Vaasa - Melinda - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 17.11.

Aamupala00

Neljänviljanhiutalepuuro (L, LV), Vadelmakiisseli (L, G, M)

Neljänviljanhiutalepuuro

Ainesosat:

vesi, Ruoka 15% kasvirasvasekoite (MAITO, MAISSI ), luomu neljän viljan hiutale (VEHNÄ, KAURA, RUIS, OHRA, GLUTEENI), Suola Sisältää: Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 62,031 kcal
Energia, kJ: 258,009 kJ
Rasva: 3,188 g
josta tyydyttynyttä: 0,328 g
Hiilihydraatit: 6,368 g
josta sokereita: 0,564 g
Proteiini: 1,369 g
Suola: 0,287 g

Vadelmakiisseli

Ainesosat:

Vadelmakiisseli (Vesi, sokeri, vadelma 4%, viinirypälemehu*, omenamehu*, perunatärkkelys, vadelmamehu 2%*, sakeuttamisaine (E440), seljanmarjamehu*, antioksidantti (E330, E300), aromi, * tiivisteestä)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 53,45 kcal
Energia, kJ: 223,64 kJ
Rasva: 0,182 g
josta tyydyttynyttä: 0,008 g
Hiilihydraatit: 11,75 g
josta sokereita: 7,68 g
Proteiini: 0,23 g
Suola: 0,004 g

Lounas00

Kebabkastike (L, G, M), Täysjyväriisi (L, G, M, V, LV), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Kebabkastike

Ainesosat:

vesi, Kebablastu (NAUDANLIHA, CHILI, PAPRIKA, SIPULI, JUUSTOKUMINA, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI, PERUNA), Kastikeaines, Ruskea (AURINGONKUKKAÖLJY, SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI ), tomaattisose (TOMAATTI), sipuli (SIPULI), Chilikastike (SELLERI, CHILI, SIPULI, TOMAATTI), mausteseos (KORIANTERI, CHILI, PAPRIKA, SIPULI, SITRUS , JUUSTOKUMINA, KURKUMA, ROSMARIINI, SARVIAPILA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI), lihaliemijauhe (NAUDANLIHA, SIPULI, ROSMARIINI), chili mausteseos (CHILI, SIPULI, JUUSTOKUMINA), Suola, mustapippuri (MUSTAPIPPURI), maissitärkkelys (MAISSI ) Sisältää: Muskottipähkinä, Naudanliha, Auringonkukkaöljy, Chili, Paprika, Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Hiivauute, Juustokumina, Rosmariini, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93,757 kcal
Energia, kJ: 393,707 kJ
Rasva: 5,213 g
josta tyydyttynyttä: 2,366 g
Hiilihydraatit: 5,556 g
josta sokereita: 1,48 g
Proteiini: 6,491 g
Suola: 1,134 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:

vesi, Täysjyväriisi, Suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110,13 kcal
Energia, kJ: 460,793 kJ
Rasva: 0,726 g
josta tyydyttynyttä: 0,158 g
Hiilihydraatit: 22,722 g
josta sokereita: 0,126 g
Proteiini: 2,209 g
Suola: 0,147 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

papu, porkkana (PORKKANA ), rypsiöljy, rakuuna Sisältää: Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 102,238 kcal
Energia, kJ: 419,083 kJ
Rasva: 8,091 g
josta tyydyttynyttä: 0,558 g
Hiilihydraatit: 4,491 g
josta sokereita: 3,08 g
Proteiini: 1,182 g
Suola: 0,033 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas00

Vegekebabkastike (L, M, V, LV)

Vegekebabkastike

Ainesosat:

vesi, Vöner lastu (VEHNÄ, GLUTEENI, SIPULI), tomaattisose (TOMAATTI), maissitärkkelys (MAISSI ), sipuli (SIPULI), Chilikastike (SELLERI, CHILI, SIPULI, TOMAATTI), mausteseos (KORIANTERI, CHILI, PAPRIKA, SIPULI, SITRUS , JUUSTOKUMINA, KURKUMA, ROSMARIINI, SARVIAPILA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), Suola, chili mausteseos (CHILI, SIPULI, JUUSTOKUMINA), mustapippuri (MUSTAPIPPURI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 103,507 kcal
Energia, kJ: 434,398 kJ
Rasva: 4,143 g
josta tyydyttynyttä: 0,385 g
Hiilihydraatit: 5,985 g
josta sokereita: 1,413 g
Proteiini: 10,732 g
Suola: 1,169 g

tiistai 18.11.

Aamupala00

Vehnähiutalepuuro (L, LV), omenasose (L, G, M)

Vehnähiutalepuuro

Ainesosat:

vesi, Vehnähiutale (VEHNÄ, GLUTEENI), Ruoka 15% kasvirasvasekoite (MAITO, MAISSI ), Suola Sisältää: Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55,886 kcal
Energia, kJ: 233,233 kJ
Rasva: 1,757 g
josta tyydyttynyttä: 0,168 g
Hiilihydraatit: 7,491 g
josta sokereita: 0,332 g
Proteiini: 1,685 g
Suola: 0,15 g

omenasose

Ainesosat:

omenasose (omena)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45,035 kcal
Energia, kJ: 188,43 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,012 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 9,4 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,002 g

Lounas00

Mannapuuro (L, LV), Tuoremarjahillo (L, G, M, V, LV), Hildesämpylä, (L, M, V, LV), Kalkkunaleikkele (L, G, M), Salaatinlehti (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Mannapuuro

Ainesosat:

vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), Suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 84,65 kcal
Energia, kJ: 351,988 kJ
Rasva: 3,722 g
josta tyydyttynyttä: 0,371 g
Hiilihydraatit: 10,515 g
josta sokereita: 0,607 g
Proteiini: 1,952 g
Suola: 0,191 g

Tuoremarjahillo

Ainesosat:

Mansikkahillo (MANSIKKA ), mansikka (MANSIKKA ) Sisältää: Mansikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 158,466 kcal
Energia, kJ: 663,036 kJ
Rasva: 0,164 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 37,261 g
josta sokereita: 36,931 g
Proteiini: 0,28 g
Suola: 0,003 g

Hildesämpylä,

Ainesosat:

sämpylä (Vehnäjauho, vesi, ohrahiutale, ruisrouhe, jodioitu suola, leivänparanne E300, margariini, hiiva, auringonkukansiemen, pellavansiemen)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 184,0 kcal
Energia, kJ: 760,0 kJ
Rasva: 8,0 g
Hiilihydraatit: 34,76 g
josta sokereita: 0,08 g
Proteiini: 5,88 g
Suola: 0,7 g

Kalkkunaleikkele

Ainesosat:

kalkkunaleikkele (Suomi) Sisältää: Kana/siipikarja, Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96,0 kcal
Energia, kJ: 404,0 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 2,0 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 1,9 g

Salaatinlehti

Ainesosat:

keräsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13,018 kcal
Energia, kJ: 54,47 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
josta sokereita: 0,98 g
Proteiini: 1,12 g
Suola: 0,054 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas00

Mannapuuro (L, LV)

keskiviikko 19.11.

Aamupala00

Luomu kaurapuuro (L, M, V, LV), Marjat (L, G, M, V, LV)

Luomu kaurapuuro

Ainesosat:

vesi, kaurahiutale (KAURA, GLUTEENI), Suola Saattaa sisältää: Vehnä, Ruis, Ohra

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 35,75 kcal
Energia, kJ: 149,581 kJ
Rasva: 0,677 g
josta tyydyttynyttä: 0,118 g
Hiilihydraatit: 5,612 g
josta sokereita: 0,111 g
Proteiini: 1,272 g
Suola: 0,188 g

Marjat

Ainesosat:

mansikka (MANSIKKA ) Sisältää: Mansikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45,542 kcal
Energia, kJ: 190,551 kJ
Rasva: 0,319 g
josta tyydyttynyttä: 0,03 g
Hiilihydraatit: 7,812 g
josta sokereita: 7,167 g
Proteiini: 0,54 g
Suola: 0,005 g

Lounas00

Kasvislasagnette (L, LV), Ketsuppi (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Kasvislasagnette

Ainesosat:

vesi, kasvissekoitus (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), jauhismuru (herneproteiini) (HERNE/HERNEPROT., MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI), Kastikeaines (AURINGONKUKKAÖLJY, PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI, HIIVAUUTE, MUSTAPIPPURI, MAISSI ), juustoraaste (MAITO), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), välimeren yrttisekoitus (KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI) Sisältää: Paprika, Porkkana , Sipuli, Tomaatti, Hiivauute, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna Saattaa sisältää: Sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 101,52 kcal
Energia, kJ: 422,376 kJ
Rasva: 2,92 g
josta tyydyttynyttä: 0,538 g
Hiilihydraatit: 13,455 g
josta sokereita: 3,177 g
Proteiini: 4,532 g
Suola: 0,471 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Tomaattiketsuppi (TOMAATTI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI) Sisältää: Tomaatti, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72,0 kcal
Energia, kJ: 301,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 15,0 g
josta sokereita: 13,0 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 1,4 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas00

Kasvislasagnette (L, LV)

Kasvislasagnette

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 101,52 kcal
Energia, kJ: 422,376 kJ
Rasva: 2,92 g
josta tyydyttynyttä: 0,538 g
Hiilihydraatit: 13,455 g
josta sokereita: 3,177 g
Proteiini: 4,532 g
Suola: 0,471 g

torstai 20.11.

Aamupala00

Ruishiutalepuuro (L, M, LV), mehukeitto, mustikka (L, G, M)

Ruishiutalepuuro

Ainesosat:

vesi, ruishiutale (RUIS, GLUTEENI), Suola Saattaa sisältää: Vehnä, Kaura, Ohra

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 42,564 kcal
Energia, kJ: 179,359 kJ
Rasva: 0,256 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 7,692 g
josta sokereita: 0,141 g
Proteiini: 1,154 g
Suola: 0,387 g

mehukeitto, mustikka

Ainesosat:

mehukeitto, mustikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 57,343 kcal
Energia, kJ: 239,93 kJ
Rasva: 0,243 g
josta tyydyttynyttä: 0,009 g
Hiilihydraatit: 12,765 g
josta sokereita: 8,384 g
Proteiini: 0,19 g
Suola: 0,004 g

Lounas00

Nakkikeitto (L, G, M), Petun ruudukas (L, M, V, LV), Juusto (L, G), Salaatinlehti (L, G, M, V, LV), Jäätelöpuikko (L, G, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Nakkikeitto

Ainesosat:

peruna (PERUNA), vesi, Nakkipala (MUSKOTTIPÄHKINÄ, KANA/SIIPIKARJA, CHILI, PAPRIKA, MUSTAPIPPURI, PERUNA), keittojuurekset (PALSTERNAKKA, PORKKANA , SIPULI, LANTTU/NAURIS), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), persilja, Suola, mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Kana/siipikarja, Palsternakka, Paprika, Porkkana , Sipuli, Hiivauute, Mustapippuri, Maissi , Peruna, Lanttu/Nauris

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 63,154 kcal
Energia, kJ: 263,743 kJ
Rasva: 2,071 g
josta tyydyttynyttä: 0,551 g
Hiilihydraatit: 8,131 g
josta sokereita: 0,831 g
Proteiini: 2,331 g
Suola: 0,482 g

Petun ruudukas

Ainesosat:

Petun ruudukas (Vehnäjauho, Hiivaleipjauho, Ohrahiutale, Ruisrouhe,Vesi, Perunahiutale,porkkansose, hiiva, margariini, siirappi, jodioitusuola, auringonkukansiemen.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 224,0 kcal
Energia, kJ: 940,0 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,18 g
Hiilihydraatit: 36,93 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 6,8 g
Suola: 0,9 g

Juusto

Ainesosat:

Juusto (Pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 366,0 kcal
Energia, kJ: 1518,0 kJ
Rasva: 29,0 g
josta tyydyttynyttä: 17,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 25,0 g
Suola: 1,7 g

Salaatinlehti

Ainesosat:

keräsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13,018 kcal
Energia, kJ: 54,47 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
josta sokereita: 0,98 g
Proteiini: 1,12 g
Suola: 0,054 g

Jäätelöpuikko

Ainesosat:

jäätelö (MAITO) Saattaa sisältää: Pähkinä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 293,0 kcal
Energia, kJ: 1223,0 kJ
Rasva: 18,0 g
josta tyydyttynyttä: 13,0 g
Hiilihydraatit: 30,0 g
josta sokereita: 19,0 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,06 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas00

Kasvis-vegenakkikeitto (L, G, M, V, LV)

Kasvis-vegenakkikeitto

Ainesosat:

vesi, peruna (PERUNA), Muu kasvisnakkipala (HERNE/HERNEPROT., PAPRIKA, SIPULI, MUSTAPIPPURI, PERUNA), keittojuurekset (PALSTERNAKKA, PORKKANA , SIPULI, LANTTU/NAURIS), sipuli (SIPULI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), persilja, Suola, maustepippuri Sisältää: Auringonkukkaöljy, Porkkana , Sipuli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 63,332 kcal
Energia, kJ: 263,943 kJ
Rasva: 2,203 g
josta tyydyttynyttä: 0,179 g
Hiilihydraatit: 7,053 g
josta sokereita: 0,907 g
Proteiini: 2,947 g
Suola: 0,392 g

perjantai 21.11.

Aamupala00

Ohrahiutalepuuro (L, LV), Tuoremarjahillo mansikka-omena (L, G, M, V, LV)

Ohrahiutalepuuro

Ainesosat:

vesi, Ruoka 15% kasvirasvasekoite (MAITO, MAISSI ), ohrahiutale (OHRA, GLUTEENI), Suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68,218 kcal
Energia, kJ: 284,581 kJ
Rasva: 3,011 g
josta tyydyttynyttä: 0,327 g
Hiilihydraatit: 8,272 g
josta sokereita: 0,532 g
Proteiini: 1,413 g
Suola: 0,108 g

Tuoremarjahillo mansikka-omena

Ainesosat:

Mansikkahillo (MANSIKKA ), omenasose (OMENA), omenakuutio (OMENA) Sisältää: Mansikka , Omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 128,459 kcal
Energia, kJ: 538,165 kJ
Rasva: 0,158 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 30,126 g
josta sokereita: 29,504 g
Proteiini: 0,224 g
Suola: 0,004 g

Lounas00

Jokapojan kalapuikot (L, G, M), Perunasose (L, G, LV), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Punajuuri (L, G, M), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Jokapojan kalapuikot

Ainesosat:

Kalapuikko (KALA, MAISSI , PERUNA) Sisältää: Herne/Herneprot., Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 202,041 kcal
Energia, kJ: 847,959 kJ
Rasva: 9,184 g
josta tyydyttynyttä: 0,816 g
Hiilihydraatit: 16,327 g
josta sokereita: 0,51 g
Proteiini: 13,265 g
Suola: 0,878 g

Perunasose

Ainesosat:

Peruna (PERUNA), vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), Margariini (KOOKOS), Suola Sisältää: Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80,914 kcal
Energia, kJ: 337,339 kJ
Rasva: 2,107 g
josta tyydyttynyttä: 0,456 g
Hiilihydraatit: 12,911 g
josta sokereita: 0,566 g
Proteiini: 1,593 g
Suola: 0,52 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

kukkakaali (KAALITUOTTEITA), parsakaali, rypsiöljy, Yrttitarhan sekoitus (SINAPPI, KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, ROSMARIINI, MUSTAPIPPURI) Sisältää: Kaalituotteita, Paprika, Porkkana , Sipuli, Rosmariini, Mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,836 kcal
Energia, kJ: 153,6 kJ
Rasva: 1,17 g
josta tyydyttynyttä: 0,113 g
Hiilihydraatit: 1,995 g
josta sokereita: 1,845 g
Proteiini: 2,95 g
Suola: 0,021 g

Punajuuri

Ainesosat:

punajuuri (Punajuuri, vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineita (E 211, E 202), luontainen aromi (neilikka).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50,0 kcal
Energia, kJ: 210,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 10,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,3 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas00

Mausteinen kasvispihvi (L, G, M, V, LV)