Content provided via kouluruoka.fi

LogoKOULURUOKA.FI

Tampere - Tredu Hepolamminkatu

Ensi viikko

maanantai 15.12.

Lounas toinen aste00

Lihapyörykkä (G, L), BBQ punasipulikastike (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Lihapyörykkä

Ainesosat:
gluteeniton lihapyörykkä (naudan- ja broilerinliha) (Naudan- ja broilerinliha 56 % (Suomi), peruna, sipuli, perunajauho, kasviöljy (rypsi, rapsi), perunakuitu, jodioitu suola, mustapippuri, maustepippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 178 kcal
Energia, kJ: 744 kJ
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä: 3,4 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 11 g
Suola: 0,9 g

BBQ punasipulikastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tapiokatärkkelys, maustekastike, punasipuli kastikeaines (SINAPPI), suola, sokeri, ruokosokerisiirappi, valkosipuli, paprikajauhe, kastikkeen ruskistaja, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 250 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kasvislounas toinen aste00

Kasvisjauhispyörykkä (G, L, VEG), BBQ punasipulikastike (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Kasvisjauhispyörykkä

Ainesosat:
kasvisjauhispyörykkä (Vedellä turvotettu herneproteiini (EU) 47 %, vesi, sipuli, rapsiöljy, kuitu (herne), sakeuttamisaineet (E461, E407a), aromit, mausteet (valkosipuli, korianteri, mustapippuri), jodioitu suola, karamellisoitu sokeri, auringonkukkaöljy, kaliumkloridi. )
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 216 kcal
Energia, kJ: 905 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 15 g
Suola: 1,1 g

BBQ punasipulikastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tapiokatärkkelys, maustekastike, punasipuli kastikeaines (SINAPPI), suola, sokeri, ruokosokerisiirappi, valkosipuli, paprikajauhe, kastikkeen ruskistaja, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 250 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

tiistai 16.12.

Lounas toinen aste00

Broileri-nuudelivuoka

Broileri-nuudelivuoka

Ainesosat:
broilerinuudelivuokakastike (vesi, broileri 19 % (Suomi), kookosmaito, porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), ananasmehu, sipuli, tärkkelys, suola, curry, kanaliemijauhe, mustapippuri, kurkuma), nuudeli (Jauhot (VEHNÄ (70%), DURUMVEHNÄ (30%)), KANANMUNA (15%), suola. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa, seesamia ja maitoa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 106 kcal
Energia, kJ: 442 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,8 g

Kasvislounas toinen aste00

Tomaattinen kasviskiusaus (G, L)

Tomaattinen kasviskiusaus

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), gluteeniton quorn (MUNA, OHRA), vesi, tomaatti, tomaatti, sulatejuusto (MAITO), sipuli, tärkkelys, suola, kasvisliemijauhe, paprikajauhe, valkosipuli, sokeri, mustapippuri, basilika, oregano, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 346 kJ
Rasva: 3 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 10,7 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,7 g

keskiviikko 17.12.

Lounas toinen aste00

Tumma chilipossukastike (G, L), Perunat (G, L, VEG), Kaura-vehnäpuikula (L, VEG)

Tumma chilipossukastike

Ainesosat:
sianliha 44 % (Suomi), vesi, kurkku, etikka (SINAPPI), kasvirasvasekoite (MAITO), tomaatti, sipuli, tapiokatärkkelys, rypsiöljy, sokeri, ruokosokerisiirappi, suola, kaakaojauhe, kaneli, paprikajauhe, rouhittu chili, sokeri, vanilliini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 101 kcal
Energia, kJ: 424 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 5,1 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 10 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kaura-vehnäpuikula

Ainesosat:
kauraleipä (KAURA (40 %)(hiutale, jauho, täysjyväjauho, lese), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, VEHNÄKUITU, hiiva, TÄYSJYVÄRUISJAUHO, kuivattu taikinajuuri (KAURA), jodioitu suola, sakeuttamisaine (E412), emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E282). Leivontaan käytetyistä viljoista 51 % on täysjyvää ja 76 % kauraa. Täysjyvää 28 % leivästä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 233 kcal
Energia, kJ: 984 kJ
Rasva: 5 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 33 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,1 g

Kasvislounas toinen aste00

Paprika-kasvispata (G, L), Perunat (G, L, VEG), Kaura-vehnäpuikula (L, VEG)

Paprika-kasvispata

Ainesosat:
vesi, herneproteiinivalmiste, paprika, ranskankerma (MAITO), sipuli, tomaatti, kurkku, etikka (SINAPPI), tapiokatärkkelys, paprikapyree, valkosipuli, etikka, sokeri, suola, sipulijauhe, paprikajauhe, mustapippuri, cayennepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 395 kJ
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 1,2 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kaura-vehnäpuikula

Ainesosat:
kauraleipä (KAURA (40 %)(hiutale, jauho, täysjyväjauho, lese), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, VEHNÄKUITU, hiiva, TÄYSJYVÄRUISJAUHO, kuivattu taikinajuuri (KAURA), jodioitu suola, sakeuttamisaine (E412), emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E282). Leivontaan käytetyistä viljoista 51 % on täysjyvää ja 76 % kauraa. Täysjyvää 28 % leivästä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 233 kcal
Energia, kJ: 984 kJ
Rasva: 5 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 33 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,1 g

torstai 18.12.

Lounas toinen aste00

Igorin kanapata (G, L), Ohralisäke (L, VEG)

Igorin kanapata

Ainesosat:
vesi, kanakebablastu, paprika, ranskankerma (MAITO), sipuli, tomaatti, kurkku, etikka (SINAPPI), tapiokatärkkelys, paprikapyree, valkosipuli, kanaliemijauhe, sokeri, sipulijauhe, paprikajauhe, mustapippuri, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 119 kcal
Energia, kJ: 497 kJ
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,6 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 1 g

Ohralisäke

Ainesosat:
vesi, täysjyväohra (GLUTEENI, OHRA), rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 139 kcal
Energia, kJ: 582 kJ
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 23,8 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas toinen aste00

Itämainen kasviskastike (G, L, VEG), Ohralisäke (L, VEG)

Itämainen kasviskastike

Ainesosat:
vesi, tomaatti, herneproteiinivalmiste, sipuli, porkkanasose, rusina, linssi, tomaatti, tapiokatärkkelys, rypsiöljy, suola, sokeri, kasvisliemijauhe, inkivääri, mustapippuri, kaneli, juustokumina, kardemumma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 81 kcal
Energia, kJ: 339 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 1,1 g

Ohralisäke

Ainesosat:
vesi, täysjyväohra (GLUTEENI, OHRA), rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 139 kcal
Energia, kJ: 582 kJ
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 23,8 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0 g

perjantai 19.12.

Lounas toinen aste00

Talon tapaan pääruoka (G, L)

Talon tapaan pääruoka

Ainesosat:
pääruoka
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas toinen aste00

Talon tapaan pääruoka (G, L)

Talon tapaan pääruoka

Ainesosat:
pääruoka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki