Vaasa - Nummen koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 16.2.

Lounas00

Härkäruukku (L, M), Perunat (L, G, M, V, LV), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Härkäruukku

Ainesosat:

Naudansuikale (NAUDANLIHA), vesi, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), herkkusieni, sipuli (SIPULI), Kastikeaines (NAUDANLIHA, AURINGONKUKKAÖLJY, SIPULI, TOMAATTI, MUSTAPIPPURI, MAISSI ), hillosipuli (SIPULI), lihaliemijauhe (NAUDANLIHA, SIPULI, ROSMARIINI), tomaattisose (TOMAATTI), Suola, maustepippuri, valkopippuri (VALKOPIPPURI) Sisältää: Naudanliha, Kookos, Paprika, Sieni, Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Hiivauute, Kurkuma, Rosmariini, Valkopippuri, Maissi Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Ohra, Speltti, Selleri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 89,705 kcal
Energia, kJ: 375,335 kJ
Rasva: 2,569 g
josta tyydyttynyttä: 1,131 g
Hiilihydraatit: 5,946 g
josta sokereita: 0,713 g
Proteiini: 10,342 g
Suola: 0,851 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (PERUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,114 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

porkkana (PORKKANA ), rypsiöljy, rakuuna Sisältää: Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68,451 kcal
Energia, kJ: 286,408 kJ
Rasva: 4,244 g
josta tyydyttynyttä: 0,265 g
Hiilihydraatit: 5,55 g
josta sokereita: 5,352 g
Proteiini: 0,634 g
Suola: 0,063 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Välipala00

Kurkku (L, G, M, V, LV), Kananmuna (L, G, M, LV), Kauragurtti (L, M)

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Kananmuna

Ainesosat:

Kananmuna (MUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kauragurtti

Ainesosat:

Kaurapohjainen jogurttivalmiste (vesi, gluteeniton KAURAJAUHO 8 %, sokeri, mansikkasose 3,0 %, raparperi 3,0 %, mansikka 2,5 %, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, kalsium, herneproteiini, aromit, mustaporkkanatäysmehutiiviste, suola, happamuudensäätöaine (natriumsitraatit), vitamiinit (riboflaviini (B2), B12, D2), jodi, hapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 79,0 kcal
Energia, kJ: 336,0 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 15,0 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,08 g

tiistai 17.2.

Lounas00

Hernekeitto (L, M), Juusto (L, G), Tuorepala, (L, G, M, V, LV), Sinappi (L, G, M, V, LV), Laskiaispulla (L, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Hernekeitto

Ainesosat:

vesi, herne (HERNE/HERNEPROT.), naudanjauheliha (NAUDANLIHA), sipuli (SIPULI), lihaliemijauhe (NAUDANLIHA, SIPULI, ROSMARIINI), Suola, kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), meirami, mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Herne/Herneprot., Naudanliha, Kaalituotteita, Palsternakka, Porkkana , Sieni, Sipuli, Sitrus , Hiivauute, Rosmariini, Mustapippuri Saattaa sisältää: Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 103,421 kcal
Energia, kJ: 432,725 kJ
Rasva: 3,77 g
josta tyydyttynyttä: 1,529 g
Hiilihydraatit: 6,565 g
josta sokereita: 0,779 g
Proteiini: 8,28 g
Suola: 1,006 g

Juusto

Ainesosat:

juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 329,0 kcal
Energia, kJ: 1367,0 kJ
Rasva: 24,0 g
josta tyydyttynyttä: 14,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 27,0 g
Suola: 1,5 g

Tuorepala,

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Sinappi

Ainesosat:

Sinappi (SINAPPI, PAPRIKA, VALKOPIPPURI) Sisältää: Paprika, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 131,371 kcal
Energia, kJ: 549,67 kJ
Rasva: 6,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,652 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
josta sokereita: 14,1 g
Proteiini: 4,38 g
Suola: 2,956 g

Laskiaispulla

Ainesosat:

laskiaispulla (MAITO, VEHNÄ)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Välipala00

Tomaatti (L, G, M, V, LV), Aprikoosikiisseli (L, G, M, V, LV)

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti (tomaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 22,731 kcal
Energia, kJ: 95,11 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,45 g
josta sokereita: 3,35 g
Proteiini: 0,55 g
Suola: 0,006 g

Aprikoosikiisseli

Ainesosat:

vesi, Aprikoosihillo, trooppinen mehutiiviste, Tapioka, sitruunatäysmehu (SITRUS ) Sisältää: Sitrus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 99,037 kcal
Energia, kJ: 417,633 kJ
Rasva: 0,134 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 23,609 g
josta sokereita: 20,524 g
Proteiini: 0,214 g
Suola: 0,008 g

keskiviikko 18.2.

Lounas00

Broileripastavuoka (L), Lämmin vihannes (L, G, M, V, LV), Ketsuppi (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Broileripastavuoka

Ainesosat:

vesi, ruokakerma (MAITO, MAISSI ), kanafileesuikale (BROILER, OMENA, PAPRIKA, SIPULI, JUUSTOKUMINA, KURKUMA, NEILIKKA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI, MAISSI ), täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), maissi (MAISSI ), sipuli (SIPULI), kanaliemi (KANA/SIIPIKARJA, AURINGONKUKKAÖLJY, SIPULI, HIIVAUUTE, ROSMARIINI), maissitärkkelys (MAISSI ), Suola, broilerimauste (PAPRIKA, SIPULI, TOMAATTI, JUUSTOKUMINA, KURKUMA, SARVIAPILA, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI), curry (KORIANTERI, JUUSTOKUMINA, KURKUMA, NEILIKKA, SARVIAPILA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI), valkosipulimurska (SIPULI) Sisältää: Kana/siipikarja, Auringonkukkaöljy, Omena, Paprika, Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Hiivauute, Juustokumina, Kurkuma, Neilikka, Rosmariini, Sarviapila, Caynnepippuri, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 121,314 kcal
Energia, kJ: 507,591 kJ
Rasva: 3,793 g
josta tyydyttynyttä: 1,452 g
Hiilihydraatit: 14,317 g
josta sokereita: 0,914 g
Proteiini: 6,86 g
Suola: 0,88 g

Lämmin vihannes

Ainesosat:

kasvissekoitus (KAALITUOTTEITA, PORKKANA ), rypsiöljy Sisältää: Kaalituotteita, Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83,621 kcal
Energia, kJ: 349,88 kJ
Rasva: 2,613 g
josta tyydyttynyttä: 0,216 g
Hiilihydraatit: 10,597 g
josta sokereita: 4,92 g
Proteiini: 2,53 g
Suola: 0,033 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Tomaattiketsuppi (TOMAATTI, KANELI, NEILIKKA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI) Sisältää: Tomaatti, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91,489 kcal
Energia, kJ: 382,8 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,035 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 19,2 g
Proteiini: 1,25 g
Suola: 2,599 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Välipala00

Salaatinlehti (L, G, M, V, LV), Oltermannijuusto (L, G, LV), Onnin omenapuuro (L, M, V, LV)

Salaatinlehti

Ainesosat:

keräsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13,018 kcal
Energia, kJ: 54,47 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
josta sokereita: 0,98 g
Proteiini: 1,12 g
Suola: 0,054 g

Oltermannijuusto

Ainesosat:

oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 272,0 kcal
Energia, kJ: 1135,0 kJ
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Onnin omenapuuro

Ainesosat:

vesi, omenamehu (OMENA), omenasose (OMENA), kaurahiutale (KAURA, GLUTEENI), Hienosokeri, Suola, kaneli (KANELI), kaurahiutale (KAURA, GLUTEENI) Sisältää: Omena, Kaneli Saattaa sisältää: Vehnä, Ruis, Ohra

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80,445 kcal
Energia, kJ: 336,588 kJ
Rasva: 0,695 g
josta tyydyttynyttä: 0,119 g
Hiilihydraatit: 16,42 g
josta sokereita: 11,257 g
Proteiini: 1,335 g
Suola: 0,203 g

torstai 19.2.

Lounas00

Raejuusto-pinaattipyörykkä (L, G, LV), Jogurtti-yrttikastike (L, G, LV), Perunasose (L, G, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Raejuusto-pinaattipyörykkä

Ainesosat:

pinaatti-raejuustonappi (MAITO, VALKOPIPPURI, PERUNA) Sisältää: Valkopippuri, Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134,165 kcal
Energia, kJ: 561,361 kJ
Rasva: 5,567 g
josta tyydyttynyttä: 1,159 g
Hiilihydraatit: 15,191 g
josta sokereita: 4,223 g
Proteiini: 4,33 g
Suola: 0,718 g

Jogurtti-yrttikastike

Ainesosat:

jogurtti (MAITO), sitruunatäysmehu (SITRUS ), sinappi (SINAPPI, KURKUMA, CAYNNEPIPPURI), persilja, ruohosipuli (SIPULI), Basilika, Hienosokeri, Suola, Viisipippuri (MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI) Sisältää: Sipuli, Sitrus , Kurkuma, Caynnepippuri, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90,054 kcal
Energia, kJ: 374,782 kJ
Rasva: 6,041 g
josta tyydyttynyttä: 3,496 g
Hiilihydraatit: 4,73 g
josta sokereita: 4,726 g
Proteiini: 3,457 g
Suola: 0,331 g

Perunasose

Ainesosat:

Peruna (PERUNA), vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), Margariini (KOOKOS), Suola Sisältää: Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,413 kcal
Energia, kJ: 357,204 kJ
Rasva: 2,634 g
josta tyydyttynyttä: 1,0 g
Hiilihydraatit: 12,921 g
josta sokereita: 0,576 g
Proteiini: 1,616 g
Suola: 0,524 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Välipala00

Tomaatti (L, G, M, V, LV), Raikas jogurtti- sitruunavaahto (L, G, LV)

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti (tomaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 22,731 kcal
Energia, kJ: 95,11 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,45 g
josta sokereita: 3,35 g
Proteiini: 0,55 g
Suola: 0,006 g

Raikas jogurtti- sitruunavaahto

Ainesosat:

jogurtti (MAITO), lemon curd (MAITO, SITRUS ), Vispikerma (MAITO) Sisältää: Sitrus , Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 197,377 kcal
Energia, kJ: 822,055 kJ
Rasva: 12,608 g
josta tyydyttynyttä: 7,292 g
Hiilihydraatit: 18,332 g
josta sokereita: 12,451 g
Proteiini: 2,125 g
Suola: 0,128 g

perjantai 20.2.

Lounas00

Tonnikalakastike (L, G), Pasta (L, M, V, LV), Punajuuri (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Tonnikalakastike

Ainesosat:

vesi, Tonnikala (KALA), Maustekastike (SIPULI, TOMAATTI), ranskankerma (MAITO), sipuli (SIPULI), maissitärkkelys (MAISSI ), Hienosokeri, paprikajauhe (PAPRIKA), Provencen yrttisekoitus (ROSMARIINI), valkosipulimurska (SIPULI), chili mausteseos (CHILI, SIPULI, JUUSTOKUMINA), mustapippuri (MUSTAPIPPURI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA) Sisältää: Chili, Paprika, Porkkana , Sipuli, Tomaatti, Juustokumina, Rosmariini, Mustapippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 86,914 kcal
Energia, kJ: 362,758 kJ
Rasva: 4,736 g
josta tyydyttynyttä: 1,225 g
Hiilihydraatit: 3,91 g
josta sokereita: 1,802 g
Proteiini: 6,69 g
Suola: 0,414 g

Pasta

Ainesosat:

vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), Suola, rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50,052 kcal
Energia, kJ: 209,422 kJ
Rasva: 0,338 g
josta tyydyttynyttä: 0,037 g
Hiilihydraatit: 9,498 g
josta sokereita: 0,072 g
Proteiini: 1,861 g
Suola: 0,285 g

Punajuuri

Ainesosat:

punajuuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 35,611 kcal
Energia, kJ: 149,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,044 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0,306 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Välipala00

Kurkku (L, G, M, V, LV), Porkkanasämpylä (L, M, V, LV), Lauantaimakkara-leikkele (L, G, M)

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Porkkanasämpylä

Ainesosat:

Porkkanasämpylä (vesi, porkkanasose, hiiva, jodioitu suola, leivänparanne E300, margariini, siirappi, ruisjauho vehnäjauho )

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 213,0 kcal
Energia, kJ: 889,0 kJ
Rasva: 2,0 g
Hiilihydraatit: 44,7 g
josta sokereita: 3,0 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,7 g

Lauantaimakkara-leikkele

Ainesosat:

Leikkele

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 142,814 kcal
Energia, kJ: 597,55 kJ
Rasva: 9,035 g
josta tyydyttynyttä: 3,177 g
Hiilihydraatit: 7,296 g
josta sokereita: 0,437 g
Proteiini: 8,13 g
Suola: 1,94 g