Kylmäkosken koulu, Akaa – Ruokalista tällä viikolla

maanantai 19.10.

Lounas00

Makkarakeitto, Täsyjyväruisleipä, Kurkku

Makkarakeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, makkara (Suomi), keittojuurekset (SELLERI), lihaliemijauhe, sipuli, kasvisliemijauhe, persilja, suola, maustepippuri, laakerinlehti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 232 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,8 g

Täsyjyväruisleipä

Ainesosat:

täsyjyväruisleipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 258 kcal
Energia, kJ: 1081 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 45,7 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 10 g
Suola: 1,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Välipala00

Viilis, Tomaatti

Viilis

Ainesosat:

Viili (pastöroitu MAITO, MAITOVALMISTE proteiinivakiointiin, sokeri, persikkatäysmehu tiivisteestä 5 %, sakeuttamisaine (pektiini), värit (punajuuriväri, kurkumiini), aromit, hapate ja D-vitamiini.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 288 kJ
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
josta sokereita: 8,9 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,1 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti (Tomaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

tiistai 20.10.

Lounas00

Broilerpyörykkä, Perunasose

Broilerpyörykkä

Ainesosat:

broilerpyörykkä (Koneellisesti erotettu broilerinliha 43 % (Suomi), peruna, vesi, SOIJAproteiinivalmisteet, KANANMUNA, perunahiutale, perunajauho, kasviöljyt (rypsi, rapsi), sipuli, mausteet (mm. paprika, valkopippuri, valkosipuli, cayenne, korianteri), jodioitu suola, glukoosi, sokeri, aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 207 kcal
Energia, kJ: 868 kJ
Rasva: 11 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 13 g
Suola: 1 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, ruokakerma (MAITO), vesi, Margariini 60 maidoton 400 g, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 370 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12,7 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,8 g

Välipala00

Vadelmakiisseli, Hunajameloni

keskiviikko 21.10.

Lounas00

Mac & Cheese, Europa vihannessekoitus

Mac & Cheese

Ainesosat:

vesi, ruokakerma (MAITO), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), juustomuru (MAITO), sulatejuusto (MAITO), suola, mustapippuri , paprikajauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 158 kcal
Energia, kJ: 657 kJ
Rasva: 8,7 g
josta tyydyttynyttä: 3,4 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 0,9 g

Europa vihannessekoitus

Ainesosat:

kasvissekoitus (oranssi porkkana, keltainen porkkana, romano-papu, parsakaali)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 30 kcal
Energia, kJ: 129 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0 g

Välipala00

Mangorahka, Paprika

torstai 22.10.

Lounas00

Perinteinen kalakeitto, Perunalimppu, Paprika

Perinteinen kalakeitto

Ainesosat:

peruna, vesi, seitikuutio (KALA), porkkana, ruokakerma (MAITO), kalaliemijauhe (KALA), sipuli, kasvisliemijauhe, suola, tilli, maustepippuri, sitruunapippuri Saattaa sisältää: Nilviäiset

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 243 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,8 g

Perunalimppu

Ainesosat:

perunalimppu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 228 kcal
Energia, kJ: 954 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 7,3 g
Proteiini: 7,1 g
Suola: 0,7 g

Paprika

Ainesosat:

paprika (paprika)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 30 kcal
Energia, kJ: 120 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Välipala00

Suklaapuuro, Appelsiini

Suklaapuuro

Ainesosat:

maitojuoma (MAITO), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), hienosokeri, vesi, kaakao, vanilliinisokeri, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 13,4 g
josta sokereita: 7,9 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,2 g

Appelsiini

Ainesosat:

appelsiini (Appelsiini)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 46 kcal
Energia, kJ: 191 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
josta sokereita: 8,9 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

perjantai 23.10.

Lounas00

Broileririisivuoka

Välipala00

Moniviljasämpylä, Edamjuusto, Jääsalaatti

Moniviljasämpylä

Ainesosat:

moniviljasämpylä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g