Vantaa - Ilolan koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 30.3.

Kasvislounas00

Välimeren tomaatti-juustokastike (KM, G, S, L), Täysjyväpasta (VEG, M, KM, S, L)

Välimeren tomaatti-juustokastike

Ainesosat:

tomaattimurska, juustokuutio (MAITO), kasvissekoitus: tomaatti, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli, vesi, tomaattisose, valkosipulimurska, hienosokeri, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, välimeren yrttisekoitus, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 300 kJ
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 4,7 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväpasta

Ainesosat:

vesi, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 536 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 22,4 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0 g

Lounas00

Tonnikalakastike (M, KM, G, S, L), Täysjyväpasta (VEG, M, KM, S, L)

Tonnikalakastike

Ainesosat:

vesi, tonnikalapala vedessä (TONNIKALA boniitti 93% (Katsuwonus pelamis) pyydetty kurenuotalla Intian valtamerestä (FAO-alueet 51 ja 57), vesi, suola.), pizzakastike (tomaattisose (97 %, Portugali), sokeri, suola, auringonkukkaöljy, mausteet (mustapippuri, oregano, basilika, valkosipuli), happamuudensäätöaine (E330)), kastikeaines (Riisijauho, muunnettu tärkkelys, maltodekstriini, auringonkukkaöljy, tärkkelys, suola, glukoosisiirappi, hiivauute, sokeri, mausteet (pippuri, kurkuma).), tomaattikastikepohja (Tomaattisose 37%, muunnettu tärkkelys, sokeri, maltodekstriini, suola, auringonkukkaöljy, sakeuttamisaineet (ksantaanikumi, natriumalginaatti), stabilointiaineet (E450, E516, E339), sitruunamehujauhe, valkosipuli, valkopippuri, porkkanajauhe, punajuurimehujauhe, aromit, väri (E150c), yrtit (rosmariini, meirami, timjami, oregano).), sipuli (sipuli (Puola)), sitruuna, täysmehu (Ainekset: sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), kalaliemijauhe (Maltodekstriini, suola, TURSKAJAUHE 19% (Gadus morhua), aromit, sipulijauhe, rosmariini.), välimeren yrttisekoitus (AINESOSAT: paprika, valkosipuli, korianteri, sipuli, basilika, maustepippuri, oregano, kynteli, timjami), mustapippuri (Mustapippuri rouhittu)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 209 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 0,7 g

Täysjyväpasta

Ainesosat:

vesi, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 536 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 22,4 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0 g

tiistai 31.3.

Kasvislounas00

Kasviskepukka (VEG, M, KM, G, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Kasviskepukka

Ainesosat:

kasviskepukka (Herne, maissi, porkkana, peruna, gluteeniton korppujauho (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi), rapsiöljy, perunaproteiini, riisitärkkelys, sitruskuitu, mausteet (sipuli, valkosipuli, paprika, korianteri, kurkuma, inkivääri, kumina, cayenne, mustapippuri), sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 170 kcal
Energia, kJ: 700 kJ
Rasva: 8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,9 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Lounas00

Broileripyörykkä (M, KM, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Broileripyörykkä

Ainesosat:

broileripyörykkä (broilerinliha (50 %), vesi, SOIJAPROTEIINI, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), korppujauho (VEHNÄ), mausteet (sipuli, valkopippuri, paprika, mustapippuri, valkosipuli, korianteri, maustepippuri), perunajauho, stabilointiaine auringonkukkalesitiini, dekstroosi, jodioitu suola, hiivauute, kaliumkloridi, stabilointiaine E 461, happamuudensäätöaine E 300, rypsiöljy, aromi. Broilerinlihan alkuperä Suomi) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 176 kcal
Energia, kJ: 737 kJ
Rasva: 8 g
josta tyydyttynyttä: 2,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,9 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

keskiviikko 1.4.

Kasvislounas00

Kasvis-kookoskeitto (VEG, M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Hummuslevite (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Kasvis-kookoskeitto

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, kookoskerma, porkkana, kasvissekoitus: herne, parsakaali, vihreä papu, soijapapu (SOIJA), kasvisliemijauhe, tandoori spice, suola, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 319 kJ
Rasva: 3,9 g
josta tyydyttynyttä: 3,1 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,6 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hummuslevite

Ainesosat:

herne, kikherne, rypsiöljy, sitruuna, täysmehu, suola, valkosipulimurska

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 251 kcal
Energia, kJ: 1039 kJ
Rasva: 19,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Mannapuuro (KM, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Hummuslevite (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L), Mehukeitto (VEG, M, KM, G, S, L)

Mannapuuro

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 9,4 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,4 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hummuslevite

Ainesosat:

herne, kikherne, rypsiöljy, sitruuna, täysmehu, suola, valkosipulimurska

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 251 kcal
Energia, kJ: 1039 kJ
Rasva: 19,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Mehukeitto

Ainesosat:

vesi, sekamehu , hienosokeri, marja- ja hedelmätärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55 kcal
Energia, kJ: 235 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 13,7 g
josta sokereita: 11,3 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0 g

torstai 2.4.

Kasvislounas00

Pääsiäisen tofucurry (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmäsmoothie (KM, G, S, L)

Pääsiäisen tofucurry

Ainesosat:

vesi, tofu (SOIJA), kasvirasvasekoite (MAITO), papusekoitus, sipuli, kastikeaines, tomaattisose, valkosipulimurska, kasvisliemijauhe, Juustokumina, korianteri, mustapippuri, kardemumma, fenkoli, neilikka, kaneli ja cayennepippuri, hienosokeri, kurkuma, kardemumma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 387 kJ
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,5 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Hedelmäsmoothie

Ainesosat:

laktoositon piimä (MAITO), vaniljakastike (MAITO), mangosose, persikkasose, hienosokeri Sisältää: Maito

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 305 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
josta sokereita: 10,5 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,1 g

Lounas00

Pääsiäisen kalkkunacurry (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmäsmoothie (KM, G, S, L)

Pääsiäisen kalkkunacurry

Ainesosat:

vesi, kalkkuna fileesuikale (Suomi), kasvirasvasekoite (MAITO), papusekoitus, sipuli, Lihan neste pussista, kastikeaines, tomaattisose, valkosipulimurska, kanaliemijauhe, Juustokumina, korianteri, mustapippuri, kardemumma, fenkoli, neilikka, kaneli ja cayennepippuri, hienosokeri, kurkuma, kardemumma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 313 kJ
Rasva: 3 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 5,1 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,5 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Hedelmäsmoothie

Ainesosat:

laktoositon piimä (MAITO), vaniljakastike (MAITO), mangosose, persikkasose, hienosokeri Sisältää: Maito

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 305 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
josta sokereita: 10,5 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,1 g