ruispuikula (L, VEG), Banaani (G, L)

Kaurahiutalepuuro

Ainesosat:
vesi, kaurahiutale (GLUTEENI, KAURA), rypsiöljy, kauralese (GLUTEENI, KAURA), suola Saattaa sisältää: Ohra, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 305 kJ
Rasva: 3,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,4 g

Ruispuikula

Ainesosat:
ruispuikula (TÄYSJYVÄRUISJAUHO, vesi, VEHNÄJAUHO, RUISMALLASROUHE, VEHNÄGLUTEENI, OHRA- ja RUISMALLASUUTE, hiiva, RUISLESE, jodioitu merisuola, RUISMALLAS. Täysjyväruista 49 % leivästä ja 77 % leivän viljasta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 249 kcal
Energia, kJ: 1049 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,1 g

Banaani

Ainesosat:
banaani
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Lounas B00

Broilericurrykastike (G, L), Riisi, tumma (G, L, VEG)

Broilericurrykastike

Ainesosat:
vesi, broileri 40 % (Suomi), kasvirasvasekoite (MAITO), tapiokatärkkelys, rypsiöljy, suola, curry, sipulijauhe, sokeri, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 98 kcal
Energia, kJ: 406 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 7 g
Suola: 0,9 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas B00

Lumoava kasvispata (G, L, VEG), Riisi, tumma (G, L, VEG)

Lumoava kasvispata

Ainesosat:
kookosmaito, kidneypapu, porkkana, tomaatti, vesi, paprika, sinappi (SINAPPI), sipuli, tapiokatärkkelys, sokeri, rypsiöljy, suola, valkosipuli, curry, inkivääri, kaneli, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125 kcal
Energia, kJ: 524 kJ
Rasva: 7,1 g
josta tyydyttynyttä: 4,8 g
Hiilihydraatit: 10,4 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,9 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

Välipala B00

Omena-kanelijogurttirahka (G, L), Ruisruutu (L, VEG), Kalkkunaleikkele (G, L), Tomaatti (G, L)

Omena-kanelijogurttirahka

Ainesosat:
omena, jogurtti (MAITO), maitorahka (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO, SOIJA), vesi, sokeri, tärkkelys, kaneli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 119 kcal
Energia, kJ: 501 kJ
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä: 5,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 9,2 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,1 g

Ruisruutu

Ainesosat:
ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62% (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 0,6 g

Kalkkunaleikkele

Ainesosat:
kalkkunaleikkele (kalkkunanliha (37 %), vesi, broilerinliha (28 %), perunatärkkelys, jodioitu suola, stabilointiaineet (E 450, E 451), sakeuttamisaine E 407a, dekstroosi, aromit, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Kalkkunan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi) (Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 404 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 2 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 15 g
Suola: 1,9 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

tiistai 20.1.

Aamiainen00

Neljänviljan hiutalepuuro (L, VEG), Täysjyväviipaleet (L), Paprika (G, L)

Neljänviljan hiutalepuuro

Ainesosat:
vesi, neljänviljanhiutale (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 265 kJ
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,4 g

Täysjyväviipaleet

Ainesosat:
täysjyvävehnäleipä (täysjyväVEHNÄjauho (46 %), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, hiiva, siirappi, rapsiöljy, RUISMALLAS, jodioitu suola, emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E282), jauhonparanne (E300). Leivontaan käytetystä viljasta on 75 % täysjyvävehnää.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 252 kcal
Energia, kJ: 1062 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,7 g

Paprika

Ainesosat:
paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

Lounas B00

Mannapuuro (L), Mansikkainen mehukeitto (G, L, VEG), Kaura-ruissydän (L), Banaani (G, L), Päivän salaatti (G, L)

Mannapuuro

Ainesosat:
maito (MAITO), vesi, mannasuurimo (GLUTEENI, VEHNÄ), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 103 kcal
Energia, kJ: 432 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 13,2 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,5 g

Mansikkainen mehukeitto

Ainesosat:
vesi, mansikka, punaherukka, mansikkakiisseliaines, mansikkapyree, tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 57 kcal
Energia, kJ: 239 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 13,5 g
josta sokereita: 8,9 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0 g

Kaura-ruissydän

Ainesosat:
kaura-ruissydän (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE 18%), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄKAURAJAUHO 24%, perunahiutale, hiiva, siirappi, VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, vesi, TÄYSJYVÄRUISMALLAS 1%, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyvää 61% (Suomi) leivän viljasta ja 39% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 288 kcal
Energia, kJ: 1222 kJ
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 10 g
Suola: 0,6 g

Banaani

Ainesosat:
banaani
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Päivän salaatti

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas B00

Mannapuuro (L), Mansikkainen mehukeitto (G, L, VEG), Kaura-ruissydän (L), Banaani (G, L), Päivän salaatti (G, L)

Mannapuuro

Ainesosat:
maito (MAITO), vesi, mannasuurimo (GLUTEENI, VEHNÄ), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 103 kcal
Energia, kJ: 432 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 13,2 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,5 g

Mansikkainen mehukeitto

Ainesosat:
vesi, mansikka, punaherukka, mansikkakiisseliaines, mansikkapyree, tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 57 kcal
Energia, kJ: 239 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 13,5 g
josta sokereita: 8,9 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0 g

Kaura-ruissydän

Ainesosat:
kaura-ruissydän (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE 18%), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄKAURAJAUHO 24%, perunahiutale, hiiva, siirappi, VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, vesi, TÄYSJYVÄRUISMALLAS 1%, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyvää 61% (Suomi) leivän viljasta ja 39% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 288 kcal
Energia, kJ: 1222 kJ
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 10 g
Suola: 0,6 g

Banaani

Ainesosat:
banaani
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Päivän salaatti

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala B00

Mansen juureslautanen (G, L, VEG), Kaura-vehnärieska (L), Omena (G, L)

Mansen juureslautanen

Ainesosat:
kurkku, porkkana, kukkakaali, lanttu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 21 kcal
Energia, kJ: 87 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,2 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Kaura-vehnärieska

Ainesosat:
kaura-vehnärieska (VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄKAURAHIUTALE ja -JAUHO (13 %), siirappi, VEHNÄGLUTEENI, hiiva, rapsiöljy, stabilointiaine (E412), suola, emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E200), nostatusaine (E503), OHRAMALLASJAUHO, jauhonparanne (E300). 23 % viljasta on täysjyväkauraa. Varastoitu pakasteena. Ei saa jäädyttää uudelleen.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1123 kJ
Rasva: 3,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 45 g
josta sokereita: 6,8 g
Proteiini: 11 g
Suola: 0,8 g

Omena

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g

keskiviikko 21.1.

Aamiainen00

Ohrahiutalepuuro (L, VEG), Aitta sekaleipä (L), Edamjuusto (G, L), Tomaatti (G, L)

Ohrahiutalepuuro

Ainesosat:
vesi, ohrahiutale (GLUTEENI, OHRA), rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 232 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,5 g

Aitta sekaleipä

Ainesosat:
sekaleipä (VEHNÄjauho, vesi, hiivaleipäVEHNÄjauho, täysjyväRUISjauho, siirappi, KAURAkuitu, rypsiöljy, hiiva, jodioitu suola.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 254 kcal
Energia, kJ: 1074 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 47 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 0,7 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Lounas B00

Broileripatukka (G, L), Perunasose (G, L)

Broileripatukka

Ainesosat:
broileripatukka (Koneellisesti erotettu broilerinliha 57 % (Suomi), vesi, sipuli, SOIJAproteiinivalmisteet, perunajauho, palsternakka, perunahiutale, kasviöljy (rypsi, rapsi), jodioitu suola, mausteet (mm. korianteri, inkivääri, paprika, mustapippuri, chili, SINAPINSIEMEN), glukoosi. Huom! Saattaa sisältää pieniä määriä kananmunaa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 172 kcal
Energia, kJ: 719 kJ
Rasva: 7,7 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 9,6 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 15 g
Suola: 1 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,5 g

Kasvislounas B00

Pinaatti-raejuustonappi (G, L), Perunasose (G, L)

Pinaatti-raejuustonappi

Ainesosat:
pinaatti-raejuustonappi (Peruna, rapsiöljy, vesi, laktoositon RAEJUUSTO 9 %, pinaatti 7 %, perunahiutale, perunarae, laktoositon MAITOjauhe, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri, valkopippuri. Lisättyä suolaa 0,8 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 218 kcal
Energia, kJ: 913 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,5 g

Välipala B00

Porkkana-grahampiirakka (L, VEG), Tomaattiketsuppi (G, L), Täysjyväviipaleet (L), Kurkku (G, L)

Porkkana-grahampiirakka

Ainesosat:
porkkana-grahampiirakka (Porkkana 27 %, VEHNÄjauho, VEHNÄrouhe, KAURAjyvä, vesi, sipuli, rapsiöljy, sokeri, hiiva, jodioitu suola, kasvirasva (karite- ja kookosöljy), VEHNÄgluteeni, mausteet (mustapippuri, paprika, inkivääri), maissitärkkelys, kaliumkloridi. Kasvispitoisuus 31 %. Saattaa sisältää sinapinsiemeniä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 200 kcal
Energia, kJ: 860 kJ
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 31 g
josta sokereita: 4 g
Proteiini: 6 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (tomaattisose, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, etikka, happamuudensäätöaine (E330), aromit, säilöntäaineet (E202, E211).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 316 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 1 g
Suola: 1,8 g

Täysjyväviipaleet

Ainesosat:
täysjyvävehnäleipä (täysjyväVEHNÄjauho (46 %), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, hiiva, siirappi, rapsiöljy, RUISMALLAS, jodioitu suola, emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E282), jauhonparanne (E300). Leivontaan käytetystä viljasta on 75 % täysjyvävehnää.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 252 kcal
Energia, kJ: 1062 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,7 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

torstai 22.1.

Aamiainen00

Vehnähiutalepuuro (L, VEG), Kaura-vehnäpuikula (L, VEG), Omena (G, L)

Vehnähiutalepuuro

Ainesosat:
vesi, vehnähiutale (GLUTEENI, VEHNÄ), rypsiöljy, vehnä (GLUTEENI, VEHNÄ), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 270 kJ
Rasva: 2,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,4 g

Kaura-vehnäpuikula

Ainesosat:
kauraleipä (KAURA (40 %)(hiutale, jauho, täysjyväjauho, lese), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, VEHNÄKUITU, hiiva, TÄYSJYVÄRUISJAUHO, kuivattu taikinajuuri (KAURA), jodioitu suola, sakeuttamisaine (E412), emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E282). Leivontaan käytetyistä viljoista 51 % on täysjyvää ja 76 % kauraa. Täysjyvää 28 % leivästä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 233 kcal
Energia, kJ: 984 kJ
Rasva: 5 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 33 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,1 g

Omena

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g

Lounas B00

Koskenlaskijan kalavuoka (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Koskenlaskijan kalavuoka

Ainesosat:
koskenlaskijan kastike (kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, sulatejuusto (MAITO), sipuli, tapiokatärkkelys, suola, ruohosipuli, valkopippuri), kirjolohi (KIRJOLOHI, viljelty, Suomi), seitikuutio (AlaskanSEITI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 131 kcal
Energia, kJ: 547 kJ
Rasva: 8,1 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 12,2 g
Suola: 0,8 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kasvislounas B00

Intian tofu-porkkanapata (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Intian tofu-porkkanapata

Ainesosat:
porkkana, tofukuutio luomu (SOIJA), turkkilainen jogurtti (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, purjosipuli, sipuli, rypsiöljy, tapiokatärkkelys, valkosipuli, suola, kasvisliemijauhe, ruohosipuli, curry, sokeri, mustapippuri, inkivääri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 97 kcal
Energia, kJ: 402 kJ
Rasva: 6 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Välipala B00

Jogurtti (G, L), Mangosose (G, L), Ruispuikula (L, VEG), Mandariini/klementiini (G, L)

Jogurtti

Ainesosat:
jogurtti (Pastöroitu rasvaton MAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp. ja D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 46 kcal
Energia, kJ: 196 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 5,2 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,1 g

Mangosose

Ainesosat:
mango
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 247 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 12,5 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0 g

Ruispuikula

Ainesosat:
ruispuikula (TÄYSJYVÄRUISJAUHO, vesi, VEHNÄJAUHO, RUISMALLASROUHE, VEHNÄGLUTEENI, OHRA- ja RUISMALLASUUTE, hiiva, RUISLESE, jodioitu merisuola, RUISMALLAS. Täysjyväruista 49 % leivästä ja 77 % leivän viljasta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 249 kcal
Energia, kJ: 1049 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,1 g

Mandariini/klementiini

Ainesosat:
mandariini/klementiini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 152 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 6,6 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0 g

perjantai 23.1.

Aamiainen00

Kaurahiutalepuuro (L, VEG), Omenasose (G, L), Perunalimppu (L), Kurkku (G, L)

Kaurahiutalepuuro

Ainesosat:
vesi, kaurahiutale (GLUTEENI, KAURA), rypsiöljy, kauralese (GLUTEENI, KAURA), suola Saattaa sisältää: Ohra, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 305 kJ
Rasva: 3,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,4 g

Omenasose

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 191 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 10,4 g
josta sokereita: 10 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0 g

Perunalimppu

Ainesosat:
perunalimppu (täysjyväRUISjauho, vesi, HIIVALEIPÄVEHNÄJAUHO, siirappi, peruna (3,5 %), RUISMALLAS, hiiva, jodioitu suola. TUOTE VALMISTETTU LINJALLA, MISSÄ KÄSITELLÄÄN MYÖS MUITA VILJOJA. Leivontaan käytetyistä viljoista on 73 % ruista.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 225 kcal
Energia, kJ: 945 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 7,3 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 0,7 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Lounas B00

Spagetti-jauhelihavuoka (L)

Spagetti-jauhelihavuoka

Ainesosat:
spagetti-jauhelihavuokakastike (vesi, naudanliha 12 % (Suomi), sulatejuusto (MAITO), herne, paprika, tomaatti, chilinen tomaattikastike, tärkkelys, sipuli, suola, sokeri, mustapippuri, paprikajauhe, oregano, basilika), pasta (Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 109 kcal
Energia, kJ: 456 kJ
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas B00

Juustoinen kasvis-perunavuoka (G, L)

Juustoinen kasvis-perunavuoka

Ainesosat:
peruna, herneproteiinivalmiste, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), pizzakastike, sulatejuusto (MAITO), sipuli, tärkkelys, suola, sokeri, mustapippuri, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 356 kJ
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,7 g

Välipala B00

Neljänviljan maitopuuro (L), Marjasose vadelma (G, L, VEG), Aitta sekaleipä (L), Paprika (G, L)

Neljänviljan maitopuuro

Ainesosat:
maito (MAITO), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), neljänviljanhiutale (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 87 kcal
Energia, kJ: 363 kJ
Rasva: 3,9 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,5 g

Marjasose vadelma

Ainesosat:
vadelmahillo, vadelmasose
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 159 kcal
Energia, kJ: 664 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 37,8 g
josta sokereita: 37,7 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0 g

Aitta sekaleipä

Ainesosat:
sekaleipä (VEHNÄjauho, vesi, hiivaleipäVEHNÄjauho, täysjyväRUISjauho, siirappi, KAURAkuitu, rypsiöljy, hiiva, jodioitu suola.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 254 kcal
Energia, kJ: 1074 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 47 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 0,7 g

Paprika

Ainesosat:
paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 30 kcal
Energia, kJ: 126 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,1 g
josta sokereita: 5,1 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki