LogoKOULURUOKA.FI

Vantaa - Ruusuvuoren koulu

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 11.5.

Kasvislounas00

Nepalilainen tofukastike (KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Nepalilainen tofukastike

Ainesosat:
vesi, tofu (SOIJA), kasvirasvasekoite (MAITO), papusekoitus, sipuli, kastikeaines, tomaattisose, valkosipulimurska, kasvisliemijauhe, Juustokumina, korianteri, mustapippuri, kardemumma, fenkoli, neilikka, kaneli ja cayennepippuri, hienosokeri, kurkuma, kardemumma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 387 kJ
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,5 g

Keitetty peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

Lounas00

Makkarakastike (M, KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Makkarakastike

Ainesosat:
vesi, broilerimakkarakuutio, kastikeaines, sipuli, ruskea peruskastikeaines, tomaattisose, maissitärkkelys, kanaliemijauhe, hienosokeri, paprikajauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,8 g

Keitetty peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

tiistai 12.5.

Kasvislounas00

Porkkananappi (VEG, M, KM, G, S, L), Currykastike (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Porkkananappi

Ainesosat:
porkkananappi (Porkkana 54 % (Suomi), rapsiöljy, perunahiutale, sipuli, vesi, perunarae, SOIJAproteiini, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, mustapippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 190 kcal
Energia, kJ: 800 kJ
Rasva: 13 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 1 g

Currykastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), kastikeaines, kasvisliemijauhe, suola, currymausteseos, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 318 kJ
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,9 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Lounas00

Broileripyörykkä (M, KM, S, L), Currykastike (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Broileripyörykkä

Ainesosat:
broileripyörykkä (broilerinliha (50 %), vesi, SOIJAPROTEIINI, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), korppujauho (VEHNÄ), mausteet (sipuli, valkopippuri, paprika, mustapippuri, valkosipuli, korianteri, maustepippuri), perunajauho, stabilointiaine auringonkukkalesitiini, dekstroosi, jodioitu suola, hiivauute, kaliumkloridi, stabilointiaine E 461, happamuudensäätöaine E 300, rypsiöljy, aromi. Broilerinlihan alkuperä Suomi) (Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 176 kcal
Energia, kJ: 737 kJ
Rasva: 8 g
josta tyydyttynyttä: 2,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,9 g

Currykastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), kastikeaines, kasvisliemijauhe, suola, currymausteseos, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 318 kJ
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,9 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

keskiviikko 13.5.

Kasvislounas00

Kasvislasagnette (KM, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Kasvislasagnette

Ainesosat:
vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvirasvasekoite (MAITO), pizzakastike, soijarouhe (SOIJA), juustocreme (MAITO), maissi, porkkanasuikale, punainen paprika, kastikeaines, tomaattisose, sipuli, kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, pizzamauste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 507 kJ
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 14,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,6 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Lounas00

Jauhelihalasagnette (KM, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Jauhelihalasagnette

Ainesosat:
vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvissekoitus: tomaatti, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli, kasvirasvasekoite (MAITO), tomaattimurska, broileriin jauheliha (Suomi), härkäpapurouhe, juustocreme (MAITO), maissitärkkelys, Lihan neste pussista, kanaliemijauhe, basilika, suola, valkosipulimurska, kurkuma, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 112 kcal
Energia, kJ: 471 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 14,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

perjantai 15.5.

Kasvislounas00

Tofu-kookoskeitto (VEG, M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Jäätelö (KM, G, S, L)

Tofu-kookoskeitto

Ainesosat:
perunakuutio, kookoskerma, vesi, tofu (SOIJA), porkkana, purjo, sipuli, kasvisliemijauhe, suola, persilja, valkosipulimurska, sitruunapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 99 kcal
Energia, kJ: 412 kJ
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 3,8 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,4 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:
Juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Jäätelö

Ainesosat:
Päärynäkermajäätelö (vesi, suklaanmakuinen kuorrute (20 %, EU) [kasviöljyt ja -rasvat (rapsi, kookos, shea), sokeri, kaakaojauhe RFA, emulgointiaine (E322 auringonkukkalesitiini)], päärynävalmiste (EU) [sokeri, päärynä, vesi, happo (E270), sakeuttamisaineet (E440, E415), luontainen aromi, värit (E100, E141)], KERMA (10 %, Viro), sokeri, rasvaton MAITOjauhe, VOI, herajauhe (MAITO), sakeuttamisaine (E1200), stabilointiaineet (E410, E412), emulgointiaine (E471, kasviperäinen). Saattaa sisältää pieniä määriä maapähkinää ja pähkinää.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 289 kcal
Energia, kJ: 1206 kJ
Rasva: 20 g
josta tyydyttynyttä: 9,9 g
Hiilihydraatit: 26 g
josta sokereita: 24 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,1 g

Lounas00

Lohikeitto (KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Jäätelö (KM, G, S, L)

Lohikeitto

Ainesosat:
perunakuutio (Peruna), vesi, kirjolohisuikale (KIRJOLOHI (Oncorhynchus mykiss, kasvatettu Tanskassa/Suomessa), hapettumisenestoaine (E300)), kasvirasvasekoite (Vesi, KIRNUMAITO 24%, kasvisöljyt 14,3% (rypsi, palmu), , stabilointiaineet (muunnettu tapiokatärkkelys, metyyliselluloosa, guarkumi), emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit), happamuudensäätöaine(natriumsitraatit, sitruunahappo), laktaasientsyymi, aromi.Sisältää RSPO -sertifioitua segregoitua palmuöljyä (4-1117-19-100-00).), purjo (Purjo.), kalaliemijauhe (Maltodekstriini, suola, TURSKAJAUHE 19% (Gadus morhua), aromit, sipulijauhe, rosmariini.), tilli (tilli), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), valkopippuri (Valkopippuri jauhettu), jauhettu maustepippuri (Maustepippuri (muu kuin EU).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 341 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:
Juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Jäätelö

Ainesosat:
Päärynäkermajäätelö (vesi, suklaanmakuinen kuorrute (20 %, EU) [kasviöljyt ja -rasvat (rapsi, kookos, shea), sokeri, kaakaojauhe RFA, emulgointiaine (E322 auringonkukkalesitiini)], päärynävalmiste (EU) [sokeri, päärynä, vesi, happo (E270), sakeuttamisaineet (E440, E415), luontainen aromi, värit (E100, E141)], KERMA (10 %, Viro), sokeri, rasvaton MAITOjauhe, VOI, herajauhe (MAITO), sakeuttamisaine (E1200), stabilointiaineet (E410, E412), emulgointiaine (E471, kasviperäinen). Saattaa sisältää pieniä määriä maapähkinää ja pähkinää.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 289 kcal
Energia, kJ: 1206 kJ
Rasva: 20 g
josta tyydyttynyttä: 9,9 g
Hiilihydraatit: 26 g
josta sokereita: 24 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,1 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki