LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Tredu Hepolamminkatu, Tampere

Ruokalista ensi viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 26.10.

Lounas toinen aste00

Nepalilainen broilerikastike (G, L), Riisi, tumma (G, L, VEG)

Nepalilainen broilerikastike

Ainesosat:
broileri 33 % (Suomi), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), kookosmaito, porkkana, SOIJAPAPU, maissi, vihreä papupala, punainen paprika, kidneypapu (SOIJA), sipuli, tomaatti, tapiokatärkkelys, valkoviinietikka (RIKKI), keittoaines, suola, garam masala, kanaliemijauhe, sokeri, kurkuma, kardemumma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 108 kcal
Energia, kJ: 450 kJ
Rasva: 6,1 g
josta tyydyttynyttä: 2,2 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 1 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas toinen aste00

Indonesialainen pata (G, L, VEG), Riisi, tumma (G, L, VEG)

Indonesialainen pata

Ainesosat:
ananas, kikherne, soijapapu (SOIJA), vesi, paprika, porkkanasose, kauraruokavalmiste (KAURA), sipuli, soija (SOIJA), herneproteiini, chilikastike, tapiokatärkkelys, valkosipuli, suola, sitruunatäysmehu, inkivääri, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 371 kJ
Rasva: 2,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,9 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

tiistai 27.10.

Lounas toinen aste00

Juustoinen jauhelihalasagnette (L), Ruisruutu (L, VEG)

Juustoinen jauhelihalasagnette

Ainesosat:
juustoinen jauhelihalasagnettekastike (vesi, naudanliha 14 % (Suomi), pizzakastike, kasvirasvasekoite (MAITO), tomaatti, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli, sulatejuusto (MAITO), tärkkelys, sipuli, suola, valkosipuli, mustapippuri, paprikajauhe, sokeri, kurkuma), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄ)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 466 kJ
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 11,8 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,7 g

Ruisruutu

Ainesosat:
ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62% (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 0,6 g

Kasvislounas toinen aste00

Kasvispastavuoka (L), Ruisruutu (L, VEG)

Kasvispastavuoka

Ainesosat:
pastakastike (vesi, gluteeniton quorn (MUNA, OHRA), sulatejuusto (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), kikherne, tärkkelys, sipuli, valkosipuli, suola, mustapippuri, välimeren yrttisekoitus, kurkuma), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 541 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,2 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,7 g

Ruisruutu

Ainesosat:
ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62% (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 0,6 g

keskiviikko 28.10.

Lounas toinen aste00

Kalapuikko (L), Kermaviilikastike (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Kalapuikko

Ainesosat:
kalapuikko (KALA (51%) alaskanseiti * tai kummeliturska tai seiti, VEHNÄjauho, vesi, kasviöljy (rapsi/auringonkukka), hernekuitu ja -proteiini (sisältää VEHNÄÄ), suola, SINAPPI, sipuli, tilli, valkosipuli, dekstroosi, aromit (KALA, hiivauute, mustapippuri, sitruuna, cayenne), paprika, kurkuma. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa, nilviäisiä ja kananmunaa. )
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 219 kcal
Energia, kJ: 921 kJ
Rasva: 8,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 23,9 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 11,5 g
Suola: 1,6 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), sokeri, tilli, tärkkelys, ruohosipuli, etikka, sinappi (SINAPPI), suola, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 132 kcal
Energia, kJ: 549 kJ
Rasva: 9,8 g
josta tyydyttynyttä: 5,7 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 6,1 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,4 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kasvislounas toinen aste00

Kasvispyörykkä (G, L), Kermaviilikastike (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Kasvispyörykkä

Ainesosat:
kasvispyörykkä (Porkkana, palsternakka, KANANMUNA, sipuli, SEESAMINSIEMEN, SOIJAPROTEIINIVALMISTEET, kasviöljy (rypsi, rapsi), perunajauho, perunahiutale, MUNANVALKUAISjauhe, kasvimargariini (rypsiöljy, kovetettu rypsiöljy, aromi), jodioitu suola, mausteet (basilika, valkopippuri).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 160 kcal
Energia, kJ: 650 kJ
Rasva: 8 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,8 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), sokeri, tilli, tärkkelys, ruohosipuli, etikka, sinappi (SINAPPI), suola, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 132 kcal
Energia, kJ: 549 kJ
Rasva: 9,8 g
josta tyydyttynyttä: 5,7 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 6,1 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,4 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

torstai 29.10.

Lounas toinen aste00

Meksikolainen jauhelihakeitto (G, L), Mangojuoma (G, L), Maissilastu (G, L, VEG), Ranskankerma (G, L)

Meksikolainen jauhelihakeitto

Ainesosat:
jauhelihakeittopohja (vesi, peruna, naudanliha (Suomi), kidneypapu, tomaatti, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli, keittoaines, porkkanakuutio, tomaatti, tärkkelys, suola, mustapippuri, mausteseos, valkosipuli, sokeri), vesi, persilja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 299 kJ
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,7 g

Mangojuoma

Ainesosat:
jogurtti (MAITO), maitojuoma (MAITO), mangosose, vesi, sokeri, tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 323 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
josta sokereita: 10,8 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

Maissilastu

Ainesosat:
maissilastu (maissijauho (79 %) (EU), auringonkukkaöljy, suola. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 472 kcal
Energia, kJ: 1979 kJ
Rasva: 20 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 64 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,9 g

Ranskankerma

Ainesosat:
ranskankerma (KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (pektiini), hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 279 kcal
Energia, kJ: 1149 kJ
Rasva: 28 g
josta tyydyttynyttä: 17 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas toinen aste00

Meksikolainen kasviskeitto (L, VEG), Mangojuoma (G, L), Maissilastu (G, L, VEG), Ranskankerma (G, L)

Meksikolainen kasviskeitto

Ainesosat:
kasviskeittopohja (vesi, peruna, seitanrouhe (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), tomaatti, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli, kidneypapu, porkkana, keittoaines, tomaatti, tärkkelys, mausteseos, mustapippuri, suola, sokeri, valkosipuli), vesi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 67 kcal
Energia, kJ: 281 kJ
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,8 g

Mangojuoma

Ainesosat:
jogurtti (MAITO), maitojuoma (MAITO), mangosose, vesi, sokeri, tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 323 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
josta sokereita: 10,8 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

Maissilastu

Ainesosat:
maissilastu (maissijauho (79 %) (EU), auringonkukkaöljy, suola. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 472 kcal
Energia, kJ: 1979 kJ
Rasva: 20 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 64 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,9 g

Ranskankerma

Ainesosat:
ranskankerma (KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (pektiini), hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 279 kcal
Energia, kJ: 1149 kJ
Rasva: 28 g
josta tyydyttynyttä: 17 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,1 g

perjantai 30.10.

Lounas toinen aste00

BBQ kanakebabkastike (G, L), Riisi, tumma (G, L, VEG), Täysjyväkauraleipä (L)

BBQ kanakebabkastike

Ainesosat:
kanakebablastu, tomaatti, kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, paprika, ananasmehu, sipuli, BBQ-kastike (SINAPPI), tapiokatärkkelys, rypsiöljy, valkosipuli, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 141 kcal
Energia, kJ: 586 kJ
Rasva: 8,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 5,8 g
Proteiini: 6 g
Suola: 0,9 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

Täysjyväkauraleipä

Ainesosat:
täysjyväkauraleipä (TäysjyväKAURAjauho ja -hiutale (43%), vesi, VEHNÄjauho, täysjyväRUISjauho, jodioitu suola, hiiva, VEHNÄgluteeni, happamuudensäätöaine (E263).Täysjyväkauraa 56% leivän viljasta ja 43% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 282 kcal
Energia, kJ: 1190 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 47 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,3 g

Kasvislounas toinen aste00

Red curry seitankebab (L), Riisi, tumma (G, L, VEG), Täysjyväkauraleipä (L)

Red curry seitankebab

Ainesosat:
seitanlastu (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, paprika, tomaatti, sipuli, currytahna, tapiokatärkkelys, rypsiöljy, valkosipuli, soija (SOIJA), suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 109 kcal
Energia, kJ: 451 kJ
Rasva: 6,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 1 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

Täysjyväkauraleipä

Ainesosat:
täysjyväkauraleipä (TäysjyväKAURAjauho ja -hiutale (43%), vesi, VEHNÄjauho, täysjyväRUISjauho, jodioitu suola, hiiva, VEHNÄgluteeni, happamuudensäätöaine (E263).Täysjyväkauraa 56% leivän viljasta ja 43% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 282 kcal
Energia, kJ: 1190 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 47 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,3 g
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki