LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Kaivokselan koulu, Vantaa

Ruokalista ensi viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 26.10.

Kasvislounas00

Linssikastike (VEG, M, KM, G, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L), Täysjyväpasta (VEG, M, KM, S, L)

Linssikastike

Ainesosat:
linssikastike (Gluteeniton kauravalmiste [kaurapohja (vesi, gluteeniton KAURA), rapsiöjy, emulgointiaine (E472e), stabilointiaine (E415), hapettumisestoaine (E307)], vesi, tomaattimurska, punainen linssi 8 %, paistettu sipuli [sipuli, kasviöljy (rypsi ja/tai auringonkukka)], rapsiöljy, tomaattipyree, sitruunamehu, kookoskerma (kookosuute, vesi), muunnettu perunatärkkelys, jodioitu suola, sokeri, valkosipulimurska, inkiväärirouhe, väkiviinaetikka, chilirouhe, juustokumina, sipulijauhe, valkosipulijauhe, kurkuma, korianteri, inkiväärijauhe, paprikajauhe, oregano, kumina, cayennepippuri, timjami, mustapippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 532 kJ
Rasva: 7,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,8 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Täysjyväpasta

Ainesosat:
vesi, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 536 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 22,4 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0 g

Lounas00

Bolognesekastike (M, KM, G, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L), Täysjyväpasta (VEG, M, KM, S, L)

Bolognesekastike

Ainesosat:
bolognesekastike (Tomaattimurska, vesi, naudan jauheliha 18 % [naudanliha (EU), vesi, perunakuitu, suola, psyllium], tomaattipyree, sipuli, SELLERI, porkkana, rapsiöljy, sokeri, jodioitu suola, valkosipuli, mustapippuri, basilika)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 483 kJ
Rasva: 7,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,2 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 5,6 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,9 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Täysjyväpasta

Ainesosat:
vesi, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 536 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 22,4 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0 g

tiistai 27.10.

Kasvislounas00

Porkkanapyörykkä (KM, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Porkkanapyörykkä

Ainesosat:
porkkanapyörykkä (Oranssi ja keltainen porkkana 50 % (Suomi), palsternakka, perunarae, laktoositon kuohuKERMA, rapsiöljy, sipuli, SOIJAproteiini, sokeri, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, mausteet (valkosipuli, muskottipähkinä, mustapippuri), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), aromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 170 kcal
Energia, kJ: 710 kJ
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), vesi, kasvirasvasekoite (Vesi, KIRNUMAITO 24%, kasvisöljyt 14,3% (rypsi, palmu), , stabilointiaineet (muunnettu tapiokatärkkelys, metyyliselluloosa, guarkumi), emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit), happamuudensäätöaine(natriumsitraatit, sitruunahappo), laktaasientsyymi, aromi.Sisältää RSPO -sertifioitua segregoitua palmuöljyä (4-1117-19-100-00).), margariini (kasviöljyt (palmu#, rapsi), vesi, suola 1,5%, emulgointiaine (auringonkukkalesitiini), happo (sitruunahappo), luontainen aromi, A- ja D-vitamiinit, väriaine (karoteeni). #Sisältää 100% sertifioitua ja kestävän kehityksen mukaisesti tuotettua palmuöljyä, lue lisää upfield.com), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Lounas00

Pinaattiohukainen (S, L), Puolukkahillo (VEG, M, KM, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Pinaattiohukainen

Ainesosat:
pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (EU), vapaan kanan KANANMUNA (Suomi), margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 198 kcal
Energia, kJ: 834 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,9 g

Puolukkahillo

Ainesosat:
puolukkahillo
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 481 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 30 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), vesi, kasvirasvasekoite (Vesi, KIRNUMAITO 24%, kasvisöljyt 14,3% (rypsi, palmu), , stabilointiaineet (muunnettu tapiokatärkkelys, metyyliselluloosa, guarkumi), emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit), happamuudensäätöaine(natriumsitraatit, sitruunahappo), laktaasientsyymi, aromi.Sisältää RSPO -sertifioitua segregoitua palmuöljyä (4-1117-19-100-00).), margariini (kasviöljyt (palmu#, rapsi), vesi, suola 1,5%, emulgointiaine (auringonkukkalesitiini), happo (sitruunahappo), luontainen aromi, A- ja D-vitamiinit, väriaine (karoteeni). #Sisältää 100% sertifioitua ja kestävän kehityksen mukaisesti tuotettua palmuöljyä, lue lisää upfield.com), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

keskiviikko 28.10.

Kasvislounas00

Soijarouhekeitto (VEG, M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (M, KM, G, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L)

Soijarouhekeitto

Ainesosat:
keittopohja (Peruna, porkkana, lanttu, purjosipuli, palsternakka, jodioitu suola, mustapippuri, valkopippuri.), vesi, soijarouhe (Vesi, tumma soijarouhe (SOIJA, väri E150d), hernekuitu, tomaatti, sipuli, valkosipuli, porkkana, ruohosipuli, persilja, suola, pippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 63 kcal
Energia, kJ: 266 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,4 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:
Juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Jauhelihakeitto (M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (M, KM, G, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:
jauhelihakeitto (Peruna, suomalainen naudan jauheliha 23 % [naudanliha, vesi, perunakuitu, suola, stabilointiaineet (E450, E451), psyllium, happamuudensäätöaine (E300)], porkkana, lanttu, sipuli, purjosipuli, palsternakka, jodioitu suola, lihaliemijauhe (maltodekstriini, suola, liha-aromi, sipuli, sokeri), mustapippuri, valkopippuri. Valmiin keiton lihapitoisuus 15 %.), vesi, persilja (persilja)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 283 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,6 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:
Juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 29.10.

Kasvislounas00

Mifu-kasviskorma (KM, G, S, L), Jogurttikastike (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Mifu-kasviskorma

Ainesosat:
mifu-kasviskormakastike (Vesi, gluteeniton kauravalmiste [kaurapohja (vesi, gluteeniton KAURA), rapsiöjy, stabilointiaine (E415), hapettumisestoaine (E307)], kookoskerma (kookosuute, vesi), paprika, peruna, porkkana, MiFU® jauhis laktoositon maitoproteiinirouhe [pastöroitu MAITO (Suomi), vesi, MAITOproteiini (Suomi), sakeuttamisaine (E404), MAITOrasva (Suomi), glukoosisiirappi, suola, aromit, säilöntäaine (E200), hapate], laktoositon maitoproteiinijauhe [MAITOproteiini (Suomi), kirnuMAITO (Suomi), lesitiini, kasviöljyt, mineraalit, laktaasientsyymi, vitamiinit], SOIJAisolaatti, rapsiöljy, muunnettu perunatärkkelys, sokeri, tomaattipyree, umami (suola, maltodekstriini, hiivauute, palmurasva, sipulijauhe, valkosipulijauhe, neilikka, voitatti, luontainen aromi, laakerinlehtijauhe), sitruunatäysmehu, jodioitu suola, kasvisliemijauhe [suola, maltodekstriini, kasvisjauhe (sipuli, palsternakka, porkkana, purjosipuli), luontainen aromi], mausteet (sipuli, valkosipuli, kurkuma, korianteri, curry, juustokumina, kumina, paprika, inkivääri, persilja, mustapippuri), valkoviinietikka)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 124 kcal
Energia, kJ: 540 kJ
Rasva: 8,7 g
josta tyydyttynyttä: 4,8 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,8 g

Jogurttikastike

Ainesosat:
turkkilainen jogurtti (MAITO), persilja, hienosokeri, suola, valkosipulimurska, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 124 kcal
Energia, kJ: 516 kJ
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä: 5,6 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 5 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 1 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Lounas00

Seitankebabkastike (VEG, M, KM, S, L), Jogurttikastike (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Seitankebabkastike

Ainesosat:
tomaattikastike (tomaattimurska (68 %) (tomaatti, tomaattitäysmehu, suola, happamuudensäätöaine E330), sipuli, vesi, tomaattipyree (5 %), rapsiöljy, porkkana, sokeri, palsternakka, suola, basilika, mustapippuri), seitankebablastu (VEHNÄGLUTEENI, vesi, sipuli, peruna, maissijauho, rapsiöljy, paprika, herkkusieni, soijakastike (vesi, SOIJAPROTEIINIhydrolysaatti, suola), jodioitu suola, tomaattipyree, porkkana, valkosipuli, chili, juustokumina, oregano.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 104 kcal
Energia, kJ: 431 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 9,5 g
Suola: 1,3 g

Jogurttikastike

Ainesosat:
turkkilainen jogurtti (MAITO), persilja, hienosokeri, suola, valkosipulimurska, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 124 kcal
Energia, kJ: 516 kJ
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä: 5,6 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 5 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 1 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

perjantai 30.10.

Kasvislounas00

Soija-perunavuoka (KM, G, S, L)

Soija-perunavuoka

Ainesosat:
kermaperunat (Peruna, laktoositon kasvirasvasekoite [rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (E160a)], vesi, laktoositon KERMA (Suomi), jodioitu suola.), soijarouhe (Vesi, tumma soijarouhe (SOIJA, väri E150d), hernekuitu, tomaatti, sipuli, valkosipuli, porkkana, ruohosipuli, persilja, suola, pippuri.), kasvirasvasekoite (Vesi, KIRNUMAITO 24%, kasvisöljyt 14,3% (rypsi, palmu), , stabilointiaineet (muunnettu tapiokatärkkelys, metyyliselluloosa, guarkumi), emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit), happamuudensäätöaine(natriumsitraatit, sitruunahappo), laktaasientsyymi, aromi.Sisältää RSPO -sertifioitua segregoitua palmuöljyä (4-1117-19-100-00).), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 501 kJ
Rasva: 4,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 12,8 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 1,1 g

Lounas00

Lohikiusaus (KM, G, S, L)

Lohikiusaus

Ainesosat:
lohikiusaus (Peruna, laktoositon kasvirasvasekoite [rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, aromi, väri (E160a)], LOHI tai KIRJOLOHI 17 % (Norja, Ruotsi tai Suomi), sipuli, purjosipuli, jodioitu suola, mustapippuri, tilli. Tuote saattaa sisältää ruotoja.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 114 kcal
Energia, kJ: 478 kJ
Rasva: 6,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 9,6 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,7 g
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki