LogoKOULURUOKA.FI

Vantaa - Martinlaakson koulu

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 18.5.

Kasvislounas00

Kermainen mifu-currykastike (KM, G, S, L), Kauralisäke (VEG, M, KM, G, S, L)

Kermainen mifu-currykastike

Ainesosat:
vesi, mifusuikale (MAITO), ananaspala, kasvirasvasekoite (MAITO), ranskankerma (MAITO), kastikeaines, porkkanasuikale, punainen paprika, sipuli, paprikajauhe, kasvisliemijauhe, currymausteseos, sitruunapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 390 kJ
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,8 g

Kauralisäke

Ainesosat:
vesi, kauranjyvä (KAURA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 122 kcal
Energia, kJ: 510 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0 g

Lounas00

Curry-broilerikastike (M, KM, G, S, L), Kauralisäke (VEG, M, KM, G, S, L)

Curry-broilerikastike

Ainesosat:
vesi, broilerin paistisuikale (Suomi), Lihan neste pussista, kastikeaines, sipuli, kanaliemijauhe, currymausteseos, hienosokeri, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 275 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 4,7 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,6 g

Kauralisäke

Ainesosat:
vesi, kauranjyvä (KAURA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 122 kcal
Energia, kJ: 510 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0 g

tiistai 19.5.

Kasvislounas00

Kasviskepukka (VEG, M, KM, G, S, L), Ranch-kastike (KM, G, S, L)

Kasviskepukka

Ainesosat:
kasviskepukka (Herne, maissi, porkkana, peruna, gluteeniton korppujauho (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi), rapsiöljy, perunaproteiini, riisitärkkelys, sitruskuitu, mausteet (sipuli, valkosipuli, paprika, korianteri, kurkuma, inkivääri, kumina, cayenne, mustapippuri), sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 170 kcal
Energia, kJ: 700 kJ
Rasva: 8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,9 g

Ranch-kastike

Ainesosat:
laktoositon piimä (MAITO), turkkilainen jogurtti (MAITO), sinappi (SINAPPI), hienosokeri, maissitärkkelys, persilja, ruohosipuli, suola, sitruuna, täysmehu, paprikajauhe, valkosipulijauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 300 kJ
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 5,9 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,9 g

Lounas00

Tacomaustettu papu-kasvistäyte (VEG, M, KM, G, S, L), Tortilla (VEG, M, KM, S, L), Ranch-kastike (KM, G, S, L)

Tacomaustettu papu-kasvistäyte

Ainesosat:
vesi, tumma riisi, porkkanasuikale, soijarouhe (SOIJA), tomaattisose, punainen paprika, sipuli, kidneypapu, taco mausteseos, kasvisliemijauhe, hienosokeri, suola Sisältää: Soija, Herne ja pavut
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 442 kJ
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 16,8 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,9 g

Tortilla

Ainesosat:
vehnätortilla (VEHNÄjauho, vesi, kasvirasva (palmu SG), stabilointiaineet (E422, E412), VEHNÄproteiini, suola, papujauho, nostatusaineet (E500, E450), sokeri, glukoosisiirappi, happo (E296), mallastettu VEHNÄ ja OHRA, emulgointiaineet (E471, E473), säilöntäaineet (E282, E202), KAURAjauho, hiiva)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 297 kcal
Energia, kJ: 1251 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 50 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,7 g

Ranch-kastike

Ainesosat:
laktoositon piimä (MAITO), turkkilainen jogurtti (MAITO), sinappi (SINAPPI), hienosokeri, maissitärkkelys, persilja, ruohosipuli, suola, sitruuna, täysmehu, paprikajauhe, valkosipulijauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 300 kJ
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 5,9 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,9 g

keskiviikko 20.5.

Kasvislounas00

Kreikkalainen kasvisvuoka (KM, G, S, L)

Kreikkalainen kasvisvuoka

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), juustokuutio (MAITO), punainen paprikasuikale, sipuli, musta oliivi, paprikajauhe, kirveli, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 104 kcal
Energia, kJ: 434 kJ
Rasva: 5 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,4 g

Lounas00

Nacho-kalavuoka (KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Nacho-kalavuoka

Ainesosat:
seitikuutio (SEITI (Pollachius virens, pyydetty troolilla Koillis-Atlantilta FAO-alue 27)), kasvirasvasekoite (Vesi, KIRNUMAITO 24%, kasvisöljyt 14,3% (rypsi, palmu), , stabilointiaineet (muunnettu tapiokatärkkelys, metyyliselluloosa, guarkumi), emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit), happamuudensäätöaine(natriumsitraatit, sitruunahappo), laktaasientsyymi, aromi.Sisältää RSPO -sertifioitua segregoitua palmuöljyä (4-1117-19-100-00).), vesi, cheddarsulatejuusto (Vesi, JUUSTO (cheddaria vähintään 50 %), VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200), väri (paprikauute).), tomaattimurska (tomaattimurska, tomaattimehu, happamuudensäätöaine: sitruunahappo (E330)), maissilastu (maissijauho (79 %) (EU), auringonkukkaöljy, suola. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa.), maissitärkkelys (Muunnettu maissitärkkelys (sakeuttamisaine E1442) (EU ja muu kuin EU)), maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), chilijauhe (Chilijauhe), juustokumina (Juustokumina), mustapippuri (Mustapippuri rouhittu), valkosipulijauhe (Valkosipulijauhe)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 103 kcal
Energia, kJ: 432 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 3,1 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 12,6 g
Suola: 0,8 g

Keitetty peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

torstai 21.5.

Kasvislounas00

Jauhismurukeitto (VEG, M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Jauhismurukeitto

Ainesosat:
vesi, perunakuutio, keittojuures: porkkana, lanttu, purjo, palsternakka, jauhismuru, kasvisliemijauhe, sipuli, persilja, paprikajauhe, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 42 kcal
Energia, kJ: 178 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,4 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:
Juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Jauhelihakeitto (M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:
vesi, perunakuutio, keittojuures: porkkana, lanttu, purjo, palsternakka, naudanjauheliha, jauhismuru, Lihan neste pussista, lihaliemijauhe, sipuli, persilja, paprikajauhe, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 215 kJ
Rasva: 1 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,5 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:
Juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 22.5.

Kasvislounas00

Vegepuikko (VEG, M, KM, S, L), Remouladekastike (G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Vegepuikko

Ainesosat:
vegepuikko (Kasvikset (maissi, porkkana, herne) 41 %, vesi, korppujauho (VEHNÄJAUHO, vesi, hiiva, suola), rapsiöljy, perunahiutale, VEHNÄJAUHO, perunatärkkelys, suola, sipulijauhe, hernetärkkelys, kurkuma.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 192 kcal
Energia, kJ: 805 kJ
Rasva: 8,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 25 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,8 g

Remouladekastike

Ainesosat:
remoulademajoneesi (MUNA, SINAPPI), kermaviili (MAITO), tilli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 255 kcal
Energia, kJ: 1063 kJ
Rasva: 24,4 g
josta tyydyttynyttä: 3,5 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 5,5 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,7 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Lounas00

Kalapuikko (M, KM, S, L), Remouladekastike (G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Kalapuikko

Ainesosat:
kalapuikko (Ainesosat: Atlantin TURSKA 60% (Gadus morhua), VEHNÄjauho, vesi, rypsiöljy, VEHNÄtärkkelys, stabilointiaine (E461), mauste- ja yrttisekoitus (VEHNÄjauho, yrtit, suola, mausteet), hiiva, suola, stabilointiaine (E464), kasvikuitu (VEHNÄ), kurkuma, paprika)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 174 kcal
Energia, kJ: 734 kJ
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 18,6 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 13,8 g
Suola: 0,7 g

Remouladekastike

Ainesosat:
remoulademajoneesi (MUNA, SINAPPI), kermaviili (MAITO), tilli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 255 kcal
Energia, kJ: 1063 kJ
Rasva: 24,4 g
josta tyydyttynyttä: 3,5 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 5,5 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,7 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki